Megan Rapinoe Sa Ngano nga Ang Pagbawi Mas Importante Kay sa Pagbansay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mahimo nimo isulti nga si Megan Rapinoe sa katapusan naa sa recovery mode. Human sa usa ka makahahadlok nga panahon ug init (sa mahulagwayong paagi ug literal-namatikdan ba nimo kung unsa kini ka init sa Lyon atol sa kampiyonato?) Gubat sa World Cup, ang team co-captain ug ang iyang iskwad sa mga badasses sa katapusan makatagamtam sa pipila ka angayan nga pagpahayahay (ug daghan pa. nagdaog ang kadaugan, palihug).

Ug samtang ang iyang iskedyul dili tingali maghinay sa bisan unsang oras sa dili madugay, gikan sa taas nga kusog nga soccer soccer mao gyud ang kinahanglan sa iyang lawas, ingon ni Rapinoe. (May Kalabutan: Ang Uban nga Bansa sa soccer sa Estados Unidos sa Estados Unidos Mao Kaayo Kaayo, Gibungkag ang usa ka Nike Sales Record)

"Kasagaran, sa mga esport, ang mentalidad kanunay nga 'magdugay, magdula og labi ka kusog', apan ang bahin nga kana nagpahulay kutob sa mahimo," ingon ni Rapinoe. "Gibati nako nga ang pagkaayo labi ka hinungdanon kaysa sa tanan nga pagbansay nga imong gibuhat."

Busa, sa unsang paagi nabawi ang pastel-haired pro human sa 90+ minutos nga dula?

Pagkatulog, ug daghan niini. "Kini ang numero uno, sa halayo, labing hinungdanon nga butang nga mahimo nimo [aron mabawi]," ingon niya. Ingon usab, pagkuha lang sa mental break. "Ang pagpalong sa imong hunahuna nagtugot sa nahabilin sa lawas nga buhaton ang labing kaayo nga buluhaton sa kini nga pagkaayo."

Ang pagkaon sa daghang maayo, himsog nga pagkaon kutob sa imong mahimo, ug ang pagpabilin nga hydrated mao ang panguna sa iyang mga kinahanglanon sa pagkaayo, ingon usab. Kung nakuha nimo ang katapusang Women sa World Cup Finals (ug kung wala ka, husgahan ka ra namo gamay), nakita nimo kung unsa kadako kainit ang kainit sa Lyon, Pransya — sa taas nga 80 nga halos wala’y panganod sa langit — apan Giingon ni Rapinoe nga andam na ang koponan. (May Kalabutan: Luwas ba nga Mag-ehersisyo sa usa ka Heat Wave?)

"Ang hydration usa sa mga wala’y pulos nga mga butang nga wala gyud hunahunaa sa mga tawo, apan mahimo’g kini adunay daghang epekto," ingon niya. "Kung mas daghan ka nga nauga sa tubig, labi ka mag-antus ang imong pasundayag. Magsugod ka nga mawad-an gamay nga porsyento dinhi ug didto, ug mabati nimo kini kung magsugod na mag-cramp ang imong hamstrings."

Sa kadaghanan, gipadayon ni Rapinoe nga natural kini, nag-inom og usa ka toneladang tubig sa tibuok adlaw ug torneyo, apan kung kinahanglan niya ang dugang nga kadasig, giingon niya nga nakab-ot niya ang BODYARMOR LYTE. Ang tanan nga natural nga mga lami ug sangkap sa mga ilimnon sa sports mao ang makapadani kaniya, dugang nga nagtanyag potassium ug gamay nga asukal, nga maayo samtang nagdula ka, dugang niya. "Nakatabang ra kini nga mapadayon ka sa tibuuk nga torneyo, busa dili ka kanunay naningkamot nga makaapas."

Oh, ug ang usa ka butang nga gibuhat ni Rapinoe nga direkta nga nagsunod sa matag dula nga wala’y kapakyasan: pag-usik sa usa ka smoothie nga protina. Ang iyang mga sangkap nga kapilian tinuud nga yano ra usab! Kasagaran kini usa ka pagsagol sa mga strawberry, gamay nga orange juice, almond milk, ug vanilla protein powder, ingon niya. "Gibuhat ko kana dayon, ug kana naghatag kanimo usa ka gamay nga gamay nga pagkaon aron makuha ang protina sa imong lawas aron matabangan ang imong lawas nga mabawi." (Kaugnay: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Ang usa ka diyeta nga puno sa tibuuk nga pagkaon mao kung giunsa ang pagpabilin ni Rapinoe sa katingad-an nga porma sa tuig, ug dili gyud nimo makit-an kini nga soccer star nga nagsaulog sa usa ka kadaugan sa pizza ug brownies. "Naggasto kami og daghang oras aron maseguro nga ang tanan nga tama tama man sa pagdagan, o among kahimsog, o paagi sa among pagdula sa uma, apan ang tanan nga mosulod sa imong lawas labing hinungdanon," ingon niya.

Bisan pa, wala’y kantidad nga avocado ug quinoa ang mahimong makadawat kredito sa kahamugaway ug katig-a sa pangisip nga napugngan ni Rapinoe, labi na kung giisip ang mga hagit nga giatubang niya ingon usa ka atleta ug ingon usa ka bayot nga babaye, nakig-away alang sa pagkaparehas sa iyang isport. (Related: Si Megan Rapinoe Nahimong Unang Dayag nga Gay nga Babaye nga Nag-pose sa SI Swim)

Busa sa unsang paagi nga dili siya mabuak ubos sa pressure? Sa kapatagan, giila niya kini sa balik-balik nga mga naandan nga pag-andam kaniya alang sa bisan unsang sitwasyon nga moabut - usa na ang pagsugod sa penalty nga nagsugod sa pagdagan sa mga tumong sa final sa World Cup. Gawas sa kompetisyon, siya nag-ingon nga kini ang iyang lig-on nga sistema sa pagsuporta nga nagpabilin kaniya nga lig-on. "Swerte gyud ako nga adunay mga katingad-an gyud nga mga tawo sa akong palibut aron matabangan ako nga matabangan ug masusi kung kanus-a ko kinahanglan nga susihon ug dasigon ako kung kinahanglan ko nga madasig." (Kaugnay: Ngano nga ang Kontrobersiya sa Nagdaog nga Selebrasyon sa soccer team sa U.S. Women Tibuok BS)

Adunay usab siya pipila nga mga maayong panig-ingnan nga modelo sa paghatag gahum sa mga kababayen-an sa isport nga pangitaon alang sa paggiya. Lakip sa iyang line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly, ug kasagaran ang tibuok USWNT alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (iyang uyab ug WNBA star—naghisgot bahin sa power couple), ug, siyempre, Serena Williams. "Siya usa ka kompleto nga badass," ingon niya. "Gihimo niya ang tanan sa ingon nga istilo, gibuhat kini sa atubang sa daghang kalisdanan ug kontrobersiya. Wala gyud siya gitugutan nga mag-usa lang ka Serena Williams, kanunay adunay usa ka butang nga kauban niini. Gipunting niya og maayo ang mga abaga ug Pagkahuman mogawas ra didto ug usa ka hingpit nga hayop sa korte. Nindot kaayo tan-awon. "

Hinuon, sa tinuud, luwas isulti ang daghang mga tawo, tingali kauban ni Williams, ang nagsulti sa eksaktong parehas nga butang bahin sa Rapinoe.

Ribyuha alang sa