Giunsa ang Paghimo sa Imong Trabahoan nga Trabaho alang Kanimo ug sa Imong Rheumatoid Arthritis

Kontento

• Hunahunaa kung kinsa ang imong isulti
• Ang imong estasyon sa trabaho
• Pagsuporta sa pulso
• Balik nga suporta
• Pagsuporta sa telepono
• Nagbarug nga lamesa
• Pagsuporta sa tiil
• Mga pad sa salog
• Pag-atiman sa imong kaugalingon sa trabahoan
• Nagbungkag
• Nutrisyon
• Ang gidala

Kung adunay ka rheumatoid arthritis (RA), tingali malisdan nimo ang imong kinabuhi sa trabaho nga lisud tungod sa kasakit, mahuyang nga mga lutahan ug kaunuran, o kakulang sa kusog. Mahibal-an usab nimo nga ang trabaho ug adunay RA nga managlahi nga mga gipangayo sa pag-iskedyul: Dili ka makalimtan ang pagtudlo sa doktor, apan dili usab nimo laktawan ang pagtrabaho.

Bisan kung nagtrabaho ka sa usa ka setting sa opisina o sa gawas, dili imposible nga himuon ang imong palibot sa trabaho sa imong RA.

Hunahunaa kung kinsa ang imong isulti

Una, hunahunaa kung kinsa ang ipahibalo. Dili tanan sa trabaho kinahanglan mahibal-an bahin sa imong RA. Apan mahimo nimong hunahunaon ang pagsulti sa imong superbisor ug sa mga tawo nga imong kauban sa trabaho.

Si Jenny Pierce sa Wichita, Kansas, nadayagnos nga adunay RA kaniadtong 2010. Nagtrabaho siya sa usa ka gamay nga koponan ug nakahukom nga isulti sa tanan. "Tungod kay ako ang pinakabata nga kawani, ang akong mga kauban sa trabaho ug pagdumala nagtuo nga ako ang naa sa kataas sa akong kahimsog," ingon niya. Nahibal-an ni Pierce nga kinahanglan siya mosulti. "Adunay ako daotang bisyo nga himuon ang mga butang nga gamay ra kaayo kaysa kanila. Una, kinahanglan nako nga talikdan ang akong garbo ug isulti sa akong mga kauban sa trabaho ug boss nga adunay ako RA, ug pagsulay nga ipahibalo kung unsa kini ka seryoso. Kung dili nimo isulti kanila, dili nila mahibal-an. "

Mahimong makatabang nga tugutan ang mga tawo nga imong nahinabi nga masabtan kung unsa sila maapektohan samtang gipasiugda kung giunsa ang mga pagbag-o sa lugar sa trabahoan makatabang kanimo nga mahimo ang labing kaayo. Mahimo ka mokonsulta sa website sa Job Accommodation Network aron mahibal-an ang bahin sa mga responsibilidad sa imong amo ug imong mga katungod sa lugar nga gitrabahuan. Pipila nga mga butang nga gikonsiderar:

Ang imong estasyon sa trabaho

Kung ang imong trabaho kinahanglan nimo nga molingkod sa atubangan sa kompyuter alang sa kadaghanan sa adlaw, hinungdanon nga adunay husto nga postura samtang naglingkod ug nag-type. Ang imong monitor kinahanglan naa sa lebel sa mata. Hupti ang lebel sa tuhod sa hawak, gamit ang usa ka plataporma aron maisa ang imong mga tiil kung kinahanglan. Ang imong pulso kinahanglan maabot diretso sa imong keyboard, dili salinayon o kiling aron maabut ang mga yawe sa imong pag-type.

Pagsuporta sa pulso

Ang pulso usa sa labing sakit nga bahin sa lawas kung adunay ka RA. Kinahanglan nga mahatagan ka sa imong opisina sa mga kinahanglanon nga tabang nga aparato, sama sa mga suporta sa pulso nga pulso ug usa ka mouse nga ergonomiko sa kompyuter. Kung adunay ka pa sakit nga gigamit ang usa ka kompyuter, pangutan-a ang imong rheumatologist o therapist sa pisikal alang sa ilang mga rekomendasyon bahin sa pulso nga pulso ug uban pang mga suporta.

Balik nga suporta

Ang husto nga suporta sa likod hinungdanon sa kahimsog ug kahupayan. Ang likud sa imong lingkuranan sa opisina kinahanglan nga kurba aron itugma ang porma sa imong dugokan. Kung ang imong agalon dili makahatag usa ka lingkuranan nga ingon niana, ikonsiderar ang paghan-ay sa us aka unlan o usa ka gilukot nga tualya sa gamay sa imong likud aron mapadayon ang husto nga postura.

Pagsuporta sa telepono

Kung nakigsulti ka sa telepono sa opisina, mahimo nimo makit-an ang pagdawat sa tigdawat niini taliwala sa imong ulo ug abaga. Kini nakadaot sa imong liog ug abaga ug labi ka daotan kung adunay ka RA. Pangutan-a kung mahimo ka hatagan sa imong agalon usa ka aparato nga nakakabit sa tigdawat sa imong telepono aron kini ikabitbit sa imong abaga. Sa pag-ilis, pagpangayo us aka headset o hibal-i kung mahimo nimo gamiton ang speaker sa imong telepono.

Nagbarug nga lamesa

Nahibal-an sa pipila nga mga tawo nga adunay RA nga ang pagtindog sa bahin sa adlaw imbis nga molingkod alang sa trabaho sa opisina nagkuha sa presyur sa ilang sensitibo nga mga lutahan. Ang mga nagbarog nga lamesa nahimo’g labi ka kasagaran, bisan kung kini mahimo’g mahal, ug mahimong pilion sa imong amo nga dili mamuhunan sa usa. Ang pila ka mga naa nga lamesa mahimo’g usbon aron mahimo nimo kini gamiton samtang nagbarug.

Kung nagbarug ka sa trabahoan, bisan sa usa ka nagbarug nga lamesa o counter sa serbisyo, pananglitan, pagkuha dugang nga presyur gikan sa imong dugokan ug liog pinaagi sa pagtugot sa usa ka gamay nga kurba sa imong ubos nga likud ug ipadayon ang imong tuhod nga tul-id apan wala makandado. Ipataas ang imong dughan gamay ug ipadayon ang lebel sa imong baba.

Pagsuporta sa tiil

Ang pipila ka mga tawo nga adunay RA naghubit sa sakit sa tiil nga grabe kaayo ingon og naglakaw sila sa mga kuko. Mahimo kini makapasakit aron molahutay bisan unsang orasa, apan labi na kung kinahanglan ka nga mobarug alang sa trabaho. Mahimong kinahanglan nimo ang pagsuporta sa tiil ug bukol sa tiil nga suporta sa kaugalingon o mga insolesyong gel alang sa imong sapatos aron masuportahan og maayo ang imong mga arko ug lutahan.

Mga pad sa salog

Ang imong lugar nga gitrabahuan mahimong makahatag kanimo mga bula o goma nga goma aron maminusan ang epekto sa pagtindog sa gahi nga salog sa daghang oras.

Pag-atiman sa imong kaugalingon sa trabahoan

Kung adunay ka RA, hinungdanon nga ipadayon ang lebel sa stress ug mokaon og maayo. Alang kang Pierce, ang pagpaminus sa kapit-os nagpasabut nga namalandong sa trabahoan. "Duha pa nga kauban sa trabaho ug nagsugod ako sa pagpamalandong 10 minuto matag hapon," ingon niya. "Bisan kung dili kami kanunay makalusot nga wala’y tawag sa telepono, kana nga 10 minuto aron maghigda sa salog ug magkonsentrar sa akong pagginhawa maayo kaayo. Ganahan ko nga adunay kana nga pagka-flexible. ”

Nagbungkag

Wala’y balaod nga pederal nga nagdumala sa mga pag-undang sa trabaho, apan daghang mga estado ang nanginahanglan pahulay sa trabaho kung magtrabaho ka sa usa ka piho nga oras. Kadaghanan sa mga tag-iya gitugotan ang pipila nga oras sa pagguba. Mahimong kinahanglan nimo ipasabut sa imong gitrabahuhan nga ang RA hinungdan nga magpahulay ka kanunay.

Nutrisyon

Ang tinuod mao, ang kadaghanan sa aton mahimo nga makakaon nga mas maayo. Ang pagbaton sa RA nagmando kanimo nga mokaon og labing kaayo nga pagkaon nga puno sa nutrisyon nga dali mahilis. Paglaraw mga masustansyang pagkaon ug dad-a sila aron magtrabaho. Kinahanglan mo usab nga tipon ang mga himsog nga meryenda sama sa mga stick sa utanon ug lab-as nga prutas.

Ang gidala

Ingon sa gihimo sa RA nga gusto nimong ibira ang mga takup sa imong ulo matag buntag kaysa atubangon ang adlaw, ang pagtrabaho ang kinahanglan nga bahin sa kadaghanan sa among mga kinabuhi. Agig dugang sa paghatag sustansya sa pinansya ug tingali ang paniguro sa kahimsog, makatabang kini sa amon nga maporma ang among pagkatawo ug mapalapdan ang among komunidad. Ayaw tugoti nga adunay makabalda sa RA sa imong kaarang nga buhaton ang imong labing kaayo nga trabaho. Hunahunaa ang pagsulti sa imong agalon bahin sa imong kahimtang ug magtinabangay aron magtukod usa ka lugar nga trabahoan nga molihok alang kanimo.