Kapit-os sa pagmabdos: unsa ang mga peligro ug kung unsaon paghupay

Kontento

• Posibleng mga sangputanan sa tensiyon
• Unsaon Paglikay ang Kapit-os sa Pagmabdos

Ang tensiyon sa pagmabdos mahimo nga adunay mga sangputanan alang sa bata, tungod kay adunay mga pagbag-o sa hormonal, sa presyon sa dugo ug immune system sa babaye, nga makababag sa paglambo sa bata ug madugangan ang peligro sa mga impeksyon, dugang sa pagpabor sa ahat nga pagkatawo ug pagpanganak sa bata nga adunay gamay nga gibug-aton.

Kini nga mga sangputanan tungod sa pagkaladlad sa bata sa mga nagpanghubag nga cytokine ug cortisol nga gihimo sa lawas sa babaye sa panahon sa stress ug diin makalusot sa inunanan ug maabut ang bata. Sa ingon, aron malikayan ang mga sangputanan, hinungdanon nga ang babaye mosulay sa pag-relaks sa panahon sa pagmabdos, hinungdanon ang pagpahulay, paghimo og mga makalipay nga kalihokan ug adunay himsog nga pagkaon.

Posibleng mga sangputanan sa tensiyon

Normal sa mga babaye nga ma-stress, gikulbaan ug mabalak-on, panguna sa katapusan nga mga semana sa pagmabdos, bisan pa ang kanunay nga tensiyon makadugang sa pagpagawas sa mga nagpahubag nga cytokine ug cortisol, nga mao ang may kalabutan sa stress nga hormone, nga makalabang sa placenta ug makaabut sa ang bata ug mahimong makababag sa paglambo niini. Ingon niini, pipila sa mga mahimo nga sangputanan sa stress sa pagmabdos alang sa bata mao ang:

• Dugang risgo sa alerdyi, tungod kay ang sobra sa cortisol hinungdan nga ang bata makahimo og labi nga immunoglobulin E, usa ka sangkap nga naangot sa mga alerdyi, sama pananglit sa hubak, pananglitan;
• Ubos nga gibug-aton sa pagkatawo tungod sa pagkunhod sa gidaghanon sa dugo ug oxygen nga nakaabut sa masuso;
• Nadugangan ang kahigayunan sa ahat nga pagkatawo tungod sa labing kadali nga pagkahinog sa mga sistema ug pagdugang sa kaunuran sa kaunuran sa inahan;
• Mas taas nga resistensya sa insulin ug labi ka taas nga peligro sa hilabihang katambok sa pagkahamtong tungod sa pagkaladlad sa nagpahubag nga mga cytokine;
• Dugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing tungod sa dili timbang nga sistema sa adrenal sympathetic;
• Pagbag-o sa utok sama sa pagkat-on sa kakulangan, hyperactivity ug pagdugang risgo sa mga sakit sama sa depression, kabalaka ug schizophrenia tungod sa kanunay nga pagkaladlad sa cortisol.

Bisan pa, kini nga mga pagbag-o labi ka kanunay kung ang babaye nabug-atan ug kanunay gikulbaan.

Unsaon Paglikay ang Kapit-os sa Pagmabdos

Aron maminusan ang tensiyon sa panahon sa pagmabdos ug busa paglikay sa mga komplikasyon alang sa bata ug pagpalambo sa usa ka pagbati nga kaayohan sa mga babaye, hinungdanon nga ang pipila nga mga pamaagi gigamit, sama sa:

• Pakigsulti sa usa ka kasaligan nga tawo ug isulti ang hinungdan sa kabalaka, nga nangayo tabang alang masulbad ang problema;
• Pahulay kutob sa mahimo ug pag-focus sa bata, nga nahinumduman nga mahimo ka niya madungog ug mahimo nimo nga kauban sa tibuok kinabuhi;
• Adunay usa ka himsog nga pagkaon, pag-ut-ut sa daghang prutas, utanon ug tibuuk nga pagkaon, ug paglikay sa mga tam-is ug taba;
• Regular nga paghimo og kalihokan nga pisikal, sama sa paglakaw ug tubig nga aerobics, tungod kay makatabang kini aron mahupay ang tensiyon ug makahimo og mga hormone nga naghatag pagbati sa kaayohan;
• Pagbuhat sa mga kalihokan nga gusto nimo, sama sa pagtan-aw sa mga salida sa komedya, pagkaligo ug pagpamati sa musika;
• Pagkuha makahupay nga tsaa sama sa chamomile tea ug passion fruit juice, nga mahimong ut-uton hangtod sa 3 ka beses sa usa ka adlaw;
• Paghimo usa ka komplementaryong terapiya, kung unsaon pagpraktis yoga, pagpamalandong, pagpahayahay sa mga masahe o paggamit sa aromatherapy aron makapahulay.

Kung ang mga simtomas sa stress dili molambo o kung adunay pagkasubo o Post Traumatic Stress Disorder, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor aron mahimo siya magreseta sa piho nga mga tambal kung kinahanglan. Ang Anxiolytic ug antidepressants mahimong ipakita apan kinahanglan lang gamiton sa ilalum sa medikal nga tambag.

Niini ang pipila ka mga tip sa pagpakaon sa mosunud nga video nga makatabang nga maminusan ang tensiyon: