Unsa ang gipasabut sa Paghikap sa Gigutom?

Kontento

• Unsa kini
• Paghulat, usa kana ka tinuod nga butang?
• Nalakip ra ba kini sa senswal nga paghikap?
• Ngano nga hinungdanon ang paghikap?
• Giunsa nimo nahibal-an kung nahilabtan ka sa gigutom?
• Unsa man kung dili nimo gusto ang labi ka hilabtan - mahimo ka pa ba mahikap sa gigutom?
• Unsa ang mahimo nimo buhaton aron matabangan kini nga pangandoy?
• Unsa ang mahimo nimo aron madasig ang mabinationg paghikap sa imong adlaw-adlaw?
• Alang sa imong kaugalingon
• Alang sa imong mga minahal
• Sa ubos nga linya

Unsa kini

Ang mga tawo gitrabahuhan aron mahikap. Gikan sa pagkatawo hangtod sa adlaw nga kita namatay, ang atong panginahanglan sa pisikal nga kontak nagpabilin.

Ang pagkagutom gigutom - naila usab nga gigutom sa panit o nakulangan sa paghikap - mahitabo kung ang usa ka tawo nakasinati gamay nga wala’y paghikap gikan sa ubang mga buhing butang.

Paghulat, usa kana ka tinuod nga butang?

Sa tinuud. Ang kondisyon ingon og labi ka kasagaran sa mga nasud nga nagkadaghan nga wala makontak.

Pananglitan, ang Pransya nakit-an nga usa sa labing makahikap nga lugar, samtang ang Estados Unidos nagpakita sa ilawom sa lista.

Bisan kung kini tungod sa pagtaas sa paggamit sa teknolohiya, usa ka kahadlok sa paghikap nga tan-awon ingon dili angay, o yano nga mga hinungdan sa kultura, wala’y sigurado.

Apan nasuta sa mga pagtuon nga ang pagkawala sa naandan nga paghikap sa tawo mahimo’g adunay pila ka grabe ug malungtaron nga mga epekto.

Nalakip ra ba kini sa senswal nga paghikap?

Dili gyud. Ang bisan unsang ug tanan nga positibo nga paghikap giisip nga mapuslanon. Ang pagkawala sa mga handshake sa trabahoan, mahigalaon nga mga gakos, o tapik sa likod mahimong magresulta sa mga pagbati sa kagutom nga gihikap.

Siyempre, kini adunay kalabotan sa senswal nga paghikap, sama sa pagkuptan sa mga kamut, paggisi sa likud, ug pagpislit usab sa tiil.

Apan nakit-an sa mga syentista nga ang usa ka nerve end, gitawag, adunay aron maila bisan kinsa porma sa hinay nga paghikap.

Sa tinuud, pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2017, ang naa sa taliwala sa 3 ug 5 sentimetros matag segundo.

Gipagawas niini ang oxytocin, naila usab nga "love hormone."

Ngano nga hinungdanon ang paghikap?

Ang pagkontak sa panit sa panit hinungdanon dili lang sa kahimsog sa pangisip ug emosyonal, apan sa kahimsog usab sa lawas.

Kung gibati nimo nga natunub sa ilalum o gipit-os, gipagawas sa lawas ang stress hormone cortisol. Ang usa sa labing kadaghan nga mahimo sa paghikap mao ang ingon tensiyon, nga nagtugot sa immune system nga molihok sa kini kinahanglan.

Mahimo usab ang paghikap, sama sa rate sa imong kasingkasing ug presyon sa dugo.

Gihimo kini pinaagi sa pagpukaw sa mga receptor sa presyur nga nagdala mga signal sa vagus nerve. Ang nerbiyos niini nga nagdugtong sa utok sa uban nga bahin sa lawas. Gigamit niini ang mga signal aron mahinay ang lakang sa gikulbaan nga sistema.

Sa sayong bahin sa kinabuhi, ang paghikap gihunahuna nga hinungdanon alang sa paghimo’g himsog nga relasyon pinaagi sa makapadasig nga mga agianan alang sa oxytocin, natural nga antidepressant serotonin, ug kahimut-an nga kemikal nga dopamine.

Dugang pa, gisulbad niini ang kamingaw. Bisan ang malumo nga paghikap gikan sa usa ka estranghero kinahanglan nga maminusan ang mga pagbati nga wala’y labot sa sosyal.

Giunsa nimo nahibal-an kung nahilabtan ka sa gigutom?

Wala’y tino nga paagi aron mahibal-an. Apan sa laktud nga pagkasulti, mahimo nimo mabati ang sobra nga kamingaw o pagkulang sa pagmahal.

Kini nga mga simtomas mahimong iuban sa:

• pagbati sa kasubo
• kabalaka
• kapit-os
• ubos nga katagbawan sa relasyon
• kalisud matulog
• usa ka kalagmitan nga likayan ang mga sigurado nga pagdugtong

Mahimo usab nimo buhaton nga wala’y panimuot ang mga butang aron masundog ang paghikap, sama sa pagdugay, init nga kaligoanan o shower, pagputos sa mga habol, ug bisan paghawid sa usa ka binuhi nga hayop.

Unsa man kung dili nimo gusto ang labi ka hilabtan - mahimo ka pa ba mahikap sa gigutom?

Ang pila ka mga tawo nga malapit nga nagsumpay sa paghikap uban ang pagsalig. Kung wala sila pagsalig sa usa ka tawo, dili tingali gusto nila nga hikapon sila sa tawo. Apan wala kini gipasabut nga wala nila gihangyo ang mga kaayohan sa usa ka gakos o kamut.

Ang dili gusto nga paghikap usahay gitaho sa mga tawo sa neurodiverse spectrum ug sa mga nagpaila nga asexual.

Apan mahimo usab kini usa ka sangputanan sa mga kasinatian sa pagkabata. Kaniadtong 2012, usa ka pagtuon nga gimantala sa Comprehensive Psychology ang nakit-an nga ang mga tawo nga ang ilang mga ginikanan kanunay nga huggers labi nga makahalog sa mga tawo sa pagkahamtong.

Ang pagkapakyas makasinati kanunay nga positibo nga paghikap ingon usa ka bata mahimo nga makaapekto sa ug, makadaot sa pagkasuod ug mga kaarang sa sosyal - bisan kung dili kini tinuod sa tanan.

Unsa ang mahimo nimo buhaton aron matabangan kini nga pangandoy?

Ang kagutom sa paghikap dili kinahanglan molungtad sa kahangturan. Niini ang pipila ka yano nga mga paagi aron maabiabi ang labi nga pagmahal sa imong tibuuk nga kinabuhi karon:

• Pagsulay sa usa ka pagmasahe. Gipangutana man nimo ang usa ka minahal o mibisita sa usa ka propesyonal, ang mga pagmasahe usa ka napamatud-an nga paagi aron makapahulay ug makatagamtam sa mga kaayohan sa paghikap sa uban.
• Paggasto sa pipila ka mga kalidad nga oras sa mga hayop. Kasagaran sa tanan nga malipayon kaayo nga makagakus, ang mga binuhi nga hayop mao ang sulundon nga makahupay nga mekanismo. Kung wala ka, nganong dili mobisita sa usa ka cat cafe?
• Himua ang imong mga kuko. Dali nga wala panumbalinga, ang usa ka manikyur o pedikyur maghatag kanimo sa kontak sa tawo nga kinahanglan nimo, ug usa ka bag-ong pagtan-aw aron mag-boot.
• Bisitaha ang hair salon. Kung dili nimo gusto ang usa ka pagputol, pag-book sa imong kaugalingon usa ka paghugas ug pagpauga alang sa katapusang pagpahulay.
• Pagkat-on sa pagsayaw. Ang piho nga mga sayaw sama sa tango dili molihok nga wala’y kontak sa panit sa panit. Dili ra nimo tapuson ang imong kagutom sa paghikap, makakuha ka usab usa ka bag-ong kahanas.
• Pag-adto sa usa ka cuddle party. Oo, kini tinuod. Ug dili, dili sila katingad-an sa ilang pagpatingog. Kung ang pagpakig-upod samtang ang pag-uupod dili para kanimo, sulayi ang pagpangayo tabang sa usa ka propesyonal nga tigpangga.

Unsa ang mahimo nimo aron madasig ang mabinationg paghikap sa imong adlaw-adlaw?

Nahibal-an nimo kung unsaon paghupay ang gibati nga gigutom nga pagbati sa hamubo nga termino, apan unsa man ang bahin sa taas nga termino?

Ang pagpadayon sa regular nga paghikap dali ra kung imong gidasig kini sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga tip.

Alang sa imong kaugalingon

• Lingkod nga duul sa imong mga minahal. Imbis nga magkatag sa sopa, paghimo'g paningkamot nga makagakus sa panahon sa imong mga spree sa Netflix.
• Ipangumusta ang mga tawo pinaagi sa usa ka paglamano o paggakos. Tin-aw nga, ayaw itulod ang ubang tawo sa gawas sa ilang comfort zone.
• Gigakos ang mga tawo labing menos 20 segundo. Giingon kini ang punto nga buhian sa mga tawo ang oxytocin. Kung nabalaka ka nga ang imong paggakos dili mahimo’g bawalan, pangutan-a ang mga tawo kung gusto nila nga ipaambit ang usa ka gakos imbis nga awtomatiko nga moadto.
• Paggamit paghikap bisan kanus-a angay. Ang abli sa paghikap makapadasig sa uban sa paghatag niini. Sa usa ka romantikong relasyon, kuptan ang mga kamut o pag-ukup. Sa mga platonic, pasaligan ang mga tawo nga adunay paghikap sa bukton o tapik sa likod. Pag-usab, siguruha nga ang uban nga mga tawo komportable sa wala pa magpadayon.

Alang sa imong mga minahal

• Hatagan sila daghang positibo nga paghikap. Mahimo kini gikan sa malumo nga mga hampak hangtod sa hingpit nga pagkugos sa pila ka beses sa usa ka adlaw.
• Paglikay nga makig-uban sa paghikap sa pagkawalay bili. Ayaw kurot o pagduso o pagbuhat bisan unsa nga makawagtang sa gibati nga kaayohan sa pisikal nga kontak.
• Pasagdi ang mga bata nga duul kanimo kanunay kutob sa mahimo. Ang pagtugot sa imong anak nga molingkod sa imong paa o hinayhinay nga pagmasahe sa imong anak mahimo nga mag-aghat kanila sa paggawi sa parehas nga paagi sa ulahi nga kinabuhi.

Sa ubos nga linya

Kung gibati nimo nga gigutom ang paghikap, wala nimo giselyohan ang imong kapalaran. Adunay daghang mga paagi aron mabuntog ang kondisyon ug makadasig positibo, mabinationg paghikap sa mga tawo sa imong palibut.

Si Lauren Sharkey usa ka tigbalita ug tagsusulat nga espesyalista sa mga isyu sa mga babaye. Kung dili siya naningkamot nga makit-an ang usa ka paagi aron mapapahawa ang migraines, makit-an nga nahibal-an niya ang mga tubag sa imong mga pangutana bahin sa kahimsog. Gisulat usab niya ang usa ka libro nga gipamulong sa mga batan-ong babaye nga aktibista sa tibuuk kalibutan ug karon nagpatindog usa ka komunidad nga sama sa mga resistador. Dakpa siya sa Twitter.