Napakyas Kita Kung Bahin sa Kaluoy, Apan Ngano?

Kontento

• Ngano nga ang pipila ka mga tawo o pipila nga mga sitwasyon nga makadaot nakadawat labaw pa nga pagkamabination kaysa uban?
• Ngano nga ang pagkamabination mahinungdanon kaayo, apan makahagit?
• Sa unsa nga paagi kita mahimo nga labaw nga maloloy-on?
• Niini ang 10 nga paagi aron mapakita ang pagkamabination:

Ang pag-atubang sa usa ka butang sama sa usa ka pagkakuha sa gisabak o diborsyo grabe nga sakit, apan labi na kung dili namon makuha ang suporta ug pag-atiman nga among gikinahanglan.

Lima ka tuig ang miagi nga namatay ang bana ni * * Sarah sa atubangan sa iyang mga mata samtang 40 nga mga doktor ang misulay sa pagluwas kaniya. Ang iyang mga anak 3 ug 5 ang edad kaniadtong panahona, ug kining kalit ug makadaot nga panghitabo sa kinabuhi nakabaliktad sa ilang kalibutan.

Ang nakagrabe labi pa nga wala makadawat suporta si Sarah gikan sa pamilya sa iyang bana ug gamay kaayo nga suporta gikan sa iyang mga higala.

Samtang dili masabtan sa iyang mga ugangan nga lalaki ang kaguol ug pakigbisog ni Sarah, ang mga higala ni Sarah nagpakita nga gipugngan ang ilang gilay-on gikan sa kahadlok.

Daghang mga babaye ang nagbilin pagkaon sa iyang beranda, pagdalagan sa ilang awto, ug pagdrayb sa labing dali nga panahon. Wala’y bisan kinsa nga mianhi sa iyang balay ug tinuud nga naggahin og panahon kauban siya ug ang iyang gagmay nga mga anak. Kasagaran naguol siya nga nag-inusara.

Nawala ang trabaho ni Georgia * sa wala pa ang Thanksgiving sa 2019. Usa ka nag-inusarang inahan nga adunay namatay nga mga ginikanan, wala siya bisan kinsa nga tinuud nga makahupay kaniya.

Samtang ang iyang mga higala suportado sa pulong, wala’y nagtanyag nga motabang sa pag-atiman sa bata, magpadala sa mga nanguna sa iyang trabaho, o mohatag bisan unsang suporta sa pinansya.

Isip nag-inusara nga tagahatag ug tig-amuma alang sa iyang 5-anyos nga anak nga babaye, ang Georgia wala "adunay kaarang sa paglibot." Tungod sa kasubo, tensiyon sa panalapi, ug kahadlok, nagluto ang Georgia og mga pagkaon, gidala ang iyang anak nga babaye sa eskuylahan, ug giatiman - nag-inusara ra siya.

Bisan pa sa pagkawala sa iyang bana nga si Beth Bridges sa 17 ka tuig gikan sa usa ka kalit, grabe nga atake sa kasingkasing, ang mga higala gilayon nangabot aron ipakita ang ilang suporta. Nagmatinagdanon sila ug nag-amuma, nagdala sa iyang pagkaon, gidala sa gawas alang sa pagkaon o aron makigsulti, siguraduhon nga nag-ehersisyo siya, ug bisan ang pag-ayo sa iyang mga pangwisik o bisan unsang ubang butang nga kinahanglan ayohon.

Gitugotan nila siya nga maguol ug maghilak sa publiko - apan wala nila siya tugoti nga molingkod sa iyang balay nga nag-inusara nga bulag sa iyang gibati.

Unsa man ang hinungdan nga nakadawat dugang nga kalooy si Bridges? Mahimo ba tungod kay ang Bridges naa sa lahi kaayo nga yugto sa iyang kinabuhi kaysa nila Sarah ug Georgia?

Ang lingin sa sosyal nga tulay adunay sulud nga mga higala ug kaubanan nga adunay daghang kasinatian sa kinabuhi, ug daghan ang nakadawat sa iyang tabang sa panahon sa ilang kaugalingon nga mga traumatic nga kasinatian.

Bisan pa, si Sarah ug Georgia, nga nakasinati og trauma samtang ang ilang mga anak naa sa preschool, adunay usa ka sosyal nga sirkulo nga puno sa mga batan-on nga mga higala, daghan nga wala pa makasinati og trauma.

Nalisud ra ba alang sa ilang dili kaayo eksperyensiyadong mga higala nga masabtan ang ilang mga pakigbisog ug mahibal-an kung unsang lahi ang kinahanglan nila? O dili ba nakagahin ang oras sa mga higala nila Sarah ug Georgia sa ilang mga higala tungod kay gipangayo sa ilang gagmay nga mga bata ang kadaghanan sa ilang oras ug atensyon?

Asa man ang pagdugtong nga gibilin kanila nga sila ra?

"Ang trauma moabut sa aton tanan," ingon ni Dr. James S. Gordon, founder ug executive director sa The Center for Mind-Body Medicine ug tagsulat sa librong "The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma."

"Mahinungdanon kini aron masabtan nga kini usa ka bahin sa kinabuhi, dili kini hiwalay sa kinabuhi," ingon niya. "Dili kini usa ka butang nga katingad-an. Dili kini usa ka butang nga patolohiya. Kini usa ka masakit nga bahin sa kinabuhi sa matag tawo sa madugay o madali. "

Ngano nga ang pipila ka mga tawo o pipila nga mga sitwasyon nga makadaot nakadawat labaw pa nga pagkamabination kaysa uban?

Sumala sa mga eksperto, kini usa ka kombinasyon sa stigma, kakulang sa pagsabut, ug kahadlok.

Ang piraso sa stigma mahimo nga labing dali masabtan.

Adunay piho nga mga sitwasyon - sama sa usa ka bata nga adunay usa ka sakit sa pagkaadik, usa ka diborsyo, o bisan usa nga nawad-an og trabaho - diin ang uban mahimo nga magtuo nga ang tawo bisan unsang paagiha ang hinungdan sa problema. Kung nagtuo kami nga ila kini kasalanan, dili kaayo kami magtanyag sa among suporta.

"Samtang ang stigma usa ka piraso ngano nga ang usa ka tawo mahimo nga dili makadawat kaluoy, usahay kulang usab kini sa kaamgohan," gipatin-aw ni Dr. Maggie Tipton, PsyD, ang tigdumala sa klinikal nga mga serbisyo sa trauma sa Caron Treatment Center.

"Ang mga tawo mahimo nga dili mahibal-an kung giunsa ang adunay panagsulti sa usa ka tawo nga nakasinati og trauma o kung giunsa ang pagtanyag sa suporta. It may hitsura like there was not as much charity when the reality is that they don't know what to do, "ingon niya. "Wala nila tuyoa nga mahimong walay kaluoy, apan ang kawalay kasigurohan ug kakulang sa edukasyon modala sa dili kaayo kahibalo ug pagsabut, ug busa ang mga tawo dili maabut aron suportahan ang tawo nga nakasinati og trauma."

Ug pagkahuman naa ang kahadlok.

Ingon usa ka batan-ong balo nga babaye sa usa ka gamay, maayong pagkabutang sa suburb sa Manhattan, nagtoo si Sarah nga ang ubang mga inahan sa preschool sa iyang mga anak nagpabilin sa ilang gilay-on tungod sa iyang girepresenta.

"Intawon, tulo ra ang mga babaye nga nagpakita og bisan unsang pagkamabination," nahinumdom si Sarah. "Ang nahabilin nga mga babaye sa akong komunidad nagpalayo tungod kay ako ang ilang labing daotan nga damgo. Gipahinumduman ko ang tanan sa mga batan-ong inahan nga ang ilang mga bana mahimong mamatay bisan unsang orasa. "

Kini nga mga kahadlok ug pahinumdum sa kung unsa ang mahimo nga hinungdan ngano nga daghang mga ginikanan kanunay nga nakasinati sa usa ka kakulang sa kalooy kung nakasinati sa pagkakuha sa gisabak o pagkawala sa usa ka anak.

Bisan kung hapit 10 porsyento lamang sa nahibal-an nga pagmabdos ang natapos sa pagkakuha sa gisabak, ug ang gidaghanon sa pagkamatay sa mga bata mahinungdanon nga nahulog gikan pa kaniadtong 1980, nga gipahinumduman nga mahimo kini mahinabo sa kanila nga nagpalayo sa uban sa naglisud nga higala.

Mahadlok ang uban nga tungod kay mabdos sila o buhi ang ilang anak, ang pagpakita og suporta magpahinumdom sa ilang higala kung unsa ang nawala kanila.

Ngano nga ang pagkamabination mahinungdanon kaayo, apan makahagit?

"Hinungdan ang pagkamabination," ingon ni Dr. Gordon. "Ang pagdawat usa ka matang sa kaluoy, usa ka klase nga pagsabut, bisan kung ang mga tawo nga kauban nimo, mao gyud ang taytayan balik sa usa ka punoan nga bahin sa balanse sa pisyolohikal ug sikolohikal."

"Bisan kinsa nga nagtrabaho kauban ang mga na-trauma nga mga tawo nakasabut sa hinungdanon nga kahinungdanon sa gitawag nga mga sosyal nga sikologo nga sosyal nga suporta," dugtong pa niya.

Tipton, ang mga wala makadawat kaluoy nga ilang gikinahanglan kasagarang mobati nga kamingaw. Ang pakigbisog sa usa ka tensiyonado nga oras kanunay hinungdan sa mga tawo nga moatras, ug kung wala sila makadawat suporta, gipalig-on niini ang ilang tinguha nga mobiya.

"Makaguba sa usa ka tawo kung dili makuha ang lebel sa pagkamabination nga ilang gikinahanglan," gipatin-aw niya. "Magsugod sila nga mobati nga labi ka kamingaw, magul-anon, ug mag-inusara. Ug, magsugod sila sa paghunahuna sa ilang mga negatibo nga panghunahuna bahin sa ilang kaugalingon ug sa kahimtang, nga ang kadaghanan dili tinuod. "

Kung nahibal-an naton nga ang usa ka higala o sakop sa pamilya naglisud, ngano man nga kini lisud nga suportahan sila?

Gipasabut ni Dr. Gordon nga samtang ang pipila ka mga tawo nagtubag nga adunay empatiya, ang uban motubag pinaagi sa pagpalayo sa ilang kaugalingon tungod kay nadaog sila sa ilang emosyon, nga gibiyaan sila nga dili makahimo sa pagtubag ug pagtabang sa tawo nga nanginahanglan.

Sa unsa nga paagi kita mahimo nga labaw nga maloloy-on?

"Mahinungdanon nga masabtan kung giunsa kita motubag sa ubang mga tawo," tambag ni Dr. Gordon. "Samtang namati kita sa ubang tawo, kinahanglan una naton nga mabag-o kung unsa ang tinuod nga nagakahitabo sa aton kaugalingon. Kinahanglan naton nga mamatikdan kung unsang mga pagbati ang gidala sa aton ug mahibal-an ang kaugalingon nga tubag. Pagkahuman, kinahanglan naton nga relaks ug modangup sa na-trauma nga tawo. ”

"Kung gipunting nimo sila ug ang kinaiyahan sa ilang problema, mahibal-an nimo kung giunsa ka mahimong makatabang. Sagad, ang pagpakig-uban lang sa ubang tawo mahimo’g igo na, ”ingon niya.

Niini ang 10 nga paagi aron mapakita ang pagkamabination:

1. Pag-angkon nga wala ka pa sukad adunay kasinatian ug dili nimo mahunahuna kung unsa kini alang kanila. Pangutan-a sila kung unsa ang ilang kinahanglan karon, ug buhata kini.
2. Kung adunay ka parehas nga kasinatian, hinumdumi nga ipunting ang kini nga tawo ug ang ilang mga panginahanglan. Isulti ang usa ka butang nga sama sa: "Pasensya kaayo nga nahiagum ka niini. Nakasinati usab kami niini, ug kung gusto nimo hisgutan kini sa bisan unsang takna, malipay ako. Apan, unsa ang kinahanglan nimo karon? ”
3. Ayaw pagsulti kanila nga tawagan ka kung kinahanglan nila bisan unsa. Awkward kana ug dili komportable alang sa na-trauma nga tawo. Hinuon, sultihi sila kung unsa ang gusto nimo buhaton ug pangutan-on kung unsang adlawa ang labing kaayo.
4. Nagtanyag nga bantayan ang ilang mga anak, ibalhin ang ilang mga anak sa o gikan sa usa ka kalihokan, pag-shopping sa grocery, etc.
5. Pag-adto ug paghimo mga yano nga butang sama sa paglakaw nga maglakaw o pagtan-aw sa sine.
6. Pagpahulay ug paghusay sa kung unsa ang nagakahitabo. Pagtubag, pagpangutana, ug pag-ila sa pagkakurat o kasubo sa ilang kahimtang.
7. Dapita sila nga moapil kanimo o sa imong pamilya sa usa ka outing sa semana aron dili sila mag-inusara.
8. Pagbutang usa ka pahinumdom sa imong kalendaryo aron tawagan o i-text ang tawo matag semana.
9. Sukli ang tintasyon nga sulayan ug ayuhon kini. Pag-adto didto alang sa kanila sama sa kaniadto.
10. Kung nagtuo ka nga kinahanglan nila ang tambag o usa ka grupo sa pagsuporta, tabangi sila nga makapangita usa diin mahimo sila makakaplag mga bahin sa ilang kaugalingon, mahibal-an ang mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon, ug magpadayon.

* Ang mga ngalan giilisan aron mapanalipdan ang pagkapribado.

Si Gia Miller usa ka freelance journalist, magsusulat, ug tig-istoryador nga panguna nga naglangkob sa kahimsog, kahimsog sa pangisip, ug pagkaginikanan. Naglaum siya nga ang iyang trabaho makapukaw sa makahuluganon nga panagsulti ug makatabang sa uban nga mas masabtan ang lainlaing mga isyu sa kahimsog ug pangisip. Mahimo nimo tan-awon ang usa ka kapilian sa iyang trabaho dinhi.