Pagtambal sa balay alang sa sakit sa likod

Kontento

• 1. Pahulay
• 2. Mainit nga siksik
• 3. Pag-unat
• Kanus-a mogamit tambal

Ang pagtambal sa balay alang sa sakit sa bukobuko naglambigit sa pagpahulay mga 3 ka adlaw, gamit ang init nga compress ug pag-unat nga ehersisyo, tungod kay posible nga mapalambo ang pagkunhod sa panghubag sa taludtod ug sa ingon paghupay sa kasakit. Sa panahon sa pagkaayo, ang pag-ehersisyo sa gym ug paglakaw dili girekomenda, tungod kay mahimong mograbe ang kasakit.

Kung ang pag-uswag sa mga simtomas dili maobserbahan sa kini nga mga lakang, hinungdan nga gikonsulta ang doktor, tungod kay posible nga ipakita ang paghimo sa mga pagsulay sa imaging, sama sa X-ray ug magnetic resonance imaging aron mahibal-an ang hinungdan sa kasakit ug, sa ingon,, gipakita ang labing angay nga pagtambal.

Bisan pa, sa wala pa ang konsulta, ug alang sa hinay ngadto sa kasarangan nga paghupay sa sakit, unsa ang mahimo nimo sa balay aron maibanan ang sakit ug dili komportable:

1. Pahulay

Aron makapahulay, ang tawo kinahanglan nga mohigda sa ilang mga likud, nga ang ilang mga tuhod napiko sa 90º, nga gipadayon ang ilang mga likod nga hingpit nga gisuportahan sa higdaanan. Ang kini nga posisyon nagpakunhod sa presyur sa mga intervertebral disc ug gipapahuway ang paravertebral nga mga kaunuran, nga naa sa tupad sa taludtod sa dugokan.

Ang pagpahulay sa kini nga posisyon kinahanglan nga ipadayon una, ug kinahanglan dili molapas sa 5-6 ka adlaw, apan kinahanglan dili gihapon kini total, ug ang usa ka tawo mahimo’g bangon aron mapadayon ang pipila ka kalihukan sa bug-os nga adlaw, tungod kay ang kompleto nga pagkadili aktibo makadaot usab sa taludtod., hinungdan sa labi pang kahasol. Kung lisud ang paglingkod, pagtindog ug paglakaw bisan kung nakapahulay na, girekomenda ang usa ka konsulta sa medikal.

2. Mainit nga siksik

Ang mga thermal gel bag nga gibaligya sa mga botika ug mga tindahan nga orthopaedic maayo alang sa pagpahulay sa imong kaunuran, nga nagpasiugda sa kahupayan sa kasakit. Ang mainit nga bag kinahanglan ibutang sa masakit nga lugar sa 15-20 minuto, apan kinahanglan kini isul-ot sa lampin o papel nga toalya, aron dili masunog ang panit.

Apan posible usab nga maghimo usa ka thermal bag sa balay gamit ang uga nga mga lugas, sama pananglit sa mga binhi sa humay, flaxseed o kalabasa. Ibutang ra ang mga lugas o binhi, sa sulud sa gamay nga unlan o sa usa ka lampin, isira og maayo ug ipainit sa microwave bisan kanus-a nimo kinahanglan gamiton, sa 2-3 minuto.

Tan-awa kung giunsa kini himuon nga homemade compress, ug daghang mga tip aron maibanan ang sakit sa likod sa kini nga video:

Kung adunay mga samad sa likod nga pula o mainit, kini nga mainit nga compress dili kinahanglan gamiton tungod kay mahimo kini makapahimuot sa panghubag, dugang pa usab nga kini kontra kung adunay hilanat.

3. Pag-unat

Ang pag-unat sa mga ehersisyo alang sa dugokan gipakita usab tungod kay makatabang kini sa pakigbatok sa kasakit, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagpauswag sa pagkamaunat. Ang matag pag-unat kinahanglan nga ipadayon sa labing menos nga 30 segundo, ug kinahanglan ibalik sa 2-3 ka beses.

Gikinahanglan nga kinahanglanon kini:

• Paghigda sa imong likud, nga gibawog ang imong tuhod sa 90 degree (ang mga lapalapa sa imong mga tiil kinahanglan nga makontak ang higdaan);
• Ibutang ang imong mga kamot sa luyo sa imong bitiis, nga kuptan og hugot
• Ibta ang usa ka paa padulong sa punoan (pagsulay nga hikapon ang paa sa tiyan);
• Ipadayon gihapon kini nga posisyon, samtang kalma ang pagginhawa;
• Kinahanglan nimo nga mabati ang imong likod nga nagbukhad gamay, apan kinahanglan nimo nga respetuhon ang limit sa sakit;
• Pag-unat ra sa matag tiil matag usa.

Kung ang tawo gibati og daghang kasakit o dili komportable sa kana nga posisyon, o kung dili ra siya makapadayon sa kana nga posisyon, dili niya dapat buhaton kini nga pag-ehersisyo, ug maghimo usa ka appointment alang sa usa ka doktor. Sa kaso sa grabe ug dili kapugngan nga kasakit, kini nga ehersisyo nakontra ug ang init nga compress kinahanglan dili magdala sa kinahanglanon nga kahupayan, ug tungod niini ang pagtambal kinahanglan nga magiyahan sa doktor nga orthopaedic.

Kanus-a mogamit tambal

Ang mga tambal alang sa sakit sa dugokan kinahanglan gamiton lamang ilalom sa paggiya sa medikal, ug ang paggamit sa mga anti-inflammatory nga pahumot diha-diha mahimo’g girekomenda, ug kinahanglan gamiton sa usa ka lingin nga paglihok hangtod nga hingpit nga makuha sa panit ang produkto. Mahimo usab magamit ang mga plasters ug kasagaran magdala sa kahupayan sa kasakit sa mubo nga panahon, apan labi nga gipakita kung adunay kasakit sa kaunuran, nga mahimo’g motumaw pagkahuman sa paghimo’g pisikal nga paningkamot.

Sa mga kaso sa grabe o dili makapugong sakit, ang doktor mahimong magreseta mga anti-inflammatory drug o bisan ang mga corticosteroids aron makontrol ang mga simtomas. Pagkahuman sa pagtimbang-timbang sa mga sangputanan sa mga pasulit sama sa MRI, mahimong mahuman nga kinahanglan nga magpailalom sa pisikal nga terapiya, nga nagdala og kahupayan sa simtomas, ipahiuli ang paglihok ug ang katakus sa paghimo sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton, o kinahanglan nga magpailalom sa operasyon, aron matambal gyud ang usa ka herniated pananglitan, disc Tan-awa kung unsa ang kinahanglan nga physiotherapy alang sa sakit sa likod.