Unsaon Pag-atubang sa Stress sa mga Piyesta Opisyal

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga holiday makalingaw ... apan mahimo usab kini nga stress ug kakapoy. Kini nga mga lihok himuon kanimo nga mobati nga labi ka labi ug magpadayon nga dili mabalaka.

Pag-adto sa usa ka Morning Jog

Aron mapausbaw ang imong mood-ug mapadayon ang holiday cheer-kuhaa sa pipila ka sayo nga ehersisyo sa gawas: Ang kahayag sa buntag gipakita sa pagsumpo sa malumo nga mga kaso sa seasonal affective disorder, sumala sa mga tigdukiduki gikan sa Oregon Health Sciences University. (Ang kahayag sa adlaw sa buntag konektado usab sa ubos nga BMI!) Ug ang mga tawo nga naglakaw o nag-jogging sa gawas nagtaho nga mas maayo nga pagbati kay sa dihang sila migamit ug treadmill, nagtaho ang usa ka bag-ong pagtuon sa Environmental Science and Technology. Ang uban pang panukiduki nagsugyot nga ang pag-ehersisyo nagpataas usab sa away-o-paglupad sa agianan sa imong lawas nga labi ka masangkapan sa pag-atubang sa bisan unsang mga hagit (botched online order or meddlesome in-laws, pananglitan) nga mahimong adunay holiday.

Panalipdi ang Imong Personal nga Oras

Ganahan ka sa tanan nga mga partido ug panag-uban niining panahon sa tuig. Apan panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pagka-burnout gamit ang panagsa nga RSVP no. Aron mahimo kini nga wala’y sala, ang sandwich nga wala taliwala sa duha nga oo, gisugyot ni Amit Sood, M.D., tagsulat sa Ang Mayo Clinic nga Giya sa Pagpamuhi nga Wala’y Stress. Sa ato pa, paghigda og negatibo sulod sa duha ka affirmatives, sama sa, "Gusto ko nga makita ka, apan kini nga bulan dili molihok. Maghimo kita og usa ka tino nga plano alang sa Enero." Ang pagsugod ug pagtapos sa usa ka positibo nga nota makapahumok sa hampak sa imong pagbalibad, aron kamong duha molakaw nga matagbaw.

Himua ang Usa nga Malipayon

Ang paghimo og maayo nga mga binuhatan mahimo’g makapukaw sa usa ka sulud nga kahayag sa kalipayan. Aron makakuha og labaw pa sa usa ka mood boost, paghimo sa piho kaayo nga mga tumong, nagsugyot research sa Journal sa Eksperimental nga Sikolohiya sa Sosyal. Kung magpadayon ka sa usa ka konkretong target-sa literal, mga tumong nga ingon ka gamay sa paghimo sa usa ka tawo nga pahiyom o pagkolekta sa mga de-lata nga mga butang alang sa usa ka food drive-ang aktwal nga mga resulta mas haom nga mohaum pag-ayo sa resulta nga imong gilantaw, nga makapataas sa imong pagbati sa kalampusan. (Dili kaayo mahibal-an nga mga katuyoan, sama sa usa ka panaad nga maghatag dugang sa charity, mahimo'g makab-ot sa daghang lainlaing mga paagi, ug ang bayad sa katapusan dili kaayo matagbaw.)

Pag-presko sa Mainit nga Chocolate

Ang Peppermint, nga ubiquitous kaayo niining panahona sa tuig, gipakita nga makapauswag sa imong buot. Sa usa ka pagtuon sa Wheeling Jesuit University, ang mga commuter nga nakasimhot sa baho panahon sa rush hour nakasinati og pagkunhod sa kabalaka ug kasagmuyo. Mao nga pag-swing sa Starbucks alang sa usa ka peppermint latte sa imong pagpaingon sa mall, o ibutang ang usa ka cane sa matag envelope gamit ang imong mga holiday card. Hoy, tingali ang tanan mobugnaw!

Ribyuha alang sa