5 nga Homemade Ayurvedic Tonics Nga Nakatabang nga Makalma ang Imong Lihok ASAP

Kontento

• 5 Mga Ayurvedic nga solusyon alang sa kasagarang mga problema sa tiyan
• 1. Pagkagutom? Pag-inom ghee, asin, ug init nga tubig
• Resipe sa balay alang sa pagkadunot
  
• 2. Bloated? Sulayi ang mainit nga tubig ug mga liso sa fennel o luya
• Resipe sa balay alang sa bloating
  
• 3. Asido nga reflux? Ang mga liso sa Fennel, santos nga basil, ug uban pang mga panakot mahimo nga maglihok
• Resipe sa balay alang sa acid reflux
  
• 4. Nagduka? Pagkaon sa mga tabayag ug pagpadayon nga hydrating
• Resipe sa balay alang sa kalibanga
  
• 5. Dili pagkatunaw? Mahimong makatabang ang mga linuto nga utanon ug sabaw nga pinggan
• Resipe sa balay alang sa dili pagkatunaw
  
• Ang sukaranan sa maayong pamatasan sa pagkaon

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Dili pagkatunaw, bloating, acid reflux, diarrhea, o constipation? Si Ayurveda nagsulti nga ang imong kusina adunay tubag.

Sa Ayurveda, ang agni (sunog) gitan-aw ingon nga gigikanan sa kinabuhi.

Kini literal nga magbalantay sa ganghaan sa maayo nga kahimsog ug usa ka pasumbingay alang sa tanan nga mga metabolic function sa lawas. Ang tanan nga imong gikaon gitan-aw ingon usa ka paghalad sa agni - ug unsa ang labi ka kusug, direkta nga paghalad kaysa pagkaon?

Ang imong gikaon makahatag sustansya ug pagpalig-on sa kini nga sunog, nga makapadako sa imong digestive system - o mahimo kini madaut, nga mosangput sa usa ka ningdaot, naluya, o dili timbang nga agni.

Pinauyon kay Ayurveda, ang makadaot nga mga pagkaon, sama sa pritong pagkaon, giproseso nga karne, ug bugnaw kaayo nga pagkaon, mahimo makamugna nga wala madaot nga salin nga makaporma mga hilo, o sa Ayurvedic nga termino nga "ama" Si Ama gihulagway nga gamot sa hinungdan sa sakit.

Mao nga, ang katuyoan sa kahimsog mao ang pagbalanse sa kini nga sunog sa metaboliko. Pag-abut sa maayong pamatasan sa pagkaon, ania ang labing kaayo nga tambag nga gihatag sa kadaghanan sa mga Ayurvedic nga magbansay:

• Kaon ra kung gigutom.
• Paghuptan ang mga kal-ang nga dili moubus sa tulo ka oras taliwala sa mga pagkaon, mao nga ang nangaging pagkaon nukaon.
• Paglikay sa smothering agni nga adunay bugnaw, basa, halang, lana, ug pritong pagkaon.

"Ang diyeta sa magaan nga yano nga pagkaon mao ang labing kaayo. Ang Alkalis makatabang sa pagkontrol sa kini nga gastric fire. Ghee stimulate agni ug sa pagpalambo sa panghilis. Ang husto nga chewing hinungdanon usab sa maayong panghilis, ingon usab ni Dr. K.C. Lineesha sa Greens Ayurveda sa Kerala, India.

5 Mga Ayurvedic nga solusyon alang sa kasagarang mga problema sa tiyan

1. Pagkagutom? Pag-inom ghee, asin, ug init nga tubig

“Pag-ut-ut sa usa ka ilimnon nga gihimo sa ghee, asin, ug init nga tubig. Gitabangan ni Ghee ang lubricate sa sulud sa mga tinai ug gitangtang sa asin ang bakterya, ”ingon ni Ayurveda ug tigpraktis sa naturotherapy, Meeinal Deshpande. Ang ghee adunay sulud nga butyrate acid, usa ka fatty acid nga adunay.

Gisugyot usab ni Deshpande ang pagkaon usa ka hinog nga saging duha ka oras pagkahuman sa panihapon, gisundan sa usa ka baso nga mainit nga gatas o init nga tubig.

Ang usa ka kutsara nga castor oil - usa ka kilala nga stimulant laxative - nga gikuha sa oras sa pagtulog mahimo usab makahatag kahupayan.

Bisan pa, kadtong mga mabdos kinahanglan likayan ang castor oil. Pakigsulti sa usa ka healthcare provider kung gikonsiderar nimo ang castor oil alang sa usa ka bata nga ubos sa 12 ka tuig o pagkuha sa dugay nga paggamit kung sobra sa 60 ang edad.

Resipe sa balay alang sa pagkadunot

1. Pagsagol sa 1 tsp lab-as nga ghee ug 1/2 tsp asin sa 1 1/4 tasa nga mainit nga tubig.
2. Maayo pagpalihok.
3. Lingkod ug higop kini nga ilimnon nga hinay. Kinahanglan nga ut-utan usa ka oras pagkahuman sa panihapon.

2. Bloated? Sulayi ang mainit nga tubig ug mga liso sa fennel o luya

Sa panguna ang bisan unsang gikuha sa mainit nga tubig mahimong makatabang sa bloating, sumala ni Dr. Lineesha.

Ilabi na nga girekomenda niya ang mga liso sa fennel nga adunay usa ka baso nga mainit nga tubig. Apan mahimo usab nimo hunahunaon ang luya nga adunay tulo nga dugos.

Kung dili nimo gusto nga mag-andam usa ka mainit nga ilimnon, ang pag-chew sa binhi sa fennel pagkahuman mokaon makatabang sa proseso sa paghilis ug pagminus sa gas ug pag-bloating.

Kung ikaw usa ka tigpanginom sa tsaa, pangitaa ang mint tea alang sa fennel tea nga makatabang sa bloat.

Resipe sa balay alang sa bloating

1. Toast 1 tsp nga binhi sa fennel ug isagol sa 1 tasa nga linuto nga tubig.
2. Pagdugang pipila ka mga piraso nga lab-as nga luya, usa ka pinch nga hing (asafetida), ug dash nga bato nga asin sa linuto nga tubig.
3. Hinayhinayon kini paghuman sa imong pagpangaon.

3. Asido nga reflux? Ang mga liso sa Fennel, santos nga basil, ug uban pang mga panakot mahimo nga maglihok

"Pag-pop sa pipila nga mga saunf (binhi sa fennel), dahon sa tulsi (balaan nga basil), o usa ka panakot nga sama sa sibuyas sa imong baba ug hinay nga mag-chew," gisugyot ni Amrita Rana, usa ka blogger sa pagkaon nga nagpadagan sa mga workshop sa Ayurvedic nga pagkaon.

"Ang bisan unsang makadugang laway sa baba mahimong makatabang sa pagkabalanse sa kaasim sa tiyan," ingon ni Rana.

Girekomenda niya ang lab-as nga gihimo nga mga ilimnon sama sa tubig sa lubi nga adunay mga tipik nga humok nga lubi o buttermilk (takra) nga gihimo sa balay pinaagi sa pagbag-o sa tubig ug yano nga yogurt.

Pinauyon kay Ayurveda, ang buttermilk makapahupay sa tiyan, makatabang sa paghilis, ug maminusan ang pagkalagot sa lining sa tiyan nga hinungdan sa acid reflux.

Resipe sa balay alang sa acid reflux

1. Paghiusa sa 1/4 tasa nga yano nga yogurt nga adunay 3/4 tasa nga tubig (o dobleha kini, nga gihuptan ang parehas nga ratio).
2. Isagol nga maayo.
3. Pagdugang 1 tsp nga bato nga asin, pinch nga sinugba nga jeera (cumin) nga pulbos, usa ka gamay nga grated luya, ug lab-as nga mga dahon sa coriander.

4. Nagduka? Pagkaon sa mga tabayag ug pagpadayon nga hydrating

“Ang botelya sa botelya (cabalash) maayo kaayo alang sa pagkalibang. Mahimo mo kini nga usa ka sabaw, usa ka curry nga hinimo sa kamatis, o sinugba, ug kan-on kini nga adunay kanin, ”ingon sa dietitian nga si Sheela Tanna, nga nagreseta sa Ayurvedic remedyo alang sa iyang mga pasyente.

"[Kini nga espesyalista nga gihimo] adunay daghan nga sulud sa hibla ug tubig, ug dali nga matunaw, mubu ang kaloriya, ug magaan ang tiyan," sulat ni Tanna.

Hinungdanon nga likayan ang pagkawalay tubig sa lawas kung adunay ka pagkalibang, busa pag-inom daghang mga pluwido, labi pa sa kasagaran nga gusto nimo.

Labing kaayo ang patag nga tubig, apan mahimo nimo usab nga sulayan ang buttermilk o fruit juice - labi na ang apple ug pomegranate - o ginger tea. Ang luya ug mao kana ang rehydrate sa lawas ug pun-on ang nawala nga mga nutrisyon.

Ang luya usa ka maayong solusyon sa pag-ayo sa pagkalibang.

"Pinauyon kay Ayurveda, kung adunay natatae dili maayo nga ihunong kini dayon pinaagi sa paghatag mga tambal," ingon ni Dr. Lineesha. Hinuon, girekomenda niya ang pagkuha luya aron masiguro ang mga hilo, ug ang pagkalibang, biyaan ang lawas sa natural.

Resipe sa balay alang sa kalibanga

• Grate 1 pulgada nga luya ug idugang sa 1 1/4 tasa nga tubig.
• Pabukala nga adunay gamay nga anis. Pagkahuman nga giluto, pagdugang usa ka pinch nga turmeric nga pulbos.
• Pilit ug inum.

5. Dili pagkatunaw? Mahimong makatabang ang mga linuto nga utanon ug sabaw nga pinggan

Kung nasamok ang imong tiyan, susihon aron makit-an kung unsa ang imong gikaon sa miaging 24 hangtod 48 oras ug "pangitaa ang usa ka katimbangan," gisugyot ni Rana.

Kung nasamok sa dili pagkatunaw, gisugyot niya nga likayan ang dairy o dagkung mga lugas (bugas), hilaw nga mga utanon, ug bisan unsa nga maghago sa tiyan aron mahilis kini.

"Adunay mga giluto nga utanon nga gipuga o gipalihok nga prito, ug pagdugang ra mga panakot nga makatabang sa panghilis sama sa luya, cinnamon, itom nga sili. Alang sa mga pagkaon, makatabang ang mga sabaw ug mala-likidong pinggan, ”ingon ni Rana.

Ang mga juice mapuslanon usab, ingon ni Dr. Lineesha. Dad-a parehas nga kadaghan sa duga sa sibuyas ug dugos o usa ka baso nga buttermilk nga gisagol sa 1/4 nga kutsarita nga paste sa ahos alang sa kahupayan.

Kung adunay ka acid reflux, heartburn, o paghubag sa digestive tract, ang ahos ug sibuyas mahimong magpasamot niini. Hunahunaa kung unsang mga pagkaon ang labing kaayo nga molihok sa imong piho nga lawas ug mga panginahanglan.

Resipe sa balay alang sa dili pagkatunaw

1. Pagsagol sa 3-4 nga ahos nga ahos, 10-12 dahon sa basil, ug 1/4 nga tasa nga juice nga gragrass.
2. Uminum kausa sa usa ka adlaw.

Ang sukaranan sa maayong pamatasan sa pagkaon

Ania ang pipila ka mga sugyot nga sundon, sumala sa Ayurveda:

• Ilakip ang mga panakot sama sa turmeric, cumin, fennel seed, coriander, ug hing (asafetida) sa imong pagdiyeta.
• Pag-inom sa ginger o cumin tea kausa sa usa ka adlaw.
• Paglikay sa mga ice-cold nga inum o pagkaon.
• Ayaw pag-inum sa tubig nga yelo samtang nagpahinay sa agni ug panghilis.
• Ayaw pag-snack, kung dili gigutom.
• Pagdala gamay nga tubig nga mainiton samtang nagkaon aron makatabang sa paghilis ug pagsuyup sa pagkaon.
• Paglikay nga magkasumpaki ang mga kombinasyon sa pagkaon, sama sa init kaayo ug bugnaw nga pagkaon o hilaw ug linuto nga pagkaon nga magkauban.

Pinaagi sa pagsunod sa kini nga mga panudlo, gipadako nimo ang mga higayon aron mapadayon nga maayo ang imong tinai, mapasalamaton, ug malipayon.

Si Joanna Lobo usa ka independente nga tigbalita sa India nga nagsulat bahin sa mga butang nga naghimo sa iyang kinabuhi nga mapuslanon - maayo nga pagkaon, pagbiyahe, iyang panulundon, ug kusug, independente nga mga babaye. Pangita-a ang iyang trabaho dinhi.