Gibuksan ni Iskra Lawrence Bahin sa Pakigbisog nga Mag-ehersisyo sa Panahon sa Iyang Pagbuntis

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa miaging buwan, gipahibalo sa body-positive activist nga si Iskra Lawrence nga mabdos siya sa iyang unang anak sa iyang uyab nga si Philip Payne. Sukad niadto, ang 29-anyos nga mom-to-be nag-update sa mga fans bahin sa iyang pagmabdos ug daghang mga pagbag-o nga nasinati sa iyang lawas.

Sa usa ka post sa Instagram nga gipaambit sa hinapos sa semana, gisulat ni Lawrence nga daghan sa iyang mga fans ang nangutana bahin sa kung giunsa niya pagpadayon ang iyang naandan nga pag-ehersisyo uban ang usa ka bata nga padulong na. Samtang ang modelo miingon kaniya mao ang pagkulit sa oras alang sa pag-ehersisyo, giangkon usab niya nga lisud nga ayohon ang iyang naandan, sa pangisip ug pisikal. (Related: Giunsa Pagdasig ni Iskra Lawrence ang mga Babaye nga Ibutang ang Ilang #CelluLIT Sa Tibuok nga Display)

"Not gonna lie it's been hard," misulat si Lawrence sa Instagram kauban ang sunod-sunod nga mga litrato sa iyang kaugalingon sa bag-o lang nga klase sa pag-ehersisyo sa TRX, sa dihang upat na siya ka bulan sa iyang pagmabdos (karon nagkaduol na siya sa lima ka bulan nga marka). "Lahi ang gibati sa akong lawas, lahi ang akong kusog ug lahi ang akong mga prayoridad. Bisan pa, wala gyud ako nahibal-an nga gusto nga naa sa labing kaayo nga lugar sa kahimsog tungod kay gusto nako ang bata nga P nga adunay labing kaayo nga balay nga posible."

Nagpadayon sa iyang post, si Lawrence miingon nga siya "naghinayhinay" sa pag-ehersisyo ug pagpaminaw sa adlaw-adlaw nga mga pahibalo sa iyang lawas aron makatabang sa paggiya sa iyang mga pagpili sa pag-ehersisyo. "Gihimo ko usab nga prayoridad ang pagpanalipod sa akong kusog," dugang niya. "Wala o bisan kinsa nga makahimo kanako nga ma-stress o mobati sa bisan unsang matang sa paagi karon tungod kay kana nga kusog nagpakaon sa akong bata." (Ania kung giunsa ang pagkabalaka ug tensiyon makaapekto sa imong pagkamabungahon.)

Ang ICYDK, daghan ang nagbag-o kung bahin sa mga rekomendasyon sa mga eksperto bahin sa pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos. Samtang kinahanglan nimo kanunay konsultaha ang imong ob-gyn sa wala pa paglukso sa usa ka bag-ong rutina o pagpadayon sa imong naandan nga pag-ehersisyo uban ang usa ka bata nga padulong, sa kasagaran sinultian, ang mga mabdos nga mga babaye adunay mas gamay nga mga limitasyon alang sa luwas nga ehersisyo kaysa kaniadto, sumala sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG ). Sama sa giingon ni Lawrence sa iyang post, ang yawe mao ang paghunahuna kung giunsa ang pagbag-o sa mga ehersisyo base sa imong mga panginahanglanon ug pagkahibalo sa imong mga limitasyon aron dili nimo iduso ang imong kaugalingon sa layo. (Tan-awa ang: 4 Mga Paagi nga Kinahanglan Nimong Usbon ang Imong Pag-ehersisyo Kung Mabuntis Ka)

Mahitungod kang Lawrence, giingon niya nga nahibal-an pa niya kung unsa ang labing kaayo nga molihok alang sa iyang lawas samtang nagmabdos. Apan ang nagpaabut nga mama nagpaabut sa pagpaambit sa iyang mga bag-ong nadiskobrehan sa iyang mga sumusunod: "Kagahapon sa 21 ka semana, naa koy usa sa akong labing kaayo nga pag-ehersisyo," sulat niya. "[Ingon ko] pa nga nagtrabaho na ko. Kusog ug buhi ang akong lawas ug gibati nako nga labing nahimo."

Ribyuha alang sa