Basaha Kini Sa Wala Pa Nimong Tabangon ang Imong Higala nga adunay Depresyon

Kontento

• 1. Ang kasubo usa ka sakit
• 2. Nakaapekto kini sa pagtahod sa kaugalingon
• 3. Nasakitan kami
• 4. Dili namon nimo kinahanglan nga ayohon kami
• 5. Ang among kahilwasan makapaayo sa imong suporta
• 6. Adunay mga panahon nga wala sa kini mahimo’g adunay kahulugan
• 7. Mahimo namon nga masabotahe ang kaugalingon sa among pagkaayo, ug kini makapakyas kanimo
• 8. Mahibal-an naton ang pagpuyo uban niini
• 9. Gusto namon nga magpakita ka
• 10. Ang labi ka dako nga butang nga mahimo nimo alang kanamo, mao ang isentro usab ang imong kaugalingon nga kaayohan
• 11. Pagmatinuoron sa imong pakigbisog nga madawat kining tanan
• 12. Pagpangita suporta sa imong kaugalingon nga kinabuhi

Ang kamatuuran nga nagpangita ka mga paagi aron matabangan ang usa ka higala nga nagpuyo nga adunay depresyon katingalahan. Gihunahuna nimo nga sa usa ka kalibutan ni Dr. Google, ang matag usa magahimo pagsiksik bahin sa usa ka butang nga sentro nga entablado sa kinabuhi sa ilang mga higala. Intawon, dili kana kanunay ang hinungdan. Ug bisan kung naghimo sila sa ilang pagsiksik, wala kini gipasabut nga ang tanan makakaplag mga husto nga paagi aron masuportahan ang ilang mga higala ug mga minahal.

Giatubang nako ang labi nga pagkubu sa sulod ug sa 12 ka tuig na karon. Sa mga panahon, gidawat nako ang kalooy ug suporta nga akong gikinahanglan, ug ang ubang mga oras dili. Niini ang gusto nako mahibal-an sa akong mga higala sa wala pa pagsulay sa pagsuporta kanako.

1. Ang kasubo usa ka sakit

Tingali nabati na nimo kini usa pa - balik-balik nga nga. Wala ako dinhi aron ipatin-aw kanimo ang mga intricacies kung unsa ang hinungdan sa pagkasakit usa ka sakit, makit-an nimo ang bisan diin. Ang kinahanglan nimong mahibal-an mao nga ang hinungdan nga lisud kaayo kini nga punto aron masabtan, dili ra sa teyorya, apan sa praktis, tungod sa pagkaako. Ang katilingbang gitukod alang sa mga tawo nga adunay maayo ug lawas ug hunahuna. Tanan kita gitudloan gikan sa labing una nga edad nga ipadayon ang kini nga sistema sa pagpanglupig.

2. Nakaapekto kini sa pagtahod sa kaugalingon

Dili ra kita nag-atubang sa mga simtomas, ug kung giunsa kami gitan-aw sa sosyedad, apan nakigsabut usab kami sa daghang among kaugalingon nga mga pagkasuko sa among bag-ong nakit-an nga kakulangan. Sa usa ka pagpamilok, wala na kami parehas nga kantidad nga nahiuyon sa sosyedad, sumala sa among kaugalingon, ug kanunay nga wala, sumala kanimo.

3. Nasakitan kami

Sa uban, sa mga higala, sa pamilya, ug sa tanan nga lahi sa mga hinigugma. Ug kung wala pa kita, nabati naton ang uban nga adunay. Gusto ko nga kini tanan gugma, kalooy, ug suporta gikan sa tanan sa among palibut, apan talagsa ra kana ang hinungdan. Tingali dili kami mosalig kanimo nga ipakita kanamo kini nga mga butang tungod niana.

4. Dili namon nimo kinahanglan nga ayohon kami

Dili kana imong trabaho - kana amon. Kana yano ra.

5. Ang among kahilwasan makapaayo sa imong suporta

Adunay daghang kaayohan nga mahimo nimo, apan sa kasubo, daghang mahimo nimo nga mahimo’g sayup.Mahimong motungha ang mga oras kung dili ka na luwas alang kanamo, ug kinahanglan kami nga molayo aron makapunting sa among kaayohan.

6. Adunay mga panahon nga wala sa kini mahimo’g adunay kahulugan

Malipayon nga pag-abut sa kalibutan sa kasubo. Ang kasubo usa ka sakit nga adunay liboan ka lainlaing mga nawong. Mahimong adunay ka piho nga mga sintomas sa usa kaadlaw, ug tibuuk nga magkalainlain nga mga sintomas sa sunod. Kini makalibog ug makapahigawad, sa among duha.

7. Mahimo namon nga masabotahe ang kaugalingon sa among pagkaayo, ug kini makapakyas kanimo

Ang pagbag-o makalilisang, ug usa sa labing lisud nga mga butang. Kung dugay na kita nga nagpuyo uban ang kasubo, tingali mahimo’g dili naton alamag nga dili kita mobawi.

8. Mahibal-an naton ang pagpuyo uban niini

Prangka kini nga paminawon, apan kinahanglan ka nga andam nga adunay usa ka higala nga sa dayag - ug mapasigarbuhon - nagpuyo nga adunay kasubo. Dili kana sa among pag-give up, dili kana nga naguba kami. Kini ra usa ka bahin sa amon ug, alang sa pipila sa amon, dili kini mawala. Kini usa ka bahin sa among reyalidad, ug kung gipili namon kini nga dawaton, kinahanglan mo usab kana.

9. Gusto namon nga magpakita ka

Mohunong kami sa suporta, kalooy, ug gugma sa lainlaing mga oras. Apan gusto pa namon nga gusto ang mga tawo nga naa didto, tungod kay kitang tanan nanginahanglan og suporta.

10. Ang labi ka dako nga butang nga mahimo nimo alang kanamo, mao ang isentro usab ang imong kaugalingon nga kaayohan

Daghang mga tawo ang moluwa sa tambag kanamo bahin sa pagpaayo sa among kinabuhi, apan dili ipatuman ang kana nga tambag sa ilang kaugalingon nga kinabuhi. Ang pamatasan sa pag-modelo mao ang labing kaayo nga paagi aron mapadad-an kami niini nga mensahe, ug gipahinumduman usab kami nga kini nga mga gamit dili lang para sa amon, apan alang sa tanan.

11. Pagmatinuoron sa imong pakigbisog nga madawat kining tanan

Pag-ila sa imong mga kakulangan, ug pagkat-on sa pagbag-o. Diyutay ra sa aton ang gitudloan kung giunsa ang tinuud nga pagsuporta sa mga indibidwal sa atong kinabuhi nga nagpuyo nga adunay sakit sa pangisip. Daghan ka nga mahibal-an. Daghan kita nga mahibal-an. Apan kung dili naton kini dawaton, kilalahon ang among mga pagkapakyas, ug pagbag-o - gub-on ta ang matag usa.

12. Pagpangita suporta sa imong kaugalingon nga kinabuhi

Ang pagsuporta sa uban pinaagi sa ilang mga hagit dili gyud dali, ug ang pagbaton sa imong kaugalingon nga gipalig-on nga mga sistema sa pagsuporta hinungdanon aron mapadayon ang imong suporta.

Adunay daghang uban pang mga butang nga kinahanglan nimo nga mahibal-an, ug mahibal-an kini nga panaw. Sa katapusan, ang imong kinabuhi dili na managsama. Apan kana dili kanunay daotan nga butang.

Kung ikaw o ang imong kaila nga nakasinati mga simtomas sa kasubo, pagduol sa imong doktor alang sa mga kapilian sa suporta ug pagtambal. Adunay daghang mga porma sa suporta nga magamit kanimo. Susiha ang among panid sa mga kapanguhaan sa kahimsog sa pangisip alang sa dugang nga tabang.

Si Ahmad Abojaradeh mao ang magtutukod ug ehekutibong direktor sa Kinabuhi sa Akong mga Panahon. Usa siya ka inhenyero, usa ka biyahero sa kalibutan, usa ka espesyalista sa suporta sa kaedad, aktibista, ug nobelista. Usa usab siya ka kahimsog sa pangisip ug kahimsog sa sosyal nga nagsulti, ug espesyalista sa pagsugod sa lisud nga mga panagsulti sa mga komunidad. Naglaum siya nga mapakaylap ang kahibalo sa pagpuyo sa usa ka kinabuhi nga kaayohan pinaagi sa iyang pagsulat, mga workshop, ug mga panghitabo sa ispiker. Sunda si Ahmad sa Twitter, Instagram, ug Facebook.