5 labing kasagarang pagduhaduha bahin sa pagpasingot sa panahon sa pisikal nga kalihokan

Kontento

• 1. Kung mas daghan ang singot, labi kadaghan ang pagkawala sa tambok?
• 2. Gibug-atan ko ang akong kaugalingon pagkahuman sa pag-ehersisyo ug ang akong timbang mikunhod: Nawad-an ba ako og timbang?
• 3. Ang pag-ehersisyo ba nga adunay mainit nga sinina o plastik makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?
• 4. Makapalisud ba sa lawas ang singot?
• 5. Giunsa ang pagpuli sa mga nawala nga mineral pagkahuman sa grabe nga pisikal nga kalihokan?

Daghang mga tawo ang nagtuo nga aron mabati nga ang pisikal nga kalihokan aktuwal nga adunay epekto, kinahanglan nga mag singot ka. Kasagaran ang gibati nga kaayohan pagkahuman sa pagbansay tungod sa singot. Apan ang nahibal-an sa pipila nga ang singot dili managsama sa paggasto sa kaloriya, pagkawala sa tambok o pagkawala sa timbang.

Bisan kung dili usa ka parameter aron ipakita ang pagkunhod sa timbang, ang singot mahimong magamit ingon usa ka galamiton aron masusi kung ang pisikal nga kalihokan gihimo nga grabe o dili, tungod kay ang pagbansay sa grabe nga pag-ehersisyo nagpadali sa metabolismo ug nagdugang sa temperatura sa lawas, nga miresulta sa singot. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimo nga singot labi pa sa uban, bisan adunay gagmay nga mga stimulus, hinungdanon nga gamiton ang usa pa nga parameter aron masusi ang kakusog sa ehersisyo.

1. Kung mas daghan ang singot, labi kadaghan ang pagkawala sa tambok?

Ang singot dili nagrepresentar sa pagkawala sa tambok ug, busa, dili mahimong gamiton ingon usa ka sukaranan alang sa pagkawala sa timbang.

Ang singot usa ka pagsulay sa lawas aron mabalanse ang temperatura sa lawas: kung ang lawas maabut ang taas kaayo nga temperatura, sama sa panahon sa pisikal nga kalihokan o kung init kaayo ang panahon, gipagawas sa mga glandula sa singot ang singot, nga gilangkuban sa tubig ug mga mineral, sa aron mapugngan ang kadaot sa mga hinungdanon nga kalihokan sa organismo. Sa ingon, ang singot dili nagrepresentar sa pagkawala sa tambok, apan sa mga likido, hinungdan nga hinungdan nga ang tawo madasig sa tubig sa panahon sa pisikal nga kalihokan.

Normal alang sa adunay daghang paghimo sa singot sa labi ka kusog nga ehersisyo sa lawas, hinungdanon nga ang tawo maghatag igo nga hydration sa panahon sa pisikal nga kalihokan, apan ang pipila ka mga tawo bisan nagpasingot samtang nagtindog ug bisan unsang sitwasyon, kini nga kondisyon nahibal-an ingon hyperhidrosis. Masabtan kung unsa ang hyperhidrosis ug kung unsaon kini pagtratar.

2. Gibug-atan ko ang akong kaugalingon pagkahuman sa pag-ehersisyo ug ang akong timbang mikunhod: Nawad-an ba ako og timbang?

Ang pagpaminus sa timbang pagkahuman sa pag-ehersisyo mahimong kasagaran, apan wala kini gipasabut nga pagkunhod sa timbang, apan pagkawala sa tubig, ug hinungdanon nga moinom ang tawo og tubig aron mapulihan ang gidaghanon sa nawala nga tubig.

Kung ang gibug-aton pagkahuman sa pag-ehersisyo mikunhod labaw pa sa 2% nga adunay kalabotan sa inisyal nga gibug-aton, mahimo kini nga nagpaila sa pagkahubas sa tubig. Tan-awa kung unsa ang mga simtomas ug kung giunsa pagpakig-away ang pagkawalay tubig.

Aron mawad-an sa gibug-aton, dili ka kinahanglan nga singot, apan labi nga mogasto sa daghang kaloriya kaysa sa imong pag-ut-ut adlaw-adlaw, adunay usa ka balanse nga pagdiyeta ug pagpraktis sa pisikal nga mga kalihokan nga labi ka maayo, labi ka sayo sa buntag o sa hapon, nga layo sa labing kainit nga mga oras sa adlaw. Tan-awa kung giunsa ang adunay himsog nga pagkaon aron mawad-an sa gibug-aton.

3. Ang pag-ehersisyo ba nga adunay mainit nga sinina o plastik makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang pagbansay sa mga ehersisyo nga adunay mainit nga mga sinina o plastik dili makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, gipataas lamang niini ang temperatura sa lawas, nga gipukaw ang mga glandula sa singot aron makahimo ug buhian ang labi nga singot sa pagsulay nga makontrol ang temperatura sa lawas.

Ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang mao ang nagpasiugda sa labi nga konsumo sa kusog sa dili kaayo oras sa kalihokan, sama pananglit sa pagdagan ug paglangoy. Tan-awa kung kinsa ang labing kaayo nga ehersisyo nga mawad-an sa gibug-aton.

4. Makapalisud ba sa lawas ang singot?

Ang pagpasingot wala magpasabut nga ang mga hugaw sa lawas ug mga hilo gikuha na, sa sukwahi, ang singot nagrepresentar sa pagkawala sa tubig ug mga mineral nga hinungdanon sa paglihok sa lawas. Ang mga kidney mao ang mga organo nga responsable sa pagsala ug pagwagtang sa mga makahilo nga butang gikan sa lawas pinaagi sa ihi. Nahibal-an kung kanus-a ug kung unsaon pag-detoxify ang lawas.

5. Giunsa ang pagpuli sa mga nawala nga mineral pagkahuman sa grabe nga pisikal nga kalihokan?

Ang labing kaayo nga paagi aron mapuno ang mga mineral pagkahuman sa grabe nga pagbansay mao ang pag-inom sa tubig sa panahon ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan. Ang usa pa nga kapilian mao ang pag-inom sa mga isotonic nga ilimnon, nga sagad labi nga giut-ut sa mga tawo kansang kalihokan dili lamang grabe apan lapad. Kini nga mga isotonics kinahanglan nga mangaut-ut sa panahon sa pag-ehersisyo sa dyutay nga kantidad ug kontra sa mga tawo nga adunay problema sa kidney.

Susihon kung giunsa ang paghimo sa usa ka natural nga isotonic nga, dugang sa pagpugong sa sobra nga pagkawala sa mga mineral sa pag-ehersisyo, nagpalambo sa paghimo samtang nagbansay: