Giunsa ang pagmasahe alang sa mga sakit sa pagregla

Kontento

• Lakang sa lakang aron makahimo sa pagmasahe
• 1. Ibutang ang lana sa panit
• 2. Paghimo lihok nga lingin
• 3. Paghimo mga top-down nga kalihukan
• Ang pagmasahe sa reflexology batok sa colic
• Labing kaayo nga mga posisyon alang sa paghupay sa colic

Ang usa ka maayo nga paagi aron mabatukan ang kusug nga mga pagregla mao ang paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa pelvic area tungod kay nagdala kini kahupayan ug gibati nga kaayohan sa pipila ka minuto. Ang pagmasahe mahimo sa tawo ug molungtad mga 3 minuto.

Ang menstual colic, nga gitawag sa syentipikong dysmenorrhea, hinungdan sa sakit ug dili komportable sa pelvic area, mga adlaw nga wala pa ug usab sa panahon sa pagregla. Ang pila ka mga babaye adunay uban nga mga simtomas sama sa pagkalibang, kasukaon ug pagsuka, sakit sa ulo, pagkalipong ug pagkaluya.

Adunay uban pang mga pagtambal nga mahimo aron matapos ang sakit nga colic, apan ang pagmasahe usa ka natural nga paagi nga magdala labi ka labi nga kahupayan. Niini ang 6 nga mga limbong aron mahunong ang dali nga pagdagsang sa mga regla.

Lakang sa lakang aron makahimo sa pagmasahe

Labing maayo ang pagmasahe kinahanglan himuon nga paghigda, apan kung dili mahimo, mahimo nimo ang pagmasahe pinaagi sa paghigda sa usa ka komportable nga lingkuranan. Sa wala pa magsugod ang pagmasahe, girekomenda nga magbutang us aka mainit nga bag sa tubig sa pelvic area sa 15 hangtod 20 minuto aron mapahuway ang kaunuran sa tiyan ug mapadali ang paglihok.

Pagkahuman, kinahanglan magsugod ang mosunud nga pagmasahe:

1. Ibutang ang lana sa panit

Kinahanglan ka magsugod pinaagi sa pagbutang us aka lana sa utanon nga medyo gipainit, sa pelvic area, nga maghimo sa gaan nga paglihok aron ikaylap og maayo ang lana.

2. Paghimo lihok nga lingin

Ang pagmasahe kinahanglan magsugod sa mga lihok sa lingin, kanunay sa palibot sa pusod sa usa ka direksyon sa paglihok sa oras, aron mapalihok ang sirkulasyon sa lugar. Ingon posible, kinahanglan nimo nga anam-anam nga dugangan ang presyur, apan dili hinungdan sa kahasol. Nagsugod kini sa mahumok nga paghikap, gisundan sa labing lawom nga paghikap, sa duha nga kamut.

3. Paghimo mga top-down nga kalihukan

Pagkahuman nga gibuhat ang naunang lakang mga 1 hangtod 2 minuto, kinahanglan ka nga maghimo sa mga lihok gikan sa taas sa pusod hangtod sa ilawom, alang sa usa pa ka 1 minuto, magsugod usab sa hapsay nga paglihok ug pagkahuman hinayhinay nga mobalhin sa labi ka lawom nga mga lihok, nga dili hinungdan sa kasakit.

Ang pagmasahe sa reflexology batok sa colic

Ang uban pa nga natural nga paagi aron mahupay ang mga sakit sa pagregla mao ang paggamit sa reflexology, nga usa ka klase nga pagmasahe sa piho nga mga punto sa tiil. Aron mahimo kini, pagbutang lang sa presyur ug gamay nga lihok sa lingin sa imong kumagko sa mga musunud nga punto sa tiil:

Labing kaayo nga mga posisyon alang sa paghupay sa colic

Gawas sa pagmasahe, mahimo usab nga sagupon sa babaye ang pipila ka mga posisyon nga makatabang sa paghupay sa mga panakit sa pagregla, sama sa paghigda sa iyang kilid nga gibawog ang mga bitiis, sa posisyon sa fetus; naghigda sa imong likod nga gibawog ang imong mga bitiis, gipadayon ang imong mga tuhod sa imong dughan; o pagluhod sa salog, lingkod sa imong mga tikod ug pagsandig sa unahan, pagpadayon nga diretso ang imong mga bukton nga kontak sa salog.

Aron matulog, ang labing kaayo nga posisyon mao ang paghigda sa imong kilid, nga adunay unlan o unlan taliwala sa imong mga bitiis, ug gibawog ang imong mga tuhod.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang uban pang mga tip alang sa paghupay sa mga panakit sa pagregla:

Kung ang sakit grabe kaayo ug dili moagi sa bisan unsang gipakita nga mga pamaagi, mahimo usab kini usa ka ilhanan sa endometriosis. Tan-awa ang mga simtomas nga mahimong magpakita nga kini endometriosis.