Ipahilayo ang Kalaay sa Kwarto

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa pagsugod sa imong relasyon, adunay elektrisidad, gugma, ug adlaw-adlaw nga pakigsekso, kung dili matag oras! Paglabay sa mga tuig, usa ka hagit ang paghinumdom sa katapusang higayon nga nag-uban ka nga hubo. (Kaniadtong Huwebes-o paghulat, sa miaging bulan ba?) Dili ikatingala kung dili nimo mahinumduman: Daghang mga pasalig nga mga magtiayon ang wala nagpainit sa mga palid sama sa ilang naandan, kasagaran tungod kay ang mga babaye nawad-an sa gana. Sa usa ka pagtuon nga naglangkit ug duolan sa 1,000 ka babaye, nakaplagan sa mga tigdukiduki nga 65 porsiyento niadtong anaa sa usa ka relasyon sulod sa usa ka tuig o menos pa ang gitaho nga gustong makigsekso kanunay, kon itandi sa 26 porsiyento lamang sa mga babaye nga nag-uban sulod sa tulo ka tuig. Gawas sa pagdaot sa imong kinabuhi sa gugma, ang kakulang sa interes sa sekso dili maayo nga balita sa imong kahimsog. "Daghang mga pagtuon gipakita nga ang mga tawo nga adunay aktibo nga kinabuhi sa sekso adunay mas gamay nga atake sa kasingkasing, nadugangan ang kusog, ug labi ka kusug nga sistema sa imyunidad," ingon ni Beverly Whipple, Ph.D., usa ka tigdukiduki sa sekswalidad sa Vorhees, New Jersey, ug kauban nga tagsulat sa Ang Siyensiya sa Orgasm. Ania ang unom ka tinuod nga kinabuhi nga mga rason nga ang imong tinguha alang sa sekso tingali nawad-an, ug ang sayon ​​nga mga lihok aron sa pagtabang kanimo nga makontak pagbalik ang imong sensual nga bahin.

"Gi-stress kaayo ko."

Ang lebel sa taas nga kabalaka sa kalangitan dali nga madiskaril ang gugma. "Gipataas sa tensiyon ang paghimo sa mga hormone sa away-o-paglupad sama sa cortisol, nga nagpahunong sa tubag nga pagrelaks nga gikinahanglan alang sa unang mga hugna sa pagpukaw," ingon ni Myrtle Wilhite, M.D., usa ka tigdukiduki sa kahimsog sa sekswal sa Madison, Wisconsin. Aron mapaubsan ang mga stress hormone, puga sa dili moubus sa 30 minuto nga pag-ehersisyo sa usa ka adlaw-ug kung mahimo, iiskedyul ang imong pag-ehersisyo nga hapit sa oras nga imong giplano nga mag-pahigda. Ang mga tigdukiduki sa University of British Columbia nakit-an nga ang mga babaye labi nga nahinukaw gikan sa pagtan-aw sa usa ka erotic film sa diha nga nag-ehersisyo sila sa 20 minuto una pa. "Bisan ang usa ka dali nga paglakat makatabang kanimo nga mas dali nga ma-on pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo, nga makapataas sa sensasyon," saysay ni Wilhite. Bonus: Ang pagpakigsekso usa usab ka maayo nga stress buster. "Mobati ka nga mas relaks pagkahuman sa imong paghigugma tungod kay ang mga orgasm nagdugang sa lebel sa calming hormone oxytocin, nga nagmugna sa usa ka makapahupay, katulgon nga pagbati," ingon ni Anita Clayton, MD, usa ka propesor sa departamento sa psychiatry ug neurobehavioral sciences sa Unibersidad sa Virginia ug tagsulat sa Katagbawan: Mga Babaye, Sekso, ug Pagpangita sa Pagkasuod.

"Naugot ako sa pakigsekso. Mas gusto nako nga motan-aw og maayong salida."

Gamay ra nga mga butang ang makabag-o sa imong gugma, maora'g labi ka epektibo ang pagkamahigugmaon kaysa mahibal-an nga adunay ka grabe nga sukwahi sa unahan mo. Ang paghimo nga labi ka kusgan ug labi ka makalipay nga orgasms usa ka kaayohan sa kanunay nga pag-ehersisyo sa pelvic floor, usa ka sling sa mga kaunuran nga nagsuporta sa pantog, urethra, ug puki. (Parehas sila nga mga kaunuran nga nagtugot kanimo nga ihunong ang pag-agos sa ihi sa tunga.) Usa ka pagtuon gikan sa Journal of Clinical Psychiatry nakit-an nga ang mga babaye nga adunay huyang nga pelvic nga mga salog dili kaayo adunay orgasms kaysa sa mga adunay kusug. Ania kung giunsa hatagan kini nga mga kaunuran, nga anam-anam nga maluya sa edad, usa ka pag-ehersisyo, nga kasagarang nailhan nga Kegels: Hunahunaa ang imong pelvic floor ingon usa ka elevator nga mosaka sa upat ka mga paglupad, ang taas nga lebel mao ang imong hawak. Pagtaas ug pag-ipit aron moadto sa matag andana, nga naghupot sa usa ka segundo sa matag "paghunong." Pagkahuman manaog pag-usab, matag andana matag higayon. Alang sa maximum nga mga resulta, balika ang 10 ka beses duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Aron mapukaw pag-usab ang tinguha, paghunahuna sa gawas sa kwarto. Sulayi nga makuha usab ang kabag-o sa imong sayo nga mga adlaw sa pag-date pinaagi sa pagbuhat og us aka butang nga managlahi. Ang labing kaayo nga mga kalihokan mao ang makapadasig sa imong adrenaline, sama sa pagsakay sa roller coaster, pagkat-on unsaon pag-surf, o bisan pagtan-aw sa usa ka puno sa aksyon nga thriller. "Ang pagsinati nianang makusog nga pagdali sa kasingkasing nga pisikal nga makapadasig kanimo, makapauswag sa imong sekswal nga koneksyon," miingon si Terri Orbuch, Ph.D., usa ka propesor sa panukiduki sa Unibersidad sa Michigan.

> "Ang iyang foreplay nanginahanglan trabaho. Wala gyud ako naka-on."

Ang pagsulud lang sa ilawom sa mga hapin mahimong kwalipikado ingon nga foreplay alang kaniya, apan kadaghanan sa mga babaye nanginahanglan labi pa nga pagpainit. Ang imong tumong? Aron mabawi ang kana nga pangandoy nga imong gibati sa una nimong pagkita. Pasagdi nga magpaabut ang pagpaabut uban ang nagpasiugda nga mealime banter o karaan nga panguyaban. "Himoa nga usa ka punto ang paghikap kanunay sa imong kapikas, bisan kung imong gilabay siya sa pasilyo o dula nga gihapak ang iyang buto," tambag ni Lana Holstein, M.D., usa ka sex therapist nga nagpadagan sa usa ka programa sa magtiayon sa Miraval Spa sa Tucson, Arizona. Kung naa ka na sa kwarto, pagsuhid lapas sa kasagaran nga mga puntos sa kahimut-an. "Ang pagpukaw sa mga dalunggan ug liog mahimong makapukaw kaayo," ingon ni Whipple. Eksperimento sa lain-laing mga matang sa kontak usab, sama sa pagkiliti ug pagmasahe.

"Nadugangan ang akong gibug-aton bag-o lang ug dili kaayo sexy."

Normal lang nga maghunahuna nga dili ka gusto kung magdala ka og pipila ka dugang nga libra. Apan motuo ka o dili, tingali wala’y namatikdan ang imong kaparis. Ang hinungdanon mao nga imong nahinumduman nga madanihon ka, ingon ni Orbuch. Sulayi ang iyang pamaagi sa pagpausbaw sa pagtamod sa kaugalingon matag higayon nga motan-aw ka sa samin: Ilha ang labing menos lima ka pisikal nga mga hiyas nga imong gusto, bisan unsa ka gamay. Nahigugma sa imong porma nga mga nati? Gipanalanginan sa curvy hips? Ang pagtipig niini nga mga hiyas sa hunahuna makadugang sa imong pagsalig sa lawas-"Busa unsa man kon ako misaka sa usa ka gidak-on? Ako adunay talagsaon nga cheekbones"-ug makatabang kanimo nga mobati nga komportable sa imong kaugalingon (hubo) nga panit.

"Busy kaayo kami."

Niining panahon sa pagkaginikanan sa tag-team ug 60-oras nga trabaho-semana, labi ka lisud nga magpadayon nga konektado. Apan ang bag-ohay nga panukiduki gikan sa University of Arizona nagpakita nga ang mga magtiayon nagtinguha sa usag usa labi pa sa mga panahon nga labi ka daghang emosyonal nga panag-uban. Ang usa ka paagi aron masugdan ang pagkonektar usab mao ang pagkuha sa TV gikan sa kwarto: Ang mga magtiayon nga wala sila mag-sex duha ka beses nga mas kanunay sa mga kauban nila, pinauyon sa usa ka pagtuon sa Italya. Gamita ang imong oras nga pre-snooze aron makigsulti hinoon, nagtambag sa propesor sa University of Minnesota nga si Paul Rosenblatt, Ph.D., tagsulat sa Duha sa usa ka higdaan. "Kung nakikipag-usap ang mga kapareha, mas daghan ang ilang nahilabtan, nga sa ulahi mahimong magdala sa sekso," saysay niya. Kinahanglan nimo usab nga paningkamutan nga makagawas pipila ka beses sa usa ka tuig, bisan kung nangawat ka lang sa usa ka hotel sa imong kaugalingon nga lungsod. "Kung ikaw labi ka relaks ug adunay libre nga oras, magkasuod ka," saysay ni Alice Domar, Ph.D., usa ka psychologist sa Beth Israel Deaconness Medical Center sa Boston.

> "Dili siya ingon niini."

Dili ba kinahanglan nga hunahunaon sa mga lalaki ang bahin sa sekso, sama sa, matag lima ka segundo? Mao nga ngano man nga kanunay ka man siya nagsusi sa e-mail o nagtan-aw sa TV imbis nga hilabtan ka sa kwarto? Ang mga problema sa opisina o pagkabalaka sa imong panalapi mahimong makaapekto sa iyang sex drive, ingon ni Holstein. "Ang mga lalaki kanunay dili nagbabahagi kung unsa ang nakahasol sa kanila, mao nga tingali wala ka makahibalo nga adunay sayup," saysay niya. "Apan kung iyang gitago ang mga butang gikan kanimo, mahimo nga mobati siya nga labi ka layo sa emosyonal ug pisikal." Pagpangutana aron mabuksan siya; ang paghisgot bahin sa iyang mga kabalaka makatabang kaniya nga maamgohan nga dili niya kinahanglan nga sulbaron gyud ang problema nga siya ra. Usa pa nga pagpatin-aw alang sa iyang gipaubos nga libido: Kung nagdumili ka sa iyang pag-uswag kani-adto lang, mahimo siya maguol. "Wala’y gusto nga isalikway kanunay," ingon ni Holstein. "Pagkataudtaod nakita niya nga dili ka interesado, ug mihunong siya sa pagsulay kanunay." Kung ang imong kaparis nagsugyot nga pakigsekso kung wala ka lang niini, ayaw siya balibari sa usa ka direkta nga dili. Hinuon, pangayo alang sa usa ka tseke sa ulan ug paghibal-i ang usa ka oras nga labi ka maayo alang sa imong gusto nga pagmata tunga sa oras una alang sa usa ka makapadasig nga sesyon sa taliwala sa mga sheet sa wala pa magtrabaho.

Ribyuha alang sa