Unsa ang buhaton aron maminusan ang naghubag nga tiyan

Kontento

• 3. Pagkuha probiotics

Dili igsapayan ang hinungdan sa paghubag sa tiyan, sama sa gas, pagregla, pagkadunot o pagpugong sa likido sa lawas, aron mahupay ang kahasol sa 3 o 4 ka adlaw, mahimong gamiton ang mga estratehiya, sama sa paglikay sa mga pagkaon nga adunay daghang asin o andam nga panimpla ang konsumo sa gatas, pasta ug tinapay sa katibuk-an ug likayan ang paggamit sa pino nga asukal.

Ingon kadugangan, ang pag-inom sa fennel, lemon balm o mint tea sa maadlaw usab nagpakalma sa paghimo sa mga gas ug tabang sa ilang pagwagtang, nga nakatampo usab sa pagpaminus sa paghubag sa tiyan.

Ang hubag sa tiyan mahimo usab nga usa ka ilhanan sa gastritis, makalagot sa tinai o dili pagkatunaw. Sa ingon nga mga kaso, kung ang pag-abaga adunay kauban nga sakit nga kanunay kaayo o dili hingpit nga makagawas, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka gastroenterologist aron adunay mga pagsulay ug magsugod sa pagtambal.

Luhod ug pagsulay nga molingkod sa tikod, pagkahuman ig-unat ug paunat ang imong mga bukton. Gitugotan sa kini nga ehersisyo ang paglinya sa katapusan sa tinai sa anal sphincter, nga nagpadali sa pag-ikyas sa mga gas.

Hibal-i kung giunsa ang husto nga pagbuhat sa ehersisyo sa mosunud nga video:

Dugang pa, ang paglakaw usa usab ka maayong ehersisyo aron makatabang nga mawala ang sobra nga natipon nga gas sa adlaw.

3. Pagkuha probiotics

Aron maibanan ang pagporma sa mga gas, ang pagkaon sa natural nga yogurt o sa adlaw-adlaw nga aktibo nga mga bifido, pananglitan, ang pamahaw usa ka maayong pamaagi. Kini nga mga yogurts adunay bakterya nga nagkontrol sa pagpabuto sa pagkaon ug paghimo sa mga gas.

Ingon kadugangan, posible usab nga idugang ang mga probiotics sa kapsula o pormula sa pulbos sa sabaw o ilimnon, nga gipalit sa pagdumala sa mga botika o sa mga tindahan nga espesyalista sa natural nga mga produkto. Kini nga mga probiotics nagbalanse sa flora sa tinai, nga nagpaminus sa pagkadili komportable nga gipahinabo sa bloating ug gas.

Kung ang paghubag sa tiyan dili hinungdan sa kalisud sa digestive, napiit nga tinai o gas, labing maayo nga magpangita usa ka gastroenterologist aron ang hinungdan sa paghubag mahimo’g matarong ug matambal.

Sa pipila ka mga kaso, ang paghubag mahimong hinungdan sa pagmabdos o pipila nga mga sakit, ug sa kini nga mga kaso kasagaran nga adunay uban nga mga sintomas, ug girekomenda nga magpakonsulta sa doktor sa labing dali nga panahon. Nahibal-an ang labing kasagarang hinungdan sa paghubag sa tiyan.