10 Mga remedyo sa Balay alang sa Vertigo

Kontento

• Pagmaniobra ni Epley
• Maniobra sa Semont-Toupet
• Pag-ehersisyo sa Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Pagdumala sa tensiyon
• Yoga ug tai chi
• Igong gidaghanon sa pagkatulog
• Hydration
• Bitamina D
• Paglikay sa alkohol
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Vertigo

Ang Vertigo usa ka pagbati sa pagkalipong nga mahitabo nga wala’y kauban nga kalihukan. Tungod sa imong pagbati nga gisulti sa imong utok nga ang imong lawas wala’y balanse, bisan kung dili kini. Ang Vertigo usa ka simtomas sa usa ka nagpahiping kahimtang, dili usa ka pagdayagnos sa iyang kaugalingon. Mahimo kini usa ka sangputanan sa daghang lainlaing mga butang.

Ang pipila ka mga lahi sa vertigo kausa ra mahitabo, ug ang pipila ka mga klase magpadayon nga magbalikbalik hangtod makit-an ang nagpahiping kahimtang. Ang usa sa labing kasagarang lahi sa vertigo gitawag nga benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). Ang BPPV hinungdan sa mga deposito nga naa sa sulud sa imong dulonggan, nga nag-navigate sa imong gibati nga balanse. Ang Vestibular neuritis, stroke, mga samad sa ulo o liog, ug ang sakit ni Meniere tanan tanan nga mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa vertigo. Kung nakasinati ka og vertigo sa balay, daghang mga remedyo sa balay ang mahimo nimo gamiton aron matambal kini.

Pagmaniobra ni Epley

Gitawag usab nga "Canalith" nga maniobra sa pagpoposisyon, ang maniobra sa Epley mao ang una nga pamaagi alang sa daghang mga tawo nga nakasinati og vertigo. nagpakita nga ang maniobra sa Epley labi ka epektibo alang sa mga tawo nga adunay BPPV. Mahimo nimo ang pagmaniobra sa balay pinaagi sa pagsunod niining yano nga pamaagi:

1. Pagsugod pinaagi sa paglingkod nga patindog sa usa ka patag nga lugar, nga adunay unlan sa imong likud ug nga gibuklad ang imong mga bitiis.
2. Paglingi ang imong ulo 45 degree sa tuo.
3. Uban sa titulo ang imong ulo, pagdali pagduko sa imong ulo sa unlan. Pagpabilin sa kini nga posisyon labing menos 30 segundo.
4. Hinayhinay ibalik ang imong ulo sa wala, usa ka tibuuk nga 90 degree, nga dili ibayaw ang imong liog.
5. Ilakip ang imong tibuuk nga lawas, ibalik kini sa wala aron hingpit ka nga naa sa imong wala nga kilid.
6. Mahinay nga pagbalik sa imong orihinal nga posisyon, pagtan-aw sa unahan ug paglingkod nga diretso.

Mahimo ka usab adunay usa nga motabang kanimo sa maniobra sa Epley pinaagi sa paggiya sa imong ulo sumala sa mga lakang nga gilatid sa taas. Mahimo kini pagsubli sa tulo ka beses sa usa ka talay, ug mahimo ka malipong sa matag lihok.

Maniobra sa Semont-Toupet

Ang maniobra sa Semont-Toupet usa ka parehas nga hugpong sa mga lihok nga mahimo nimo sa balay aron matambalan ang vertigo. Kini nga maniobra dili kaayo kilala, apan angkunon nga kini ang maniobra sa Semont-Toupet parehas kaayo sa Epley Maneuver, apan nagkinahanglan kini dili kaayo kaangay nga liog sa liog.

1. Pagsugod pinaagi sa paglingkod nga patindog sa usa ka patag nga lugar, nga adunay unlan sa imong likud ug nga gibuklad ang imong mga bitiis.
2. Paghigda, pagliso sa imong tuo, ug pagtan-aw sa imong wala nga kilid, pagtan-aw sa itaas.
3. Dali nga paglingkod ug pagliko sa imong wala nga kilid, pagpadayon nga nag-atubang sa imong wala sa wala. Magtan-aw ka karon sa yuta.
4. Mahinay nga pagbalik sa imong orihinal nga posisyon, pagtan-aw sa unahan ug paglingkod nga diretso.

Pag-ehersisyo sa Brandt-Daroff

Kini nga pag-ehersisyo kanunay nga girekomenda alang sa mga tawo nga adunay vertigo nga buhaton sa balay, tungod kay kini yano nga buhaton kini nga wala’y pagdumala. Dili nimo angay buhaton ang pag-ehersisyo sa Brandt-Daroff gawas kung naa ka sa usa ka luwas nga lugar ug dili magdala sa makadiyot, tungod kay mahimo kini makapukaw sa dugang nga pagkalibang sa mubo nga panahon.

1. Pagsugod pinaagi sa paglingkod sa usa ka patag nga lugar, nga ang imong mga bitiis nagbitay sama sa gihimo nila gikan sa usa ka lingkuranan.
2. Ibalhin ang imong ulo kutob sa mahimo sa wala nga kilid, pagkahuman ibutang ang imong ulo ug torso sa tuo nga kilid. Ang imong mga bitiis kinahanglan dili molihok. Pagpabilin dinhi labing menos 30 segundo.
3. Lingkod ug ibalik ang imong ulo sa posisyon sa sentro.
4. Balika ang ehersisyo sa atbang nga kilid pinaagi sa pagliso sa imong ulo kutob sa mahimo sa tuo nga kilid, pagkahuman paghigda sa imong wala nga kilid.

Mahimo nimo kini nga ehersisyo sa usa ka hugpong nga 5 nga pagbalik-balik ug balikon kini kanunay sa 3 ka beses sa usa ka adlaw, kaduha sa usa ka semana.

Gingko biloba

Gitun-an ang ginkgo biloba alang sa mga epekto niini sa vertigo ug ingon nga nanguna nga tambal nga gireseta aron matambal ang vertigo. Ang mapalit nga gingko biloba mahimong mapalit sa likido o kapsula nga porma. Ang pagkuha sa 240 milligrams sa ginkgo biloba matag adlaw kinahanglan nga maminusan ang imong mga sintomas sa vertigo ug ipabati kanimo nga labi nga balanse.

Pagdumala sa tensiyon

Ang pipila nga mga kondisyon nga hinungdan sa vertigo, lakip ang sakit nga Meniere, mahimong mapahinabo sa tensiyon. Ang pag-uswag sa mga estratehiya sa pagsagubang aron ma-navigate ang mga kahimtang nga makapahuyang mahimo’g maminusan ang imong yugto sa vertigo. Ang pagbansay sa mga pamaagi sa pagpamalandong ug pagginhawa sa lawom nga pagginhawa usa ka maayong lugar aron magsugod. Ang dugay nga tensiyon dili usa ka butang nga mahimo nimo makaginhawa, ug kanunay ang mga hinungdan sa tensiyon dili mga butang nga mahimo nimong putlon gikan sa imong kinabuhi. Ang pagkahibalo ra sa kung unsa ang hinungdan sa imong tensiyon mahimong maminusan ang imong mga sintomas sa vertigo.

Yoga ug tai chi

ug tai chi nahibal-an nga makaminusan ang tensiyon samtang nagdugang ang pagka-flexible ug balanse. Ang pisikal nga terapiya nga gihimo sa usa ka outpatient setting nagbansay sa imong utok aron mabayran ang hinungdan sa imong vertigo, ug ang pag-ehersisyo nga imong gihimo sa balay mahimong masundog sa kini nga epekto. Sulayi ang yano nga mga yoga pose, sama sa Child's Pose ug Corpse Pose, kung nalipong ka. Pag-amping bahin sa bisan unsang butang nga naglambigit sa kalit nga pagyukbo sa unahan, tungod kay mahimo kini nga temporaryo nga mobati nga kusog ang imong mga simtomas.

Igong gidaghanon sa pagkatulog

Mga pagbati sa vertigo pinaagi sa kakulang sa tulog. Kung nakasinati ka sa vertigo sa unang higayon, mahimo kini usa ka sangputanan sa kapit-os o kakulang sa tulog. Kung mahunong nimo ang imong ginabuhat ug paghilom, mahimo nimo masabtan nga ang imong gibati nga vertigo nakasulbad sa ilang kaugalingon.

Hydration

Usahay ang vertigo hinungdan sa yano nga pagkawalay tubig. Ang pagminus sa imong pag-inom sa sodium mahimong makatabang. Apan ang labing kaayo nga paagi aron magpabilin nga hydrated mao ang pag-inom ra daghang tubig. Bantayi ang imong pag-inom sa tubig ug paningkamoti nga magkwenta alang sa init, umog nga kondisyon ug mga sitwasyon sa singot nga mahimong mawala kanimo ang sobra nga pluwido. Paglaraw sa pag-inom og dugang nga tubig sa mga panahon nga gusto nimo maminusan sa tubig. Mahibal-an nimo nga ang pagkahibal-an ra kung unsa ka daghang tubig ang imong giinom makatabang nga maminusan ang mga yugto sa vertigo.

Bitamina D

Kung nagduda ka nga ang imong vertigo konektado sa usa ka butang nga wala nimo makuha sa pagdiyeta, mahimo ka nga husto. Gisugyot sa A nga ang kakulang sa bitamina D mahimong mograbe ang mga simtomas alang sa mga tawo nga adunay BPPV, ang kasagarang hinungdan sa vertigo. Ang usa ka baso nga kuta nga gatas o orange juice, de-lata nga tuna, ug bisan mga itlog nga itlog ang tanan makahatag sa imong lebel sa bitamina D nga makapadako. Susihon sa imong doktor ang lebel sa imong bitamina D aron mahibal-an nimo kung kinahanglan nimo labi pa sa imong diyeta o kung kinahanglan nimo ang suplemento.

Paglikay sa alkohol

Labaw sa pagkalipong nga imong gibati samtang nag-inom, ang alkohol mahimo gyud nga mabag-o ang sangkap sa likido sa imong sulud nga dulong, sumala sa Vestibular Disorder Association. Ang alkohol usab nakulangan sa tubig sa imong tubig. Kini nga mga butang mahimo makaapekto sa imong pagkabalanse bisan kung ikaw hilum. Ang pagpugong sa pag-inom sa alkohol, o bisan ang paghunong sa hingpit, mahimong makatabang sa imong mga sintomas sa vertigo.

Panglantaw

Ang Vertigo dili usa ka pagdayagnos, apan kini usa ka simtomas sa usa ka nagpahiping kahimtang kung magpadayon kini nga mahinabo. Ang pagtambal sa vertigo sa balay mahimong molihok ingon usa ka mubu nga solusyon. Apan kung magpadayon ka nga makasinati kanunay nga vertigo, hinungdan nga mahibal-an ang hinungdan. Mahimong masusi ka sa imong kinatibuk-ang magbansay, o mahimo ka nga maadto sa espesyalista sa dalunggan, ilong, ug tutunlan o neurologist alang sa dugang nga pagtimbang-timbang.