Ingna "Om"! Ang Pagpamalandong Mas Maayo alang sa Kahupayan sa Sakit Kaysa Morphine

Kontento

• Ribyuha alang sa

Layo gikan sa mga cupcake-adunay mas himsog nga paagi aron mahupay ang imong kasubo. Ang mahunahunaon nga pagpamalandong makatabang sa pagputol sa kasakit sa emosyon labi pa sa morphine, ingon sa usa ka bag-ong pagtuon sa Journal sa Neuroscience.

Ingon whaa? Aw, nakit-an sa nangaging panukiduki nga ang pagpamalandong nagdugang sa imong sakit nga threshold pinaagi sa pagtabang sa imong utok nga makontrol ang kahasol ug emosyon. Apan ang eksperto sa paghunahuna nga si Fadel Zeidan, Ph.D., katabang nga propesor sa Wake Forest Baptist Medical Center, gusto nga masiguro nga ang kini nga mga nahibal-an dili ra salamat sa usa ka epekto sa placebo-o sa naghunahuna Ang pagpamalandong makatabang sa paghupay sa imong kaguol.

Ingon niana gibutang ni Zeidan ang mga tawo sa us aka gamay nga upat ka adlaw nga mga eksperimento nga pagsulay sa lainlaing mga nakahupay sa sakit nga placebo (sama sa usa ka peke nga cream ug usa ka leksyon sa usa ka peke nga porma sa pagpamalandong sa hunahuna). Ang mga tawo unya adunay mga MRI ug dungan nga gisunog sa usa ka 120-degree nga thermal probe (ayaw kabalaka, init ra kana aron mobati og kasakit apan dili hinungdan sa grabe nga kadaot).

Ikasubo, husto ang mga nagduda ni Zeidan: Ang matag grupo nakakita og pagkunhod sa kasakit, bisan ang mga tawo nga naggamit sa mga placebo. Bisan pa, alang sa mga adunay sa tinuod lang nagpraktis sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon? Ang intensity sa kasakit mikunhod sa 27 porsyento ug ang emosyonal nga kasakit mius-os sa 44 porsyento.

Husto kana-ang emosyonal nga kasamok naminusan sa hapit katunga (pinaagi lang sa pagpamalandong sa 20 minuto upat ka adlaw nga sunud-sunod)! Sa tinuud, ang tanan nga gibuhat sa mga tawo mao ang paglingkod uban ang ilang mga sirado nga mata, pagpamati sa piho nga mga panudlo kung diin ipunting ang ilang atensyon, ipaagi ang ilang mga hunahuna nga wala’y pagpanghukom, ug paminawon ang ilang pagginhawa. Dili ingon kusog kaayo. (Kini nga mga tip ingon ka Maayong Sama sa Pagpamalandong: 3 nga mga pamaagi aron Maugmad ang usa ka Kalma nga Hunahuna.)

Unsa man ang tinago? Gipakita sa pag-scan sa MRI ang mga nagpamalandong sa hunahuna adunay daghang kalihokan sa mga rehiyon sa utok nga konektado sa atensyon ug kontrol sa kognitibo nga gigamit ang gahum sa kung unsa ang imong gihatagan pagtagad. Dugang pa, sila adunay gamay nga kalihokan sa thalamus, usa ka istruktura sa utok nga nagkontrol kung unsa ka daghang kasakit ang mosulod sa imong noggin.

Giasoy ni Zeidan nga wala gyud siya nakit-an nga mga sangputanan nga sama niini gikan sa bisan unsang paagiha sa paghupay sa sakit-wala man malumos ang imong mga kasakit sa tsokolate ug mga tisyu, andam kami mopusta. Ingon takpi ang imong mga mata ug pagginhawa lawom nga syensya nga giingon!

Ribyuha alang sa