Kasagaran nga Mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan

Kontento

• Kasagarang hinungdan sa sakit sa tiyan # 1
• Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 2:
• Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 3:
• Kung ikaw adunay mga sintomas sa tinai sulod sa sobra sa tulo ka bulan, nan ang imong sakit sa tiyan mahimong mga sintomas sa irritable bowel syndrome.
• Kasagaran nga Mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 4:
• Usa ka hinungdanon nga porsyento sa mga kababayen-an ang lactose intolerant, naglisud sa paghilis sa gatas, ice cream ug pipila nga keso. Ang imong mga sakit sa tiyan sama ba niini nga klase?
• Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 5:
• Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 6:
• Kasagaran nga Mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 7:
• Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, #8:
• Ribyuha alang sa

Natingala ka bahin sa imong sakit sa tiyan? PAGPANGITA nagpaambit sa labing kasagarang mga hinungdan sa sakit sa tiyan ug nagtanyag praktikal nga tambag kung unsa ang sunod nga buhaton.

Gusto nga malikayan ang sakit sa tiyan hangtod sa hangtod? ayawg kaon. Ayaw pag-stress. Ayaw pag-inom. Oh, ug paglaum sama sa heck nga wala bisan kinsa sa imong pamilya ang adunay kaagi sa mga kasamok sa tummy. Dili gyud realistiko, di ba? Maayo na lang, dili ka kinahanglan nga mohimo sa ingon nga mga sobra aron mobati nga mas maayo.

Ang unang lakang: Paghimo og appointment sa imong doktor. Tingog klaro, apan ang pipila ka mga babaye dili makapasakit sa ilang tiyan sa mga pagbisita sa opisina tungod kay, sa tinud-anay, nakita nila nga naulaw sila, "ingon ni Dayna Early, MD, usa ka gastroenterologist sa Washington University School of Medicine sa St. Louis. Sunod, susiha ang imong estilo sa kinabuhi: Kasagaran mamaayo nimo ang imong kaugalingon sa imong kagul-anan pinaagi lamang sa pagwagtang sa pipila ka mga bisyo nga dili nimo maamgohan nga maoy hinungdan sa mga sintomas sa kasakit sa imong tiyan.

Sa katapusan, ayaw kabalaka - bisan kung ang imong problema usa ka medikal, adunay daghang mga kapilian sa pagtambal. Kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili makatabang, ang tambal kanunay nga makatabang. "Dili kinahanglan mag-antus ang mga babaye," ingon ni Early. Dinhi, ang mga nag-unang gastroenterologist sa nasud naglista sa labing kasagaran nga mga hinungdan sa mga problema sa paghilis sa mga babaye -- ug naghatag mga yano nga solusyon alang sa paspas nga pagbati.

Kasagarang hinungdan sa sakit sa tiyan # 1

Sobra ka sa timbang. Ang pagdala sa sobra nga libra mahimo’g biyaan ka nga labi ka dali mograbe og mga gallstones, solidong deposito sa kolesterol o calcium salts nga mahimong hinungdan sa grabe nga sakit sa tiyan sa imong tuo nga tiyan, ingon ni Raymond.

Ang mga bato sa apdo mahitabo sa hangtod sa 20 porsiyento sa mga babayeng Amerikano sa edad nga 60, ug ang mga babaye tali sa edad nga 20 ug 60 tulo ka pilo nga mas lagmit nga makaugmad niini kay sa mga lalaki.

Ang sobra nga gibug-aton nagpataas usab sa peligro sa GERD: Usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong Agosto sa Baylor College of Medicine nakit-an nga ang sobra sa timbang nga mga tawo 50 porsyento nga adunay posibilidad nga adunay mga sintomas sa GERD kaysa sa mga himsog nga timbang. "Ang sobra nga gibug-aton nagbutang sa presyur sa imong tiyan, nga sa baylo nagbutang sa presyur sa balbula tali sa tiyan ug sa imong esophagus, sa ingon nagpadali sa pag-backup sa acid," gipasabut ni Early. Ang pagkawala lang sa 10 hangtod 15 ka libra mahimo’g igo aron mawala ang mga sakit sa tiyan.

Adunay mga simtomas sa GERD, lakip ang sakit sa tiyan? Ang unang lakang sa pagtambal sa GERD naglakip sa paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi ug pagkaon.

Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 2:

Nag-pop up ka sa mga tambal nga tambal sa baylo nga tan-awon kung unsa ang imong gikaon. Ang matag usa mokuha sa panagsa nga Tums, apan kung imong gipaubos ang over-the-counter nga mga blocker sa acid sa buntag, udto ug gabii, mahimo kang adunay GERD, gastroesophageal reflux disease, usa ka laygay nga kondisyon tungod sa acid sa tiyan nga mobalhin gikan sa imong tiyan ngadto sa imong esophagus, kasagaran resulta sa kahuyang sa muscular valve nga nagbulag sa tiyan ug sa esophagus.

Ang usa ka 2005 nga pagrepaso nga gipatik sa medikal nga journal nga Gut nakahinapos nga hangtod sa 20 porsyento sa tanan nga mga taga-Kasadpan ang nag-antos sa mga sintomas sa GERD - ug ang una nga lakang sa pagkahimsog naglakip sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa pagtan-aw sa imong gikaon.

Ang piho nga mga pagkaon - nga mao ang mga prutas nga sitrus, kamatis ug mga sarsa sa kamatis, tsokolate, alak ug mga ilimnon nga adunay caffeine - mahimong makapukaw sa mga sintomas sa GERD. Aron makatabang sa pagtambal sa GERD, ang imong doktor mahimo usab nga magtipig usa ka talaarawan sa pagkaon sulod sa duha ka semana aron mahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang partikular nga mga problema alang kanimo, dugang ni Roshini Rajapaksa, M.D., usa ka gastroenterologist sa New York University School of Medicine.

Usa ka tip aron makunhuran ang kasakit sa tiyan: Pun-a ang mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa prutas, utanon ug tibuok nga lugas ug limitahan ang saturated fat. Usa ka pagtuon sa Baylor College of Medicine nakit-an nga ang mga tawo nga nangaon sa mga high-fiber diet (dili moubus sa 20 gramo sa usa ka adlaw) 20 porsyento nga dili kaayo mag-antos sa mga simtomas sa GERD, ug kadtong nangaon sa diyeta nga mubu sa taba sa saturated fat usab ang nagputol sa ilang kalagmitan.

Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 3:

Na-stress ka nga dili katuohan. Nahibulong ka ba kung nganong kinahanglan ka nga modagan sa banyo sa matag higayon nga makigbatok ka sa usa ka hugot nga deadline sa trabaho o mabalaka mahitungod sa away sa imong bana? Kung nakuyapan ka, ang taas nga lebel sa mga stress hormone nagpalihok sa normal nga pagkunhod sa imong tiyan ug colon, hinungdan sa ilang pag-adto sa spasms, ingon ni Patricia Raymond, MD, usa ka doktor sa GI sa Eastern Virginia Medical School sa Norfolk, Va. (Stress Ang mga hormone mahimo usab nga makatampo sa sobra nga produksyon sa acid sa tiyan, nga maghimo kanimo nga mas daling mataptan sa mga sintomas sa GERD.)

Labaw pa niana, ang kapit-os kasagarang mosangpot sa dili maayong pagkaon (hunahunaa ang tambok, giproseso nga mga chips ug mga biskwit nga adunay gamay kaayo nga fiber), nga mahimong hinungdan sa constipation, ug labaw pa nga paghubag. Kung nahibal-an nimo nga maglisud ka sa adlaw, planoha ang pagkaon sa regular nga gagmay nga mga pagkaon aron dili ka gutomon o busog kaayo ug likayan ang pagpatuyang sa caffeine - nga tanan mahimo’g magpahinabog sakit sa tiyan.

Pagkahuman paglihok: Ang usa ka pag-ehersisyo sa aerobic (tumong nga labing menos 30 minuto) dili lang makatabang nga mawala ang stress, makatabang usab kini sa pagpugong sa bisan unsang pagkadunot pinaagi sa pagpadali sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa imong digestive tract, ingon ni Raymond. Ipadayon ang pagbasa alang sa impormasyon bahin sa irritable bowel syndrome ug ang sakit sa tiyan niini.

Kung ikaw adunay mga sintomas sa tinai sulod sa sobra sa tulo ka bulan, nan ang imong sakit sa tiyan mahimong mga sintomas sa irritable bowel syndrome.

Hibal-i ang dugang sa Shape.com.

Kasagaran nga Mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 4:

Duna kay tinai nga daling masuko. Kung nagsakit ka sa tinai sulod sa kapin sa tulo ka bulan, tingali aduna kay gitawag sa mga doktor nga irritable bowel syndrome (IBS), usa ka problema nga makaapekto sa usa sa matag lima ka babaye. Kini nga kondisyon gihulagway pinaagi sa bloating, gas ug alternating bouts sa diarrhea ug constipation nga dala sa bisan unsa gikan sa mga kausaban sa pagkaon ngadto sa stress, si Raymond miingon.

Pangutan-a ang imong doktor bahin sa IgG antibody test, usa ka pagsulay sa dugo nga makatabang nga matudlo ang piho nga pagkasensitibo sa pagkaon, gisugyot ni Mark Hyman, M.D., usa ka direktor nga medikal sa Canyon Ranch sa Lenox, Mass., Ug tagsusulat sa Ultrametabolism (Scribner, 2006). Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Britanya nga ang pagwagtang sa mga pagkaon gikan sa imong pagkaon base sa mga resulta sa pagsulay makapauswag sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome sa 26 porsyento.

"Ang ubang mga pagtuon nagpakita sa mga kapsula sa peppermint-oil, nga anaa sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas, makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa IBS pinaagi sa pagpahayahay sa colon," midugang si Michael Cox, M.D., usa ka gastroenterologist sa Mercy Medical Center sa Baltimore. (Pangitaa ang "enteric coated" nga mga pildoras; kini maguba sa colon, dili sa tiyan diin kini mahimong hinungdan sa kalagot.)

Kung ang imong mga kalagmitan nga sintomas sa bowel syndrome kasarangan, kinahanglan nila kini mapaayo sa duha nga pamaagi. Alang sa mas grabe nga mga kaso, ang imong doktor mahimong magreseta sa Zelnorm, usa ka tambal nga nag-regulate sa paglihok sa mga hugaw pinaagi sa imong mga tinai, ug mahimong magsugyot sa mga pagbag-o sa pagkaon ug mga pamaagi sa pagpahayahay, sama sa yoga. Ang mga sakit sa tiyan mahimong mahitabo kung ikaw lactose intolerant. Para sa dugang nga impormasyon bahin sa lactose intolerant, ipadayon ang pagbasa.

Usa ka hinungdanon nga porsyento sa mga kababayen-an ang lactose intolerant, naglisud sa paghilis sa gatas, ice cream ug pipila nga keso. Ang imong mga sakit sa tiyan sama ba niini nga klase?

Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 5:

lactose intolerant ka. Mga usa sa upat ka mga babaye ang adunay problema sa pagtunaw sa lactose, usa ka asukal nga natural nga makit-an sa mga produkto nga gatas sama sa gatas, sorbetes ug humok nga keso. Kung nagduda ka nga ang imong gas o tiyan bloating resulta sa lactose intolerance, mahimo nimong putlon ang mga produkto sa dairy sulod sa pipila ka semana aron makita kung ang mga simtomas moayo, nagsugyot si John Chobanian, M.D., usa ka gastroenterologist sa Mount Auburn Hospital sa Cambridge, Mass.

Dili pa sigurado? Pangutan-a ang imong doktor bahin sa pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen, diin imong huypon ang usa ka bag pagkahuman sa pag-inom og lactose-laced nga ilimnon. Ang taas nga lebel sa hydrogen nagpaila nga ikaw lactose intolerant. Bisan pa niana, dili nimo kinahanglan ihatag ang pag-gatas.

Yogurt ug gahi nga keso mao ang labing sayon ​​nga mabungkag sa imong lawas; Ang yogurt adunay mga enzyme nga makatabang kanimo sa pagproseso sa lactose ug ang gahi nga keso wala’y daghang lactose sa una. Mahimo usab nimo nga mabansay pag-usab ang imong digestive system aron mabungkag ang lactose pinaagi sa pag-ut-ot sa gamay nga gatas sa daghang beses sa usa ka adlaw sulod sa tulo o upat ka semana, sumala sa mga tigdukiduki sa Purdue University.

Nakita usab sa pipila ka mga babaye nga ang pag-inom og gatas nga adunay pagkaon maminusan usab ang mga simtomas sa sakit sa tiyan. "Girekomenda ko nga magsugod sa tunga sa usa ka tasa sa gatas nga adunay pagkaon, ug kung kini gitugotan, pagkahuman sa pipila ka mga adlaw, hinayhinay nga pagdugang ang kantidad aron makainom ka 2-3 nga tasa sa usa ka adlaw," ingon ang awtor sa pagtuon nga si Dennis Savaiano, Ph. D., dean sa Purdue University's School of Consumer and Family Sciences sa West Lafayette, Ind. O sulayi ang pag-inom og lactose-free nga gatas ug/o pagkuha og Lactaid tablets sa dili pa mokaon og dairy; ang duha adunay lactase, ang enzyme nga nagbungkag sa lactose. Ang mga babaye mahimo usab nga mag-antus sa mga sakit sa tiyan kung sila dili matugtanon sa fructose.

Ang paglimite sa prutas ug paglikay sa pipila nga mga prutas makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa tiyan ug paghubag sa tiyan nga adunay kalabotan sa pagka-intolerant sa fructose.

Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 6:

Nagakaon ka ug daghang prutas. Usa ka pagtuon sa University of Kansas Medical Center nakit-an nga hapit sa katunga sa tanan nga mga pasyente nga nagreklamo sa wala’y gipatin-aw nga gas ug tiyan nga naghubas human adunay 25 gramo nga fructose (ang yano nga asukal nga nakit-an sa prutas) nga tinuud nga gipahinabo sa dili pagpugong sa fructose, nagpasabut nga dili makahimo ang ilang mga lawas. aron matunaw ang fructose sa hustong paagi. Sama sa lactose intolerance, kini nga kondisyon mahimong madayagnos nga adunay pagsulay sa pagginhawa.

Kung nag-antos ka sa pagka-intolerant sa fructose, ang imong una nga lakang kinahanglan nga likayan ang mga produkto nga adunay fructose ingon panguna nga asukal, sama sa juice sa mansanas, nag-ingon ang tagsulat sa pagtuon nga si Peter Beyer, MS, RD, usa ka propesor sa dietetics ug nutrisyon sa ang Unibersidad sa Kansas.

Samtang dili nimo kinahanglan nga manumpa sa tanan nga prutas, mahimo nimong likayan ang pipila nga mga klase: "Kinahanglan nimo limitahan ang pagkonsumo sa mga prutas nga labi ka taas sa fructose, sama sa mga mansanas ug saging," gipasabut ni Beyer. Ang usa ka medium nga mansanas adunay mga 8 gramos nga fructose, usa ka medium nga saging adunay hapit 6, usa ka tasa sa cubed cantaloupe adunay 3 ug ang mga apricot adunay gamay nga usa ka gramo matag usa.

Laing estratehiya: Ipakaylap ang imong inadlaw nga pagkaon sa prutas aron dili nimo kaonon silang tanan sa usa ka paglingkod, aron malikayan ang sakit sa tiyan.

Kasagaran nga Mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, # 7:

Nag-chewing ka og gum aron dili ka mag-snack. Motuo ka o dili, ang pag-chop sa lagos usa ka dakong hinungdan sa sakit sa tiyan. "Kanunay ka nga makatulon ug daghang hangin, nga makamugna og gas ug bloating," gipasabut ni Christine Frissora, M.D., usa ka gastroenterologist sa NewYork-Presbyterian Hospital sa New York City. Ingon kadugangan, ang pipila nga mga gum nga wala’y asukal adunay sulud nga nagpatam-is sa sorbitol, gamay ra nga kantidad niini ang mahimong makaamot sa paghubag sa imong tiyan. "Ang sorbitol nagbira sa tubig sa imong dako nga tinai, nga mahimong hinungdan sa paghubag ug, sa taas nga igo nga dosis, kalibanga," gipasabut ni Cox.

Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Gastroenterology nakakaplag nga ang 10 ka gramo lang sa sorbitol (ang katumbas sa pipila ka sugar-free nga mga kendi) nagpatunghag mga simtomas sa paghubag sa tiyan, samtang ang 20 ka gramo maoy hinungdan sa cramps ug diarrhea. Ang ubang mga kapuli sa asukal aron mabantayan: maltitol, mannitol ug xylitol, makita usab sa pipila nga wala’y asukal nga tagok ingon man sa mga produkto nga low-carb. (Usahay kini nalista sama sa "mga alkohol sa asukal" sa mga label.)

Usa pa sa kasagarang hinungdan sa sakit sa tiyan mao ang celiac disease, nga gidumala sa gluten free diet. Basaha alang sa mga detalye!

Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Tiyan, #8:

Sensitibo ka sa trigo. Mga usa sa 133 ka tawo sa Estados Unidos nag-antos sa sakit nga celiac, nailhan usab nga gluten intolerance, sumala sa usa ka pagtuon sa University of Maryland sa 2003. Sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac, ang gluten (makita sa trigo, rye, barley ug daghang mga produkto nga giputos), nagpahinabog autoimmune nga reaksyon nga hinungdan sa ilang mga lawas nga maghimo mga antibodies nga moatake sa villi, gamay nga samag buhok nga mga projection sa gamay nga tinai nga mosuhop sa mga bitamina, mineral. ug tubig, gipasabut ni Cox.

Paglabay sa panahon, nadaot ang kini nga villi, hinungdan sa paghapdos sa tiyan ug pagduka sa tiyan, ug pagpugong kanimo nga dili masuhop ang mga sustansya. Kini naghimo kanimo nga mas daling maapektuhan sa mga kakulangan sa bitamina ug mineral, ingon man sa mga kondisyon sama sa anemia ug osteoporosis. Adunay usa ka lig-on nga genetic link usab: Ang sakit mahitabo sa 5-15 porsyento sa mga bata ug mga igsoon sa mga tawo nga adunay niini.

Bisan pa nga ang pagdayagnos mahimo pinaagi sa usa ka yano nga pagsulay sa dugo sa antibody, ang sakit nga celiac dali nga makalimtan tungod kay ang mga simtomas susama kaayo sa ubang mga sakit sa tiyan, sama sa lactose intolerance ug irritable bowel syndrome. "Nasusi nako ang mga kababayen-an nga adunay ingon niini nga kondisyon nga nag-antus daghang mga tuig ug na-diagnose o gisulti sa mga doktor nga ang ilang mga sintomas naa sa ilang ulo o may kalabutan sa stress," ingon ni Frissora.

Ang pagtambal usa ka pagkaon diin imong giwagtang ang mga lugas sama sa trigo, rye ug sebada. "Ang pagsunod sa usa ka gluten-free nga pagkaon hilabihan ka malisud: Mahimo nga kinahanglan ka nga mobiyahe ngadto sa nutrisyunista aron mahibal-an kung unsa ang imong mahimo ug dili mahimong kan-on," giila ni Early. "Apan kung imong usbon ang imong pagkaon, ang mga sintomas sa sakit sa tiyan mawala." Magamit ang mga walay pagkaon nga gluten sa mga merkado nga natural nga pagkaon ug mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog.

Para sa dugang nga impormasyon bahin sa kamahinungdanon sa gluten-free nga mga pagkaon, tan-awa ang "Celiac Disease" sa Porma online o pag-klik dinhi alang sa dugang nga kasayuran bahin sa pagpadayon sa usa ka gluten-free nga pagkaon.

Ribyuha alang sa