Giunsa ang Pagbungkag sa Usa ka Tawo, Bisan Kung Komplikado ang mga Butang

Kontento

• Kung naa pa ang gugma taliwala nimo
• Pag-andam alang sa kusganon nga pagbati sa duha nga bahin
• Adunay usa ka plano sa paghimo wanang
• Pagtakda tin-aw nga mga utlanan
• Kung nagpuyo ka nga magkauban
• Andam na ang usa ka molihok nga plano
• Kinsa ang magpabilin?
• Paghimo usa ka pagbalhin nga iskedyul
• Hisguti ang gipaambit nga mga binuhi
• Sulayi nga biyaan ang emosyon gikan niini
• Kung ang mga bata naapil
• Kung naa ka sa layo nga relasyon
• Pagpili nga maalamon nga pamaagi
• Ayaw paghulat og dugay
• Paghatag pipila ka pasidaan
• Kung gusto nimo magpadayon nga higala
• Kung naa ka sa poly relationship
• Nagbuwag sa usa ka kauban
• Pagbiya sa usa ka triad o gitugyan nga grupo
• Kung nang-abuso ang imong kaparis
• Apil ang ubang mga tawo
• Pagplano ug pag-andam
• Padayon sa imong desisyon
• Kung naghulga ang imong kaparis nga pasakitan ang ilang kaugalingon
• Pagtawag sa pag-backup
• Paghan-ay alang sa tabang
• Pagpangita sa mga pulong
• Pananglitan sa panagsulti
• Mga butang nga likayan
• Gipasalida ang pagkabungkag sa Facebook
• Pagsusi sa kanila
• Gibasol o gisaway
• Ghosting

Dili igsapayan kung giunsa nimo kini gi-dice, ang mga breakup mag-agas. Tinuod kini bisan kung ang mga butang natapos sa medyo maayo nga mga termino.

Ang usa sa labing lisud nga bahin sa pagbulag mao ang paghunahuna kung giunsa kini buhaton. Kinahanglan ba nimo ipatin-aw ang imong pangatarungan o i-ekstrang kanila ang mga detalye? Unsa man kung adunay dugang nga pagkakumplikado sa pagpuyo nga magkauban?

Basaha ang alang sa mga tip nga makatabang sa pagpagaan sa proseso sa lainlaing mga senaryo.

Kung naa pa ang gugma taliwala nimo

Usahay, mahimo’g makigbuwag ka sa tawo nga gihigugma mo pa. Mahimong kini lisud nga lisud, apan adunay mga butang nga mahimo nimo aron kini labi ka dali alang sa tanan nga nahilambigit.

Pag-andam alang sa kusganon nga pagbati sa duha nga bahin

Dali ra maputos sa pag-focus kung giunsa maminusan ang kasakit sa ubang tawo sa panahon sa usa ka panagbulag, labi na kung gihigugma mo pa sila.

Kini sama ka hinungdanon nga hunahunaon kung giunsa ikaw mobati pagkahuman. Mahimong adunay usa ka elemento sa kahupayan sa diha nga kini natapos na, apan mahimo ka usab mobati kasubo o kasubo. Hatagan mga ulo ang mga suod nga higala ug pamilya nga tingali kinahanglan nimo dugang nga suporta sa umaabot nga mga adlaw.

Adunay usa ka plano sa paghimo wanang

Tingali natural nga magpabilin nga duul sa usa nga imong gihigugma bisan kung nagbulag. Apan sa kinatibuk-an labing kaayo nga maghimo og distansya, labing menos nga temporaryo. Makatabang kini kaninyong duha sa pagtapos sa relasyon, pagtrabaho sa lisud nga emosyon, ug pagsugod sa proseso sa pag-ayo.

Gisugyot ni Katherine Parker, LMFTA, ang pagtakda sa usa ka bayanan nga wala’y kontak sa oras. "Girekomenda nako ang 1 hangtod 3 ka bulan," ingon niya. "Gihatagan niini ang matag tawo nga adunay kalambigitan nga oras aron maipagsama ang ilang kaugalingon nga mga gibati, mag-focus sa ilang kaugalingon, ug dili madakup sa siklo sa pagtubag sa gibati sa uban bahin sa pagkabungkag."

Kung adunay kalabutan ang mga bata, mahimo nga kinahanglan nimo nga magkigsulti usahay, apan magpabilin lang sa mga hilisgutan nga may kalabutan sa bata.

Pagtakda tin-aw nga mga utlanan

Sa higayon nga magbulag kamo, pagbutang mga utlanan ug siguruha nga nasabtan ninyong duha.

Ang mga utlanan mag-agad sa imong kahimtang, apan mahimong maglakip sa mga butang sama sa pag-uyon sa:

• dili magtawag o magteksanay
• mag-uban sa daghang mga grupo sa managsama nga higala, apan dili usa sa usa
• dili komento sa mga post sa social media sa matag usa

Paglikay sa tintasyon nga bungkagon kini nga mga utlanan, bisan kung ingon kini dili makadaot. Ang pagbalik-balik magpadugay ra sa proseso ug maghimo niini nga labi kasakit.

Kung nagpuyo ka nga magkauban

Ang pagbulag sa usa ka live-in partner nagdala sa kaugalingon nga hugpong sa mga hagit.

Andam na ang usa ka molihok nga plano

Kung nahibal-an nimo nga gusto nimo nga magbuwag, paggahin og gamay nga oras sa paghukum kung asa ka moadto sa gilayon nga pagkahuman aron hatagan ka higayon sa kapartner sa pagproseso.

Hunahunaa ang pag-abut sa mga higala ug pamilya o pag-book sa usa ka sulud sa hotel, labing menos alang sa sunod nga pipila ka mga gabii.

Kinsa ang magpabilin?

Mahimo kini malimbongon. Maayo, parehas nga magpadayon ka sa bag-ong mga wanang diin mahimo ka magsugod nga lab-as, apan dili kini kanunay posible.

Kung ikaw ug ang imong kaparis nagpirma sa usa ka pagpaabang alang sa imong balay o apartment nga magkauban, kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong ahensya sa pag-abang aron mahibal-an ang imong mga sunod nga lakang. Ang usa sa imo mahimong kinahanglan nga kuhaon ang pag-abang.

Kung dili man, ang tawo nga ang ngalan wala sa pag-arkila mao ang sagad nga usa nga mobalhin, bisan kung ang mga piho nga kahimtang mahimong magkalainlain.

Kung mahimo nimo, paningkamuti kung unsa ang mga kapilian nga daan aron mawala ang pipila nga tensiyon alang sa ubang tawo.

Paghimo usa ka pagbalhin nga iskedyul

Ang pagbalhin gikan sa usa ka gipuy-an nga puy-anan pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimo maglakip sa daghang mga kapit-os ug gibug-atan sa emosyon. Ang paghan-ay sa piho nga mga oras aron maputos ang imong mga butang mahimo’g himuon nga labi kadali. Kung adunay ka lainlaing mga iskedyul sa trabaho, ang usa kanimo mahimo nga moadto samtang ang usa ka tawo naa sa trabaho.

Mahimong magkinahanglan kini usa ka gamay nga paningkamot aron maandam ang mga oras, apan pagsulay nga magpabilin nga kalma, bisan kung sa imong hunahuna dili sila makatarunganon o lisud. Kung dili sila mosugot nga mobiya, pagdala usa ka kasaligan nga higala o miyembro sa pamilya nga makahatag usa ka neyutral apan suporta nga presensya.

Hisguti ang gipaambit nga mga binuhi

Kung nakuha nimo ang usa ka binuhi nga hayop sa panahon sa inyong relasyon, mahimo nga dili ka uyon kung kinsa ang nagtipig niini. Mahimong kini usa ka tunog nga labi ka grabe, apan ang usa ka posible nga solusyon mao ang pagpaambit sa pag-atiman sa binuhi nga hayop.

Siyempre, ang posibilidad nga kini nagsalig sa hayop. Ang usa ka iro o reptilya sa usa ka terrarium mahimong dali nga mobiyahe taliwala sa duha ka mga balay sa parehas nga lungsod. Ang mga iring, bisan pa, lahi nga istorya. Hilig nila nga mahimong teritoryo ug maglisud sa pag-adjust sa bag-ong palibot.

Kung adunay apil nga iring, pangutana:

• Asa man ang iring labing komportable?
• Mas gusto ba sa iring ang usa sa amon?
• Gusto ba gyud nako ang iring, o dili ko gusto nga sila adunay iring?

Ang pagtubag sa kini nga mga pangutana sa tinuud makatabang kanimo sa paghukum kinsa ang iring nga kinahanglan mabuhi. Kung imong gitapos ang relasyon isip mga higala o sa maayong mga termino, kanunay ka nga makahalad nga mag-cat-sit o mobisita sa umaabot.

Sulayi nga biyaan ang emosyon gikan niini

Panahon sa usa ka malisud nga pagkabungkag, mahimo ka makigbisog aron isalikway ang mga emosyon sa diha nga gisulbad nimo ang lohistiko sa paglihok, pagbahinbahin sa mga gamit, ug uban pa nga nahilambigit.

Apan ang pagpadayon nga kalma mahimong magdala sa labi ka maayo nga sangputanan para sa inyong duha. Ang sitwasyon mahimo’g dili maayo, apan paningkamoti nga masulbad kini sa usa ka matinahuron, propesyonal nga kinaiya.

Kung ang mga bata naapil

Kung ang usa o pareho kanimo adunay mga anak sa balay, hinungdanon nga hatagan sila sa matinuoron, mga detalye nga angay sa edad bahin sa kung unsa ang nahinabo. Dili nimo kinahanglan nga mahimong labi ka piho, apan pagsulay nga dili magbakak.

Pag-andam nga isulti kanila kung giunsa ang pagbag-o sa kahimtang sa pagpuyo. Kinahanglan nga magbuut ka ug ang imong kapikas kung adunay pa pagkontak ang dili-ginikanan.

Kung ang parehas nga kaparis nagtabang sa pag-alima sa bata, dili igsapayan kung kinsa ang ginikanan, mahimo’g makatabang para sa inyong duha nga makigsulti sa mga bata nga igo na ang edad aron masabtan kung unsa ang nahinabo. Ang mga bata naghimo’g suod nga bugkos sa ilang mga tig-amuma, mao nga tingali sila masuko kung ang usa kalit nga nahulog gikan sa litrato nga wala’y paathag.

Labaw sa tanan, ayaw pakigsulti sa panagbulag sa atubangan sa mga bata. Kung dili sila makagawas sa balay alang niini, paghulat hangtud nga sila matulog, pagkahuman hilum nga pagsulti sa usa ka linain nga sulud.

Kung naa ka sa layo nga relasyon

Ang pagpakigbulag sa usa ka kauban sa layong distansya dili kaayo lahi sa pagbulag sa bisan kinsa pa sa pagsugod nimo sa panagsulti. Apan mahimo nimong hunahunaon ang pipila nga dugang nga mga detalye sa wala pa nimo kini nga panagsulti.

Pagpili nga maalamon nga pamaagi

Kasagaran, ang usa ka nawong nga nawong nga panagsulti mao ang labi ka matinahuron nga paagi aron makigbulag sa usa ka tawo. Kung ang imong kaparis nagpuyo sa daghang mga lungsod, estado, o mga nasud nga layo ug ang pag-istoryahanay sa kaugalingon nanginahanglan nga hinungdanon nga oras o salapi, tingali dili nimo kini mahimo.

Kinahanglan nimo nga likayan ang email o text, apan ang telepono o video chat mahimo’g maayong mga kapilian alang sa pagtapos sa usa ka layo nga relasyon.

Ayaw paghulat og dugay

Naghulat ka pa nga magbuwag o dili mahimong magdepende sa imong kahimtang. Kung nahikay na nimo ang usa ka pagbisita, mahimo ka magdesisyon nga maghulat ug makig-istoryahanay sa personal.

Siguruha nga hunahunaon kung kini patas sa ubang tawo. Pananglitan, kung makita nimo sila, mahimo nimo plano nga mobiya sa parehas nga adlaw pagkahuman nimo og istorya. Apan kung makita ka nila, mag-inusara sila, nga mahimo nga wala dayon pagpauli.

Paglikay nga maghulat nga magbuwag kung nahibal-an nimo nga ang ubang tawo nagplano nga bag-ohon ang ilang kahimtang (paghunong sa trabaho ug magpaduol kanimo, pananglitan) pinahiuyon sa imong relasyon.

Paghatag pipila ka pasidaan

Makatabang kini aron maandam ang ubang tawo alang sa usa ka panag-istoryahan nga nagbulag. Mahimo kini ingon ka yano sa pag-text nga moingon, “Hoy, adunay ako seryoso nga butang nga gusto nako hisgutan. Adunay ba us aka maayo nga panahon nga mahimo ka makigsulti sa gamay nga panahon? ”

Labing gamay, pagpili og oras kung kanus-a nimo makahatag ang imong atensyon sa usa ka seryoso nga panagsulti. Sa ato pa, likayi ang pagpakigbulag sa usa ka dali nga pagtawag sa imong pagpaingon sa usa ka appointment.

Kung gusto nimo magpadayon nga higala

Normal nga gusto nga magpadayon nga higala sa usa ka kaparis pagkahuman sa pagbulag. Tingali nagsugod ka ingon maayong mga higala ug dili nimo gusto nga mawala ang tanan nga imong gibahin tungod lang sa wala molihok ang bahin sa romansa.

Usa ka pagtuon sa 2011 nga naglambigit sa 131 ka mga partisipante nagsugyot nga ang mga tawo nga nakasinati og daghang katagbawan sa relasyon sa wala pa magbuwag labi nga magpabilin nga managhigala human sa usa ka panagbulag.

Giila sa mga tagsulat ang pipila pa nga mga hinungdan nga nagdugang sa imong kahigayunan:

• managhigala ka sa wala pa makig-uban sa gugma
• Parehas nimong gusto nga magbuwag
• gisuportahan sa imong managsama nga higala ang panaghigalaay
• pareho nimong gusto nga magtrabaho sa pagpadayon sa usa ka panaghigala

Kana nga ulahi nga bahin mao ang yawi: Kung ang ubang tawo dili gusto nga magpabilin nga mga higala, hinungdan nga respetuhon kana ug hatagan sila luna. Ang pagtahod sa ilang mga utlanan makadugang ra sa higayon nga mahimo ka nga managhigala usa ka adlaw.

Kung naa ka sa poly relationship

Ang mga polyamorous breakup naghatag pila ka dugang nga mga hagit tungod kay nakaapekto kini sa daghang mga tawo. Samtang daghan sa parehas nga tambag ang magamit, adunay pila pa nga mga butang nga gikonsiderar.

Nagbuwag sa usa ka kauban

Kung ang imong uban pang mga kauban mahigalaon o suod nga naapil sa imong kanhing kapikas, ang pagkabungkag mahimo’g maabut ang mga epekto.

Kinahanglan nimo nga dili ra maproseso ang pagkabungkag sa imong kaugalingon, apan mahimo usab nga paghan-ay kung unsa ang nahinabo ug mga pagbati nga nahilambigit sa matag usa sa imong mga kauban.

Bisan unsa ang kahimtang, ang bukas nga komunikasyon mao ang yawi.

Kung nakigsulti sa imong uban pa nga kauban, pagsulay nga likayan:

• naghisgot ra bahin sa panagbulag
• pagsulti negatibo nga mga butang bahin sa imong kanhing kapikas
• pagsulti sa uban nga mga kasosyo nga dili sila kinahanglan nga mogahin panahon uban sa imong kanhing kauban
• pagpaambit sa dili kinahanglan nga mga detalye sa mga kauban nga mahigalaon o naapil sa imong kanhing kapikas

Pagbiya sa usa ka triad o gitugyan nga grupo

Giunsa nimo pagdumala ang pagbiya sa usa ka tibuuk nga relasyon sa poly, kaysa sa pagbulag lang sa usa ka kaparis, mahimong magsalig sa imong mga katarungan.

Kung ang polyamory dili tama alang kanimo, apan gibati nimo nga duul ka sa imong mga kauban, mahimo nimo mapadayon ang usa ka panaghigala. Apan kung ang relasyon adunay kalabutan sa pagkadili matinud-anon, pagmaniobra, pag-abuso, o dili kaayo pamatasan nga pamatasan, ang paghimo og usa ka limpyo nga pahulay sa bisan kinsa nga nalambigit tingali labing kaayo.

Wala’y hinungdan nga dili nimo mapadayon ang pagtan-aw sa mga kauban nga wala maglihok sa mga adunay problema o makadaot nga paagi, apan kung magpadayon ang dinamikong grupo, ang pagpadayon nga mahigalaon sa usa ra nga kapareha mahimong malimbongon.

Alang sa dugang nga suporta sa tibuuk nga proseso, hunahunaa ang pagpangita sa mga lokal nga grupo sa poly o usa ka therapist nga poly-friendly.

Kung nang-abuso ang imong kaparis

Kung sa imong hunahuna mahimo ka masakitan sa imong kapikas kung gisulayan nimo ang pagbulag, hinungdanon nga maghimo mga lakang aron mapanalipdan ang imong kahilwasan.

Apil ang ubang mga tawo

Sultihi ang imong mga minahal sa imong plano nga makigbulag sa imong kauban. Kung kinahanglan, pagtipig mga sinina ug hinungdanon nga mga gamit sa mga tawo nga imong gisaligan, kung kinahanglan nga mobiya ka nga nagdali.

Sulayi nga ang panag-istoryahanay sa pagkabungkag sa usa ka publiko nga lugar. Kung dili nimo mahimo kana, pagkuha usa ka tawo nga imong gisaligan. Kini usa usab sa mga katingad-an nga mga kaso diin ang usa ka tawag sa telepono o teksto mahimong labi nga angay kaysa usa ka nawong nga pag-istoryahanay.

Pagplano ug pag-andam

Alang sa imong kaugalingon nga kahilwasan, labing maayo nga biyaan ang usa ka abusadong relasyon sa labing dali nga panahon nga mahimo nimo. Apan kung dili ka dayon makabiya, gamita ang oras aron magplano ug mag-andam. Paghupot usa ka luwas nga journal sa mga insidente sa pang-abuso, nga adunay mga litrato kung mahimo. Tiguma ang mga hinungdanon nga dokumento ug tipigi kini sa luwas nga lugar.

Kung adunay ka mga anak, ilakip sila sa imong plano sa kahilwasan. Pagpraktis sa mga bata nga adunay igo nga edad aron masabtan. Dad-a sila sa usa ka luwas nga lugar sa wala pa ikaw adunay panagsulti sa panagbulag, kung mahimo.

Padayon sa imong desisyon

Ang usa ka kauban nga abusado mahimong mosulay sa pagmaniobra o pagpugong kanimo sa panahon sa proseso sa pagkabungkag. Mahimo nila nga masiguro kanimo nga gihigugma ka nila ug gisaad nga magbag-o. Posibleng posible nga magbag-o ang mga tawo, apan kung nakadesisyon ka nga tapuson ang relasyon, tingali gihimo nimo kini sa usa ka maayong hinungdan.

Mahimong gimingaw nimo sila pagkahuman sa pagbulag, bisan kung nang-abuso sila. Tingali makapangutana ka kung husto ang imong gipili. Normal kini nga mga pagbati, apan mahimo’g makapaguol. Hunahunaa ang pagduol sa usa ka therapist o tigpasiugda alang sa tabang sa kini nga yugto sa pagbalhin.

Naghatag ang kini nga mga gigikanan sa kahilwasan ug ligal nga kasayuran, mga gamit sa pagplano, ug suporta sa live chat:

• PaghigugmaAlang
• Ang National Domestic Violence Hotline

Kung naghulga ang imong kaparis nga pasakitan ang ilang kaugalingon

Ang pipila ka mga tawo nagpabilin sa mga relasyon dugay na nga nakahukom nga mobiya tungod kay nabalaka sila nga ang ilang kapikas mahimo’g dili maayo nga reaksiyon, makasinati og grabeng kasubo sa emosyon, o masakitan ang ilang kaugalingon.

Samtang ang pag-atiman sa kahilwasan sa imong kapikas dili kinahanglan nga sayup, kinahanglan nimo nga buhaton ang labing kaayo nga kapilian alang sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

Pagtawag sa pag-backup

"Paghimo usa ka plano sa kahilwasan sa usa sa mga higala o miyembro sa pamilya," gisugyot ni Parker. Ang kana nga tawo mahimo’g magpabilin sa imong kapikas pagkahuman sa panagbulag ug pagtanyag sa suporta hangtod nga mapasa nila ang punto sa krisis.

Paghan-ay alang sa tabang

"Sultihi sila kung nagbanta sila nga saktan ang ilang kaugalingon, tawagan mo ang 911," nagpadayon si Parker nga giingon, "apan dili ka gihapon makigbalik sa ila."

Kung ang imong kaparis nakakita sa usa ka therapist, awhaga sila nga manawag alang sa suporta. Mahimo ka usab tawagan aron ipahibalo sa therapist ang kahimtang sa imong kapikas kung dili nila kini tawagan.

Seryoso ang imong kapikas ug pagtawag alang sa tabang kung kinahanglan nimo. Paghan-ay alang sa bisan kinsa nga magpabilin sa kanila aron dili sila mag-inusara. Apan sunda ang imong intensyon nga magbuwag.

"Ayaw tugoti sila nga mogamit mga banta sa pagsakit sa kaugalingon o paghikog ingon usa ka pamaagi aron magpabilin ka sa usa ka relasyon," ingon ni Parker. “Hinumdomi nga sa katapusan, ikaw ang responsable sa imong mga lihok ug pagpili, ug sila ang responsable sa ila. Ang imong pagbiya dili ‘makapasakit’ kanila. ”

Pagpangita sa mga pulong

Bisan kung gibuhat nimo ang tanan nga pagpangandam sa kalibutan, lisud pa usab nga makit-an ang mga pulong kung nag-atubang ka sa imong hapit na nga ex. Ania ang pipila ka mga panudlo nga ibutang sa hunahuna.

Paghan-ay sa imong hunahuna ug planuha kung unsa ang gusto nimo isulti daan. Kung makatabang kini, pagpakaaron-ingnon nga panagsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan o pagpraktis lang nga isulti og kusog ang mga pulong sa imong kaugalingon.

Labaw sa tanan, tumong nga huptan nga malinaw ug yano ang mga butang nga dili sobra ka negatibo. Kung dili ka komportable nga maghisgut sa mga detalye, mahimo nimo isulti ang mga butang nga sama sa, "Dili kami magkatugma sa dugay nga panahon," o "Ang among mga personalidad dili maayo nga magkahiusa sa usa ka romantikong relasyon."

Hinuon, hinumdomi nga ang paghatag og labi ka detalyado nga mga katarungan mahimong makatabang sa uban nga tawo sa pagsulbad sa bisan unsang mga problema nga namatikdan nimo sa inyong relasyon.

Pananglitan, mahimo nimo isulti nga, "Nakapasagmuyo gyud kini kanako nga wala ka magpakita sa oras o gisundan ang mga butang nga giingon nimo nga buhaton nimo. Gibati nako nga dili ako makasalig sa bisan unsang isulti nimo. ”

Pananglitan sa panagsulti

Tukma kung unsa ang imong gisulti nga mahimo’g magsalig ngano nga gusto nimo magbuwag, apan kini nga mga hugpong sa mga pulong makahatag kanimo pipila ka mga ideya:

• Mahimo ka magsugod sa, "Gusto ko nga maghisgut bahin sa usa ka seryoso nga butang," o "Adunay ka ba oras alang sa usa ka pakigpulong?"
• Pagkahuman, mahimo nimo isulti ang usa ka butang nga sama sa, "Nagaalaga ako kanimo, ug nakigbisog ako sa kini nga paghukum, apan ang among relasyon wala na molihok alang kanako."
• Paghisgut sa pila ka hinungdan nga hinungdan ngano nga dili na molihok ang relasyon.
• Tin-aw nga gipahayag, "Gusto kong makigbulag," "Natapos na ang kini nga relasyon," o parehas nga hugpong sa mga pulong nga nagsulti sa imong kaparis kung unsa gyud ang nahitabo.
• Pagmatinuoron ug paglikay sa mga hugpong sa mga pulong sama sa, “Dili ikaw; ako kini. "

Mga butang nga likayan

Unsa ka ayaw buhaton sa panahon sa usa ka panagbulag mahimong sama ka hinungdan sa imong gipili nga buhaton. Samtang ang matag pagbulag magkalainlain, adunay pipila ka mga butang nga hapit kanunay dili maayo nga ideya.

Gipasalida ang pagkabungkag sa Facebook

Ang pagtaas sa social media nagdugang usa ka bag-ong layer sa pagkakumplikado sa pagpreno.

Pugngi ang gana sa pagsulti mga dili maayong butang bahin sa imong kanhing kapikas pagkahuman sa panagbulag. Kung kinahanglan nimo nga ipagawas, tipigi kana alang sa pribadong mga panagsulti sa imong mga higala ug pamilya.

Pagsusi sa kanila

Nakatintal nga makita kung unsa ang naa sa us aka kapareha, apan ayaw paglakat o pagmaneho sa ilang balay o paghunong sa ilang trabaho gawas kung adunay ka usa ka balido nga katarungan ug naghimo’g kahusay sa kanila. Kung gibati nila nga gitaktak o nahulga sila, mahimo sila mag-file usa ka ulat sa pulisya.

Kung nakigsabot ka nga dili mag-istoryahanay, ayaw pagsugod sa pagkontak sa dili pa matapos ang oras nga imong gisabutan. Kung nabalaka ka bahin sa ilang kahimtang sa pamalatian, pakigsulti kanila ang us aka higala o us aka tawo.

Mahimo nga adunay ka maayo nga mga intensyon, apan posible nga ang pagpamati gikan kanimo mahimo nga ibalik ang bisan unsang pag-uswag nga nahimo nila.

Gibasol o gisaway

Kung adunay ka managhigala nga higala, likayi ang pagbasol sa imong kanhing kapikas sa panagbulag, pagsaway kanila o sa ilang pamatasan, o pagsulti bisan unsang dili maayo o daotan. Kung nanlimbong sila o nagbuhat us aka butang nga makadaot, mahimo ka mobati nga nasuko ug nasamok dugay na nga nagbulag sila.

Ang kini nga mga pagbati balido, apan paningkamoti nga mahisgutan kini nga mabungahon. Makatabang kini kanimo nga mapadayon ang kana nga panaghigalaay, apan mahimo usab kini makahatag kaayohan sa imong pagkaayo ug kahimsog sa pamalatian.

Ghosting

Mahimong makatintal nga hilom nga makalayo gikan sa relasyon, labi na kung wala ka nag-uban og dugay na kaayo. Tingali dili ka sigurado nga adunay ka usab relasyon. Apan kung dili ka sigurado, mahimo usab sila. Mahimo usab nila nga gihunahuna nga kini usa ka relasyon, busa dili gyud makadungog gikan kanimo nga mahimong makasuko.

Kung dili ka kaayo namuhunan sa relasyon ug gihunahuna nga magkita aron lang mabungkag ang tensiyon kanimo, labing menos magpadala usa ka teksto aron mahibal-an nila nga kini natapos na. Dili kini sulundon, apan mas maayo kini kaysa wala.

Labaw sa tanan, usa ka maayong kinatibuk-ang tip nga ibutang sa hunahuna kung makigbulag sa usa ka tawo mao ang, "Unsa man ang akong bation sa pikas nga katapusan niini?" Ang paghunahuna niini makatabang kanimo nga tapuson ang imong relasyon uban ang pagkamabination ug pagrespeto.

Si Crystal nagtrabaho kaniadto ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.