Pag-angkon og Kaunoran, Dili Mga Kadaut: Pag-ani sa mga Kaayohan sa Pagtaas sa Timbang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga kaayohan sa pagbayaw sa timbang mao ang daghang nadugangan nga kusog, gibug-aton sa bukog, ug pagsunog sa tambok aron paghingalan sa pipila ka mga apan ang pagbomba sa iron mahimo usab nga mosangput sa kadaot. Sumala sa usa ka bag-ong pagtuon sa The American Journal of Sports Medicine, ang mga samad sa pagbug-at sa timbang nagkataas, ilabina sa mga babaye-lagmit tungod kay ang pagbansay sa timbang nahimong mas popular sa mga babaye.

Bisan kung kana usa ka maayo nga butang, ang mga daotan nga mga kadaot dili. Busa giunsa nimo pag-ani ang mga benepisyo sa pag-alsa sa timbang nga wala mag-sprain sa usa ka butang, pag-stub sa usa ka tudlo sa tiil o pag-landing sa ER?

Gamita kini nga mga tip. Ania ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pagbayaw, gikan sa husto nga porma ug mga tip sa toning hangtod sa mga estratehiya sa kahilwasan ug tambag sa medikal. Gidugang nga bonus: Karon mahimo nimong hangyoon ang usa ka cutie sa gym nga "magtrabaho" ug mapabilib siya sa imong lingo. Ayaw pag-igo sa singot ang gibug-aton-kung buhaton nimo kini nga tama, kinahanglan ka magpabilin nga wala’y kadaot.

ARTIKULO: Pagbansay sa Timbang 101

VIDEO: Giunsa Malikayan ang 3 Kasagaran nga mga Sayop sa Gym

ARTIKULO: 6 Mga Paagi nga Madani sa Pag-alsa

Q&A: Tambag gikan sa usa ka Sports Med Doc

Ribyuha alang sa