Ang Veiny Arms usa ka Ilhanan sa Fitness, ug Giunsa Nimo Kini Makuha?

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa pag-pop sa mga ugat sa atong mga bukton?
• Dugang nga presyon sa dugo
• Taas nga lebel sa stress
• Mga genetika ug edad
• Giunsa nimo makuha ang labi ka bantog nga mga ugat sa imong mga bukton?
• Dugangi ang masa sa kaunuran
• Pagminus sa tibuuk nga tambok sa lawas
• Ilakip ang cardio
• Pagkaon
• Pagbansay sa pagdili sa pag-agay sa dugo (BFRT)
• Mahimo ba nga hinungdan sa alarma ang mga ugat nga nawala?
• Ang gidala

Ang mga bodybuilder ug mahiligon sa kahimsog kanunay nagpakita sa mga kaunuran sa bukton nga adunay daghang mga ugat, nga gihimo kini nga usa ka gitinguha nga bahin alang sa pipila ka mga tawo. Ang mga bantog nga ugat nahibal-an sa kalibutan sa kahimsog ingon usa ka kondisyon nga gitawag nga vaskularity.

Kauban sa daghang makit-an nga mga ugat, ang palibot nga panit morag manipis, nga makapaayo sa panan-aw sa panan-aw. Bahin kini tungod sa ubos nga lebel sa subcutaneous fat, nga makatabang sa pagkab-ot sa gihubit nga mga ugat ug kaunuran.

Ang mga bukton nga Veiny dili usa ka kompleto nga marka sa kahimsog, bisan pa. Mahimo sila natural nga mahitabo o mahimong sangputanan sa dili himsog nga mga sundanan. Dugang pa, ang pipila ka mga tawo hilabihan ka fit apan wala’y gilitok nga mga ugat. Ang uban natural nga vaskular bisan kung wala sila maggahin og oras sa gym.

Pagpadayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang hinungdan sa bulging veins ingon man kung unsa ang mahimo nimo aron madugangan ang ilang kadako ug makita.

Unsa ang hinungdan sa pag-pop sa mga ugat sa atong mga bukton?

Ang imong mga bukton mahimo’g makita nga parehas og panit kung mag-ehersisyo ug magbarug pa. Ang nagpugong nga mga ugat sa imong kaunuran mahimo nga sangputanan sa usa ka gamay nga porsyento sa tambok sa lawas ug daghang masa sa kaunuran. Bisan pa, ang kahimsog dili lamang ang timailhan.

Niini ang pipila nga mga hinungdan ngano nga ang imong mga ugat mahimong labi ka mamatikdan. Pagdula nga luwas ug siguruha nga nag-amping ka kung gusto nimo nga labi ka bantog ang imong ugat.

Dugang nga presyon sa dugo

Kung nag-ehersisyo ka, nagtaas ang imong presyon sa dugo aron mapaigo ang panginahanglan sa imong kaunuran alang sa daghang dugo. Kini ang hinungdan sa pagdako sa imong ugat, pagpaayo sa kahulugan sa ugat, labi na sa mga kalihokan nga adunay kusog nga kusog.

Pag-amping sa pagbayaw sa gibug-aton o pag-ehersisyo kung wala ka pagdumala nga taas nga presyon sa dugo.

Taas nga lebel sa stress

Ang mga bukton nga adunay ugat mahimong usa ka ilhanan nga ang imong lawas gihatagan gibug-aton gikan sa imong kahimsog o adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang pagtaas sa lebel sa stress mahimong hinungdan sa vaskularity tungod sa labi ka taas nga lebel sa stress hormone nga cortisol.

Ang laing hormon nga gitawag nga aldosteron mahimong hinungdan sa pagpadayon sa tubig ug sodium uban ang pagdugang sa presyon sa dugo. Mahimo kini hinungdan sa paghubag sa ugat.

Mga genetika ug edad

Ang pipila ka mga tawo natural nga adunay translucent nga panit nga labi nga makit-an ang ilang mga ugat, labi na kung nag-ehersisyo kini. Ang uban adunay natural nga labi ka daghang mga ugat nga labi ka labi ka klaro kung kanunay sila mag-ehersisyo.

Ang mga ugat mahimong labi ka makita sa mga tigulang nga tawo, tungod kay sila nagpadako sa mga ugat tungod sa nagkaluya nga mga balbula kauban ang nipis nga panit nga adunay gamay nga pagkamaunat.

Giunsa nimo makuha ang labi ka bantog nga mga ugat sa imong mga bukton?

Kung gusto nimong makab-ot ang mga bukton nga makagawas sa lawas, daghang mga butang ang mahimo nimo nga mahimo aron makahimo og daghang kahulugan. Kinahanglan nimo nga luwas nga mapalambo ang masa sa kaunuran, mawala ang tambok sa lawas, ug ipamomba ang imong dugo nga adunay cardio.

Dugangi ang masa sa kaunuran

Ang kusog nga pagbug-at sa timbang hinungdan sa pagdako sa imong kaunuran. Sa baylo, kana ang hinungdan sa imong mga ugat nga molihok padulong sa nawong sa imong panit ug labi nga mobuto.

Aron matukod ang kaunuran, paghimo og ehersisyo sa pagpalig-on sa kusog nga adunay daghang mga rep, bug-at nga gibug-aton, ug mubu nga pahulay sa pahulay taliwala sa mga set. Igpunting ang mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa biceps, triceps, ug bukton.

Aron madugangan ang pagkasamad, pag-upod sa daghang mga lihok nga nagkinahanglan nga ipataas ang gibug-aton sa ibabaw o labaw sa imong ulo.

Pagminus sa tibuuk nga tambok sa lawas

Mas bantog ang imong ugat kung adunay dyutay nga tambok sa lawas sa ilawom sa imong panit nga nagtabon sa imong kaunuran.

Pagminus sa tambok sa lawas pinaagi sa pagpataas sa imong cardio ug pagpaubus sa imong kaloriya nga pag-inom aron mawala ang sobra nga gibug-aton. Ang usa ka porsyento nga tambok sa ubos nga lawas magtugot kanimo nga mawala ang subcutaneest fat sa ilawom lang sa imong panit, nga magtugot sa imong kaugatan nga makita.

Ilakip ang cardio

Ang pag-upod sa daghang cardio sa imong naandan nga pag-ehersisyo makatabang kanimo sa paglig-on sa kusog, pagkawala sa sobra nga gibug-aton, ug pagpadako sa sirkulasyon. Ang tanan nga kini nga mga butang makatabang sa pagkab-ot sa mga kusog nga bukton.

Agig dugang sa mas taas nga pag-ehersisyo, pagpadayon nga aktibo sa tibuuk adlaw, bisan kung alang sa mubu nga pagbuto. Tumong nga labing menos 5 hangtod 10 minuto nga kalihokan matag oras, bisan kung gipalingkod na nimo ang nahabilin nga oras.

Pagkaon

Pagsunud sa usa ka himsog nga pagkaon nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa pagpadayon sa kakulang sa kaloriya ug pagkaon sa daghang mga pagkaon nga nagapatubo sa kaunuran. Kauban niini:

• mga karne, sama sa pabo, dughan sa manok, maniwang nga baka, ug baboy nga baboy
• mga produkto nga gatas, sama sa Greek yogurt, keso sa kubo, ug gatas
• beans ug mga legume, sama sa mga soybeans, chickpeas, ug edamame

Ang hydration mahimo usab nga makaapekto sa vaskularity, mao nga pag-inom daghang tubig kauban ang mga himsog nga ilimnon, sama sa:

• kombucha
• tsaa nga tanum
• tubig sa lubi

Pagbansay sa pagdili sa pag-agay sa dugo (BFRT)

Aron mahimo ang BFRT samtang nagpataas sa gibug-aton sa timbang, gamit ang mga cuffs o banda nga pagdalagan sa dugo aron mas daghan nga presyur ang imong mga ugat ug malikayan ang dugo nga mogawas gikan sa imong mga limbs ug ibalik sa imong kasingkasing.

Ang BFRT nagdugang sa vascularity ug gitugotan ka nga makahimo og labi ka kusog gikan sa mga gaan nga karga. Gitugotan ka nga makahimo og daghang mga pag-usab. Mahimong kinahanglan mo ra gamiton ang mga gibug-aton nga 20 porsyento sa imong normal nga gibug-aton.

Kung mahimo, pakigtambayayong sa usa ka trainer o sa us aka tawo nga adunay sertipikasyon sa BFRT, tungod kay ang pagbuhat niini nga dili maayo mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos o vaskular.

Paglikay sa BFRT kung ikaw usa ka nagsugod, mas tigulang, o adunay bisan unsang problema sa presyon sa dugo o kabalaka sa cardiovascular.

Mahimo ba nga hinungdan sa alarma ang mga ugat nga nawala?

Ang bulgy veins dili kanunay positibo nga marka sa kahimsog. Ang taas nga presyon sa dugo ug tensiyon mahimo usab nga hinungdan kanila.

Likayi ang pagduso sa imong kaugalingon nga molapas sa imong mga limitasyon. Mahimo kini mosangput sa kadaot ug hinungdan nga mograbe ka o maangkon ang pipila nga mga kondisyon. Pagpamati sa imong lawas aron magiyahan ang imong pag-ehersisyo imbis nga magsalig sa gawas nga sukod.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo kung bag-o ka sa kahimsog o adunay mga kadaot o kondisyon sa medikal nga mahimo’g makaapekto sa ehersisyo.

Ang gidala

Kanunay nga pagtrabaho padulong sa imong mga katuyoan sa kahimsog sa luwas, himsog nga pamaagi. Hinumdomi nga ang mga ugat sa imong mga bukton mahimo nga labi ka makita sa panahon nga mag-ehersisyo ka. Ang mga sangputanan mahimong dili molungtad sa kahangturan.

Posible usab alang kanimo nga mahimong hingpit nga fit ug wala’y bulgy veins. Normal kana usab. Pagtinguha nga makab-ot ang usa ka himsog nga balanse bahin sa imong kapilian sa kahimsog ug estilo sa kinabuhi.