10 Mga remedyo sa Balay alang sa Namutot nga Tiil

Kontento

• 1. Pag-inom 8 hangtod 10 baso nga tubig matag adlaw
• 2. Pagpalit mga medyas sa kompresiyon
• 3. Magbabad sa usa ka cool nga Epsom salt bath sa mga 15 hangtod 20 minuto
• 4. Ipataas ang imong mga tiil, labi nga labi sa imong kasingkasing
• 5. Pagbalhin!
• 6. Ang mga suplemento sa magnesium mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo
• 7. Paghimo pipila ka mga pagbag-o sa pagdyeta
• 8. Mawad-an sa gibug-aton kung sobra ka gibug-aton
• 9. Pagmasahe sa imong mga tiil
• 10. Dugangi ang imong pag-inom sa daghang pagkaon nga puno sa potassium
• Kanus-a makita ang imong doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang wala’y sakit nga paghubag sa mga tiil o buol buko mao ang kasagaran ug mahimong mahinabo sa lainlaing mga hinungdan. Mga hinungdan sa hubag nga mga tiil mahimong mag-uban:

• pagpadayon sa imong mga tiil nga taas kaayo
• dili angay nga sapatos
• pagmabdos
• hinungdan sa kinabuhi
• pipila nga kahimtang sa medisina

Kung ang fluid nga natipon sa mga tisyu, gitawag kini nga edema. Samtang ang edema sagad nga masulbad sa kaugalingon, adunay pipila nga mga remedyo sa balay nga mahimong dali nga maminusan ang paghubag ug madugangan ang imong kaugalingon nga kahupayan. Ania ang 10 aron masulayan.

1. Pag-inom 8 hangtod 10 baso nga tubig matag adlaw

Bisan kung kini ingon og dili mapuslanon, ang pagkuha igo nga mga likido sa tinuud makatabang sa pagpaminus sa paghubag. Kung ang imong lawas dili igo nga hydrated, gikuptan niini ang likido nga adunay kini. Nakatampo kini sa paghubag.

2. Pagpalit mga medyas sa kompresiyon

Ang mga medyas nga kompresiyon makit-an sa usa ka droga o tindahan o bisan gipalit sa online. Pagsugod sa mga medyas sa compression nga naa sa taliwala sa 12 hangtod 15 mm o 15 hangtod 20 mm nga mercury.

Nagkalainlain ang gibug-aton ug gipig-ot, mao nga mahimo nga labing maayo nga magsugod ka sa mga gaan nga gibug-aton nga medyas ug dayon pangitaa ang lahi nga makahatag labing kahupayan.

3. Magbabad sa usa ka cool nga Epsom salt bath sa mga 15 hangtod 20 minuto

Ang epsom salt (magnesium sulfate) mahimong dili lamang makatabang sa sakit sa kaunuran. Mahimo usab nga makunhuran ang paghubag ug paghubag. Ang teyorya mao nga ang Epsom salt nakagawas sa mga hilo ug nagdugang sa pagpahayahay.

Siguruha lang nga makakuha og mga asing nga Epsom nga gimarkahan sa paghingalan sa USP. Kini nagpasabut nga kini nakakab-ot sa mga sumbanan nga gilatid sa U.S. Food and Drug Administration ug luwas gamiton.

4. Ipataas ang imong mga tiil, labi nga labi sa imong kasingkasing

Itudlo ang imong mga tiil sa mga unlan, unlan, o bisan mga butang sama sa mga libro sa telepono, kung ikaw natulog. Kung gipangita nimo ang pagkunhod sa pamamaga sa tiil samtang nagmabdos, pagsulay usab nga ipataas ang imong mga tiil sa daghang beses sa usa ka adlaw. Tumong sa mga 20 minuto matag higayon, bisan sa usa ka ottoman o usa ka lingkuranan.

Sulayi nga likayan ang pagbarug sa dugay nga mga oras ug pagpabilin sa imong mga tiil kung mahimo nimo.

5. Pagbalhin!

Kung naglingkod ka o nagbarug sa usa ka lugar sa dugay nga oras (sama sa trabaho), mahimo’g mosangput sa namaga nga mga tiil. Sulayi nga maglihok gamay matag oras, bisan kung kini usa ka lakaw sa break room, usa ka paglibot libot sa bloke sa paniudto, pagbaluktot sa imong mga tuhod ug bukol, o usa ka lap sa palibot sa opisina.

6. Ang mga suplemento sa magnesium mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo

Kung imong gipadayon ang tubig, mahimo ka adunay kakulang sa magnesium. Makatabang ang pagkaon sa mga pagkaon nga daghan sa magnesium. Ang mga pagkaon nga daghang magnesiyo nga idugang sa imong pag-diet apil ang:

• mga almendras
• tokwa
• mga kasoy
• spinach
• itom nga tsokolate
• broccoli
• mga avocado

Ang pagkuha 200 hangtod 400 milligrams nga magnesium adlaw-adlaw mahimo’g makatabang sa paghubag. Apan sa wala pa ka magkuha bisan unsang klase nga suplemento, pangutan-a ang imong doktor. Ang mga suplemento sa magnesium dili tama alang sa tanan, labi na kung adunay ka sakit sa kidney o kasingkasing.

7. Paghimo pipila ka mga pagbag-o sa pagdyeta

Ang pagpaminus sa imong pag-inom sa sodium mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag sa imong lawas, apil ang imong mga tiil. Pagpili alang sa mga bersyon nga ubos ang sodium sa imong mga pinalabi nga pagkaon, ug pagsulay nga likayan ang pagdugang asin sa mga pagkaon.

8. Mawad-an sa gibug-aton kung sobra ka gibug-aton

Ang sobra nga gibug-aton sa timbang mahimong hinungdan sa pagkunhod sa sirkulasyon sa dugo, nga mosangput sa paghubag sa labing ubos nga bahin. Mahimo usab kini magdala ngadto sa labi nga pagkaput sa mga tiil, hinungdan sa kasakit kung maglakaw. Mahimo kini magresulta sa pagkahimong labi ka pagpuyo - nga mahimo’g hinungdan usab sa pagkapundok sa likido sa mga tiil.

Ang pagkawala sa gibug-aton makatabang sa pagpagaan sa kan-on sa imong mga tiil ug posible nga maminusan usab ang pamamaga sa tiil. Pakigsulti sa imong doktor kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang ug himsog nga mga paagi aron mahimo kini.

9. Pagmasahe sa imong mga tiil

Ang pagmasahe mahimong maayo alang sa mga tiil nga hubag ug mahimo usab nga makapalipay sa pagpahulay. Pagmasahe (o ipamasahe sa usa ka tawo alang kanimo!) Ang imong mga tiil padulong sa imong kasingkasing nga adunay lig-on nga pagbunal ug pipila nga pagpamugos. Makatabang kini nga ibalhin ang likido sa lugar ug maminusan ang paghubag.

10. Dugangi ang imong pag-inom sa daghang pagkaon nga puno sa potassium

Ang kakulang sa potassium mahimong makaamot sa taas nga presyon sa dugo ug pagpadayon sa tubig. Kung wala ka mga pagdili sa pagdiyeta, hunahunaa ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga potassium. Ang pipila nga mga pagkaon nga puno sa potassium adunay:

• kamote
• puti nga beans
• saging
• salmon
• pistachios
• manok

Pagsulay usab sa pag-inom sa orange juice o low-fat milk imbis nga soda usab. Kung adunay ka mga kondisyon nga medikal, labi na ang mga isyu sa kidney, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagdugang daghang potassium sa imong pagdiyeta.

Kanus-a makita ang imong doktor

Ang matag tawo lahi. Depende sa kung unsa ang hinungdan sa paghubag, ang pipila sa mga tambal mahimong dili epektibo sa tanan nga mga oras alang sa tanan. Kung ang usa dili molihok, ayaw pagpanuko sa pagsulay sa uban pa o paggamit sa usa nga kauban sa uban pa.

Kung wala sa kini nga mga remedyo sa balay nga makapahupay sa imong mga tiil nga naghubag o namatikdan nimo ang uban pang mga simtomas nga kauban sa namaga nga mga tiil, tawagi ang imong doktor. Kini nga mga simtomas mahimong magpakita usa ka nagpahiping kahimtang sa kahimsog nga kinahanglan matambalan.Mahimong magreseta ang imong doktor og diuretics kung sa hunahuna nila kinahanglan ang mga lakang nga medikal aron maminusan ang pagpadayon sa likido.

Kung ikaw mabdos, pangutan-a ang imong doktor sa tambal sa wala pa pagkuha bisan unsang mga suplemento o sa wala pa dugangi ang lebel sa imong kalihokan. Kung adunay ka mga kondisyon nga medikal o pagkuha bisan unsang mga tambal, pagsusi sa imong doktor sa wala pa pagdugang usa ka suplemento. Bisan ang mga natural nga suplemento ug bitamina mahimong makababag sa mga tambal, mao nga kanunay maayo nga hipuson una ang base.