Palihug Tabang nga Pugngan ang Sakit gikan sa Makadaot sa Akong Kinabuhi sa Sekso

Ang kasakit sa panahon sa sekso dili gyud madawat.

Ang laraw ni Alexis Lira

T: Sakit ra sa akon ang sekso, bisan kung sobra nako ang lubricant. Labaw sa kana, gibati usab nako ang labi nga sakit ug pangangati didto. Ang tanan niining lahi nga guba sa tanan bahin sa pakigsekso, tungod kay dili ako makakuha og 100 porsyento nga komportable. Tabang, unsa man ang mahimo nako?

O dili, dili gyud kini madawat - {textend} ug sa dili madawat, gipasabut nako nga dili nimo paabuton nga makadaut ang pakigsekso ug kinahanglan lang nimo nga sakiton ang imong ngipon ug pas-anon kini. Ang pagkadili komportable mao ang bahin sa labing daotan nga butang nga mahimo’g mahitabo sa panahon sa pakigsekso, apan dili kinahanglan magkalisang.

Una ang una. Pagsulti, bisan kung gibati nimo ang kakulba o kaulaw. Ikaw ra ang dili responsable sa kasakit. Ikaduha, pagsusi sa imong doktor o usa ka pelvic floor nga pisikal nga therapist aron masiguro nga wala ka’y daotan nga kaso sa impeksyon sa lebadura o mga samad sa bukog. Kung makuha na nimo ang berdeng suga nga klaro na ang tanan, kini ang gusto nako nga ipunting nimo: pagsugod usab sa imong sekswal nga panaw ug pagbag-o kung unsa ang gipasabut sa pagsinati sa kahupayan ug kahimuot - {textend} alang sa imong kaugalingon.

Nakit-an nako nga ang mga tawo nadakup ra sa usa ka pig-ot kaayo nga kahulugan sa pakigsekso (kadaghanan nga penile-vaginal sex, tungod kay dili nimo kinahanglan ang penetration aron adunay orgasm). Apan managlahi ang tanan, busa ilabog ang mga gilauman sa bintana. Aron makuha ang kahupayan, kinahanglan ka nga andam nga mag-eksperimento, magkontrol, ug ipanghimatuud ang imong reyalidad.

Kuhaa ang imong kalendaryo ug ipareserba ang mga pagtudlo matag semana kanimo. Pag-abli, pagkuryoso, ug dili kahadlok. Alang sa kahimut-an sa kaugalingon, pangitaa kung unsang lahi nga mga sensasyon ang labi nimo nga nalipay, ug hibal-i ang tanan nga mahimo nimo bahin sa imong lawas. Hibal-i kung unsa ang kinahanglan nga naa sa lugar aron mabati nimo ang balay sa imong lawas ug komportable.

Unsa ang kinahanglan nimo aron mobati nga relaks ug luwas? Kung nahibal-an nimo nga ang pagsuhid sa kaugalingon nga gibati nga katingad-an o binuang sa una, abi-abiha ang kana nga mga hunahuna ug dayon buhian sila. Balika kini sa imong kaugalingon: OK ra ako, usa ako ka senswal nga binuhat, ug OK ra nga mobati og kahimuot.

Samtang nagdugang ang imong kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon, mahimo nimo pa nga dapiton ang imong kauban karon nga mag-explore uban kanimo. Pagreserba og 30 minuto matag semana (labing menos) aron makapaambit sa senswal nga paghikap ug mga erotikong masahe. Pagpuli-puli, nga adunay 15 minuto matag usa sa paghatag ug pagdawat paghikap, pagsugod una sa nongenital touch. Kini nga malumo nga paglihok mahimong mosangput sa pakigsekso, kung imong pilion.

Apan hinumdomi, kini bahin sa lunsay nga pagsuhid, pagpalapad sa pagkahibalo sa lawas, ug pagpaniid sa kahimuot. Wala'y tumong sa orgasm. Kung kinahanglan nimo og gamay pa nga tabang aron magsugod, usahay ang usa ka mainit nga pagkaligo, mga aromatherapy nga kandila, o pipila nga nagpahayahay nga musika mahimong makatabang sa pagpagawas sa tensiyon. Ug sa kinatibuk-an, girekomenda ko ang paghunong gikan sa kalihokan nga sekswal nga padayon nga hinungdan sa kasakit tungod kay, sa kadugayan, ang kasinatian mahimong magdala sa labi ka kadaot.

Kung gibuksan nimo ang bahin sa kini nga mga pagbag-o sa imong SO, ayaw kini hisguti sa kwarto samtang gisulayan nimo kini. Labing maayo nga adunay kini nga mga panagsulti sa panihapon o sa paglakaw. Ang punto dinhi mao ang paghimo sa usa ka palibot diin ang imong erotiko nga kaugalingon mobati nga giabiabi, wala pugsa sa pagbuhat o pagsunud sa lain nga kahulugan kung unsa ang sekso.

Ang paghimo sa pipila ka gagmay nga pagbag-o sa imong hunahuna bahin sa kung giunsa nimo pagtan-aw ang kalipayan ug kung giunsa nimo pagtan-aw ang pagpagawas sa imong lawas nga makatabang kanimo nga malipay pag-usab sa sekso.

Si Janet Brito usa ka sertipikadong sex therapist nga AASECT nga adunay lisensya usab sa klinikal nga sikolohiya ug sosyal nga trabaho. Natapos niya ang iyang pakig-uban gikan sa University of Minnesota Medical School, usa sa pipila ra nga mga programa sa unibersidad sa kalibutan nga gipahinungod sa pagbansay sa sekswalidad. Karon, nagbase siya sa Hawaii ug mao ang nagtutukod sa Center for Sexual and Reproductive Health. Gipakita ang Brito sa daghang mga outlet, lakip ang The Huffington Post, Thrive, ug Healthline. Pag-abut sa kaniya pinaagi kaniya website o sa Twitter.