Sulundon nga Pagrepaso sa Pagkaon sa Protina: Naglihok ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5
• Giunsa kini molihok?
• Bahin 1: Pagkawala sa Timbang (Pag-ilis sa Kadugayon)
• Phase 2: 14-Day (Duha ka Semana)
• Phase 3: Pre-Stabilization (Duha ka Semana)
• Bahin 4: Pagpadayon (Usa ka Tuig)
• Mga Potensyal nga Kaayohan
• Mahimong Makatabang Ka nga Maminusan ang Timbang
• Sayon ug sayon
• Nag-upod sa Suporta sa Propesyonal
• Mahimo nga madugangan ang pagkasensitibo sa Insulin ug mapaayo ang Pagkontrol sa Sugar sa Dugo
• Mahimong Maminusan ang Mga Hinungdan sa Peligro sa Sakit sa Kasakit
• Posible nga mga drawbacks
• Gasto
• Daghang mga Sulud nga Pagkaon nga Protein nga Labing Giproseso
• Mapugnganon kaayo
• Dili Mahigalaon sa Vegan
• Limitado sa Gawas sa North America
• Mahimo Masinati Dili Komportable nga Mga Sintomas
• Mga Pagkaon nga Pagkaon
• Pagkaon nga Ilikay
• Mga Sampol nga Menu
• Bahin 1
• Bahin 2
• Phase 3
• Bahin 4
• Ang Linya sa Ubos

Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5

Ang Ideal Protein Diet gihimo ni Dr. Tran Tien Chanh ug Olivier Benloulou.

Ang mga prinsipyo niini una nga gigamit labi pa sa 20 ka tuig ang milabay ni Dr. Tran Tien Chanh, kinsa nagtinguha nga makahimo usa ka labi ka luwas ug kadali nga pagbantay sa gibug-aton sa timbang alang sa iyang mga pasyente.

Ang pagdiyeta giisip nga ketogenic, usa ka regimen nga kasagarang naglangkob sa pag-ilis sa karomata nga tambok sa tambok aron ibutang ang imong lawas sa estado nga gitawag nga ketosis.

Bisan pa, ang Ideal Protein Diet nagkinahanglan us aka paagi nga gibag-o diin ang pag-inom sa tambok temporaryo usab nga gikutuban. Giangkon sa mga tigpasiugda nga gihimo kini nga labi ka epektibo sa pagsunog sa mga tambok nga tambok sa imong lawas.

Ang kini nga pagkaon giingon nga gibase sa balido nga syensya alang sa pagbug-at sa timbang, tungod kay gipadapat niini ang mga prinsipyo sa pagkaon nga ketogenic kauban ang himsog nga edukasyon sa lifestyle.

Ang pagkaon gidumala ug gipasiugdahan sa usa ka kompanya nga gitawag Ideal Protein, naila usab nga Laboratoires C.O.P., Inc.

Ania ang usa ka detalyado nga pagsusi sa Ideal Protein Diet.

• Kinatibuk-ang iskor: 3.5
• Paspas nga gibug-aton sa timbang: 4
• Dugay nga pagkunhod sa timbang: 3
• Sayon sundan: 4
• Kalidad sa nutrisyon: 3

BOTTOM LINE: Ang Ideal Protein Diet usa ka maayo nga pagsiksik ug gipalambo nga diyeta nga protokol. Bisan pa, kini mahal, nagsalig sa giputos o giproseso nga mga pagkaon ug kusog nga gipamub-an ang paggamit sa kaloriya, nga mahimong hinungdan sa dili komportable nga mga epekto.

Giunsa kini molihok?

Aron makasugod sa Ideal Protein Diet, kinahanglan ka una nga makontak ang usa ka gitugutan nga klinika o sentro, tungod kay ang kini nga pagdiyeta nagkinahanglan usa-usa nga giya gikan sa usa ka lisensyado nga healthcare practitioner o nabansay nga coach aron matabangan ka sa imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Adunay daghang mga site nga magamit sa tibuuk North America, nga makita sa website nga Ideal Protein.

Ang Ideal Protein Diet gibahin sa upat ka lahi nga yugto:

• Bahin 1: Pagkunhod sa timbang
• Phase 2: 14-adlaw
• Phase 3: Pre-stabilization
• Phase 4: Pagpadayon

Bahin 1: Pagkawala sa Timbang (Pag-ilis sa Kadugayon)

Ang Phase 1 sa Ideal Protein Diet nahibal-an ingon nga yugto sa pagkawala sa timbang.

Gipasabot kini nga sundon hangtod makaabut sa 100% ang imong katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Ning yugtoa, gihangyo ang mga tawo nga mokaon:

• Usa ka Sulundon nga pamahaw sa Protein.
• Usa ka Sulundon nga paniudto sa Protein nga adunay 2 tasa nga pinili nga mga utanon (tan-awa sa ubus sa kapitulo nga "Mga Pagkaon nga Kaon").
• Usa ka bahin nga 8-onsa (225-gram) nga protina nga adunay 2 ka tasa nga pinili nga mga utanon.
• Usa ka sulundon nga snack sa Protina.

Kini nga mga pagkaon nga Ideal Protein mapalit ra pinaagi sa mga gitugutan nga mga klinika o sentro. Kadaghanan sa mga pagkaon naghatag 20 gramo nga protina ug dili moubos sa 200 nga kaloriya matag ihatod.

Mahimo nimong kaonon ang walay kutub nga hilaw nga utanon gikan sa ilang gipunting nga lista nga adunay paniudto ug panihapon.

Gawas sa mga pagkaon, gisultian ang mga tigdiyeta nga ubuson ang mga mosunud nga suplemento, nga kinahanglan usab mapalit pinaagi sa mga gitugutan nga mga klinika o sentro.

• Pamahaw: 1 nga multivitamin ug 1 potassium supplement.
• Panihapon: 1 nga multivitamin, 2 nga suplemento sa calcium-magnesium ug 2 nga suplemento sa omega-3.
• Meryenda: 2 nga suplemento sa calcium-magnesium.
• Uban sa tanan nga pagkaon: 1-2 nga mga suplemento sa digestive enzyme.
• Kausa adlaw-adlaw: 2 nga suplemento nga antioxidant ug 1/4 nga kutsarita nga Sulundon nga Asin.

Tungod kay ang pagdiyeta makuhaan pag-ayo sa paggamit sa kaloriya, ang pag-ehersisyo sa kasagaran dili girekomenda sa una nga tulo ka semana, tungod kay mahimo kini hinungdan nga dili gusto nga mga epekto.

Phase 2: 14-Day (Duha ka Semana)

Ang phase 2 sa Ideal Protein Diet nahibal-an nga 14-adlaw nga hugna. Nagsugod kini sa higayon nga maabut na nimo ang imong katuyoan sa pagkunhod sa timbang.

Samtang parehas sa yugto sa pagkawala sa timbang, kini nga yugto nagtugot kanimo nga mokaon usa ka paniudto nga gibase sa tibuuk nga pagkaon. Adunay kini sulud nga 8 ounces (225 gramos) nga protina nga adunay 2 ka tasa nga pinili nga mga utanon. Panihapon parehas.

Ang mga suplemento nga imong gikuha dinhi parehas sa phase 1.

Phase 3: Pre-Stabilization (Duha ka Semana)

Ang Phase 3 mao ang pre-stabilization phase ug magsugod sa pagbalhin sa usa ka diet sa pagmintinar.

Yano kini nga hugna tungod kay ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagbalhin sa imong pagkaon nga Ideal Protein sa pamahaw alang sa tibuuk nga pagkaon. Kinahanglan nga mag-upod kini usa ka kapilian nga protina, karbohay ug tambok, maingon usab usa ka piraso nga prutas.

Ingon kadugangan, dili na kinahanglan nga kuhaan ang suplemento nga potassium nga adunay pamahaw.

Ang pagpaila pag-usab sa mga carbs sa pamahaw giingon nga makatabang sa pag-restart sa paghimo sa insulin nga pancreas ug bansayon ​​kini aron makagbuhat sa husto nga kantidad. Bisan pa, wala’y pagtuon sa klinika nga nagpaluyo sa kini nga pag-angkon.

Bahin 4: Pagpadayon (Usa ka Tuig)

Ang Phase 4 mao ang katapusang hugna sa Ideal Protein Diet.

Kini nga hugna usa ka plano sa pagmintinar nga molungtad sa 12 ka bulan. Ang katuyoan sa kini nga hugna aron tudloan ka kung giunsa magpadayon ang gibug-aton samtang nagpahimulos sa labi nga kagawasan sa pagkaon.

Bisan kung kini nga hugna molungtad og 12 ka bulan, gituyo nimo ang pagsunod sa mga punoan nga prinsipyo niini sa kinabuhi.

Adunay daghang mga punoan nga prinsipyo sa kini nga yugto:

• Mga tambok ug carbs: Sa gawas sa pamahaw, likayi ang paghiusa sa mga pagkaon nga daghang mga carbs ug fat. Pananglitan, kung mokaon ka usa ka pagkaon nga nakabase sa tambok ug protina alang sa paniudto, limitahi ang imong pag-inom sa carb.
• Protina: Dad-a ang gibug-aton sa imong lawas sa libra ug gabasaha kini sa katunga, pagkahuman tumong nga ut-uton ang kana nga gramo sa protina matag adlaw. Pananglitan, ang usa ka 150 ka libra nga tawo kinahanglan moinom labing menos 75 gramo nga protina matag adlaw.
• Adlaw sa pagpatuyang: Usa ka adlaw matag semana, gitugotan ka nga magpatuyang sa mga pagkaon nga sagad gidili sa Ideal Protein Diet.

Ang pipila nga mga suplemento girekomenda sa kini nga yugto, apan kini mga kapilian.

Ang Ideal Protein Diet usa ka upat ka hugna nga pagkaon nga ketogenic nga kinahanglan himuon uban ang us aka pagtudlo sa usa ka lisensyado nga healthcare practitioner o nahanasan nga consultant.

Mga Potensyal nga Kaayohan

Ang Ideal Protein Diet adunay daghang mga potensyal nga kaayohan nga gihimo kini nga popular alang sa pagkawala sa timbang.

Mahimong Makatabang Ka nga Maminusan ang Timbang

Ang Ideal Protein Diet usa ka giusab nga bersyon sa pagkaon nga ketogenic.

Adunay lig-on nga ebidensya nga ang pagsunod sa usa ka ketogenic diet mahimong makapasiugda sa pagkawala sa timbang.

Pananglitan, usa ka pagtuki sa 13 ka pagtuon ang nagpakita nga ang pagkaon nga ketogenic labi ka epektibo kaysa usa ka diyutay nga tambok nga diyeta sa paglansad sa pagkawala sa timbang ug pagtabang sa mga pasyente nga mapugngan ang timbang ().

Giingon, ang gipatik nga mga siyentipikong pagtuon nga piho nga nagsusi sa Ideal Protein Diet ang kulang. Ang ingon nga mga pagtuon kinahanglanon sa wala pa kini masusi kung giunsa ang Ideal Protein Diet nga gitapok sa usa ka regular nga ketogenic diet o bisan unsang uban pang diyeta nga gibug-aton sa timbang.

Sayon ug sayon

Ang mga pagkaon sama sa Ideal Protein Diet madanihon alang sa daghang tawo.

Panahon sa pagbug-at sa gibug-aton sa timbang, kanunay nimo mahurot ang mga pagkaon nga wala pa maayo nga Ideal Protein. Ang gilain mao ra ang mga panihapon, diin kinahanglan nimo sukdon ang imong bahin sa protina ug utanon.

Ang pagkonsumo sa kadaghanan sa wala pa panahon nga mga pagkaon mahimo nga makapakubus sa kadaghan sa oras nga gigahin sa pagpamalit, pagplano ug pag-andam sa mga pagkaon, nga wala’y daghang oras alang sa mga tawo nga adunay kaabtik sa eskedyul.

Sa kinatibuk-an, ang Ideal Protein Diet adunay hinungdan nga dili kaayo trabaho sa prep kaysa kadaghanan sa mga pagdiyeta.

Nag-upod sa Suporta sa Propesyonal

Ang Ideal Protein Diet naghatag suporta gikan sa usa ka lisensyado nga practitioner sa healthcare o nabansay nga consultant, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug makatabang nga malikayan kini.

Sa tinuud, gipakita ang mga pagtuon nga ang mga tawo adunay posibilidad nga magpabilin sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang kung adunay suporta sa tibuuk nga proseso (,).

Unsa pa, ang tabang makatabang sa mga tawo nga magpabilin nga manubag ().

Mahimo nga madugangan ang pagkasensitibo sa Insulin ug mapaayo ang Pagkontrol sa Sugar sa Dugo

Ang pagdala sa sobra nga tambok makapataas sa imong peligro sa type 2 diabetes ug metabolic syndrome.

Tungod kay ang mga pagkaon nga ketogenic makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga tambok, mahimo usab nga makaminusan ang mga hinungdan sa peligro alang sa diabetes ug metabolic syndromes, sama sa resistensya sa insulin - nga ang tanan makatabang sa pagpugong sa asukal sa dugo.

Sa usa ka pagtuon, ang mga ketogenic diet nagminus sa resistensya sa insulin pinaagi sa usa ka dako nga 75% ().

Sa usa pa nga pagtuon, ang mga tambok nga tawo nga adunay type 2 diabetes nga misunod sa diyeta nga low-carb nakasinati usa ka hinungdan nga pagkunhod sa resistensya sa insulin ().

Mahimong Maminusan ang Mga Hinungdan sa Peligro sa Sakit sa Kasakit

Panahon sa pagbug-at sa gibug-aton, ang Ideal Protein Diet nga hapit parehas sa usa ka ketogenic diet.

Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga low-carb ug ketogenic diet mahimong mapaayo ang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Pananglitan, usa ka pagrepaso sa mga pagtuon nagpakita nga ang mga pagkaon nga low-carb dili lamang nagpaminus sa gibug-aton sa lawas apan nagpaubos sa duha nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing - total ug "dili maayo" nga LDL kolesterol ()

Sa usa pa nga pagtuki sa mga pagtuon, ang mga tambok nga tawo nga nagsunod sa usa ka ketogenic diet nakasinati sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa systolic ug diastolic pressure sa dugo, visceral fat, mga suka sa dugo nga nagpuasa, lebel sa insulin sa dugo ug lebel sa triglyceride sa dugo ().

Ang Ideal Protein Diet nagtanyag daghang mga potensyal nga kaayohan, lakip ang pagkawala sa timbang, kadali sa paggamit, propesyonal nga suporta, pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Posible nga mga drawbacks

Samtang ang Ideal Protein Diet adunay daghang mga potensyal nga kaayohan, adunay usab kini pipila nga mga drawbacks.

Gasto

Alang sa mga tawo nga adunay badyet, ang Ideal Protein Diet mahimong medyo mahal.

Bisan kung ang website sa Ideal Protein wala maglista sa mga gasto sa pagdiyeta, ang mga klinika sa kapareha nagtanyag mga serbisyo nga gikan sa $ 320-450 - ug pagsugod ra kana.

Ang kalainan sa gasto nagsalig kung pila ang singil sa klinika alang sa usa ka inisyal nga konsulta.

Sa pagsugod na, ang Ideal Protein Diet igabalik ka balik sa hapit $ 15 matag adlaw.

Daghang mga Sulud nga Pagkaon nga Protein nga Labing Giproseso

Daghan sa mga giandam nga pagkaon nga Ideal Protein nga giproseso pag-ayo.

Adunay sila sulud nga lainlaing mga lana, additives ug artipisyal nga pangpatam-is nga dili natural nga naa sa tibuuk nga pagkaon.

Kung imong likayan ang mga giandam nga pagkaon, ang Ideal Protein Diet dili angay alang kanimo.

Mapugnganon kaayo

Ang mga tawo nga nahagugma sa pagka-dali mahimo’g makigbisog sa Ideal Protein Diet, tungod kay grabe nga gikutuban niini ang mga kapilian sa pagdiyeta - labi na ang mga una nga yugto niini.

Pananglitan, sa yugto 1, ang panihapon ra ang kan-anan diin mahimo nimo maandam ang imong kaugalingon nga mga pinggan. Kung dili, kinahanglan nimo nga kan-on ang mga bahin sa Ideal Protein sa pamahaw, paniudto ug snack.

Unsa pa, gidili sa pagdiyeta ang mga pagkaon nga adunay bahin sa himsog nga gibug-aton sa timbang - sama sa bug-os nga mga lugas, nut, avocado ug daghan pa.

Giingon, ang kini nga pagdiyeta nagtanyag daghang kagawasan sa higayon nga maabut nimo ang bahin sa pagmentinar.

Dili Mahigalaon sa Vegan

Ang Ideal Protein Diet dili angay alang sa mga vegan, tungod kay ang mga giandam nga pagkaon niini usahay adunay mga itlog ug mga produkto nga gatas.

Bisan pa, ang mga vegetarian mahimo gihapon nga sundon kini.

Kung imong likayan ang tanan nga mga produkto sa hayop, ang usa ka pagkaon nga vegan low-carb mahimong labi ka angay.

Limitado sa Gawas sa North America

Ang Ideal Protein Diet gipakita sa kapin sa 3,500 nga mga klinika ug sentro sa tibuuk kalibutan.

Bisan pa, kadaghanan sa mga site nga naa sa North America, nga naghimo sa pagkaon nga lisud sundon sa ubang lugar.

Hinumdomi nga ang pagdiyeta dili masundan nga wala’y pagsuporta sa klinika.

Adunay usa ka virtual nga sentro sa suporta alang sa mga tawo sa mga lugar diin wala magamit ang mga klinika. Bisan pa, kung moadto ka sa kini nga ruta, mahimo nga kinahanglan nimo nga i-import ang mga pagkaon sa imong nasud.

Mahimo Masinati Dili Komportable nga Mga Sintomas

Ang laing kakulian sa Ideal Protein Diet mao ang grabe nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya.

Pananglitan, ang kadaghanan sa mga pagkaon niini adunay mas mubu sa 200 nga kaloriya, nga nagpasabut nga mahimo ka nga mag-konsumo ubos sa 1,000 nga kinatibuk-ang kaloriya matag adlaw.

Ang ingon nga mga gidili nga pagdiyeta wala girekomenda - gawas kung gitambagan sa doktor - alang sa mga bata, mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, mga tigulang nga 65 pataas ug mga hamtong nga adunay piho nga kondisyon sa medikal.

Ang pagkunhod sa imong pag-inom og kaloriya nga mabaot mahimong hinungdan sa mga epekto, sama sa:

• Gigutom
• Pagkalibog
• Pagkalipong
• Sakit sa ulo
• Kakapoy
• Pagkagutok
• Cold intolerance
• Pagnipis sa buhok ug pagkawala sa buhok
• Mga bato nga bato
• Usa ka dili regular nga siklo sa pagregla

Kung ang Ideal Protein Diet makababag sa imong kalidad sa kinabuhi, hunahunaa ang pag-undang niini.

Ang Ideal Protein Diet adunay daghang mga kakulian, lakip ang gasto, giproseso nga pagkaon, grabe nga pagdili sa pagdiyeta, limitado ang pagkabutang sa heyograpiya ug posibleng mga grabe nga epekto.

Mga Pagkaon nga Pagkaon

Ang Ideal Protein Diet kaayo mapugngan sa mga yugto sa 1 (pagbug-at sa timbang) ug 2 (14-adlaw).

Pananglitan, ang phase 1 nagkinahanglan nga mokaon ka tulo nga wala pa maayo nga pinggan nga Ideal Protein matag adlaw. Ang lahi mao ang panihapon, diin gitugotan ka nga makapili usa ka kapilian sa protina.

Ania ang pipila ka mga posibilidad sa protina alang sa Ideal Protein Diet:

• Isda: Ang bisan unsang mga isda, sama sa anchovy, cod, flounder, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, red snapper, redfish, trout o salmon. Bisan pa, limitahi ang salmon kausa sa usa ka semana.
• Uban pang mga pagkaon sa dagat: Kalabasa, hipon, talaba, tahong, ulang, crawfish, clams, scampi, scallops o crab.
• Manok: Wala’y panit nga manok, pabo, langgam, pugo o ihalas nga mga langgam.
• Karne: Ang malumo nga, sirloin, maniwang kaayo nga ground beef, rump o uban pang mga cut sa steak.
• Baboy: Wala’y tambok nga ham o tenderloin.
• Veal: Tenderloin, dughan, abaga, gusok, shank, cutlet o uban pang mga pagtibhang.
• Utanon Mga itlog o tofu (yano).
• Uban pa: Venison, bison, kidney, lamb loin, atay, kuneho, ostrich o uban pa.

Uban sa paniudto ug panihapon, gitugotan ka usab nga mag-ut-ut sa duha ka tasa nga gipili nga utanon o wala’y kinutuban nga kantidad nga gi-aprubahan sa kompanya nga hilaw nga gulay. Kauban niini:

• Gipili nga utanon (2 tasa matag kaon): Asparagus, bean sprouts, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, yellow summer squash, chicory, alfalfa, kale ug uban pa.
• Hilaw nga utanon: Lettuce, celery, uhong, labanos, spinach, radicchio ug mga katapusan.

Niini ang gitugotan nga panimpla ug panimpla alang sa pagdiyeta:

• Mga panimpla ug mga toppings: Mga tanum (tanan), ahos, luya, suka (puti ug apple cider), tamari, toyo, init nga sarsa, init nga mustasa, panakot (MSG- ug carb-free), mint ug daghan pa.

Kung naabut na nimo ang mga hugna nga 3 ug 4, mahimo nimong ipaila ang dugang nga kapilian nga karbohiya, gatas ug tambok, lakip ang:

• Mga komplikadong carbs: Tibuok nga lugas nga tinapay ug tibuuk nga lugas, wala’y asukal nga cereal.
• Mga prutas: Mga saging, mansanas, peach, cherry, papaya, grapefruit, apricots, plum, tangerine, pakwan, marka sa gugma, ubas, kahel, kiwifruit ug uban pa.
• Gatas: Mantikilya, gatas, yogurt ug keso.
• Mga tambok: Margarine ug mga lana.

Ang Ideal Protein Diet medyo mapig-oton ug gitugotan ra ang piho nga mga pagkaon duyog sa Ideal Protein nga mga pagkaon.

Pagkaon nga Ilikay

Ang mga mosunud nga pagkaon gidili sa mga yugto 1 ug 2 sa Ideal Protein Diet.

• Pasta (gawas sa brand nga Ideal Protein), bugas, legume, tinapay ug cereal.
• Ang tanan nga mga gamut nga utanon, lakip ang mga patatas, beet ug karot.
• Matam-is nga mga gisantes ug mais.
• Tanan nga prutas.
• Tanan nga gatas, gawas sa 1 onsa (30 ml) nga gatas sa kape o tsaa.
• Tanan nga mga nut
• Tanan nga soda.
• Tanan nga mga junk food, lakip ang mga kendi, tsokolateng bar ug chips sa patatas.
• Tanan nga mga komersyal nga fruit juice ug utanon nga utanon.
• Tanan nga alkohol (beer, alak, espiritu, ug uban pa).

Sa pag-abut na sa yugto 3, gitugotan ka nga prutas, lana, gatas ug komplikado nga carbs, sama sa mga tinapay nga puno sa lugas.

Gidili sa Ideal Protein Diet ang mga pagkaon sama sa pasta, mga utanon nga gamot, prutas, gatas ug mga nut. Bisan pa, gitugotan ang labi ka pagka-flexible sa ulahi nga mga hugna niini.

Mga Sampol nga Menu

Ania ang usa ka ideya kung unsa ang hitsura sa us aka adlaw sa matag hugna sa Ideal Protein Diet. Hinumdomi nga girekomenda sa Ideal Protein ang brand nga Natura alang sa tanan nga mga bitamina, suplemento ug mga enzyme.

Bahin 1

• Pamahaw: Usa ka Ideal nga protina nga pagkaon (sama sa apple-flavored oatmeal), usa ka multivitamin, usa nga potassium ug 1-2 nga mga enzyme.
• Paniudto: Usa ka Ideal nga protina nga pagkaon (sama sa beef stroganoff), duha ka tasa nga pinili nga utanon ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Panihapon: 8 ounces (225 gramos) nga gigikanan sa protina, 2 tasa nga pinili nga utanon, usa nga multivitamin, duha nga suplemento nga calcium-magnesium, duha nga suplemento sa omega-3 ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Meryenda: Usa ka Ideal Protein nga pagkaon (sama sa peanut butter bar), duha nga suplemento nga calcium-magnesium ug 1-2 nga mga enzyme.
• Kausa adlaw-adlaw: Duha ka mga suplemento nga antioxidant ug 1/4 nga kutsarita Sulundon nga asin.

Bahin 2

• Pamahaw: Usa ka sulundon nga pagkaon nga Protina (sama sa utanon-ug-keso nga omelet), usa nga multivitamin, us aka potassium supplement ug 1-2 nga mga enzyme.
• Paniudto: 8 ounces (225 gramos) nga gigikanan sa protina, 2 tasa nga pinili nga utanon ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Panihapon: 8 ounces (225 gramos) nga gigikanan sa protina, 2 tasa nga pinili nga utanon, usa nga multivitamin, duha nga suplemento nga calcium-magnesium, duha nga suplemento sa omega-3 ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Meryenda: Usa ka Ideal nga protina nga pagkaon (sama sa vanilla peanut bar), duha nga suplemento nga calcium-magnesium ug 1-2 nga mga enzyme.
• Kausa adlaw-adlaw: Duha ka mga suplemento nga antioxidant ug 1/4 nga kutsarita Sulundon nga asin.

Phase 3

• Pamahaw: Usa ka Sulundon nga Protein nga kompleto nga pagkaon o pamahaw nga adunay sulud nga protina, usa ka carb, usa ka kapilian nga tambok / gatas ug prutas (pananglitan, mga itlog nga adunay keso, tinapay nga puno sa lugas ug usa ka mansanas). Ingon usab, usa ka multivitamin ug 1-2 nga mga enzyme.
• Paniudto: 8 ounces (225 gramos) nga gigikanan sa protina, 2 tasa nga pinili nga utanon ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Panihapon: 8 ounces (225 gramos) nga gigikanan sa protina, 2 tasa nga pinili nga utanon, usa nga multivitamin, duha nga suplemento nga calcium-magnesium, duha nga suplemento sa omega-3 ug 1-2 nga mga enzyme. Opsyonal nga hilaw nga utanon.
• Meryenda: Usa ka sulud nga pagkaon nga Protina (sama sa peyut soy puffs), duha nga suplemento nga calcium-magnesium ug 1-2 nga mga enzyme.
• Kausa adlaw-adlaw: Duha ka mga suplemento nga antioxidant ug 1/4 nga kutsarita Sulundon nga asin.

Bahin 4

• Pamahaw: Tibuok nga lugas nga tinapay ug mga itlog nga adunay ham o keso ug usa ka multivitamin.
• Paniudto: Low-carb entrée (sama sa usa ka manok nga salad nga adunay puti nga sarsa).
• Panihapon: Ang low-fat entrée nga adunay mga komplikado nga carbs (sama sa spaghetti bolognese) ug usa nga multivitamin.
• Meryenda: Usa ka Ideal nga protina nga pagkaon o himsog nga meryenda nga imong gipili (sama sa mga almendras) ug duha nga suplemento nga calcium-magnesium.

Ang imong menu alang sa Ideal Protein Diet nagsalig sa hugna. Hinumdomi nga ang pagdiyeta naglangkob sa lainlaing mga suplemento nga kinahanglan makuha sa lainlaing mga pagkaon.

Ang Linya sa Ubos

Ang Ideal Protein Diet usa ka gibag-o nga keto diet nga nagdugang mga napamatud nga mga pamaagi sama sa propesyonal nga suporta ug himsog nga edukasyon sa pagkaon aron makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Bisan kung kini kombenyente ug gilaraw aron maseguro ang dugay nga kalampusan, mahal kini, mapugngan, puno sa mga gi-pack nga pagkaon ug dili kaayo maabut sa gawas sa Amerika.

Bisan kung ang Ideal Protein Diet gibase sa mga prinsipyo sa syensya, wala kini gisuportahan sa mga gipatik nga pagtuon sa klinika. Busa, ang pagka-epektibo niini wala mahibal-an.