7 Makasamok nga Kamatuoran Bahin sa Pagkaon nga Bata

Kontento

• Mahimong Dili Temporaryo ang Imong Bukol
• Dili nimo Kinahanglan ang usa ka Daghang Pagkaon aron Mobati nga Dako
• Ang Gamay nga Nugget sa Imong Tiyan Wala'y Anghel
• Ang Imong Tiyan Dili Lamang ang Makauulaw nga Butang
• Kinahanglan Nimong Hunahunaon Pag-usab ang Imong mga Plano sa Pag-ehersisyo
• Dili Ka Mahimong Usa ka Nagadan-ag nga Mama-to-Be
• Adunay usa ka aga-pagkahuman nga Pills
• Ribyuha alang sa

Siyam ka bulan? Nah, kini labi ka siyam ka minuto nga pag-adto sa baboy nga ihalas sa labing mahimo nga mokaon nga buffet nga nagdala sa pagsamok sa kanang nag-abut, sobra nga tiyan nga naghimo kanimo nga ingon mga buntis. Ania kung unsa ang madahom sa nagpaabut ... post-binge.

Mahimong Dili Temporaryo ang Imong Bukol

Thinkstock

Ang imong tiyan mahimong magkupot gikan sa 50 milliliters (kana ubos sa usa ka shot glass) kon walay sulod ngadto sa upat ka litro (sobra gamay sa usa ka galon nga gatas) kon puno. Apan kasagaran nga motaas ka sa 1 ngadto sa 1.5 ka litro, ang punto diin ang kadaghanan sa mga tawo komportable nga matagbaw. "Sa higayon nga makonsumo ka labaw pa niini, nagsugod ka gyud sa pag-inat sa bungbong sa tiyan, nga hinungdan sa pagkadili komportable ug pagkalayo nga mahimong molungtad sa pipila ka oras," ingon ni Ed Levine, M.D., usa ka gastroenterologist nga nakabase sa Connecticut. Padayon sa kanunay nga pagpatuyang sa imong kaugalingon, ug sa ulahi nga panahon modagayday ang imong tiyan, nagtubo aron mapaigo ang labi ka daghang pagkaon ug likido. "Kung mokaon ka kanunay og 2 ka litro matag kaon, mahimo ka mobati nga makalolooy ka sa una nga pipila ka mga panahon, apan pagkahuman sa daghang bulan, ang mga kaunuran sa imong tiyan sa ulahi molugway," ingon ni Levine. Ug dili sila mokunhod balik sa ilang normal nga gidak-on, nagpasabut nga kinahanglan nimo ang daghang pagkaon aron mabusog. [Tweet kini nga makahadlok nga kamatuoran!] Ang sobra nga katambok 101, mga tawo.

Dili nimo Kinahanglan ang usa ka Daghang Pagkaon aron Mobati nga Dako

Thinkstock

Ang imong tiyan ba mogawas diretso ug mobati nga malig-on, sama sa hapit na mobuak? O kini ba humok ug bul-og sa mga kilid, nga nagpaburot sa ekstrang ligid sa imong hawak? Ang nauna mahimo’g gas, samtang ang naulahi mahimong magpakita nga likido ang pagpugong gikan sa pagkaon sa pipila nga mga pagkaon sama sa mga natunaw nga sodium nga carbohydrates o pagsugod usa ka siklo sa pagregla, gipatin-aw ni David Hudesman, MD, direktor sa Inflammatory Bowel Disease Center sa Mount Sinai Beth Israel Medical Center sa New York City. Samtang ang kadaghanan sa mga masuso nga pagkaon nga adunay kalabutan sa gas, dili kini kanunay usa ka sangputanan sa sobra nga pagkaon. Makakaon ka sa usa ka hingpit nga bahin nga pagkaon ug mahimo gihapon nga mubu, nga mahitabo kung adunay pagtaas sa gas gikan sa gilamoy nga hangin o bakterya sa tinai sa intestinal tract, gipasabut ni Hudesman. Ang pila ka carbohydrates—sama sa broccoli, Brussels sprouts, beets, repolyo, mansanas, igos, plum, ug peach—mas daling madaot sa bakterya nga maoy hinungdan sa gas.

Ang Gamay nga Nugget sa Imong Tiyan Wala'y Anghel

Thinkstock

Mahimong kataw-anan tan-awon ang imong nagtuybo nga tiyan sa sinugdanan, apan sa kadugayan magsugod na kini pagpatid-ug dili ka na mokatawa. Mahimong magsugod ka makasinati sa cramping, pagsinyas nga nalampasan nimo kini ug ang imong lawas kinahanglan nga dali nga pagkaginhawa. Trabaho ang kahasol sama sa kompetisyon nga tigkaon nga si Yasir Salem, ang naghari nga kampeon sa cannoli (nagkaon siya hapit 32 sa Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship sa Little Italy sa miaging tuig), kinsa nagrekomenda nga imong mahanduraw ang pagginhawa sa cramp sa usa ka minuto. "Kasagaran mawala kini o mahimo’g madumala," ingon niya. Giawhag usab niya ang pagkuha sa usa ka cue gikan sa mga lalaki ug pagpagawas sa usa ka belch. "Ang usa ka burp usa lamang ka hugpong sa gas nga imong gilamoy samtang nagkaon o nag-inom. Kung ikaw nag-burp, imong gibuhian ang hangin sa imong tiyan ug nagbukas sa luna, "miingon si Salem, kinsa naggamit niini nga teknik sa dihang nakigkompetensya.

Ang Imong Tiyan Dili Lamang ang Makauulaw nga Butang

Thinkstock

Ang mga hiccups sama sa usa ka bratty nga preschooler: cute sulod sa pipila ka segundos ug dayon makapabukal sa dugo makalagot. Kini nga mga spasms sa pagginhawa arbitraryong mahitabo kung ang diaphragm maglagot gikan sa, ingnon ta, usa ka bug-os nga tiyan, apan labi pa nga makapasubo, ang usa ka bata nga pagkaon mahimong hinungdan sa utot. Sama sa bloating, ang pag-utot mahimo nga ma-trigger pinaagi sa sobra nga pagkaon o yano nga pagkonsumo sa pipila ka mga pagkaon-kadaghanan sa carbohydrate-nga dili maayo nga sagol sa imong gut bacteria nianang panahona.

Kinahanglan Nimong Hunahunaon Pag-usab ang Imong mga Plano sa Pag-ehersisyo

Thinkstock

Ang pag-ehersisyo tingali usa sa katapusang mga butang nga gusto nimong buhaton sa imong paggawas gikan sa usa ka piyesta. Ug-sa makausa-ikaw adunay maayo nga pasangil aron laktawan ang imong kalihokan. "Kung mag-ehersisyo ka, dili kaayo dugo ang moagos sa imong digestive tract, nga makapahinay sa katulin sa pagkaon nga molihok agi niini, nga mosangput sa kasukaon ug pagdamo," saysay ni Hudesman. Kung magbuhat ka bisan unsa nga pisikal, lakaw-lakaw kini. "Ang paglakaw makadugang sa intestinal motility, pagtabang sa imong mga kaunuran sa tiyan sa paggaling sa mga butang nga mas paspas ug pagduso sa pagkaon ngadto sa imong intestinal tract," miingon si Levine. Bisan unsa ang imong buhaton, ayaw paghigda dayon pagkahuman sa imong pagbangon gikan sa lamesa. Pagpabiling tarong nga paglingkod sulod sa labing menos tunga sa oras aron makatabang sa paghilis, girekomenda ni Hudesman.

Dili Ka Mahimong Usa ka Nagadan-ag nga Mama-to-Be

Thinkstock

Sama sa tinuud nga pagpanganak, ikaw masakitan, piho nga dili komportable sa tiyan samtang ang imong lawas nag-obertaym aron mahilis ang malaw-ay nga kantidad sa pagkaon nga karon lang nimo nahurot. Ang labi ka tambok ug labi ka daghang protina nga gibug-aton sa imong pagkaon, labi ka kalisud nga mabungkag, aron makaatubang ka sa upat hangtod lima ka oras nga roller roller sa tiyan, nagpasidaan si Levine. [I-tweet kini nga kamatuoran!] Ang ubang mga tawo makasugat og dugang nga kalipay sa heartburn, nga mahitabo kung ang sobra nga pagkaon sa imong tiyan mopataas sa produksiyon sa acid ug hinungdan sa acid reflux, ug adunay usa usab ka higayon nga kasukaon, dugang ni Levine-apan walay bisan unsang sakit sa buntag nga simpatiya gikan sa uban pa.

Adunay usa ka aga-pagkahuman nga Pills

Thinkstock

Apan dili gyud nimo paghulaton ang sunod nga adlaw aron mag-pop usa ka antacid. "Usa sa mga nag-unang epekto sa sobra nga pagkaon mao ang acid reflux, mao nga gusto nimo ang usa ka over-the-counter nga produkto, sama sa Maalox, Mylanta, o Zantac, aron matabangan ka dayon," ingon ni Levine. Kasagaran sa sunod buntag ang tanan nga imong gikaon moagi sa imong colon. Nianang puntoha, maayo ka nga mag-nosh pag-usab. Nangaon nga normal, ingon ni Levine, lakip ang imong tasa nga tsaa o kape, nga makatabang sa paglihok sa mga butang gikan sa imong sistema.

Ribyuha alang sa