Giunsa ang Imong Emosyon Makaapekto sa Imong Panit

Kontento

• Ngano nga ang Imong Panit Nagmasubu
• Giunsa ang Pagtabang sa Imong Skin Chill Out
• Hupti ang Imong Kapit-os sa Pagsusi
• Pag-iskor sa Pipila ka Shut-Eye
• Pagtaas sa Imong Kasingkasing
• Pagpadayon sa Usa ka naandan nga Pag-atiman sa Panit
• Ribyuha alang sa

Ang imong kutis usa ka maayong timailhan sa kung unsa ang imong gihunahuna ug gibati - ug ang link sa taliwala sa duruha gihugot kanimo. Sa tinuud nagsugod kini sa tagoangkan: "Ang panit ug utok naporma sa parehas nga embryological layer sa mga selyula," ingon ni Amy Wechsler, M.D., usa ka dermatologist ug usa ka psychiatrist sa New York. Gibulag sila aron mahimo ang imong sistema sa nerbiyos ug mga epidermis, "apan sila nagpabilin nga magkadugtong hangtod sa hangtod," ingon niya.

"Sa tinuud, ang panit usa sa pinakadako nga timailhan sa among kahimtang sa hunahuna," dugang ni Merrady Wickes, ang punoan sa sulud ug edukasyon sa Detox Market. Malipayon ug kalma? Ang imong panit adunay kalagmitan nga magpadayon ang katin-aw niini ug bisan magsagop sa usa ka tanan nga labing hayag ug usa ka himsog nga flush. Apan kung masuko ka, ma-stress, o mabalaka, mao usab ang imong panit; mahimo kini pula, mobuak sa mga pimples, o mag-flare-up nga adunay rosacea o psoriasis.

Mao nga ang imong panit, sama sa imong psyche, nakasinati sa pagkahulog sa krisis sa COVID-19 nga gikulbaan sa kabalaka. "Daghan pa ako nga mga pasyente nga ning-abut nga adunay bugasbugas ug tanan nga lahi sa mga problema sa panit," ingon ni Dr. Wechsler. "Nakita nako ang daghang mga tawo nga nag-ingon, 'Nanumpa ako nga wala kini nga kunot sa akong nawong sa wala pa magsugod ang pandemiya.' Ug husto sila."

Ania ang makapadasig nga balita: Adunay mga butang nga imong mahimo aron mapugngan ang negatibo nga mga emosyon nga makaapekto sa imong nawong. Basaha pa. (P.S. ang imong emosyon mahimo usab makaapekto sa imong tinai.)

Ngano nga ang Imong Panit Nagmasubu

Mibalik kini sa tubag sa away-o-pagkalagiw, kanang super-adaptive instinct nga makapahimo kanato sa pagsugod sa aksyon.

"Kung nag-atubang ka og usa ka butang nga makapa-stress, ang imong adrenal glands mopagawas og mga hormone, lakip na ang cortisol, epinephrine (kasagaran nailhan nga adrenaline), ug gamay nga kantidad sa testosterone, nga mag-aghat sa usa ka kaskad sa mga reaksyon nga mahimong mosangpot sa sobra nga produksiyon sa lana, pagkunhod sa resistensya (nga makadasig bugnaw nga samad ug soryasis), ug nagdugang dugo sa imong mga sudlanan (nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga sirkulo ug paghubag), "ingon ang dermatologist sa New York City nga si Neal Schultz, MD, usa ka Porma Miyembro sa Brain Trust. Ang pagbomba sa kini nga cortisol mahimong mosangput sa panghubag, ug sa mubu nga pagsabog, kini NBD, ingon ni Dr. Wechsler. "Apan kung ang cortisol gipataas sa daghang mga adlaw, semana, o bulan, mosangpot kini sa makapahubag nga kahimtang sa panit sama sa bugasbugas, eczema, ug psoriasis."

Dugang pa, mahimo’g aghat sa cortisol ang atong panit nga mahimong "leaky" - nagpasabut nga nawad-an kini daghang tubig kaysa sa naandan, nga nagresulta sa pagkauga, ingon ni Dr. Wechsler. Mas sensitibo usab kini. "Sa kalit lang tingali dili ka makaagwanta sa usa ka produkto, ug madaot ka," ingon niya. Gibungkag usab sa Cortisol ang collagen sa panit, nga mahimong mosangpot sa mga kunot. Ug gipahinay niini ang pag-turnover sa mga cell sa panit nga sagad mahitabo matag 30 ka adlaw. "Ang mga patay nga selyula magsugod sa pagtubo, ug ang imong panit morag dili maayo," midugang si Dr. Wechsler.

Ang pagkuyog sa sitwasyon, "gipakita sa dili pa dugay nga panukiduki sa Olay nga ang cortisol makapaubus sa metabolismo sa enerhiya sa imong mga selyula sa panit hangtod sa 40 porsyento, ug busa maminusan ang ilang katakus sa pagtubag sa tensiyon ug sangputanan nga kadaot," ingon ni Frauke Neuser, usa ka associate director sa komunikasyon sa syensya ug kabag-ohan sa Procter & Gamble.

Dugang pa, ang atong negatibo nga mga emosyon - kasubo gikan sa panagbulag, pagkabalaka sa deadline - mahimong makabalda sa atong positibo nga mga batasan sa kinabuhi. "Kami adunay pagtugot nga ang among mga naandan nga pag-atiman sa panit mahulog sa daplin sa dalan, nga dili makuha ang among makeup ug nagbabag sa among mga pores, o paglaktaw sa moisturizer, nga mahimo’g makapahawa sa amon. Tingali mawad-an usab kita og tulog, nga nagpahinabo sa pagpagawas sa cortisol, o tensiyon ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay pino nga asukal, nga hinungdan sa pagtaas sa insulin ug pagkahuman sa testosterone, "ingon ni Dr. Schultz. (May Kalabutan: Ang #1 nga Tumotumo Bahin sa Emosyonal nga Pagkaon nga Kinahanglan Mahibaloan sa Tanan)

Ang pagbati nga malipayon mahimong magpakita usab sa pisikal nga paagi. "Alang sa mga kaso diin adunay positibo nga nahinabo, nakuha nimo ang pagpagawas sa mga kemikal sama sa endorphins, oxytocin, serotonin, ug dopamine, ang gitawag nga feel-good hormones," ingon ni David E. Bank, MD, usa ka dermatologist sa Mount Kisco, New York, ug a Porma Miyembro sa Brain Trust. Kini dili kaayo maayo nga gitun-an kon unsa ang ilang gibuhat sa imong panit, "apan dili kini makapakurat kanako kung kini nga mga kemikal adunay epekto sa pag-obra sa babag, nga makatabang sa atong panit nga magpabilin nga mas maayo nga hydrated ug makita nga mas masanag," miingon si Dr. Bangko. "Posible pa nga ang pagpagawas sa mga maayo nga pagbati nga mga hormone hinungdan sa gagmay nga mga kaunuran sa palibot sa mga hair follicle sa tibuuk nga lawas nga magpahulay, nga magbilin sa imong panit nga labi ka hinay ug hapsay." Gihatagan gibug-aton ni Dr. Bank nga bisan kini mga pangagpas ra, "adunay daghang siyensya nga suportahan sila."

Giunsa ang Pagtabang sa Imong Skin Chill Out

Hupti ang Imong Kapit-os sa Pagsusi

Ang paghimo’g mga lakang aron madumala ang imong emosyon makatabang sa pagsulbad sa mga reaksyon sa panit nga ilang gipalihok, ingon ni Jeanine B. Downie, M.D., usa ka dermatologist sa Montclair, New Jersey. Ang labing kasagarang negatibo nga emosyon nga imong giatubang mao ang adlaw-adlaw nga kapit-os sa pagguyod sa usa ka milyon nga direksyon. Kinahanglanon nga magpangita mga paagi aron mapun-an kini. "Kung ang stress dili mawala, kung ingon niana ang pag-atiman sa kaugalingon kinahanglan dili," ingon ni Wickes. Ang mga pagpatambal nga gipaluyohan sa panukiduki - sama sa aromatherapy, sound bath, meditation, biofeedback, ug hypnosis - labi ka epektibo. "Ang tanan nga kini nakatabang sa akong mga pasyente nga rosacea nga nakasinati sa pagsilaob nga adunay kalabutan sa emosyon," ingon ni Dr. Downie.

Labing maayo, kining mga mahunahunaon nga buhat nga nagsugod sa paglihok nga mapugnganon. "Sa daghang mga higayon, among gitagad ang pagpakita, dili ang hinungdan," ingon ni Dr. Schultz. "Ug kana wala gyud makasulbad sa problema." Labi nga makalikay ang acupuncture. "Gipakita kini nga makapadasig sa pagpagawas ug synthesis sa serotonin, nga makatabang sa pagpauswag sa imong mood ug pagbalanse sa sistema sa nerbiyos," ingon ni Stefanie DiLibero, usa ka lisensyado nga acupuncturist ug ang nagtukod sa Gotham Wellness sa New York City. Girekomenda niya ang pag-iskedyul sa pagbisita sa usa ka lisensyado nga acupuncturist matag upat hangtod unom ka semana aron mapadayon ang kalmado.

Pag-iskor sa Pipila ka Shut-Eye

"Ang mga hormone nga makatabang sa amon nga himsog, sama sa oxytocin, beta-endorphins, ug pagtubo nga mga hormone, labing kataas - ug ang cortisol mao ang labing ubos - kung natulog na kita," ingon ni Dr. Wechsler. "Pagkuha og pito ug tunga ngadto sa walo ka oras sa usa ka gabii aron tugotan kining mga mapuslanon nga mga hormone sa pagbuhat sa ilang trabaho, aron ang imong panit makaayo ug makaayo." (Kini nga mga pagkumpirma sa pagkatulog makatabang kanimo nga maanod dayon.)

Pagtaas sa Imong Kasingkasing

Usa ka katingad-an nga yawi aron malikayan ang pagkapoy sa panit: Paggahin panahon alang sa pakigsekso. "Ang pila ka mga tawo gilingi ang ilang mga mata kanako sa diha nga gisulti ko kini, apan kini molihok," ingon ni Dr. Wechsler. "Ang pagbaton usa ka orgasm napamatud-an nga makatabang kanamo nga makatulog nga labi ka maayo, ug kini nagpataas sa lebel sa oxytocin ug beta-endorphin ug gipaubos ang cortisol." (Kaugnay: 11 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Sekso nga Wala'y Himoon sa usa ka Orgasm)

Adunay parehas nga epekto ang ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka, ang imong mga endorphin mosaka ug mahulog ang cortisol, ingon ni Dr. Wechsler. Tumong nga buhaton kanunay ang pagbansay sa cardio ug kusog. (Siguruha lang nga gamiton ang sunscreen nga libre sa matag higayon nga mag-ehersisyo ka sa gawas.)

Pagpadayon sa Usa ka naandan nga Pag-atiman sa Panit

Ang imong pamaagi sa pag-atiman sa panit makatabang usab kanimo nga mapadayon ang usa ka positibo nga kahimtang nga quo. Ang Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) concentrate adunay taurine, usa ka amino acid nga makapausbaw sa cellular energy, nga makapahimo sa imong panit nga dili kaayo kapoy. Ug ang cannabis (o CBD o sativa-leaf extract) dato sa mga fatty acid nga adunay makahupay nga mga kinaiya sa panit. Sa pagsulay, ang Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate ni Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) napamatud-an usab nga nagpalig-on sa panit, nga naghimo niini nga dili kaayo madutlan sa mga tensiyon. Ang pag-apply o pag-inom sa mga adaptogen, nga makapakunhod sa cortisol, makatabang usab.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $40.00 shop it Sephora Ang Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $ 52.00 shop kini Sephora

Apan sa katapusan sa adlaw, ang pagpadayon sa imong naandan nga pamaagi sa pag-atiman sa panit hinungdanon. "Kini labi ka hinungdanon sa mga yugto sa tensiyon," miingon si Dr. Wechsler. "Kini maayo alang sa imong panit, kini naghatag kanimo og pagbati sa pagkontrol sa imong adlaw, ug kini nagtugot kanimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Sa higayon nga ang imong panit tan-awon nga mas maayo, ikaw mobati usab nga mas maayo.

Ribyuha alang sa

Advertisement