Si Jennifer Aniston Nag-ingon Ang Pagpataliwala sa Pagpuasa Labing Maayo alang sa Iyang Lawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon kung unsa ang sekreto ni Jennifer Aniston sa walay edad nga panit / buhok / lawas / etc., siguradong wala ka nag-inusara. Ug ang TBH, wala pa siya makaabut sa daghang mga tip sa mga katuigan — hangtod karon, kana.

Samtang nagpasiugda sa iyang bag-ong serye sa Apple TV + Ang Pagpakita sa Buntag, Gibutyag ni Aniston nga giatiman niya ang iyang lawas pinaagi sa pagpraktis sa intermittent fasting (IF). "Nagpataliwala ako sa pagpuasa, mao nga [kana nagpasabut] wala’y pagkaon sa aga," sulti sa 50-anyos nga aktres sa outlet sa U.K. Panahon sa Radyo, sumala sa Metro. "Namatikdan nako ang usa ka dakong kalainan sa wala pag-adto nga solidong pagkaon sa 16 oras."

Sa pag-usab: KUNG gihulagway ang pagbisikleta taliwala sa mga panahon sa pagkaon ug pagpuasa. Adunay daghang mga pamaagi, lakip ang plano nga 5: 2, diin mokaon ka nga "normal" sa lima ka adlaw ug pagkahuman mogasto hapit 25 porsyento sa imong pang-adlaw-adlaw nga panginahanglan sa caloriya (aka mga 500 hangtod 600 nga kaloriya, bisan kung lainlain ang numero sa matag tawo) laing duha ka adlaw. Dayon adunay mas popular nga pamaagi ni Aniston, nga naglakip sa adlaw-adlaw nga 16-oras nga pagpuasa diin imong gikaon ang tanan nimong pagkaon sa walo ka oras nga bintana. (Kita n'yo: Ngano nga Kini nga RD Usa ka Fan sa Magpataliwala nga Pagpuasa)

Ang dili pagkaon sulod sa 16 ka oras sa usa ka oras mahimo’g mahagiton. Apan si Aniston, usa ka nagpahayag sa kaugalingon nga night Owl, nagpadayag nga ang wala’y hunong nga pagpuasa labing maayo alang kaniya tungod kay gigugol niya ang kadaghanan sa mga oras nga natulog. "Maayo na lang, ang imong mga oras sa pagtulog giisip ingon nga bahin sa yugto sa pagpuasa," ingon niya Panahon sa Radyo. "Kinahanglan lang [ko] nga maglangan sa pamahaw hangtod sa alas 10 sa buntag." Tungod kay si Aniston kasagaran dili momata hangtod sa 8:30 o 9 sa buntag, ang panahon sa pagpuasa medyo dili kaayo makahadlok alang kaniya, siya mipasabut. (Kaugnay: Gikumpisal ni Jennifer Aniston ang Iyang 10-Minute nga Sekreto nga Pag-ehersisyo)

Ang intermittent fasting nahimong mas popular nga uso sa miaging pipila ka tuig. Gipakita ang mga pagtuon nga makatabang kini sa pagpaminus sa timbang, ingon man pagpaayo sa metabolismo, panumduman, ug bisan sa pagbati.Gisuportahan usab sa panukiduki ang positibo nga epekto sa IF sa resistensya sa insulin, wala pay labot ang potensyal niini aron maminusan ang paghubag ug pagsuporta sa usa ka himsog nga gastrointestinal tract. (May Kalabutan: Ang Halle Berry Nagbuhat og Intermittent Fasting Samtang Naa sa Keto Diet, Apan Luwas ba Kana?)

Samtang kana ang tanan nindot nga tunog, wala magdugay nga pagpuasa dili alang sa tanan. Alang sa mga nagsugod, mahimong lisud ang pagpadayon. Dili sama kang Aniston, daghang mga tawo ang nanlimbasug nga komportable nga mohaum sa pagpuasa ug mga panahon sa pagkaon sa ilang trabaho ug sosyal nga kinabuhi, si Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., nagsulti kanamo kaniadto. Pagkahuman adunay isyu sa pagsiguro nga ikaw gasolina ug gasolina sa imong lawas sa husto nga paagi sa palibot sa pag-ehersisyo, labi na tungod kay KUNG isulti ra kanimo kanus-a sa pagkaon, dili Unsa sa pagkaon aron magpabiling himsog ug balanse.

"Nakita nako ang daghang mga tawo nga nagsakay ug nagsakay sa IF bandwagon nga nagsugod nga mobati nga wala’y labot sa ilang kagutom ug pagkabusog," gipasabut ni Cording. "Ang pagdugtong sa hunahuna-sa lawas mahimo’g maglisud sa paghimo usa ka kinatibuk-ang himsog nga pagkaon alang sa taas nga paghakot. Alang sa piho nga mga tawo, mahimo kini mosangput sa o ibalik na usab ang dili pagkabalda nga mga kinaiya sa pagkaon."

Kung naghunahuna ka pa nga sulayan ang intermittent fasting, siguruha nga buhaton ang imong panukiduki ug konsultaha ang imong doktor ug / o usa ka sertipikado nga nutrisyonista sa dili pa maghimo bisan unsang dagkong pagbag-o sa imong pagkaon.

Ribyuha alang sa