Ang Usa nga Ehersisyo nga Dili Nimo Masikop ang Gibuhat ni Carrie Underwood

Kontento

• Ribyuha alang sa

Giklaro ni Carrie Underwood sa daghang katuigan nga siya usa ka hayop sa gym. Samtang makit-an nimo siya nga naghimo sa tanan nga mga lahi sa ehersisyo sa iyang Fit52 app, adunay usa ka lihok nga tingali dili nimo siya madakup sa iyang gibuhat: mga burpee.

Gihulog ni Underwood ang kana nga kahibalo sa usa ka bag-ong pakigsulti Ang Hot 20 Countdown sa CMT. "Gidumtan ko ang mga burpee," ingon niya. "Gidumtan ko ang mga burpee kaayo.’

Sa kataw-anan, si Underwood miingon nga ang iyang trainer, si Eve Overland "nahigugma" sa mga burpee. "Gibuhat niya ang labing kabuang nga kalainan sa mga burpee, ug ingon ako, 'Dili,'" gipaambit ni Underwood, kinsa midugang usa ka kinasingkasing nga "blech"sa katapusan aron ilarawan kung unsa gyud ang iyang pagdumili sa ehersisyo. (Kaugnay: 3 Mga Puli alang sa Burpees)

Sa tinuud, ang mga burpee mahimong maghatag daghang mga benepisyo. Ang lihok nga nakabase sa paglahutay nag-una nga gipunting ang dughan, quads, ug glutes, apan kini usab naglihok sa imong kinauyokan ug abaga, nga hinungdanon nga gihagit ang imong tibuuk nga lawas. Maayo usab kini alang sa pagpaayo sa imong han-ay sa paglihok ug output sa kasingkasing.

Apan si Underwood wala mag-inusara sa iyang pagkasuko alang sa pag-ehersisyo. Ang bantog nga tigbansay nga si Ben Bruno, pananglitan, nagsulti kaniadto Porma nga, alang sa kasagaran nga tawo, ang mga burpee sa kasagaran mahagiton kaayo sa mga termino sa kalig-on ug paglihok, nga posibleng (ug dili kinahanglan) makadugang sa risgo sa kadaot.

"Sa akong hunahuna daghang mga tawo ang nagparehas sa gikapoy nga adunay maayong pag-ehersisyo. Gipasundayag kana sa mga Burpee," gipatin-aw ni Bruno. "Naghimo kini usa ka ilusyon nga ikaw nagbuhat usa ka butang. "Apan, gikan sa iyang panan-aw," kung ang katuyoan sa paghimo sa mga burpee aron mapaayo ang rate sa imong kasingkasing, adunay literal nga usa ka milyon nga labi ka luwas ug labi ka epektibo nga mga paagi aron maangkon ang kana nga katuyoan. "Hinuon, girekomenda niya ang paggamit sa" bisan unsang kardio machine" aron makakuha og susama nga mga resulta, lakip ang usa ka tigbugsay, VersaClimber, o stair-climber, uban sa pagbuhat sa mga sprints. "Kung wala ka'y ​​access sa mga ekipo, ang bodyweight nga mga sirkito usa usab ka talagsaon nga alternatibo aron mapataas ang imong kasingkasing," siya gidugang. (Ania kung giunsa ang paghimo sa hingpit nga pag-ehersisyo sa pagbansay sa sirkito.)

Mahitungod kang Underwood, mahimo nga dili siya fan sa mga burpee, apan giingon niya Ang Hot 20 Countdown sa CMT nga ganahan siya sa "komplikado" nga mga ehersisyo nga mogana sa tibuok niyang lawas, sama sa thrusters, nga maghiusa sa front squat ug overhead press ngadto sa usa ka lihok.

Bisan unsa man ang hitsura sa iyang pag-ehersisyo, bisan pa, giingon ni Underwood nga ang ehersisyo labi pa nga usa ka "mental nga butang" alang kaniya kaysa pisikal. "Kung dili ako mag-ehersisyo sa pipila ka mga adlaw, naguol ako, nag-anam-anam ako," ingon niya Ang Hot 20 Countdown sa CMT. "Ang akong bana mahimong sama sa, 'Kinahanglan ka nga mag-ehersisyo,'" siya nangomedya.

Alang sa usa ka lami sa mga ehersisyo Underwood tinuod gyud gihigugma, ania ang lima ka total-body nga ehersisyo nga iyang gipanumpa, sumala sa iyang tigbansay.

Ribyuha alang sa