Delikado ba ang Pagdagan sa Daang Mga Sapatos sa Pagdagan?

Kontento

• Ribyuha alang sa

"Ang matag magdadagan kinahanglang mohimog pipila ka importanteng mga desisyon sa iyang kinabuhi. Kinsa ang pakaslan, asa magtrabaho, unsay ingalan sa iyang mga anak... Apan walay sama ka importante sa matang sa running shoes nga iyang pilion," miingon ang sports medicine doctor ug triathlete nga si Jordan. Ang Metzl, MD Pagkahuman, kritikal ang mga tiil ug bukol sa tuhod, tuhod, ug bat-ang sa kadaghanan sa mga tawo, mao nga hinungdanon ang pagpangita sa husto nga proteksyon alang sa imong mga tooties. (Susihon ang Labing Maayo nga Sneaker aron Dugmokon ang Imong Mga Naagi sa Pag-ehersisyo.)

Apan isulti nga nakit-an nimo ang imong perpekto nga pares, pagdagan kini sa daghang mga milya, ug sa katapusan gisul-ob kini, nga wala’y backup sa kamut. Kinahanglan ba nimong ipadayon ang pagsul-ob sa parehas nga sapatos hangtod nga makaadto ka sa tindahan (o runningwarehouse.com) alang sa usa ka bag-ong pares? O mas luwas ba alang sa imong lakang sa pag-igo sa simento sa usa ka bag-ong parisan sa mga sneaker, bisan kung ang mga reserba nga mga pares nga imong nabatonan wala gyud isipa nga running shoes?

Naa kana sa pagsalig kung pila gyud ang edad sa imong tinuud nga sapatos nga gigamit, ingon ni Dr. Metzl. Adunay naguba, ug adunay naguba. Ug dili ka makaagi kung pila ka milya ang imong na-log in sa sneaks; kinahanglan nga moagi ka sa pagbati. "Ang katunga sa kinabuhi sa mga sapatos nga nagdagan nagkataas samtang ang teknolohiya sa sapatos milambo, labi na sa tunga-tunga sa lapalapa sa sapatos," miingon si Dr. Metzl. "Ang namatay kaniadto pagkahuman sa mga usa ka bulan karon molungtad sa daghang mga bulan nga wala’y problema."

Mao nga imbis nga i-retire ang imong sapatos pagkahuman sa sukaranan nga 500 ka milya, padayon sa pagdagan niini hangtod nga, "ang pagdagan gibati nga dili komportable," ingon niya. Alang sa matag magdadagan, kana nagpasabut nga lahi. Mahimo nimong mamatikdan nga ang imong mga buolbuol magsugod nga mobati nga nagkurog human sa usa ka milya o labaw pa, o ang imong mga tuhod nagsakit human sa pagdagan, o gibati nimo nga "wala" sa kinatibuk-an.

Kung naabut na nimo ang gamay nga dili komportable nga punto (gitawag kini ni Dr. Metzl nga "tail end of not good") ug wala ka’y ekstrang, mahimo nimong pugutan ang pipila ka mga milya gikan sa kanila-ug kinahanglan nimo, sa dili pa mobalhin sa imong mga cross-trainer, ingon ni Dr. Metzl. Bisan ang matang sa daan nga running shoes naghatag og mas maayo, mas kompleto nga running support kay sa bag-ong non-running nga sapatos.

Apan pagkahuman sa usa ka piho nga punto, ang nagpadagan nga mga sneaker gikan sa "dili komportable" ngadto sa "makalilisang," ingon ni Dr. Metzl. Pag-usab, kini suhetibo, apan kung ang daan nga mga kadaot magsugod sa pagdagan sa imong pagdagan, o kana nga "off" nga pagbati nahimo nga usa ka "ouch" nga pagbati, siguradong panahon na nga ibutang ang sapatos aron makapahulay-ug kung desperado ka alang sa usa ka jogging , mahimo nimong ibitad ang imong mga cross-trainer o mga sneaker sa pagbansay sa timbang. (O tingali kini usa ka timaan sa pagsugod sa pagsuhid sa kalibutan sa nagtiniil nga pagdagan.)

Apan kung nagdagan ka sa dili kaayo maayo nga sapatos, si Dr. Metzl nagpasidaan nga huptan kini nga mubo ug tam-is. "Wala’y pagdalagan, wala’y ehersisyo sa tulin," ingon niya. "Dagan lang sa tindahan sa sapatos ug pagkuha bag-ong mga sneaker nga nagdagan."

Ribyuha alang sa