Giunsa ang Pagkuha usa ka Kahimsog nga Pagbuntis

Kontento

• Pila ka kalori ang kinahanglan sa mabdos matag adlaw
• Hinungdan nga sustansya sa pagmabdos
• Pila nga libra ang mahimo nga mabug-atan sa mabdos

Ang sekreto sa pagsiguro sa usa ka himsog nga pagmabdos naa sa usa ka timbang nga pagkaon, nga dugang sa pagsiguro sa igo nga pagtaas sa gibug-aton alang sa inahan ug bata, gipugngan ang mga problema nga kanunay mahitabo sa pagmabdos, sama sa anemia o cramp, pananglitan, nga makadaut sa kalidad. Sa kinabuhi sa inahan ug bata.

Ang mga panginahanglanon sa mga protina, bitamina ug mineral nagdugang daghan sa panahon sa pagmabdos ug, busa, hinungdanon nga mokaon daghang masustansya nga pagkaon, aron madawat sa bata ang tanan nga nutrisyon nga kinahanglan niini aron mapalambo ang hingpit nga pagsiguro nga kini adunay tama nga pag-uswag sa pangisip, paglikay sa mubu gibug-aton sa pagkatawo ug bisan mga sayup nga pagkabalhin, sama sa spina bifida.

Pila ka kalori ang kinahanglan sa mabdos matag adlaw

Bisan kung ang panginahanglan sa kaloriya sa inahan nagdugang 10 kaloriya ra matag adlaw sa 1st trimester, sa panahon sa ika-2 trimester ang adlaw-adlaw nga pagtaas moabot sa 350 Kcal ug sa ika-3 nga trimester nga pagmabdos moabot sa usbaw nga 500 Kcal matag adlaw.

Hinungdan nga sustansya sa pagmabdos

Sa panahon sa pagmabdos, aron maseguro ang maayong pag-uswag sa bata ug kahimsog sa inahan kinahanglan nga mokaon og labi ka daghang mga nutrisyon, labi ang folic acid, magnesium, iron, yodo, zinc ug selenium.

• Folic acid - Ang pagdugang sa mga tablet sa folic acid kinahanglan nga magsugod labing menos 3 ka bulan sa wala pa pagmabdos, ubos sa tambag sa medisina, aron malikayan ang pagkadaot sa bata ug kinahanglan ra nga tapuson kung girekomenda kini sa doktor. Tan-awa ang ubang mga pagkaon nga puno sa folic acid sa: Mga pagkaon nga buhato sa folic acid.
• Selenium ug zinc - Aron maabut ang gidaghanon sa selenium ug zinc pagkaon lang usa ka nut sa Brazil adlaw-adlaw. Ang kini nga natural nga suplemento makatabang aron mapugngan ang dagway nga dili maayo nga pagkasamad sa bata ug dili maayo nga gamit sa thyroid.
• Yodo - Bisan kung ang kadaghan sa iodine labi ka taas sa panahon sa pagmabdos, adunay kakulang sa kini nga mineral ug, busa, dili kinahanglan nga madugangan tungod kay naa kini sa iodized salt.
• Magnesiyo - Aron makab-ot ang sulundon nga kantidad sa magnesium sa panahon sa pagmabdos, usa ka bitamina nga adunay 1 tasa nga gatas, 1 saging ug 57 g nga mga liso sa kalabasa sa yuta, nga adunay 531 nga kaloriya ug 370 mg nga magnesium, mahimong madugang sa pagkaon.
• Protina - Aron mokaon sa gidaghanon sa protina nga gikinahanglan sa panahon sa pagmabdos idugang ra ang 100 g nga karne o 100 g nga toyo ug 100 g nga quinoa, pananglitan. Aron mahibal-an ang dugang nga tan-awa: Mga pagkaon nga puno sa protina.

Ang pagdugang sa kini nga mga nutrisyon mahimo usab nga buhaton sa mga tablet, sumala sa girekomenda nga medikal.

Ang ubang mga bitamina, sama sa A, C, B1, B2, B3, B5, B6 o B12, hinungdanon usab sa panahon sa pagmabdos, apan ang ilang gidaghanon dali nga maabut sa pagdiyeta ug wala kinahanglan pagdugang.

Tan-awa usab: Mga natural nga suplemento sa bitamina alang sa mga mabdos.

Pila nga libra ang mahimo nga mabug-atan sa mabdos

Kung, sa wala pa magmabdos, ang inahan adunay normal nga gibug-aton, nga adunay BMI tali sa 19 ug 24, kinahanglan nga magbutang siya og gibug-aton sa taliwala sa 11 ug 13 nga kilo sa tibuok nga pagmabdos. Kini nagpasabut sa pagtaas sa timbang nga 1 hangtod 2 kg sa una nga tulo ka bulan nga pagmabdos, sa ikaduha nga trimester usa ka pagtaas nga tali sa 4 ug 5 kg, ug usa pa nga 5 o 6 nga kilo pagkahuman sa 6 ka bulan hangtod nga natawo ang bata, sa ikatulo nga trimester .

Kung ang inahan, sa wala pa magmabdos, adunay usa ka BMI nga mas mubu sa 18, ang himsog nga pagdugang sa timbang tali sa 12 hangtod 17 kg alang sa 9 ka bulan nga pagmabdos. Sa laing bahin, kung ang inahan sobra sa gibug-aton sa usa ka BMI sa taliwala sa 25 ug 30 ang himsog nga pagdugang sa gibug-aton sa gibug-aton sa 7 kg.

Pagtagad: Kini nga calculator dili angay alang sa daghang pagmabdos.

Tan-awa usab kung giunsa maseguro ang usa ka himsog nga pagmabdos pagkahuman sa edad nga 30 sa: Pag-atiman panahon sa pagmabdos nga adunay peligro.