Cannellitis: unsa kini, hinungdan ug kung unsaon pagtratar

Kontento

• Giunsa kinahanglan ang pagtambal
• Kanus-a usab modagan?
• Panguna nga mga hinungdan sa cannellitis
• Giunsa mapugngan

Ang Cannellitis usa ka panghubag sa shin bone, tibia, o mga kaunuran ug ugat nga gisulud sa kana nga bukog. Ang nag-una nga simtomas niini mao ang kusug nga sakit sa gibati sa shin kung naghimo og mga ehersisyo nga adunay kaayo epekto, sama sa pagdagan. Bisan kung naandan sa mga modagan, mahimo usab kini makita sa mga atleta sa football, tennis, pagbisikleta, gymnastics, ug uban pa.

Ang panguna nga hinungdan sa cannellitis, sa tinuud, mga pisikal nga ehersisyo nga adunay usa ka balik-balik nga epekto, apan mahimo usab nga sangputanan sa pagbansay sa mga ehersisyo sa dili regular nga mga nawong, kakulang sa pag-inat ug bisan sa mga kahimtang sa genetiko. Ingon niana, usa sa labing kaayo nga porma sa paglikay mao ang pag-inat sa wala pa mag-ehersisyo, aron maandam ang kaunuran alang sa pisikal nga kalihokan, ug anam-anam nga dugangan ang kadaghan sa ehersisyo aron malikayan dili ra ang cannellitis kon dili lakip usab ang ubang mga kadaot.

Ang pagtambal yano, gipakita nga magamit ang yelo sa rehiyon aron mahupay ang kasakit. Girekomenda usab nga pangayoon ang giya sa usa ka pisikal nga therapist, tungod kay ang paghimo sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo sa mga kaunuran sa paa mahimo usab nga makatabang sa pagpaayo.

Giunsa kinahanglan ang pagtambal

Maayo nga magpahulay, ibutang ang yelo sa lugar aron mahupayan ang kasakit ug, sa labi ka grabe nga kondisyon, paggamit og anti-inflammatories ug analgesics nga gimando sa doktor, sama sa paracetamol o dipyrone. Ang labing hinungdanon nga butang dili ibaliwala ang kasakit ug magpadayon sa pagbansay, tungod kay kini ang hinungdan sa labi nga panghubag ug pagdugang sa oras sa pagkaayo.

Hinungdanon usab ang physiotherapy aron ang sangputanan sa pagtambal labi ka epektibo ug malungtaron. Ang physiotherapist makatabang gikan sa:

• Timailhan sa mga ehersisyo aron mapalig-on ang kaunuran sa paa;
• Timailhan sa pag-unat nga ehersisyo;
• Tambag sa sulundon nga sapin sa tiil alang sa lahi nga pisikal nga kalihokan sumala sa lakang;
• Paglihok sa paglihok;
• Hinay-hinay nga paghiusa usab sa mga pisikal nga kalihokan.

Ingon kadugangan, sa pagbalik sa pag-ehersisyo, hinungdanon nga imasahe ang kaunuran gamit ang yelo sa tulo hangtod lima ka minuto aron mapugngan o mahupay ang sakit.

Kanus-a usab modagan?

Ang pagbalik sa mga karera mahimong mahitabo sa mga semana o bulan gikan sa pagsugod sa pagtambal. Kini nga oras magkalainlain pinauyon sa mga pamatasan nga gikuha gikan sa paglungtad sa una nga simtomas. Kung magpadayon ka sa pag-ehersisyo bisan kung gibati nimo ang kasakit, ang proseso sa pagkaayo mahimo nga mas dugay ug ang pagsumpay usab sa isport mahimo usab nga lisud.

Aron masugdan usab ang pagdagan sa labing dali nga panahon ug maminusan ang mga kahigayunan nga mobati pag-usab sa kasakit, hinungdanon nga hunongon ang pag-ehersisyo labing menos duha ka semana, paghimo og mga ice pack sa rehiyon ug pangayoon ang giya gikan sa usa ka physiotherapist.

Panguna nga mga hinungdan sa cannellitis

Ang kasagarang hinungdan sa cannellitis mao ang gibalikbalik nga epekto sa pisikal nga kalihokan, sama sa pagdagan, pananglitan, hinungdan nga daghang mga magdadagan ang nagreport sa kini nga matang sa kasakit. Ang uban pang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa hitsura sa kini nga problema mao ang:

• Paggamit sa dili angay nga sapatos;
• Labihan nga ehersisyo sa paa;
• Sobra nga karga;
• Labing epekto sa mga kalihokan sa lawas;
• Pagpraktis og ehersisyo sa dili patas nga yuta;
• Sayup nga lakang;
• Mga hinungdan sa genetiko;
• Kakulang sa pag-inat.

Ang kasakit mahimo usab nga sangputanan sa bali, lokal nga impeksyon ug bisan ang mga hubag, apan kini nga mga hinungdan labi ka talagsaon. Kasagaran ang kasakit motumaw tungod sa balik-balik ug taas nga epekto nga mga paningkamot. Hibal-i kung unsa ang 6 nga kasagarang hinungdan sa sakit sa pagdagan.

Giunsa mapugngan

Aron malikayan ang cannellitis hinungdanon kaayo ang pag-inat aron maandam ang kaunuran alang sa kalihokan. Mahinungdanon usab nga hatagan pagtagad ang klase nga sapatos nga gigamit, kung kini angay alang sa klase nga lakang, ug sa ibabaw nga bahin diin gihimo ang ehersisyo. Ingon kadugangan, girekomenda nga maghimo og ehersisyo aron mapalig-on ang paa ug hinayhinay nga dugangan ang kadaghan sa ehersisyo aron malikayan ang dugang nga kadaot. Hibal-i ang labing kaayo nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong mga bitiis.

Dili angay ibalewala ang kasakit. Sa pagsugod nimo nga mabati kini, labing maayo nga hunongon ang pag-ehersisyo ug magpabilin nga pahulay hangtod mohunong ang paghubag ug kasakit.