Nagpuyo uban ang usa ka Bag-ong Kasosyo Pagkahuman sa Pag-abuso

Kontento

• Nagpadayon ang kahadlok
• Pagkuha mga tubag
• Mga leksyon gikan sa trauma
• Pagsugod sa usab
• Asa man ako makapangayo tabang?

Ang multo sa akong ex nagpuyo pa sa akong lawas, hinungdan sa kalisang ug kahadlok sa bisan gamay nga pagpukaw.

Pasidaan: Kini nga artikulo adunay sulud nga mga paghulagway sa pag-abuso nga mahimong makapasuko. Kung ikaw o ang imong kaila nga nakasinati og kabangis sa panimalay, magamit ang tabang. Pagtawag sa 24/7 National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-SAFE alang sa kompidensyal nga suporta.

Kaniadtong Septyembre 2019, ang akong boyfriend nga 3 ka tuig gisuportahan ako sa usa ka suuk, nagsinggit sa akong nawong, ug gi-headbutt ako. Natumba ako sa yuta, naghilak.

Dali siyang miluhod, nangayo pasaylo.

Nahitabo kini dili maihap nga mga panahon kaniadto. Kini nga oras lahi.

Sa kana nga higayon, nahibal-an ko nga dili na ako maghimo pa nga mga pasumangil alang kaniya. Giabog ko siya gikan sa among patag nianang adlawa.

Dili ako sigurado kung unsa nga kung unsa ang sa katapusan gibuhat kini. Tingali kini tungod kay bag-o ang pagka-headbutt: Kasagaran nag-unay siya sa mga kumo.

Tingali kini tungod kay sekreto kong nagsugod sa pagbasa bahin sa mga abusado nga relasyon, nga gisulayan mahibal-an kung kini ang nahitabo kanako. Sa pagtan-aw sa likod, sa akong hunahuna dugay na ako nga nagbuut sa kana nga orasa, ug kana nga adlaw gitulod lang ako sa ngilit.

Gikinahanglan ang daghang mga bulan nga paghago sa therapy aron makakuha pipila ka mga panan-aw. Akong naamgohan nga nagpuyo ako sa kanunay nga kahadlok hapit sa 2 ka tuig gikan sa nagsugod kami nga pagpuyo nga magkauban.

Gitabangan ako sa Therapy nga masabtan ang mga sundanan nga akong nahibal-an. Nakita nako nga direkta ako nga nangita mga tawo sa akong kinabuhi nga "nanginahanglan tabang." Kini nga mga tawo nagpadayon sa pagpahimulos sa akong dili hakog nga kinaiya. Usahay gamiton kana sa mga tawo sa labing daotan nga posible nga paagi.

Sa tinuud, gitambalan ako sama sa usa ka doormat.

Wala ako responsable kung giunsa ako gitambalan, apan gitabangan ako sa therapy nga mahibal-an nga ako adunay dili himsog nga panglantaw kung giunsa kinahanglan ang usa ka relasyon.

Sa pag-agi sa panahon, nagpadayon ako ug nagsugod na usab sa pagpangulitawo. Gusto nakong ipahinumdom sa akong kaugalingon nga adunay mga tawo didto nga dili sama kaniya. Gibansay ko ang paghimo og himsog nga mga paghukum ug pag-ila sa klase sa mga tawo nga gusto nako nga makasama, kaysa sa mga tawo nga "nanginahanglan" kanako.

Wala gyud nako gituyo ang pagsulud sa laing relasyon, apan sa kanunay nga nahinabo, nahimamat nako ang usa nga katingad-an kung wala pa ako nangita.

Dali nga nibalhin ang mga butang, bisan kung gisiguro nako nga maghatag seryoso nga stock sa akong kaugalingon bahin sa kung naghimo ba ako o parehas nga mga sayup kaniadto. Nakit-an nako, balik-balik nga, nga dili ako.

Gipahibalo ko siya sa akong kaagi sa una namo nga pag-date, usa ka petsa nga nagpadayon sa sobra sa 24 oras.

Ang akong suod nga higala kanunay nga nag-text aron masiguro nga okay ako, ug gipasaligan ko siya nga luwas ra ang akong gibati. Gipangutana ako sa akong ka date, nga nagbugal-bugal, kung ang akong higala nagsusi ba kanako. Miingon ko nga oo, ug gipatin-aw nga siya labi ka mapanalipdan kaysa sa kadaghanan tungod sa akong katapusan nga relasyon.

Sayo pa aron isulti kaniya ang bahin sa akong giabusohan nga kaniadto, apan gibati nako nga adunay akong sukod sa iyang kinaiya. Gihangyo niya ako nga pahibal-on siya kung adunay ba siya nabuhat nga wala tuyoa nga nakapahimo kanako nga dili komportable.

Sa pagsugod sa lockdown, dungan kaming nibalhin. Ang kapilian mao ang bug-os nga nag-inusara alang sa usa ka wala mailhi nga oras.

Maayo na lang, maayo ang lakaw niini. Ang wala nako damha mao ang akong nangagi nga trauma nga ipataas ang ulo niini.

Kung nabalaka ka bahin sa usa ka miyembro sa pamilya o higala, pagbantay alang sa daghang mga hinungdanon nga mga timailhan nga mahimong magpakita nga sila naa sa us aka abusado nga relasyon ug nanginahanglan tabang. Kauban niini:

• pag-atras ug paghimo mga pasangil nga dili makita ang mga higala o pamilya o maghimo mga kalihokan nga kaniadto gihimo nila (mahimo kini usa ka butang nga gikontrol sa tig-abuso)
• murag nabalaka sa palibut sa ilang kauban o nahadlok sa ilang kauban
• adunay kanunay nga mga pangos o kadaot nga ilang gibakakan o dili masabut
• adunay limitado nga pag-access sa salapi, mga credit card, o awto
• nagpakita sa usa ka grabe nga kalainan sa personalidad
• pagkuha kanunay nga mga tawag gikan sa usa ka hinungdanon nga uban pa, labi na ang mga tawag nga nagkinahanglan nga sila mag-check in o nga magpakita nga nabalaka sila
• ang adunay kapikas nga adunay kasuko, dali magselos, o mapanag-iya kaayo
• sinina nga mahimo’g pagtago sa mga samad, sama sa mga kamiseta nga adunay taas nga manggas sa ting-init

Alang sa dugang nga kasayuran, tan-awa ang among Giya sa Kapanguhaan nga Kapanguhaan sa Balay o pag-abut sa National Domestic Violence Hotline.

Nagpadayon ang kahadlok

Adunay mga timaan sa daan nga mga kahadlok nga nag-una sa wala pa kami magkadayon sa pag-uban, apan nahimo nga tin-aw kung unsa ang nahitabo sa higayon nga naggasto kami sa tanan namong panahon.

Gibati nako nga medyo wala mahimutang sa una, apan labi ka kadali ang pagwagtang sa mga gibati nga kabalaka ug paranoia kung wala kini mahitabo matag adlaw. Sa higayon nga magkadayon kami sa pag-uban, nahibal-an nako nga kinahanglan nako nga makigsulti sa akong boyfriend bahin sa kung unsa ang nahitabo kanako.

Ang kahadlok ug pagdepensa nga akong naandan sa akong ex naa pa sa kailadman sa akong hunahuna ug lawas.

Ang akong bag-ong hinigugma mao ang tanan nga wala ang akong ex, ug dili ako ibutang sa usa ka tudlo. Bisan pa, panamtang ako moingon nga ingon siya.

Nakondisyon pa ako nga mutuo nga ang bisan unsang pagkadismaya o kalagot sa bahin sa akong kaparis mahimo nga masuko ug kapintas nga gitumong sa akon. Gihunahuna ko nga kini gipakusog sa katinuud nga nagpuyo kami sa apartment nga kaniadto gibahin ko sa nag-abuso kanako, ingon sa gihimo nako ang akong labing mahimo aron mahimo’g lainlain ang pamati sa mga kuwarto.

Kini ang mga binuang nga butang nga nagpabalik sa kini nga mga pagbati - ang mga butang nga dili kinahanglan masuko bisan kinsa.

Gigamit sila sa akong ex ingon usa ka pasangil aron pagpatuyang sa kasagmuyo ug kasuko sa sulod niya. Ug alang kanako, nagpasabut kana nga kinahanglan ako mahadlok.

Usa ka adlaw niana sa pagtuktok sa pultahan sa akong trato gikan sa trabaho, milupad ako sa usa ka hingpit nga kalisang. Nasuko ang akong ex kaniadto kung dili nako maablihan ang pultahan sa pag-text niya nga moingon na siya sa pagpauli.

Balik-balik nga nangayo ako pasensya, sa ngilit ng luha. Gigugol sa akong hinigugma ang pipila ka mga minuto sa pagpakalma kanako ug gipasaligan ako nga wala siya masuko nga wala nako maablihi ang pultahan.

Sa diha nga gitudloan ako sa akong bag-ong hinigugma sa pipila ka mga jiu jitsu, gipatikan niya ako sa mga pulso. Nagkatawa ako ug gibuhat ang labing maayo aron itugyan siya, apan ang piho nga posisyon nga nakagpugong sa akon.

Kini wala kaayo nahinumduman nga gi-pin down ug gisinggitan sa akong ex, usa ka butang nga nakalimtan ko hangtod nianang orasa. Ang panumduman mahimong katingad-an nga ingon niana, nagpugong sa trauma.

Gitan-aw sa akong trato ang akong gikahadlokan nga nawong ug gibuhian dayon. Unya gikuptan ko niya samtang naghilak ko.

Sa lain nga higayon, nagdula kami nga nag-away human maghimo og pagluto sa tinapay, nga gihulga nga pahumtan ang matag usa sa nahabilin nga kuwarta sa cookie sa kahoy nga kutsara. Nagkatawa ako ug naglikay sa sticky spoon hangtod nga nakabalik ako sa usa ka kanto.

Nakapanglingo ako, ug nasulti dayon niya nga adunay sayup. Mihunong ang among dula samtang hinayhinay niyang gidala ako sa eskina. Sa kana nga higayon, ang akong lawas ingon og nakabalik ako sa usa ka sitwasyon nga dili ako makalikay, pagbalik kung adunay ako usa ka butang nga kinahanglan kong makatakas gikan sa.

Adunay dili maihap nga mga panig-ingnan sa parehas nga mga hitabo - mga panahon nga ang akong lawas sa kinaiyanhon nga reaksiyon sa usa ka butang nga kaniadto nagpasabut sa katalagman. Karong mga panahona, wala ako’y gikahadlokan, apan nahinumduman sa akong lawas kung kanus-a.

Pagkuha mga tubag

Nakigsulti ako kang Ammanda Major, magtatambag sa relasyon, therapist sa sekso, ug ang Ulo sa Klinikal nga Pagpraktis sa Relate, ang labing kadako nga tighatag sa suporta sa relasyon sa UK, aron masulayan kung ngano kini nahinabo.

Gipasabut niya nga "ang kabilin sa pag-abuso sa panimalay mahimong dako. Ang mga naluwas kanunay nga nahabilin nga adunay mga isyu sa pagsalig, ug sa pipila nga mga kaso nga mahimo’g PTSD, apan sa espesyalista nga terapiya kanunay kini nga madumala ug ang mga tawo mahimo’g molihok pinaagi niini.

"Usa sa mga hinungdanon nga butang alang sa pagpadayon mao ang pagkahibalo ug paghangyo alang sa imong kaugalingon nga mga kinahanglan nga matuman, tungod kay sa usa ka mapang-abusong relasyon ang imong mga panginahanglan wala maila."

Bisan sa terapiya, mahimo’g mahagiton alang sa mga mogawas sa usa ka abusado nga relasyon nga maila ang mga timaan sa pasidaan kung magsugod na usab ang parehas nga sundanan.

"Posible nga adunay maayo ug himsog nga relasyon, apan daghang mga nakalas ang maglisud sa paghimo og himsog nga mga koneksyon ug ipahibalo ang ilang mga panginahanglan. Mahimo nila mahibal-an nga nadani sila sa ubang mga tawo nga nahimo’g mapang-abuso tungod kay kini ang naanad na nila, ”ingon ni Major.

Sa ubang mga oras, ang mga nakalas dili gusto nga ibutang sa peligro ang posibilidad nga ang pag-abuso mahimong mahitabo pag-usab.

"Usahay ang mga makaluwas dili na makita ang ilang mga kaugalingon sa usa ka relasyon. Ang tanan bahin sa pagsalig, ug ang pagsalig nga kana nadaot, "ingon ni Major.

Ang hinungdanon nga mahibal-an kung kinsa ka, labi na kung mag-inusara ka.

Giingon ni Major nga "Bisan kung ang usa ka bag-ong relasyon mahimo’g makaayo sa pila ka mga tawo, ang hinungdanon nga pagkuha ug punoan nga paagi aron makapadayon mao ang pagsulay ug mahibal-an kung kinsa ka ingon usa ka indibidwal, kaysa usa ka accessory sa imong nag-abuso."

Mga leksyon gikan sa trauma

Ang akong mga tubag dili katingad-an pagkahuman sa paggugol og 2 ka tuig nga kanunay sa ngilit. Kung ang akong ex nasuko sa bisan kinsa o sa bisan unsa, kini ang akusayon ​​nako.

Bisan kung ang akong bag-ong kauban dili sama sa akong una, giandam ko ang akong kaugalingon alang sa parehas nga mga reaksyon. Mga reaksyon nga wala’y mahigugmaon, malig-on nga kaparis.

Gipatin-aw ni Major, "Kini ang gitawag nga traumatized nga tubag. Kini ang giingon sa utok kanimo nga nakasinati ka niini kaniadto, nga tingali nameligro ka. Kini tanan bahin sa proseso sa pagbawi, tungod kay wala mahibal-an sa imong utok sa una nga luwas ka. ”

Ang kini nga mga lakang mahimo magsugod sa proseso sa pag-ayo ug makatabang nga mabalik ang pagsalig:

• Pagpangita usa ka therapist nga espesyalista sa pag-abuso sa panimalay.
• Pagpraktis mga pamaagi sa pagginhawa aron magpabiling kalma kung maglisud ang mga butang.
• Hibal-i kung giunsa ang magpabilin nga grounded ug karon sa mga lisud nga sitwasyon.
• Ilha ug pangutan-a ang imong mga kinahanglanon aron matubag sa tanan nimong mga relasyon.
• Gipatin-aw ang imong mga hinungdan sa imong kaparis aron sila mahimong andam.

"Nakahimo kini usa ka dako nga kalainan kung ang imong bag-ong kapareha makahimo sa pagpatin-aw, pagsabut, ug pagsuporta," ingon ni Major. "Pinaagi sa pagbutang mga bag-ong kasinatian aron mapulihan ang daan, mga nakaguba nga kasinatian, mahimo’g mahibal-an sa utok nga ang kini nga mga sitwasyon dili magpakita kapeligro."

Pagsugod sa usab

Hinayhinay nakong nahibal-an nga luwas na usab ako.

Sa matag higayon nga maglagot ang akong hinigugma sa gagmay nga mga butang ug dili makuha ang iyang kasagmuyo kanako sa bullying, dili mabination nga mga pulong, o pisikal nga kapintas, nagpahayahay ako og gamay.

Bisan kung nahibal-an kanunay sa akong hunahuna nga ang akong boyfriend dili sama sa akong ex, ang akong lawas usab hinay nga nakakat-on sa pagsalig. Ug sa matag higayon nga maghimo siya usa ka butang nga wala tuyoa nga pag-aghat sa akon, sama sa pagbalik sa akon sa usa ka kanto o pag-ipit kanako pagkahuman sa usa ka labi ka madasigon nga away sa kiliti, nangayo siya pasaylo ug nakakat-on gikan niini.

Hatagan niya ako bisan unsang lugar kung dili ko gusto nga matandog sa kana nga orasa, o huptan ako hangtod nga mohinay ngadto sa normal ang pagpitik sa akong kasingkasing.

Ang akong tibuuk nga kinabuhi lahi karon. Dili ko na paggasto ang matag higayon nga nagmata aron pahimut-an ang uban tungod sa kahadlok sa ilang pagbag-o sa mood. Panalagsa bisan pa, gihunahuna gihapon sa akong lawas nga nabalik kini sa nag-abuso kanako.

Sa higayon nga hingpit nako nga giputol ang akong ex sa akong kinabuhi, naghunahuna ako nga naayo na ako.Nahibal-an nako nga adunay ako buhaton nga buhaton sa akong kaugalingon, apan wala ko damha nga ang kalag sa akong ex nga nagpuyo pa sa akong lawas, hinungdan sa kalisang ug kahadlok sa bisan gamay nga pagpukaw.

Tingali wala ko paabuton ang akong kahadlok sa wala’y panimuot nga molungtad ang ilang ulo, apan kini nagkaayo.

Sama sa terapiya, kinahanglan ang pagpaayo. Ang pagbaton suporta sa usa ka kaparehas nga buotan, maatimanon, ug masinabuton naghimo sa panaw nga labi ka kadali.

Asa man ako makapangayo tabang?

Daghang mga kapanguhaan ang anaa alang sa mga tawo nga nakasinati pag-abuso. Kung nakasinati ka og pag-abuso, siguruha nga luwas alang kanimo nga ma-access kini nga mga gigikanan sa imong computer o telepono.

• National Domestic Violence Hotline: Mga gigikanan alang sa tanan nga mga biktima sa IPV; 24-oras nga hotline sa 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Anti-Violence Project: Mga espesyalista nga gigikanan alang sa mga biktima sa LGBTQ ug positibo sa HIV; 24-oras nga hotline sa 212-714-1141
• Rape, Abuse, & Incest National Network (RAINN): Mga gigikanan alang sa mga nakalas sa pag-abuso ug sekswal nga pag-atake; 24 oras nga hotline sa 1-800-656-HOPE
• Opisina sa Panglawas sa Kababayen-an: Mga gigikanan pinaagi sa estado; helpline sa 1-800-994-9662

Si Bethany Fulton usa ka freelance nga magsusulat ug editor nga nakabase sa Manchester, United Kingdom.