Giunsa nga Makatabang ang Garcinia Cambogia nga Mubu ang Timbang ug Tambok sa Tiyan

Kontento

• Unsa ang Garcinia Cambogia?
• Mahimo nga Hinungdan nga Pagminus sa Gibug-aton
• Giunsa Nato Pagtabang ang Pagkawala sa Timbang?
• 1. Mahimo nga Maminusan ang Imong Pagkaon
• 2. Mahimo nga babagan ang Production sa Fat ug Bawasan ang Fat Fat
• Uban pang mga Kaayohan sa Panglawas
• Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid
• Mga Rekomendasyon sa dosis
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Garcinia cambogia usa ka popular nga suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Kini nakuha gikan sa usa ka bunga sa parehas nga ngalan, gitawag usab Garcinia gummi-gutta o Malabar tamarind.

Ang panit sa prutas adunay sulud nga daghan nga hydroxycitric acid (HCA), nga mao ang aktibo nga sangkap nga gituohan nga responsable sa kadaghanan sa mga benepisyo nga gibug-aton sa gibug-aton ().

Gibutyag sa kini nga artikulo kung ang garcinia cambogia makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug tambok sa tiyan.

Unsa ang Garcinia Cambogia?

Ang Garcinia cambogia usa ka gamay, pormag kalabasa, dalag o berde nga prutas.

Pait kaayo ang prutas nga sa kasagaran dili gikaon lab-as apan gigamit sa pagluto ().

Ang mga suplemento sa Garcinia cambogia gihimo gikan sa mga pagkuha sa panit sa prutas.

Ang panit sa prutas adunay sulud nga daghan nga hydroxycitric acid (HCA), usa ka aktibo nga sangkap nga gipakita nga adunay pipila nga mga kabtangan nga gibug-atan sa gibug-aton (, 4,).

Ang mga suplemento sa kinatibuk-an adunay 20-60% HCA. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga kadtong adunay 50-60% HCA mahimong makahatag labing daghan nga kaayohan ().

Ang mga suplemento sa Garcinia cambogia gihimo gikan sa mga extract sa panit sa Garcinia gummi-gutta prutas. Adunay sila sulud nga daghang HCA, nga naangot sa mga benepisyo sa pagkawala sa timbang.

Mahimo nga Hinungdan nga Pagminus sa Gibug-aton

Daghang mga de-kalidad nga pagtuon sa tawo ang nagsulay sa mga epekto sa pagkunhod sa timbang sa garcinia cambogia.

Unsa pa, kadaghanan sa kanila nagpaila nga ang suplemento mahimong hinungdan sa usa ka gamay nga gibug-aton sa timbang,, 6).

Sa aberids, gipakita ang garcinia cambogia nga hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton nga mga 2 libra (0.88 kg) labi pa sa usa ka placebo, sa sulod sa 2-12 ka semana (,,,, 10,, 12,, 14,).

Giingon nga, daghang mga pagtuon ang wala makakaplag bisan unsang bentaha sa pagbug-at sa timbang (,,).

Pananglitan, ang labing kadaghan nga pagtuon - sa 135 ka tawo - wala makit-an nga kalainan sa pagkawala sa gibug-aton sa taliwala sa mga nagbaton sa garcinia cambogia ug sa placebo group ().

Sama sa nakita nimo, ang ebidensya gisagol. Ang mga suplemento sa Garcinia cambogia mahimong makahatag gamay nga gibug-aton sa gibug-aton sa pipila ka mga tawo - apan ang ilang pagka-epektibo dili masiguro.

Gitino sa pila ka pagtuon nga ang garcinia cambogia mao ang hinungdan sa gamay nga gibug-aton sa gibug-aton, samtang ang ubang mga pagtuon wala’y gitaho nga mga epekto.

Giunsa Nato Pagtabang ang Pagkawala sa Timbang?

Adunay duha ka punoan nga paagi nga ang garcinia cambogia gituohan nga makatabang sa pagkunhod sa timbang.

1. Mahimo nga Maminusan ang Imong Pagkaon

Gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga nga ang gihatagan og mga suplemento sa garcinia cambogia tambong mokaon og gamay (17, 18).

Sa susama, nakit-an sa pipila nga pagtuon sa tawo nga ang garcinia cambogia nagpugong sa gana ug gipabati nimo nga busog (,, 14,,).

Ang mekanismo niini dili hingpit nga nahibal-an, apan ang mga pagtuon sa daga nagsugyot nga ang aktibo nga sangkap sa garcinia cambogia mahimong makadugang sa serotonin sa utok (,).

Tungod kay ang serotonin usa ka nahibal-an nga suppressant sa gana, ang labi ka taas nga lebel sa dugo nga serotonin mahimong maminusan ang imong gana ().

Bisan pa, kini nga mga sangputanan kinahanglan kuhaon uban ang usa ka lugas nga asin. Ang uban pang mga pagtuon wala’y nakit-an nga kalainan sa gana sa pagkaon sa taliwala sa mga mikuha niining suplemento ug sa mga nagkuha og placebo (10,, 12,).

Kini nga mga epekto mahimo’g magsalig sa matag indibidwal.

2. Mahimo nga babagan ang Production sa Fat ug Bawasan ang Fat Fat

Labing hinungdanon, ang garcinia cambogia makaapekto sa mga tambok sa dugo ug paghimo og bag-ong mga fatty acid.

Gipakita sa mga pagtuon sa tawo ug hayop nga mahimo’g mapaubus ang taas nga lebel sa tambok sa imong dugo ug maminusan ang stress sa oxidative sa imong lawas (,, 26,,).

Gisugyot usab sa usa ka pagtuon nga mahimo kini labi ka epektibo sa pagpaminus sa natipon nga tambok sa tiyan sa mga tawo nga sobra sa timbang ().

Sa usa ka pagtuon, ang mga kasarangan nga tambok nga mga tawo mikuha 2,800 mg nga garcinia cambogia adlaw-adlaw sulod sa walo ka semana ug labi nga gipaayo ang daghang hinungdan nga peligro sa sakit (14):

• Tibuuk nga lebel sa kolesterol: 6.3% nga mas ubos
• "Dili maayo nga" lebel sa LDL kolesterol: 12.3% nga mas ubos
• "Maayo" nga lebel sa HDL kolesterol: 10.7% mas taas
• Mga triglyceride sa dugo: 8.6% nga mas ubos
• Mga metabolite nga tambok: 125-258% labi ka gipagawas sa ihi

Ang panguna nga hinungdan sa kini nga mga epekto mahimo nga ang garcinia cambogia nagpugong sa usa ka enzyme nga gitawag nga citrate lyase, nga adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa fat (, 29,,, 32).

Pinaagi sa pagpugong sa citrate lyase, ang garcinia cambogia gituohan nga makapahinay o makababag sa paghimo sa tambok sa imong lawas. Mahimo kini maminusan ang mga tambok sa dugo ug maminusan ang imong peligro nga makakuha og gibug-aton - duha ka mga hinungdan nga hinungdan sa peligro sa sakit ().

Ang Garcinia cambogia mahimong makapugong sa gana sa pagkaon. Gibabagan usab niini ang paghimo sa mga bag-ong tambok sa imong lawas ug gipakita nga gipaubos ang lebel sa kolesterol ug mga triglyceride sa dugo sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo.

Uban pang mga Kaayohan sa Panglawas

Ang mga pagtuon sa hayop ug pagsulay nga tubo nagsugyot nga ang garcinia cambogia mahimo usab adunay pipila nga mga kontra-diabetes nga epekto, lakip ang (, 14,):

• Pagminus sa lebel sa insulin
• Pagminus sa lebel sa leptin
• Pagminus sa panghubag
• Pagpalambo sa pagpugong sa asukal sa dugo
• Pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin

Dugang pa, ang garcinia cambogia mahimong makapaayo sa imong digestive system. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga makatabang kini pagpanalipod batok sa ulser sa tiyan ug maminusan ang kadaot sa sulud nga sulud sa imong digestive tract (,).

Bisan pa, kini nga mga epekto kinahanglan nga pagatun-an sa wala pa mahimo ang lig-on nga konklusyon.

Ang Garcinia cambogia mahimong adunay pipila nga mga kontra-diabetes nga epekto. Mahimo usab kini makatabang nga mapanalipdan batok sa ulser sa tiyan ug kadaot sa digestive tract.

Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid

Kadaghanan sa mga pagtuon naghinapos nga ang garcinia cambogia luwas alang sa mga himsog nga tawo sa girekomenda nga dosis, o hangtod sa 2,800 mg nga HCA matag adlaw (,,,).

Giingon nga, ang mga suplemento dili gikontrol sa FDA.

Kana nagpasabut nga wala’y garantiya nga ang tinuud nga sulud sa HCA sa imong mga suplemento motakdo sa sulud nga HCA sa marka.

Busa, siguruha ang pagpalit gikan sa usa ka tinalahod nga manggagama.

Ang mga tawo usab nagtaho sa pipila nga mga epekto sa paggamit sa garcinia cambogia. Ang labing kasagaran mao ang (,):

• Mga simtomas sa digestive
• Sakit sa ulo
• Mga panit sa panit

Bisan pa, ang pipila nga mga pagtuon nagpakita nga labi ka grabe nga mga epekto.

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang pag-inom og garcinia cambogia nga labaw sa kataas sa girekomenda nga dosis mahimong hinungdan sa testicular atrophy, o pagminus sa mga testicle. Gipakita sa mga pagtuon sa mga ilaga nga mahimo usab makaapekto sa paghimo sa sperm (,,).

Adunay usa ka taho bahin sa usa ka babaye nga nakamugna og toxinidad sa serotonin nga sangputanan sa pag-inom og garcinia cambogia uban ang iyang mga antidepressant nga tambal ().

Dugang pa, daghang mga pagtuon sa kaso ang nagsugyot nga ang mga suplemento sa garcinia cambogia mahimong hinungdan sa kadaot sa atay o bisan sa pagkapakyas sa atay sa pipila nga mga indibidwal ().

Kung adunay ka kondisyon sa medisina o pagkuha bisan unsang tambal, konsulta sa imong doktor sa wala pa pagkuha niini nga suplemento.

Ang pila ka mga tawo nakasinati mga simtomas sa digestive, sakit sa ulo ug rashes sa panit sa pagkuha sa garcinia cambogia. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang usa ka taas nga pag-inom mahimong hinungdan sa pagkahilo.

Mga Rekomendasyon sa dosis

Daghang mga tindahan sa pagkaon ug kahimsog sa kahimsog ang nagtanyag daghang klase nga garcinia cambogia. Mahimo ka usab makapalit mga suplemento sa garcinia cambogia online.

Pagpili usa gikan sa usa ka tinalahod nga manggagama nga adunay sulud nga 50-60% HCA.

Ang girekomenda nga mga dosis mahimong magkalainlain tali sa mga tatak. Kasagaran, girekomenda nga moinom og 500 mg, tulo ka beses matag adlaw, 30-60 ka minuto sa wala pa mokaon.

Kanunay nga labing maayo nga sundon ang mga panudlo sa dosis sa marka.

Gisulayan ra sa mga pagtuon ang kini nga mga suplemento hangtod sa 12 ka semana sa usa ka higayon. Busa, mahimo nga usa ka maayong ideya nga kuhaan ang pila ka semana matag tulo ka bulan o kapin pa.

Pagpangita usa ka suplemento nga adunay sulud nga 50-60% HCA ug gihimo sa usa ka tinalahuron nga manggagama. Sunda ang mga panudlo sa dosis sa label.

Ang Linya sa Ubos

Ang Garcinia cambogia usa ka suplemento nga nakuha sa prutas nga gikuha aron madugangan ang pagkawala sa timbang, bisan kung ang mga pagtuon dili uyon sa pagka-epektibo niini.

Gipakita sa pila ka panukiduki nga mahimo’g hinungdan gamay nga gibug-aton kay sa dili pagkuha bisan unsang suplemento. Kini nga epekto dili kumpirmado apan adunay saad.

Ang positibo nga mga epekto sa garcinia cambogia sa mga tambok sa dugo mahimong labing kaayo nga kaayohan niini.

Giingon kana, kung gusto gyud nimo nga mawad-an sa timbang, tingali adunay ka labi ka swerte pinaagi sa pagbag-o sa imong diyeta ug estilo sa kinabuhi.