Mga Damgo: ngano nga adunay kita niini, unsa ang gipasabut ug kung giunsa kini malikayan

Kontento

• Tungod kay kita adunay mga nightmares
• Mga simtomas nga mahitabo sa panahon sa usa ka bangungot
• Giunsa paghunong ang wala’y mga damgo?
• Mga nightmares sa mga bata

Ang nightmare usa ka makatugaw nga damgo, nga sagad nga kauban sa dili maayong pagbati, sama sa kabalaka o kahadlok, nga hinungdan sa pagmata sa tawo sa tungang gabii. Ang mga nightmares labi ka kasagaran sa mga bata ug mga batan-on, bisan pa mahimo kini mahinabo sa bisan unsang edad.

Ang pagbaton sa mga damgo matag karon ug unya normal, nga mahimong adunay kalabutan sa kapit-os o kabalaka, pila ka trauma, dili maayong gawi sa pagkatulog o mga tambal, bisan pa, kung kini kanunay kaayo moabut sa punto nga hinungdan sa pagkabalaka, dili maayo nga kalidad sa pagkatulog, kahadlok nga makatulog o bisan mga problema sa tibuuk adlaw, mahimong isipon nga usa ka sakit ug sa kini nga mga kaso, mahimo’g kinahanglanon ang pag-monitor sa medisina.

Tungod kay kita adunay mga nightmares

Ang mga nightmares nahinabo sa yugto sa pagkatulog nga gitawag nga REM phase, apan ang ilang eksaktong hinungdan wala pa mahibal-an. Hibal-i ang dugang bahin sa mga yugto sa pagtulog.

Bisan pa, naobserbahan nga ang mga bangungot nga kalagmitan nga hinungdan sa mga hinungdan sama sa:

• Kapit-os ug kabalaka, sama sa mga problema sa adlaw-adlaw, pagdawat dili maayong balita o pagkawala sa hinigugma;
• Mga kadaot, sama sa mga sangputanan gikan sa usa ka grabe nga aksidente, pisikal o sekswal nga pang-abuso o uban pang makadaot nga hitabo;
• Ang kakulang sa tulog, nga mahimong mahitabo sa mga tawo nga nagtrabaho sa mga pagbalhin, nga nagbiyahe sa mga lugar nga adunay lain nga time zone, nga natulog pipila ka oras o nag-antos sa dili pagkatulog;
• Mga tambal, sama sa mga antidepressant, tambal sa presyon sa dugo o mga tambal aron matambalan ang Parkinson o ihunong ang pagpanigarilyo;
• Pag-abuso sa alkohol, droga o bisan paglutas gikan sa kini nga mga sangkap;
• Pagtan-aw sa makahadlok nga mga sine o pagbasa sa mga libro, labi na sa wala pa matulog.

Ang mga nightmares mahimo usab nga hinungdan sa mga psychological psychological, sama sa depression, uban pang problema sa pangisip o post-traumatic stress, nga mahimo’g hinungdan sa pila ka mga hinungdan nga nahisgutan sa taas, bisan kung kini mahimo’g kaniadto. Hibal-i kung unsang mga simtomas ang mahimong adunay kalabotan sa kini nga sikolohikal nga sakit.

Mga simtomas nga mahitabo sa panahon sa usa ka bangungot

Kasagaran, ang mga nightmares mubu ang kinabuhi, apan pagkahuman sa pagmata, ang tawo tingali adunay kalisud nga makatulog. Ang pila ka mga simtomas nga mahimong mahitabo sa panahon sa usa ka bangis nga damgo ingon sa tinuud nga tinuud ug makatugaw, nga gibati nga nahulga ang tawo ug kung nagmata nahadlok sila, nabalaka, naglagot nga nagmasulub-on o nasakit, nagsalig sa lahi nga nightmare nga nahinabo.

Ingon kadugangan, ang tawo mahimo nga singot nga grabe ug adunay usa ka labing tulin nga rate sa kasingkasing, nga tungod niini lisud alang kaniya nga ipadayon ang katulogon nga malinawon.

Giunsa paghunong ang wala’y mga damgo?

Adunay pipila ka mga paagi aron maibanan ang kasubsob sa mga bangungot, sama sa pagtakda sa mga gitakdang oras aron makatulog ug aron makamata. Alang sa mga adunay problema sa pagtulog, mahimo ka magbasa sa usa ka libro o maligo nga pahulay sa wala pa matulog. Kitaa ang ubang mga tip nga makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo.

Kung ang hinungdan sa nightmare mao ang tensiyon ug kabalaka, ang labing maayo mao ang pagpangita usa ka doktor aron matabangan ang tawo nga masulbad ang problema o magpraktis og mga ehersisyo sa pagpahayahay. Kitaa ang 8 ka paagi aron mahupay ang hunahuna.

Mga nightmares sa mga bata

Sa kaso sa mga bata, mahimo nimo sila pangutan-on sa pagdibuho bahin sa nightmare o pag-istoryahan ang bahin sa mga karakter sa maong nightmare ug pagsulay nga ipasabut nga wala sa kini ang tinuud o bisan naghimo og usa ka malipayon nga katapusan alang sa kini nga istorya.

Ingon kadugangan, ang imong anak mahimong mobati nga labi ka luwas kung siya matulog nga adunay usa ka butang nga gusto niya sama sa usa ka teddy bear o panyo nga gusto niya, nga adunay bukas nga pultahan sa iyang kuwarto ug kwarto sa iyang mga ginikanan. Mahimo ka usab magbutang usa ka suga sa gabii sa sulud aron ang mga bata dili maalarma sa sobra kadulom sa kwarto.