Gipaambit ni Kayla Itsines ang Iyang Makarepresko nga Pamaagi sa Pag-ehersisyo Panahon sa Pagmabdos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa dihang gipahibalo ni Kayla Itsines nga mabdos siya sa iyang unang anak sa ulahing bahin sa miaging tuig, ang mga fans sa BBG bisan asa naghinam-hinam nga makita kung unsa ka daghan ang idokumento sa sikat nga trainer sa iyang panaw uban sa iyang mga sumusunod. Swerte namo, daghan na siyag gipaambit sa iyang mga workouts sa iyang Instagram-lakip na kung giunsa niya pag-usab ang iyang normal nga high-intensity routines (basaha ang: burpees) aron mahimong luwas sa pagmabdos.

Sa samang higayon, naningkamot siya nga ipaambit nga walay 'normal'-matag babaye ug ang matag pagmabdos talagsaon. "Gusto nako nga makita sa mga babaye nga ang usa ka aktibo nga pagmabdos OK ra ... ug gusto nakong sigurohon nga gisultihan ko ang mga babaye nga hinayhinay kini, aron masiguro nga dali ra, makapahulay, makapahuway. Kini nga mga butang hinungdanon kaayo," ingon niya Porma.

Ang iyang bag-ong rutina sa kahimsog bahin sa paglakaw, pag-obra sa postural, ug pag-ehersisyo nga adunay resistensya nga dili kaayo kusog (nga giingon sa panukiduki nga makatabang sa lebel sa enerhiya sa panahon sa pagmabdos) kung mahimo niya kini masulud, ingon niya. Giputol usab niya ang tanan nga pag-ehersisyo sa pag-sculpting sa abs, diin, ang ICYMI, siya bantog kaayo sa wala pa pagmabdos.

Samtang luwas ug himsog nga magpabilin nga aktibo sa panahon sa pagmabdos, kini usahay nindot nga pahinumdoman sa kaatbang nga mensahe; tungod lang kay nag-gym ka adlaw-adlaw sa wala pa ang pagmabdos wala magpasabut nga kinahanglan ka nga mapugos nga magpabilin nga sobra ka aktibo kung dili kini molihok sa imong lawas. (Si Emily Skye maoy laing fitness influencer kinsa mipaambit kon sa unsang paagi ang iyang pagmabdos wala matuman sumala sa giplano.) Human sa tanan, sama sa gipatin-aw sa mga eksperto, ang kakapoy ug kasukaon kay komon kaayo, ilabina sa unang mga yugto sa pagmabdos sa dihang ang imong lawas nahurot na sa kusog. nagtubo kini usa ka kinabuhi sa tawo sa sulod nimo. (NBD.)

Ug ang iyang mensahe sa mga mabdos nga mga babaye nga gipakaulawan tungod sa ilang kahimsog o mga kapilian sa estilo sa kinabuhi usa ka hinungdanon: "Kung nagmabdos ka ug gibati ang pressure o gibati nga gipakaulawan ka, kinahanglan nimong hinumdoman nga kini ang imong pagmabdos, kini ang sa usa ka gutlo espesyal kana kanimo, "ingon ni Itsines. "Kinahanglan nga maminaw sa imong lawas, kinahanglan maminaw sa imong doktor, ug sa imong mga minahal," ingon ni Itsines. "Labing importante, pag-uyon lang sa imong kaugalingon. Nahibal-an nimo kung unsa ang tama alang kanimo, nahibal-an nimo kung unsa ang tama para sa imong anak, ug kung unsa ang makapahimo kanimo nga komportable. Pahulay kung kinahanglan nimo, kaon kung unsa ang makapaayo kanimo, ug ayaw mabalaka mahitungod sa opinyon sa uban. Ikaw nahibalo kon unsa ang maayo alang kanimo."

Kung bahin sa 'pagbalikbalik' pagkahuman sa pagmabdos, mahimo nimong mapaabut nga makita ang labi pa sa kini nga relaks nga pamaagi gikan sa Itsines. "Dili ko gusto nga ang mga babaye mobati nga ang pagpit-os nga mubalik o mobalik sa kung unsa sila kaniadto." Amen.

Ribyuha alang sa