Pagtrabaho sa Kaugalingon nga adunay ADHD: Ang Imong Kaugalingon nga Boss, Sama sa usa ka Boss

Kontento

• Ang mga kaayohan sa pagpanarbaho sa kaugalingon
• IKEA ug ADHD
• Nagpadayon nga naka-focus
• Pagpangita sa imong kaugalingon nga istilo sa pagtrabaho
• Mga tip alang sa pagpanarbaho sa kaugalingon nga adunay ADHD
  

Nahimo akong kaugalingon nga wala’y trabaho. Wala ko nahibal-an nga nagtrabaho ako sa kaugalingon hangtod sa usa ka adlaw nga nagkapundok ako bahin sa oras sa pagbalik sa buhis ug gihimo nako ang usa ka Googling ug nakaamgo nga ako ang akong kaugalingon nga boss. (Dili ba kana pamati usa ka butang nga mahimo ra sa usa ka ADHDer? Mahimong imong kaugalingon nga agalon sa usa ka tuig nga wala nimo nahibal-an?)

Dili ko masulti nga ako ang labing kaayo nga boss nga akong naangkon - Buut ipasabut, adunay ako usa ka boss nga naghatag kanamo sa among mga adlaw nga natawhan nga adunay bayad ug nagdala kanamo mga regalo. (Lisud nga sorpresa ang imong kaugalingon, sa tinuud - bisan kung adunay ADHD sa akong hunahuna mas dali nga kalimtan ang mga butang nga imong gipalit!) Bisan pa, ako usa ka maayo nga boss sa mga termino sa pagka-flexible, nagtrabaho mga katingad-an nga oras, ug makahimo pagbiyahe bisan kanus-a ko gusto.

Ang mga kaayohan sa pagpanarbaho sa kaugalingon

Daghang mga positibo sa pagpanarbaho sa kaugalingon, nga dili giingon nga dili kini kahago. Kadaghanan sa mga adlaw, matulog ako sa ala 1:30 sa kaadlawon, ug mobangon mga 10. Nagtrabaho ako sa gitawag sa akong magtutudlo sa gitara nga "mga oras sa musikero," o mga oras sa paglalang, nga adunay pipila nga pagsuporta sa syensya (bisan kung kadaghanan nagdepende sa imong lawas). Usahay magsugod ako sa pagtrabaho dayon (o, sa higayon nga magsugod na ang akong tambal nga ADHD), ug uban pang mga adlaw nga magtrabaho ako bisan diin sa mga oras gikan sa 8 pm. hangtod alas 12:30 sa kaadlaw usahay (labi na sa labi ka maayo nga panahon) mobangon ako, magdala sa akong mga medisina, maglakaw nga lakaw, ug dayon mag-agi sa daghang trabaho. Kini ang akong pinalabi nga mga adlaw - ang ehersisyo hingpit nga makatabang!

Karon ako mibangon, nagtan-aw mga 4 ka oras sa YouTube, nagdula sa akong iPhone, naniudto, naghunahuna bahin sa pagtrabaho, nagtrabaho hinoon sa akong buhis, ug dayon moadto sa akong tulo ka oras nga usa ka semana nga trabaho. Mipauli ako, nagpadayon sa akong buhis, ug nagsugod pagbuhat sa aktuwal nga trabaho alas 11:24. Samtang kanunay nga nagsugod ako sa pagtrabaho sa 1 o 2 sa hapon, kanunay ako naghimo pagsugod nagtrabaho alang sa adlaw pagkahuman sa 8 sa gabii! Kini ang tino nga mga kaayohan sa pagpanarbaho sa kaugalingon. Ingon usa ka magsusulat, gibutang nako ang akong kaugalingon nga mga katuyoan pinahiuyon sa mga piraso sa trabaho nga nahimo, dili oras nga nagtrabaho. Kini nagpasabut nga mahimo usab ako magtrabaho sa mga proyekto samtang naigo ang mga pwersa sa paglalang.

IKEA ug ADHD

Ang mga ADHDer kanunay nga natural nga mga networker, malipayon nga naghimo sa lainlaing mga buluhaton o pagtubag sa lainlaing mga klase nga proyekto, ug makahunahuna sa gawas sa kahon. Ug, pagkahuman sa tanan, naila kami sa among mga hilig sa pagnenegosyo. Mahimo nga wala nimo nahibal-an ang Ingvar Kamprad sa ngalan, apan ang naghimo sa cinnamon bun nga humot sa Sweden furniture empire maze, IKEA, adunay ADHD. Ug nahibal-an nimo ang makalipay nga mga ngalan sa item sa Sweden? Ang Kamprad adunay dislexia ingon man ADHD. Gihimo niya ang kini nga sistema aron makatabang sa paghan-ay sa mga produkto imbis nga usa ka sistemang numero. Personal nako nga gipahinungod ang makalipay nga kasinatian sa IKEA sa Kamprad's ADHD. Pagkahuman sa tanan, ang ADHD mahimo nga makapahigawad usahay, apan tinuud nga mahimo kini magdala sa labi ka mamugnaon ug makapaikag nga mga pamaagi sa kalibutan. Kini usa ka dako nga bentaha sa mga matang sa negosyante!

Nagpadayon nga naka-focus

Adunay usa ka pitik nga kilid, siyempre. Usahay naghimo ang ADHD usa ka pakigbisog alang kanako nga molingkod lamang sa akong lamesa ug mahuman ang mga butang. Ang nabag-o nga oras sa trabaho, lainlaing mga kapilian sa workspace (akong opisina, lamesa sa akong kusina, ug Starbucks), ug bisan ang lainlaing mga kapilian sa paglingkod o pagtindog makatabang niini. Bisan pa lisud ang pagpadayon nga naka-focus, ug kung ang kadaghanan sa imong mga deadline gipahamtang sa kaugalingon, mahimo’g lisud nga magpadayon nga naa sa dalan. Gigamit nako ang Bullet Journaling, pipila ka mga app, ug mga spreadsheet aron masiguro nga naigo ko ang akong mga katuyoan. Ang mga sistema sa organisasyon mahimong usa ka hagit aron maugmad ug kinahanglan nimo pangitaon kung unsa ang molihok alang kanimo. Gisubay nako ang kadaghanan sa akong mga freelance nga proyekto ug kinitaan sa usa ka maampingong pagkadisenyo nga spreadsheet. Adunay ako usa ka dili kaayo pamaagi nga pamaagi alang sa pagsubay sa mga gasto sa negosyo (Gibitay nako ang usa ka tin-aw nga Kawit nga kawit nga ubos sa bungbong sa akong opisina aron dili kini makita sa unahan sa akong lamesa, ug ang akong mga resibo yano ra nga gikuptan sa usa ka wire clothespin nga gibitay sa kawit).

Pagpangita sa imong kaugalingon nga istilo sa pagtrabaho

Ang pagpanarbaho sa kaugalingon dili alang sa tanan. Ingon sa gihigugma ko kini, adunay daghang kawalay kasiguroan sa pagpangita sa mga proyekto ug kliyente, ug wala mahibal-an kung unsa ang hitsura sa imong gibug-atan sa usa ka bulan, o kung kini dali nga magbag-o. Sa edad nga 25 kini angay kaayo karon, apan nag-apply gihapon ako matag karon ug usab alang sa daghang mga "tradisyonal" nga trabaho. Bisan kung padayon ko usab nga mag-freelance usab, tungod kay gihigugma ko kini. Ug naghangos ako sa matag higayon nga makakita ako 8: 30-4: 30 oras ug maghunahuna nga adunay bisan usa ka opisina nga "Tinuod nga Katawhan".

Sama sa karon, malipayon ako nga gipadayon ang akong kinabuhi sa pagtrabaho sa silong sa akong mga ginikanan, nga adunay akong lamesa nga rosas nga IKEA, lingkuranan nga purpura nga lamesa, hayag nga kolor nga salog nga tile nga tile, ug kolor nga mga dekorasyon sa dingding sa dingding. Adunay usab ako parehas nga plastik nga T-Rex ug usa ka "panghunahuna nga putty" sa akong lamesa, andam nga makit-an sa usa ka tawag sa komperensya o kung gisulayan ra nako nga ibalik ang akong utok sa malalangon nga agianan nga akong giapas. .

Mga tip alang sa pagpanarbaho sa kaugalingon nga adunay ADHD

• Adunay usa ka luna sa opisina sa imong balay. Kung dili kini mahimo nga usa ka tibuuk nga sulud, pagbahinbahin sa bahin sa kwarto aron mahimo’g lugar nga imong pagtrabaho (ug atubanga ang dingding aron magpadayon nga naka-focus!). Ang pagpili sa usa ka sulud nga adunay pultahan mahimo usab nga makatabang depende sa imong pamilya o mga kauban sa kuwarto, ug kung gusto nimo magtrabaho dili normal nga mga oras sama nako. Hupti nga mas limpyo ang imong luna sa lamesa kutob sa mahimo.
• Paggamit usa ka whiteboard. Sa wala pa mahulog ang akong sa bungbong (oops), may mga kahon ako nga mga tseke alang sa mga proyekto nga kinahanglan nako nga makumpleto sa usa ka bulan ug koloran kini sa pagkumpleto, ingon usab usa ka senemanang kalendaryo sa tibuuk nga pagsusi. Gigamit ko kini dugang sa usa ka tigplano sa papel.
• Paggamit mga headphone nga nagkansela sa kasaba. Samtang dili alang sa tanan, ang mga earphone nga nagkansela sa kasaba usa ka hinungdan nga pagpamuhunan alang kanako. Kung kanunay ka nagtrabaho kauban ang mga earphone, mahimo kini usa ka pag-upgrade nga ikonsidera.
• Paggamit timer. Usahay ang hyperfocus mahimo’g usa ka isyu, usahay mahimo’g usa ka panalangin-nga adunay usa ka timer aron mahulbot ka sa gitakda nga mga kalainan mahimo’g makatabang kanimo nga magpadayon sa track (o masiguro nga imong gibuhat kung unsa ang kinahanglan nimo!)
• Gamita ang imong ADHD sa imong kaayohan! Nahibal-an nimo nga nakagusto ka sa imong gibuhat, mao nga gipili nimo nga himuon kini nga negosyo. Ang pag-network, ingon man adunay mga higala nga adunay kaugalingon usab nga trabaho, makatabang usab nga mapadayon ka nga maayo. Kanunay akong giteksan sa akong higala nga si Gerry sa adlaw sa trabaho ug gipangutana kung ako nagmabungahon. Ug kung dili ako, kinahanglan ako nga mokumpisal!

Nagtrabaho ka ba sa kaugalingon ug nagpuyo sa ADHD? Nakapangutana ka ba kung ang pagpanarbaho sa kaugalingon angay alang kanimo? Ang kahimtang sa Tanan nga Imong Kaugalingon nga Boss magkalainlain, apan nalipay ako sa pagtubag sa mga pangutana!

Si Kerri MacKay usa ka Canada, magsusulat, nagkwenta sa kaugalingon, ug ePatient nga adunay ADHD ug hubak. Kaniadto siya nagdumot sa klase sa gym nga karon naghupot sa usa ka Bachelor of Physical & Health Education gikan sa University of Winnipeg. Gusto niya ang mga eroplano, t-shirt, cupcake, ug coaching goalball. Pangita-a siya sa Twitter @KerriYWG o KerriOnThePrairies.com.