8 Paglihok sa Kaugalingon Nagbalhin sa Matag Babaye nga Kinahanglan Mahibal-an

Kontento

• Ang pagpanalipod sa kaugalingon proteksyon
• Pag-focus sa mga dali nga lugar
• 1. Pag-welga sa martilyo
• 2. Groin sipa
• 3. Pag-welga sa palad sa tikod
• 4. welga sa siko
• 5. Mga alternatibong welga sa siko
• 6. Nakagawas gikan sa usa ka ‘bear hug attack’
• 7. Makagawas nga nakulong ang mga kamot
• 8. Makagawas gikan sa kilid sa headlock
• Giunsa ang pagpadayon nga luwas kung dili ka makahimo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon
• Mga tip sa kahilwasan
  
• Pagkat-on sa paghimo og mga utlanan, bisan sa mga tawo nga imong kaila
• Asa o kung unsaon pagkuha praktis

Ang pagpanalipod sa kaugalingon proteksyon

Paglakaw nga nag-inusara sa balay ug gibati nga dili maayo? Pagkuha usa ka katingad-an nga vibe gikan sa usa ka estranghero sa bus? Daghan sa amon ang nakaadto didto.

Sa usa ka surbey sa Enero 2018 sa 1,000 nga kababayen-an sa tibuuk nasud, 81 porsyento ang nagreport nga nakasinati sa pila ka porma sa sekswal nga harasment, pag-atake, o pareho sa ilang kinabuhi.

Ang verbal harasment mao ang labing naandan nga porma, apan 51 porsyento sa mga kababayen-an ang nag-ingon nga sila natandog o mihakop sa dili gusto nga paagi, samtang 27 porsyento nga mga babaye ang nakaluwas sa sekswal nga pag-atake.

Bisan kung wala nimo nabati ang imong kaugalingon sa usa ka kahimtang nga nakapabati kanimo nga dili luwas sa lawas, nga adunay kasiguruhan bahin sa imong mga sunod nga lakang (ug kung unsa ang mahimo nimo nga buhaton aron matabangan ang imong kaugalingon kung kinahanglan mahitabo ang dili maayo nga kahimtang) makahimo sa tanan nga kalainan.

Usa ka pagtuon gikan sa University of Oregon nakit-an nga ang mga kababayen-an nga miapil sa usa ka klase sa pagdepensa sa kaugalingon gibati nga:

• adunay mas maayo nga mga estratehiya sa kahilwasan sa lugar
• mas nasangkapan aron makigsabut sa mga dili kilalang tawo, ug mga tawo nga ilang kaila, sa konteksto sa potensyal nga pag-atake o pag-abuso
• adunay labi ka positibo nga pagbati sa ilang mga lawas
• nadugangan ang pagsalig sa kaugalingon

Sa ubus ang among nag-una nga walo nga paglihok sa pagdepensa sa kaugalingon alang sa mga kababayen-an - nga kompleto sa mga panudlo - aron matabangan ka nga adunay gahum nga mapanalipdan ang imong kaugalingon sa bisan unsang kahimtang.

Pag-focus sa mga dali nga lugar

Igpunting ang mga lugar nga dali maabtan sa imong tig-atake: mga mata, ilong, tutunlan, ug singit. Tumong ang tanan nga mga lihok sa ubos sa usa o daghang mga lugar nga adunay labing kadaghan nga epekto.

Ayaw gipunting ang dughan, ingon nga adunay kahigayunan nga dili epektibo. Ang pagtinguha sa mga tuhod nagkinahanglan usa ka piho nga sipa nga mahimong peligro alang sa kasagaran nga tawo.

Gamita ang tanan nimong kusog ug pagsulong samtang gipatuman. Ipahibalo nga ikaw usa ka kusgan nga babaye. Gamita usab ang imong tingog. Pagtingog aron mahadlok ang tig-atake ug maghimo og atensyon kung adunay adunay duul.

1. Pag-welga sa martilyo

Ang paggamit sa imong mga yawi sa awto usa ka labing kadali nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon. Ayaw gamita ang imong mga kuko, tungod kay labi ka nameligro nga masakitan ang imong mga kamot.

Hinuon, kung gibati nimo nga dili ka luwas samtang naglakaw sa gabii, ipalayo ang imong mga yawi gikan sa usa ka kilid sa imong kamao alang sa mga welga sa martilyo.

Ang uban pang paagi aron magamit ang imong mga yawi mao ang pag-klik kanila sa usa ka lanyard aron mo-swing sa imong nag-atake.

Aron mahimo:

1. Hupti ang imong singsing nga singsing sa usa ka pig-ot nga kumo, sama sa pagkupot sa martilyo, nga adunay mga yawe nga gikan sa kilid sa imong kamot.
2. Itulak ngadto sa imong target.

2. Groin sipa

Kung adunay moabut kanimo gikan sa atubangan, ang usa ka singot sa singit mahimong maghatag kusog nga kusog aron maparalisa ang imong tig-atake, nga mahimo’g posible ang imong pag-ikyas.

Aron mahimo:

1. Pagpalig-on sa imong kaugalingon kutob sa mahimo.
2. Iyahat ang imong dominante nga paa gikan sa yuta ug magsugod sa pagdala sa imong tuhod pataas.
3. Ipadako ang imong dominante nga bitiis, itulod ang hips sa unahan, gamay nga pagsandig sa likod, ug kusug nga sipa, paghimo'g kontak taliwala sa imong ubos nga shin o bola sa imong tiil ug dapit sa singit sa nag-atake.

Puli: Kung ang imong tig-atake hapit ra kaayo, itulod ang imong tuhod padulong sa singit. Siguruha nga malig-on ka ug dili peligro nga mahulog.

3. Pag-welga sa palad sa tikod

Ang kini nga paglihok mahimong hinungdan sa kadaot sa ilong o tutunlan. Aron mapatuman, atubang sa imong tig-atake kutob sa mahimo.

Aron mahimo:

1. Uban sa imong dominante nga kamot, ibalhin ang imong pulso.
2. Tumong alang sa ilong sa tig-atake, nga nag-ukob pataas gikan sa mga ilong, o sa ilawom sa baba sa nag-atake, nga nag-ukob sa taas sa tutunlan.
3. Siguruha nga maibalik ang imong welga. Ang pagbitad og dali sa imong bukton makatabang sa pagduso sa ulo ug atake sa ulo sa tig-atake.
4. Kini ang hinungdan nga ang imong tig-atake mag-urong sa likod, nga magtugot kanimo nga makalikay gikan sa ilang pagdakup.

Puli: Ang usa ka bukas nga palad sa mga dalunggan mahimo nga makalibog.

4. welga sa siko

Kung ang imong tig-atake naa sa duol ug dili ka makakuha igo nga kusog aron paglabay sa usa ka kusgan nga suntok o sipa, gamita ang imong mga siko.

Aron mahimo:

1. Kung mahimo nimo, pagpalig-on sa imong kaugalingon nga adunay kusug nga kinauyokan ug mga bitiis aron masiguro ang usa ka kusug nga hampak.
2. Iyukbo ang imong bukton sa siko, ibalhin ang imong gibug-aton sa unahan, ug igdapat ang imong siko sa liog, apapangig, suwang, o templo sa moataki. Kini tanan epektibo nga mga target.
3. Mahimo kini hinungdan sa pagpakawala sa imong tig-atake sa ilang pagkuptan, nga nagtugot kanimo sa pagdagan.

5. Mga alternatibong welga sa siko

Naa sa pagsalig kung giunsa nimo pagbarug kung una ka nga giataki, mahimo nga naa ka sa usa ka labi ka maayo nga posisyon alang sa mga pagkalainlain sa welga sa siko.

Sa pagbuhat gikan sa atubangan:

1. Ipataas ang imong siko hangtod sa gitas-on sa abaga.
2. Pag-pivot sa parehas nga kilid sa tiil ug tugoti nga magtuyok ang imong bat-ang, nga maghimo dugang nga kusog sa atubang nga bahin sa imong siko sa pag-atake nimo.

Aron mahimo gikan sa kilid ug likod:

1. Siguruha nga nakit-an nimo ang target.
2. Dad-a ang imong siko ug i-pivot ang imong kaatbang nga tiil, nga pagtuyokon ang imong hawak ug himuon nga target, nga makontak ang likod nga bahin sa imong siko.

6. Nakagawas gikan sa usa ka ‘bear hug attack’

Alang sa mga kaso diin ang tig-atake naggikan sa likud, gusto nimo gamiton kini nga paglihok. Pag-focus sa pagpaubos ug paghimo wanang aron mahigawas ang imong kaugalingon.

Aron mahimo:

1. Pagyukbo sa unahan gikan sa hawak. Gibalhin niini ang imong gibug-aton sa unahan, nga naghimo nga labi ka lisud alang sa imong tig-atake nga kuhaon ka. Naghatag usab kini kanimo usa ka labi ka maayo nga anggulo aron ihulog ang mga siko gikan sa us aka kilid ngadto sa nawong sa nag-atake.
2. Pag-adto sa tig-atake sa usa ka siko ug ipadayon ang pag-atake.
3. Kinahanglan hatagan ka niini og wanang aron hingpit nga moliso, nga mogamit us aka lihok aron madaut ang nawong o maigo ang singit. Sa wanang nga gihimo sa kini nga mga paglihok, mahimo ka makagawas ug makalikay.

7. Makagawas nga nakulong ang mga kamot

Kung ang imong tig-atake naggikan sa likud ug gibitad ang imong mga bukton (parehas kini sa paggakus sa oso, apan dili ka makahimo sa paglihok ingon ka gawasnon), ani kung unsa ang buhaton:

1. Ang una nga reaksyon kinahanglan aron mahunong ang mga bukton sa imong tig-atake nga moadto sa taas sa usa ka headlock. Igbalhin ang imong bat-ang sa usa ka kilid. Naghatag kini usa ka pag-abli alang sa mga welga sa singit nga adunay mga sagpa nga bukas ang kamot.
2. Ibalik ang imong kamot sa imong bukton ug ipataas ang imong atbang nga siko aron mahimo’g pambalot. Hupti nga hugot ang imong mga bukton sa imong dughan samtang ikaw moliso.
3. Padayon nga agresibo sa imong tuhod ug uban pang mga counterattack hangtod nga makagawas ka.

8. Makagawas gikan sa kilid sa headlock

Kung ang tig-atake giyawid ang ilang bukton sa imong ulo gikan sa kilid, ang imong una nga batasan kinahanglan nga likayan nga matuk-an.

Aron mahimo:

1. Pag-adto sa kilid sa tig-atake kutob sa mahimo aron malikayan nga matuk-an.
2. Uban sa imong kamot nga naa sa labing ka layo, hampakon ang singit nga adunay sagpa nga mga kamot hangtod nga adunay ka igo nga paglihok aron mapalayo ang imong ulo hangtod nga makagawas.

Giunsa ang pagpadayon nga luwas kung dili ka makahimo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon

Bisan pa, kung dili ka masaligon nga makahimo ka sa pisikal nga pagdumala sa usa ka tig-atake, buhata kini nga mga pag-amping:

Mga tip sa kahilwasan

1. Pagpabilin sa maayong lugar sa publiko. Ayaw pagpauli o talikod sa kadaghanan. Pag-adto sa usa ka tindahan o usa ka coffee shop ug pagpangayo alang sa tabang.
2. Pagtawag sa pulis. Pagpangita usa ka sanag nga lugar sa publiko ug pagdayal sa 911 o sa imong lokal nga mga serbisyo sa emerhensya kung gibati nimo nga nameligro ka.
3. Pagdala proteksyon. Kung spray sa paminta, usa ka alarma sa kaugalingon nga kahilwasan, o usa ka taska sa lipstick, ang mga galamiton sa pagdepensa sa kaugalingon makatabang kanimo nga mobati nga labing kasayon.

Kung nagdala ka mga gamit sa pagdepensa sa kaugalingon, siguruha nga makakuha og pagbansay kung giunsa kini gamiton. Mahimo usab nimo gamiton ang labi ka kasagarang mga butang sama sa hinagiban, lakip ang pitaka, maleta, payong, telepono, lapis, libro, o bato.

Ang bisan unsang blunt nga mahimong magamit sa pag-igo, paglabay, pagdunggab, o pag-ugoy mahimong epektibo kaayo.

Pagkat-on sa paghimo og mga utlanan, bisan sa mga tawo nga imong kaila

Ang Rape, Abuse & Incest National Network nagtaho nga 70 porsyento sa mga kaso sa sekswal nga kapintasan wala gihimo sa mga wala sinati nga mga estranghero sa usa ka ngitngit nga eskina, apan sa mga tawo nga among kaila: mga higala, pamilya, kauban, kauban sa trabaho, ubp.

Mahimo kini hinungdan nga dili kita magbantay. Mahimong kita naulawan, sobra ka maulawon, o nahadlok kaayo nga masakitan ang gibati sa uban nga dili naton kanunay gihunahuna ang kaugalingon.

Ang pipila nga hinungdanon nga mga baruganan sa paglikay kauban usab:

• Kahibalo Siguruha nga nahibal-an nimo ang imong palibot kutob sa mahimo. Limitahan ang mga makabalda sa paglakaw sa usa ka lugar ngadto sa ubang lugar o ubang mga setting sa publiko. Ayaw kanunay pagtan-aw sa imong telepono. Siguruha nga makadungog ka sa imong palibut. Andam na ang mga yawi. Paglakaw nga adunay katuyoan.
• Mga utlanan. Himua nga usa ka punto nga pangutan-on ang imong kaugalingon ngano nga adunay tawo nga naghimo kanimo nga dili komportable. Pagpamulong sa kanila. Dili igsapayan kung unsa nimo gusto ang usa ka panaghigalaay o usa ka relasyon nga molihok, kung dili nila matahod ang imong mga utlanan, usa sila ka tawo nga dili unta nimo kinahanglan sa imong kinabuhi.

Asa o kung unsaon pagkuha praktis

Bisan kung adunay moabut kanimo gikan sa atubangan, sa kilid, o sa likud, ang sukaranan nga kahibalo sa pagdepensa sa kaugalingon mahimong magbutang kanimo sa usa ka lugar aron mapanalipdan nga maayo ang imong kaugalingon.

Kung ang mga klase sa Krav Maga o muay thai gitanyag sa inyong lugar, hunahunaa ang pagpirma. Ang Muay thai usa ka kombati nga isport sa Thailand nga naggamit mga teknik sa pagbarug sa pagtindog. Ang Krav Maga usa ka moderno nga sistema sa pagdepensa sa kaugalingon.

Kung gusto nimong mapalig-on ang kusog sa usa ka sitwasyon nga adunay kakusog ug mahibal-an ang mga paglihok sa pagdepensa sa kaugalingon, tan-awa ang imong lokal nga kickboxing o bisan unsang ubang mga kurso sa martial arts, sama sa karate.

Kung adunay kagamitan nga kinaadman nga kaalam sa pagdepensa sa kaugalingon, mga kababayen-an nga bata o tigulang, mga residente sa syudad o mga residente sa nasud, makasalig sa ilang kaugalingon nga kaluwas ug proteksyon. Dili igsapayan kung unsang klase nga panagsama o klase sa pagpanalipod sa kaugalingon ang imong gikuha, ang pagbansay makatabang kanimo nga maugmad ang memorya sa kaunuran. Sa usa ka kahimtang sa paglupad o paglupad, kini nga panumduman sa kaunuran mahimo nga yawi aron matabangan ka nga makagawas gikan sa usa ka tig-atake.