Nahimong usa ka Empathic Listener sa 10 Mga Lakang

Kontento

• 1. Itul-id ang sinultian sa imong lawas
• 2. Kuhaa ang mga makabalda
• 3. Pagpamati nga wala paghukum
• 4. Ayaw kini bahin kanimo
• 5. Pag-uban
• 6. Hatagi'g pagtagad ang dili panagsabut nga mga timailhan
• 7. Likayi ang pagtanyag og mga solusyon
• 8. Ayaw pakamenosa ang ilang mga kabalaka
• 9. Pamalandunga ang ilang gibati
• 10. Ayaw pagkabalaka bahin sa pagkuha niini sayup

Ang pagpamati sa empatiya, nga usahay gitawag nga aktibo nga pagpamati o makapakita nga pagpaminaw, labaw pa sa paghatag ra og pagtagad. Bahin kini sa paghimo sa usa ka tawo nga gibati nga napamatud-an ug nakita.

Kung nahuman nga tama, ang pagpaminaw uban ang empatiya mahimo nga magpalalom sa imong mga koneksyon ug hatagan ang uban usa ka pagbati nga nahisakop sa ilang pakigsulti kanimo. Maayo pa? Kini usa ka dali nga butang nga mahibal-an ug ibutang sa praktis.

1. Itul-id ang sinultian sa imong lawas

Ang una nga lakang padulong sa pagpakita sa bisan kinsa nga adunay imong tibuuk nga atensyon mao ang pag-atubang sa kanila ug pagpadayon sa pagkontak sa mata sa usa ka relaks nga paagi.

Kasagaran, kung adunay usa nga nakigsulti kanato, mahimo naton nga wala’y panimuot nga motalikod sa kanila ug mag-ensayo sa atong lista sa groser o maghunahuna sa mga lugar nga gusto namon moadto alang sa panihapon. Apan ang empatiya nga pagpamati naglangkob sa tibuuk nga lawas.

Hunahuna ang imong labing suod nga higala nga nagpakita sa imong petsa sa paniudto nga nagbakho. Kasagaran ba nimo nga pangutan-on siya kung unsa ang sayup sa imong abaga? Lagmit, moliso dayon ka aron atubangon siya. Tumong nga buhaton ang parehas sa bisan unsang pag-istoryahanay.

2. Kuhaa ang mga makabalda

Kanunay kami nga naabut sa among mga telepono nga wala namon nahibal-an kung adunay usa sa among atubangan nga nagsulay sa makahuluganon nga pagkonektar.

Imbis nga tubagon ang mga text message ug pagyango uban ang bisan unsa nga gisulti sa imong kauban, ibutang ang tanan nga mga aparato ug hangyoa sila nga buhaton usab kini. Pinaagi sa pagwagtang sa mga makabalda, mahimo kamong mag-focus sa usag usa ug mahimong labi ka present.

3. Pagpamati nga wala paghukum

Lisud alang sa mga tawo nga tinuod nga magkonektar kung gibati nila nga gihukman. Aron malikayan kini, hinumdomi kung namati sa kanila ug likayan ang pagtubag nga wala’y pag-uyon o pagpanaway bisan kung dili ka personal nga mouyon sa ilang gisulti.

Ingna ang usa ka higala nga gisalig kanimo nga sila adunay mga problema sa ilang relasyon. Hinuon nga paglukso dayon sa kung unsa sa imong hunahuna nga daotan ang nahimo nila sa relasyon, pangitaa ang usa ka butang subay sa linya, "Pasensya kana nga nadungog kana, kinahanglan nga naa ka sa daghang tensiyon karon.

Dili kini gipasabut nga dili ka makahatag mga sugyot, labi na kung gipangayo nila kini. Ayaw lang buhata kung gipili nimo ang papel sa tigpaminaw.

4. Ayaw kini bahin kanimo

Sulayi nga pugngan ang pagsulti sa imong kaugalingon nga panan-aw kung nag-ambit sila sa usa ka hinungdanon nga butang kanimo.

Kung adunay usa nga nawad-an usa ka paryente, pananglitan, ayaw pagtubag pinaagi sa pagsulti sa imong kaugalingon nga mga pagkawala. Hinuon, ipakita kanila nga nahingawa ka pinaagi sa pagpangutana sa usa ka follow-up nga pangutana bahin sa ilang kasinatian o yano nga pagtanyag sa imong suporta.

Niini ang pipila ka matinahuron nga mga tubag nga mahimo nimong sulayan:

• "Pasensya kaayo ako sa imong pagkawala. Nahibal-an ko kung unsa nimo sila gihigugma. ”
• "Suginli pa ako bahin sa imong inahan."
• "Dili ko masabtan kung unsa ang imong gibati, apan ania ako kung kinahanglan nimo ako."

5. Pag-uban

Kung nagsulti ang uban nga tawo, likayi ang paghunahuna kung unsa ang imong sunod nga isulti o makabalda kanila. Paghinayhinay nga mga butang ug paghulat nga mohunong sa panag-istoryahanay sa wala pa ka moambak.

Sulayi nga magkonsentrar ug hulagway kung unsa ang giingon nila aron matabangan ka nga magpabilin nga alerto sa mas taas nga mga convo.

6. Hatagi'g pagtagad ang dili panagsabut nga mga timailhan

Ayaw pagpamati ra sa imong mga dalunggan.

Mahimo nimo mahibal-an kung ang usa ka tawo gibati nga naghinamhinam, naglagot, o nabug-atan sa pagkuha sa sulat sa ilang sinultian sa lawas ug tono sa tingog. Himatikdi ang ekspresyon sa ilang mga mata, baba ug kung giunsa sila naglingkod.

Kung ang mga abaga sa imong kaparis natangtang samtang gisultihan ka nila bahin sa ilang adlaw, pananglitan, mahimo nga magkinahanglan sila dugang nga suporta.

7. Likayi ang pagtanyag og mga solusyon

Tungod lang kay adunay nag-ambitay sa ilang mga problema, wala kini gipasabut nga nangayo silag tambag. Hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga tawo nangita alang sa panghimatuud ug suporta ug tingali dili interesado nga madungog ang mga solusyon nga imong gitanyag (bisan kung unsa nila ka maayo ang katuyoan).

Kung ang imong higala nawad-an lang sa ilang trabaho ug gusto nga magpahawa, pananglitan, likayi ang pagsugyot dayon sa mga lugar nga mahimo nila ipadala ang ilang resume (mahimo nimo ihalad kini nga kasayuran sa ulahi kung nagpahayag sila og interes). Hinuon, pasagdi sila nga magdumala sa panagsulti ug hatagan ra ang imong input kung gipangutana.

8. Ayaw pakamenosa ang ilang mga kabalaka

Ang pagpaminaw sa empatiya nagpasabut nga adunay panimuot sa panahon nga dili komportable ang mga panagsulti ug dili paglimud sa mga kabalaka o kabalaka sa uban.

Bisan kung ang ilang mga isyu maora’g gamay kanimo, ang yanong pag-ila sa ilang gibati makapahimo nila nga pamati ug pamatud-an.

9. Pamalandunga ang ilang gibati

Kung nagpamati, hinungdanon nga ipakita nga nakasabut ka kung unsa ang gisulayan sa ubang tawo. Kini nagpasabut nga nagyangoango ug nagtanyag og feedback pinaagi sa paghinumdom sa mga detalye ug pagsubli sa yawi nga mga puntos balik sa kanila.

Aron mapakita ang pamatuod nga namati ka, sulayi ang mosunud nga hugpong sa mga pulong:

• "Nalipay ka gyud!"
• "Morag lisud kana nga kahimtang nga mahitabo."
• "Nasabtan ko nga nasakitan ka."

10. Ayaw pagkabalaka bahin sa pagkuha niini sayup

Wala’y perpekto. Mahimong adunay ka mga higayon sa usa ka panagsulti diin dili ka sigurado kung unsa ang buhaton o isulti. Ug usahay, mahimo nimo isulti ang sayup nga butang. Ang matag usa nagbuhat sa pila ka punto.

Imbis nga mabalaka kung husto ba nga nagpamati o nagtubag, pag-focus sa pagpadayon nga naa ang imong kaugalingon. Kasagaran kaysa dili, gusto lang sa mga tawo nga madungog ug masabtan.

Si Cindy Lamothe usa ka freelance journalist nga nakabase sa Guatemala. Kanunay siyang nagsulat bahin sa mga interseksyon taliwala sa kahimsog, kahimsog, ug syensya sa pamatasan sa tawo. Gisulat siya alang sa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ug daghan pa. Pangita-a siya sa cindylamothe.com.