Giunsa pagkuha ang BCAA ug kung unsa kini alang

Kontento

• Unsa man kini
• Giunsa pagkuha ang BCAA
• Posibleng mga peligro

Ang BCAA usa ka suplemento sa nutrisyon nga adunay sulud nga branched-chain nga mga amino acid, sama sa leucine, isoleucine ug valine, nga giisip nga hinungdanon, tungod kay hinungdanon kini sa lawas. Kini nga mga amino acid naa sa tanan nga mga protina sa lawas, labi na ang tisyu sa kaunuran, tungod kay direkta kini nga gi-metabolize sa mga kaunuran ug naghatag kusog alang sa ilang kalihokan.

Ingon kadugangan, ang kini nga mga amino acid naa sa lainlaing mga pagkaon sama sa karne, isda ug itlog, pananglitan, ug busa makuha gikan sa pagdiyeta. Bisan pa, makit-an usab sila sa porma sa usa ka suplemento, labi nga gipakita alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mapaayo ang ilang nahimo sa panahon sa pagbansay ug pugngan ang pagkawala sa masa sa kaunuran.

Unsa man kini

Gigamit ang suplemento sa BCAA sa mga atleta o tawo nga aktibo nga nagbansay o nagbansay sa timbang. Ingon niini, ang regular nga paggamit niini ug uyon sa panudlo sa nutrisyonista nag-alagad sa:

• Pugngan ang pagkawala sa masa sa kaunuran;
• Pagminus sa kakapoy sa lawas ug panghunahuna sa pag-ehersisyo;
• Pagdugang sa paghimo ug paghimo sa panahon sa pagbansay;
• Pagminus sa kasakit sa kaunuran pagkahuman sa pagbansay, pagminus sa kadaot nga gigamit sa ehersisyo sa kaunuran;
• Pagpasiugda sa pagporma sa masa sa kaunuran.

Ang pagkawala sa masa sa kaunuran mahitabo tungod sa pagkadaut sa masa sa kaunuran nga mahimong mahitabo sa panahon ug pagkahuman sa pagbansay, nga tungod sa katinuud nga ang lawas dili makahimo sa paghatag sa iyang kaugalingon sa panahon sa pagbansay tungod sa kakulang sa mga amino acid, nga nagsugod sa pagkuha sa mga amino acid gikan sa ang mga kaunuran nga mahimong magamit aron makahimo enerhiya alang sa uban nga bahin sa lawas.

Ingon kadugangan, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga BCAA mahimo usab nga magpalabi sa pagbug-at sa timbang, tungod kay dayag nga kini nakapukaw sa pagsunog sa tambok sa pisikal nga pag-ehersisyo, busa usa kini ka maayong kapilian alang sa mga nagtinguha nga sunugon ang tambok ug mawala ang timbang, hinungdanon nga ang paggamit sa BCAA ubanan sa himsog nga pagkaon.

Giunsa pagkuha ang BCAA

Ang kantidad sa BCAA nga kinahanglan kuhaon nagsalig sa tagsatagsa nga mga panginahanglanon ug sa katuyoan sa matag tawo, hinungdanon nga mangayo giya sa usa ka nutrisyonista sa isports nga maghimo usa ka pagsusi ug susihon kung kinahanglan ba nga kuhaon ang suplemento ug, kung mao, ipaila ang labing angay nga gidaghanon.

Kasagaran girekomenda nga magkuha 2 ka mga kapsula, 1 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw, taliwala sa kan-anan ug pagkahuman sa pagbansay, tungod kay sa kini nga paagi posible nga madugangan ang nahimo sa pagbansay ug likayan ang pagkawala sa masa sa kaunuran.

Kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga suplemento sa BCAA kung nagbansay ka sa pisikal nga kalihokan labaw pa sa 3 nga mga beses sa usa ka semana, nga labi ka angay alang sa mga atleta ug bodybuilder. Ingon kadugangan, ang mga BCAA labi ka hinungdanon sa mga panahon nga labi nga gikapoy ug sa pagbansay nga adunay daghang mga pangayo sa lawas ug ang ilang paggamit mahimong makaupod sa paggamit sa uban pang mga suplemento aron makakuha og masa sa kaunuran. Pagdiskobre sa uban pang mga suplemento aron makakuha og daghang kaunuran.

Posibleng mga peligro

Ang mga suplemento sa BCAA mahimo usab nga magpameligro sa lawas, tungod kay ang sobra nga mga amino acid sa lawas mahimong mag-overload sa mga amimislon, hinungdan sa kahasol, kasukaon o kasukaon, ug mahimo’g hinungdan sa mga bato sa bato sa ulahi nga panahon.

Busa, hinungdanon nga makigsulti ka sa imong doktor o nutrisyonista sa wala pa magsugod sa pag-inom og mga suplemento sa BCAA, labi na kung adunay ka grabe nga problema sa kahimsog, usa ka kasaysayan sa mga alerdyi o sakit o problema sa kidney. Ingon kadugangan, ang paggamit sa mga BCAA kontra alang sa mga bata, mga batan-on ug mga tawo nga adunay kapakyasan sa kidney.