Si Halle Berry Nagpakigbahin sa Iyang Mga Tumong sa Kabaskog alang sa 2019 ug Labaw sila sa AF

Kontento

• Ribyuha alang sa

Samtang nagtrabaho ka aron mapahiangay ang mga resolusyon sa imong Bag-ong Tuig, paggahin og usa ka higayon aron makapuntos sa pila ka inspo gikan sa badass nga si Halle Berry. Ang ICYDK, sa miaging pipila ka mga bulan, ang artista nagbuhat matag semana nga serye sa video nga #FidenceFriday sa Instagram, nga gipaambit ang mga tip sa pag-ehersisyo sa tabang sa iyang trainer nga si Peter Lee Thomas.

Kaniadtong miaging semana, gibahin niya ang iyang nag-una nga lima nga mga resolusyon alang sa 2019, maingon usab kung giunsa niya plano nga sundon kini. "Kung ikaw ang tipo sa tawo nga namalit usa ka membership sa gym Enero 1 apan dili kini katapusan nga gigamit kini, nakigsulti ako kanimo," nagsulat siya sa Instagram. "Kini nga #FitnessFriday mao ang tanan mahitungod sa paghimo sa realistiko nga mga tumong ug mga intensyon alang sa imong kaugalingon sa Bag-ong Tuig! Isulat kini, ibutang kini sa usa ka dapit nga imong makita kada adlaw ug itago kini isip imong adlaw-adlaw nga kadasig nga magpabilin nga naka-focus ug nadasig sa imong 2019 fitness journey." (Sa iyang punto, adunay daghang mga paagi nga ang usa ka talaadlawan o journal mahimong mapuslanon sa imong mga katuyoan sa kahimsog ug kahimsog.)

Gisugo niya ang iyang mga tagasunod sa iyang istorya sa Instagram diin gipaambit niya ang iyang kaugalingon nga mga resolusyon:

1. Pagkuha og bangin 'abs: Gikonsiderar nga bag-o lang niyang gipaambit kini nga mga ehersisyo sa abs alang sa usa ka killer core, si Berry halos naa na didto. (Nahibal-an ba nimo ang iyang magtutudlo nga naghunahuna siya adunay pagka-atletiko sa usa ka 25 nga tuig ang edad?)

2. Pagkat-on og bag-ong martial art: Dili lang nga gilakip na ni Berry ang MMA sa iyang pagbansay, apan usa usab siya ka dako nga fan sa Cris Cyborg. "Kada usa ka higayon makahimamat ko ug espesyal kaayo nga mga tawo nga nagbag-o sa paagi sa akong pagtan-aw sa kalibutan ug sa akong kaugalingon niini-mao kini ang akong gibati nga nahibal-an si Cris Cyborg," bag-o lang siya nagsulat sa Instagram. "Dili lamang siya ang labi ka labi ka bantog nga babaye nga fighter nga #MMA sukad, apan napuno siya sa gugma ug kalooy, gugma ug empatiya, ug ang iyang labing kaayo nga kalidad." (Ayaw ibilin ang tanan nga away sa Berry ug Cyborg. Ania kung nganong kinahanglan nimo hatagan ang MMA usa ka shot.)

3. Pagdasig daghang mga tawo: Dili tinago nga ang iyang #FidenceFriday nga mga post adunay na kaayo nga epekto. Ang punto sa kaso: Sa oras nga gilupad niya ang lucky fan nga si Alis Adjahoe sa California aron buhaton ang usa ka malisud nga pag-ehersisyo sa boksing uban kaniya ug sa iyang tigbansay. "Naghimo kami usa ka 90-minuto nga pag-ehersisyo, kung saan mahirap," gipaambit ni Adjahoe sa Instagram. "Apan uban sa pagdasig ug pagdasig ni Halle ug Peter, nagpadayon ako. Ako ra ang nagpasingot sa 'bala,' apan determinado ako nga magpadayon ug nahimo ko. Dili pa ulahi ang tanan ug dili ka tigulang. 49 ug gibuhat ko kini, mahimo ka ba. Himua nga hinungdan ang imong kahimsog sa 2019. "

4. Pagdagan pa: Kini usa nga mahimo’g masumpay nga katuyoan. Kung naa kini sa lista sa imong kinahanglan buhaton nga wala pa nahibal-an kung diin ka magsugod, pag-sign up alang sa among 30-Day Running Challenge. Kung gusto nimo nga modagan nga mas paspas, dugangan ang imong paglahutay, o paggawas lang didto ug magsugod sa pagdagan, mahibal-an nimo kung giunsa ang pagdagan nga mas maayo sa usa lang ka bulan. (Related: Pagdumot sa Pagdagan? 25 Mga Paagi sa Pagkat-on sa Paghigugma Niini)

5. Buhata ang Bikram yoga: Si Berry nagbansay sa yoga sa daghang mga tuig. Kaniadtong tuiga gibuksan niya kung giunsa niya gigamit ang praktis sa pagpamalandong ug pag-ground sa iyang kaugalingon sa ngitngit nga mga panahon. Apan gikuha sa Bikram yoga ang batasan sa usa pa ka lebel. Mas kasagarang nailhan nga "mainit nga yoga," ang Bikram usa ka piho nga pagkasunod-sunod sa 26 ka postura ug duha ka ehersisyo sa pagginhawa nga gihimo sa usa ka init (100+ degree) nga lawak sulod sa 90 minutos nga tul-id. (Related: Unsa ka init ang kinahanglan nga sa mainit nga klase sa yoga?)

Gibati nga inspirasyon ni Berry, apan hunahunaa nga kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga back-up samtang nangandam ka sa pagdugmok sa imong kaugalingon nga mga katuyoan sa Bag-ong Tuig? Apil sa among eksklusibong Goal Crushers Facebook Group isip kabahin sa among 40-Day Crush-Your-Goals Challenge ni Jen Widerstrom. Ang grupo hingpit nga pribado, babaye ra, ug hatagan ka usa ka luwas nga wanang aron maambitan ang imong mga nahimo o makapangayo tabang alang sa pagkuha og tambag gikan sa Widerstrom mismo. Salig sa amon, tanan kini nga inspo nga kinahanglan nimo aron magsugod ang 2019 sa usa ka positibo nga sulat.

Ribyuha alang sa