Himamat ang Una nga Babaye nga National Guard Solider aron Mogradwar gikan sa Army Ranger School

Kontento

• Pagbansay alang sa Army Ranger School
• Unsa ang Gikinahanglan aron Maabut sa Programa
• Ang Makapaguol nga Kamatuuran sa Ranger School
• Akong Sunod nga Pagbuntog
• Ribyuha alang sa

Mga litrato: US Army

Sa nagdako na ako, ang akong mga ginikanan nagbutang taas nga gilauman para sa amon tanan nga lima nga mga anak: Tanan kami kinahanglan nga makakat-on usa ka langyaw nga sinultian, magtugtog usa ka instrumento sa musika, ug magdula og isport. Sa diha nga kini moabut ngadto sa pagpili sa usa ka sport, paglangoy mao ang akong adto-to. Nagsugod ako kaniadtong 7 anyos pa lang ako. Ug sa pag-edad nakog 12, nakig-indigay ako sa tibuuk nga tuig ug nagtrabaho og maayo aron (sa usa ka adlaw) makahimo og mga nasyonal. Wala gyud ko nakaabot niana nga punto-ug bisan pa nga gi-recruit ako sa paglangoy alang sa usa ka magtiayon nga mga kolehiyo, nakuha ko na hinuon ang usa ka academic scholarship.

Ang kahimsog nagpabilin nga hinungdanon nga bahin sa akong kinabuhi pinaagi sa kolehiyo, sa pag-apil ko sa Army, ug hangtod nga nakabaton ang akong mga anak nga 29 ug 30. Sama sa kadaghanan sa mga inahan, ang akong kahimsog gikuha sa usa ka backseat alang sa mga una nga mag-usa ka tuig. Apan sa dihang nag-edad nag 2 ang akong anak nga lalaki, nagsugod ako sa pagbansay aron makaapil sa Army National Guard-usa ka pwersa nga reserba sa militar sa Estados Unidos. Sama sa imong mahanduraw, adunay daghang mga sukdanan sa kahimsog sa lawas nga kinahanglan nimo nga makab-ot aron mahimo ang Guard, aron nagsilbing pagduso nga kinahanglan nako aron mabalik ang porma. (Kaugnay: Unsa ang Pagkaon sa Militar? Tanan nga Mahibal-an Bahin sa Kini nga katingad-an nga 3-Adlaw nga Pagplano sa Pagdiyeta)

Bisan kung nakapasar ako sa pagbansay ug nahimo nga usa ka Una nga Tenyente, nagpadayon ako sa pagduso sa akong kaugalingon sa pisikal pinaagi sa pagpadagan sa 10Ks ug tunga nga marathon ug pagtrabaho sa kusog nga pagbansay sa kusog, labi na. Pagkahuman, kaniadtong 2014, giablihan sa Army Ranger School ang mga pultahan niini sa mga babaye sa unang higayon sa 63 ka tuig nga kasaysayan niini.

Alang sa mga dili pamilyar sa Army Ranger School, giisip kini nga panguna nga eskuylahan sa pagpanguna sa impanteriya sa US Army. Ang programa molungtad tali sa 62 adlaw ug lima hangtod unom ka bulan ug gisulayan nga kopyahon ang kombati sa tinuod nga kinabuhi kutob sa mahimo. Gitukod kini aron mapataas ang imong mental ug pisikal nga mga limitasyon. Mga 67 porsyento sa mga tawo nga ningtambong sa pagbansay ang wala makapasar.

Ang kana nga istatistika mismo igo na aron makapahunahuna ako nga wala’y bisan unsa nga paagi nga adunay ako kung unsa ang kinahanglan aron makasarang. Apan sa 2016, sa diha nga ang oportunidad nagpakita sa iyang kaugalingon alang kanako sa pagsulay alang niini nga eskwelahan, ako nasayud nga ako kinahanglan gayud nga mosulay niini-bisan kon ang akong mga kahigayonan sa paghimo niini sa tanan nga mga paagi sa gamay nga.

Pagbansay alang sa Army Ranger School

Aron makasulod sa programa sa pagbansay-bansay, nahibal-an nako ang duha ka mga butang nga sigurado: Kinahanglan ko nga buhaton ang akong paglahutay ug palig-unon gyud ang akong kusog. Aron mahibal-an kung unsa ka daghang trabaho ang akong naa sa unahan, nagpalista ako alang sa akong una nga marathon nga wala’y pagbansay. Natapos nako sa 3 oras ug 25 minuto, apan giklaro sa akong coach: Dili kana igoigo. Mao nga nagsugod ako sa pagpaayo sa kusog. Niining puntoha, komportable ako sa pag-bench sa mga bug-at nga gibug-aton, apan sa unang higayon nagsugod ako sa pagkat-on sa mga mekaniko sa squatting ug deadlifting-ug diha-diha dayon nahigugma niini. (Related: Kini nga Babaye Nagbaylo sa Cheerleading alang sa Powerlifting ug Nakit-an ang Iyang Labing Kusog nga Kaugalingon Sukad)

Ngadtongadto nagpadayon ako sa pag-indigay ug gibali ang pipila nga mga rekord sa Amerika. Apan aron mahimo ang Army Ranger School, kinahanglan kong lig-on ang pareho ug abtik. Mao nga sa sulud sa usa ka lima ka bulan nga panahon, nabansay ako sa pagdagan sa layo ug pagdaghan sa kusog daghang beses sa usa ka semana. Sa pagtapos sa lima ka bulan, gibutang nako ang akong kahanas sa usa ka katapusang pagsulay: magpadagan ako usa ka tibuuk nga marapon ug pagkahuman makigkompetensya sa usa ka makatagbaw nga kusog sa unom ka adlaw sa ulahi. Nahuman nako ang marathon sulod sa 3 ka oras ug 45 ka minuto ug nakahimo sa pag-squat og 275 ka libra, paglingkod og 198 ka libra, ug pag-deadlift og 360 ka libra sa powerlifting meet. Sa kana nga punto, nahibal-an ko nga andam na ako alang sa pisikal nga pagsulay sa Army Ranger School.

Unsa ang Gikinahanglan aron Maabut sa Programa

Aron makasulod sa programa, adunay usa ka piho nga pisikal nga sukaranan nga kinahanglan nimo nga makab-ot. Ang usa ka semanang pagsusi magtino kung ikaw adunay katakus sa pisikal nga pagsugod sa programa, pagsulay sa imong mga kaarang sa yuta ug sa tubig.

Sa pagsugod, kinahanglan nimo nga makumpleto ang 49 nga mga pushup ug 59 nga mga sit-up (nga nakakab-ot sa mga sumbanan sa militar) sa ilawom sa duha ka minuto matag usa. Kinahanglan nimo nga makompleto ang usa ka lima ka milya nga dagan sa ilawom sa 40 minuto ug buhaton ang unom ka chin-up nga naa sa sukaranan. Sa higayon nga makalabay ka na, magpadayon ka sa usa ka kombat nga kalihokan nga mabuhi sa tubig. Sa tumoy sa paglangoy 15m (mga 50ft) nga bug-os nga uniporme, gilauman nimo nga makumpleto ang mga babag sa tubig diin taas ang imong peligro alang sa kadaot.

Pagkahuman niana, kinahanglan nimo nga makompleto ang usa ka 12-milya nga pag-hike-nga nagsul-ob og 50-pound pack-in ubos sa tulo ka oras. Ug, siyempre, kining grabe nga pisikal nga mga buluhaton nahimo’g labi ka daotan tungod kay naglihok ka sa dyutay nga pagkatulog ug pagkaon. Sa tanan nga mga panahon, gilauman nimo nga makigsulti ug magtrabaho kauban ang ubang mga tawo nga parehas nga naluya sama kanimo. Labaw pa sa pisikal nga panginahanglan, kini naghagit sa imong mental nga kalig-on. (Gidasig nga gibati? Sulayi Kini nga Pag-ehersisyo sa TRX nga Dinasig sa Militar)

Usa ako sa upat o lima ka mga babaye nga nakalampos sa una nga semana ug nagsugod sa tinuud nga programa. Sa misunod nga lima ka bulan, nagtrabaho ko aron makagradwar sa tanang tulo ka hugna sa Ranger School, sugod sa Fort Benning Phase, dayon sa Mountain Phase, ug matapos sa Florida Phase. Ang matag usa gilaraw aron mapalig-on ang imong kahanas ug maandam ka alang sa tinuud nga pakigbisog.

Ang Makapaguol nga Kamatuuran sa Ranger School

Sa pisikal, ang Mountain Phase mao ang pinakalisud. Giagian nako kini sa panahon sa tingtugnaw, nga nagpasabut nga magdala usa ka labi ka bug-at nga putos aron makaya ang grabe nga panahon. Adunay mga higayon nga nanghakot ako og 125 ka libra sa usa ka bukid, sa niyebe, o sa lapok, samtang kini 10 degree sa gawas. Kana nagsul-ob kanimo, labi na kung mokaon ka lamang og 2,500 ka kaloriya sa usa ka adlaw, apan mas daghan ang imong gisunog. (Susihon kini nga mga paagi nga gisuportahan sa syensya aron mapugngan ang pagkakapoy sa pag-ehersisyo.)

Kanunay usab ako ang nag-inusara nga babaye sa matag usa ka yugto. Mao nga nag-opera ko sa kalamakan sulod sa 10 ka adlaw sa usa ka higayon ug dili na gyud motan-aw sa laing babaye. Kinahanglan nimo nga mahimong usa sa mga lalaki. Pagka taudtaod, wala’y hinungdan. Ang matag usa nag-assess sa usag usa base sa imong gidala sa lamesa. Dili kini bahin sa kung ikaw usa ka opisyal, kung 20 ka tuig na nga naa sa Army, o kung nagpalista. Ang tanan bahin sa kung unsa ang mahimo nimo nga makatabang. Hangtud nga nag-amot ka, wala’y nag-atiman kung lalaki ka o babaye, bata o tigulang.

Sa pag-abut ko sa katapusang hugna, gipalihok na kami nila sa usa ka palibut nga lebel sa platun, nga nagtrabaho kauban ang uban pang mga platun, ug gisulayan ang among kaarang sa paggiya sa mga tawo sa mga kalapukan, operasyon sa code, ug operasyon sa hangin, lakip ang paglukso gikan sa mga helikopter ug eroplano . Mao nga adunay daghang lainlaing mga bahin sa paglihok, ug kami gilauman nga mag-operate sa kana nga mga kondisyon sa sumbanan sa militar nga adunay gamay nga pagkatulog.

Ingon nga naa sa Army National Guard, ako adunay gikutuban nga mga kahinguhaan aron sa pagbansay alang sa mga simulate test. Ang uban pang mga tawo nga kauban nako sa pagbansay naggikan sa mga lugar sa Army nga naghatag sa ila labi pa kadako kaysa sa akon. Ang kinahanglan nakong buhaton mao ang pisikal nga pagbansay nga akong nasinati sa akong kaugalingon ug ang akong mga tuig nga kasinatian. (May Kalabutan: Giunsa ang Makatabang sa Pagdagan makatabang kanimo nga Makalabay sa Mga Pugong sa Dalan sa Kaisipan)

Lima ka bulan sa programa (ug duha na lang ka bulan nga nahingawa sa akong ika-39 nga kaadlawon) nigradwar ako ug nahimong una nga babaye gikan sa Army National Guard nga nahimo’g usa ka Army Ranger-usa ka butang nga lisud pa nga tuohan nako usahay.

Daghang mga higayon nga gihunahuna nako nga mohunong na ako. Apan adunay usa ka hugpong sa mga pulong nga akong gidala uban kanako sa tanan niini: "Wala ka nakaabut niini nga layo, aron makaabut lamang niini nga layo." Nagsilbi kini nga pahinumdom nga dili kini katapusan hangtod nahuman nako ang akong giadto nga buhaton.

Akong Sunod nga Pagbuntog

Ang pagkompleto sa Ranger School nakapausab sa akong kinabuhi sa daghang mga paagi kaysa usa. Ang akong mga kaarang sa paghimo og desisyon ug proseso sa paghunahuna nabalhin sa usa ka paagi nga namatikdan sa mga tawo sa akong karon nga yunit. Karon, gisultihan ako sa mga tawo nga ako adunay usa ka kusgan, mando nga presensya sa akong mga sundalo, ug gibati nako nga nagtubo gyud ako sa akong kaarang nga mangulo. Nakaamgo kini kanako nga ang pagbansay labaw pa kay sa paglakaw lang sa mga kalamakan ug pag-alsa sa daghang bug-at nga mga gibug-aton.

Kung imong giduso ang imong lawas sa ingon kadaghan, kini nakapaamgo kanimo nga ikaw makahimo sa pagbuhat labaw pa sa imong gihunahuna. Ug kana magamit sa tanan, dili igsapayan kung unsa man ang mga katuyoan nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon. Bisan kung naningkamot nga makasulod sa Army Ranger School o pagbansay aron makadagan ang imong una nga 5K, hinumdomi nga dili gyud mag-settle sa minimum. Mahimo nimo kanunay ang usa ka lakang bisan kung gibati nimo nga dili nimo mahimo. Tanan bahin sa kung unsa ang andam nimo ibutang ang imong hunahuna.

Ribyuha alang sa