Unsa ang labing kaayo nga tam-is ug pila ang gamiton

Kontento

• Giunsa pagpili ang labing kaayo nga sweetener
• Luwas nga kadaghan alang sa konsumo
• Asa magamit ang nagpatam-is

Ang paggamit sa mga sweeteners dili kanunay mao ang labing kaayo nga kapilian tungod kay, bisan kung dili sila magbutang sa gibug-aton, gipadayon sa kini nga mga sangkap ang lami nga naadik sa tam-is nga lami, nga dili gusto ang pagkawala sa timbang.

Dugang pa, ang paggamit sa mga sweeteners o pag-konsumo sa diyeta ug gaan nga mga produkto, nga gigamit ang mga sweeteners sa ilang komposisyon, makahatag usa ka sayup nga impresyon sa himsog nga pagkaon, nga tapus madugangan ang pagkonsumo sa mga produkto nga daghang kaloriya, sama sa diet chocolate, nga mosangput sa hinungdan sa timbang makaangkon

Giunsa pagpili ang labing kaayo nga sweetener

Ang labing kaayo nga kapilian nga pangpatam-is mao ang Stevia, tungod kay kini usa ka hingpit nga natural nga produkto nga hinimo gikan sa usa ka tanum nga tambal ug mahimong magamit sa mga bata ug mabdos nga mga babaye.

Bisan pa, bisan sa mga kontrobersiya, ang uban pang mga klase nga sweeteners luwas usab alang sa kahimsog, tungod kay ang mga pagtuon wala pa napamatud-an nga kini daotan sa imong kahimsog, apan ang sobra nga paggamit mahimo’g madugangan ang imong pagsalig sa mga tam-is ug ang higayon nga adunay diabetes.

Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga sa mga kaso sa phenylketonuria, ang mga sweeteners nga nakabase sa aspartame dili angay ut-uton, ug ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo o pagkapakyas sa kidney dili mokaon og mga sweeteners pinauyon sa saccharin ug cyclamate, tungod kay daghan sila sa sodium. Makita ang uban pang mga peligro sa kahimsog nga mahimo’g dala sa aspartame.

Luwas nga kadaghan alang sa konsumo

Ang labing kadaghan nga girekomenda nga dosis sa pangpatam-is nga makaon matag adlaw mao ang 6 nga putos sa usa ka gramo kung ang pinatam-is gipulbos, ug 9 hangtod 10 nga tulo alang sa mga likido.

Sulod sa kini nga kinutuban, ang pagkonsumo sa bisan unsang tam-is nga luwas alang sa imong kahimsog, apan kinahanglan nimo nga mahibal-an nga ang mga produkto nga gaan ug diyeta naggamit usab mga sweetener sa ilang pagmugna, nga dugang sa tam-is nga gigamit sa mga duga ug kape, pananglitan, mahimong molapas girekomenda nga kantidad matag adlaw.

Bisan kung kini lisud sa una, pagkahuman sa mga 3 ka semana ang paraon gigamit sa dili kaayo matam-is nga pagtilaw, busa tan-awa kung giunsa makaminusan ang imong pagkonsumo sa asukal sa imong pagdiyeta nga adunay 3 ka yano nga tip.

Asa magamit ang nagpatam-is

Ang paggamit sa artipisyal nga mga sweeteners aron mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga ipadayon sa usa ka minimum tungod kay kini gidisenyo, ingon usa ka lagda, aron magamit sa mga diabetic, nga dili makagamit us aka alternatibo aron matam-is.

Bisan pa, kung nahibal-an nimo kung unsaon gamiton ang pangpatam-is sa husto nga paagi, mahimo kini matapos nga himuon nga labi kadali sundon ang pagdiyeta. Alang niini, ang pipila ka mga tip mao ang:

1. Kung nag-andam sa mga tam-is, ibutang ang katapusan nga tam-is. Mas daghan sa katapusan sa proseso mas maayo.
2. Ayaw paggamit aspartame kung magluto ka us aka butang labaw sa 120ºC, tungod kay mawad-an kini mga kabtangan.
3. Kung nag-andam mga panam-is, kuwentaha ang katumbas sa usa ka kutsara nga panam-is matag tawo.
4. Ang matam-is nga lami nga gihimo sa nagpatam-is labi ka dali nga masabtan sa mga pagkaon pagkahuman nga tugnaw. Mao nga kung ang pagkaon gikaon samtang init pa, kini tan-awon nga tam-is.
5. Aron maandam ang usa ka light caramel nga sulayi paggamit ang pulbos nga fructose.

Aron mahibal-an ang sulundon nga kantidad sa pangpatam-is nga kinahanglan gamiton, tan-awa ang mga timailhan sa label sa pagputos, tungod kay ang kantidad mahimo nga magkalainlain depende sa marka ug sa sobrang konsumo sa pangpatam-is, dili maayo alang sa imong kahimsog.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang mga pagkalainlain tali sa asukal ug pangpatam-is: