Ang mga Epekto sa Stress sa Imong Lawas

Kontento

• Ang mga sistema sa sentral nga gikulbaan ug endocrine
• Mga sistema sa pagginhawa ug kasingkasing
• Sistema sa pagtunaw
• Sistema sa kaunuran
• Seksuwalidad ug sistema sa pagsanay
• Sistema sa imyunidad
• Mga Tanum ingon tambal: Mga DIY Bitters alang sa Stress

Naglingkod ka sa trapiko, ulahi na alang sa usa ka hinungdanon nga miting, nga nagtan-aw sa mga gutlo nga minuto. Ang imong hypothalamus, usa ka gamay nga control tower sa imong utok, nakahukom nga ipadala ang han-ay: Ipadala ang mga stress hormone! Kini nga mga stress hormone parehas nga nakapukaw sa tubag sa “away o paglupad” sa imong lawas. Nagdagan ang imong kasingkasing, nagdali ang imong ginhawa, ug andam ang imong kaunuran alang sa paglihok. Kini nga tubag gilaraw aron mapanalipdan ang imong lawas sa usa ka emerhensya pinaagi sa pag-andam kanimo nga dali nga molihok. Apan kung ang tubag sa stress nagpadayon sa pagpabuto, adlaw adlaw, mahimo’g mabutang sa peligro ang imong kahimsog.

Ang tensiyon usa ka natural nga pisikal ug mental nga reaksyon sa mga kasinatian sa kinabuhi. Ang matag usa nagpahayag sa tensiyon matag karon ug unya. Ang bisan unsang butang gikan sa adlaw-adlaw nga responsibilidad sama sa trabaho ug pamilya hangtod sa mga seryoso nga mga hitabo sa kinabuhi sama sa usa ka bag-ong panghiling, giyera, o pagkamatay sa usa ka hinigugma mahimong makapukaw sa tensiyon. Alang sa diha-diha dayon, hamubo nga mga sitwasyon, ang kapit-os mahimong mapuslan sa imong kahimsog. Makatabang kini kanimo sa pagsagubang sa mga grabe nga kahimtang. Ang imong lawas nagtubag sa tensiyon pinaagi sa pagpagawas sa mga hormone nga nagdugang sa imong kasingkasing ug gikusgon sa pagginhawa ug andam ang imong mga kaunuran nga motubag.

Bisan pa kung ang imong tubag sa tensiyon dili mohunong pagpabuto, ug kini nga lebel sa stress magpabilin nga labi ka taas kaysa gikinahanglan aron mabuhi, mahimo’g kini makadaot sa imong kahimsog. Ang laygay nga tensiyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga simtomas ug makaapekto sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Ang mga simtomas sa laygay nga tensiyon nag-uban:

• pagkasuko
• kabalaka
• kasubo
• sakit sa ulo
• dili makatulog

Ang mga sistema sa sentral nga gikulbaan ug endocrine

Ang imong sentral nga sistema sa nerbiyos (CNS) ang nagdumala sa imong tubag nga "away o paglupad". Sa imong utok, ang hypothalamus nakakuha og bola nga nagsulti sa imong adrenal glands nga buhian ang stress hormones nga adrenaline ug cortisol. Kini nga mga hormone nagbag-o sa imong tibok sa kasingkasing ug nagpadala sa dugo nga nagdagayday sa mga lugar nga labing kinahanglan niini sa usa ka emerhensya, sama sa imong kaunuran, kasingkasing, ug uban pang hinungdanon nga mga organo.

Kung nawala ang nahunahuna nga kahadlok, kinahanglan ipahibalo sa hypothalamus ang tanan nga mga sistema nga mobalik sa normal. Kung ang CNS napakyas nga mobalik sa normal, o kung ang stressor dili mawala, magpadayon ang tubag.

Ang laygay nga tensiyon usa usab ka hinungdan sa mga pamatasan sama sa sobra nga pagkaon o dili igo nga pagkaon, pag-abuso sa alkohol o droga, ug pag-atras sa sosyal.

Mga sistema sa pagginhawa ug kasingkasing

Ang mga stress hormone makaapekto sa imong respiratory ug cardiovascular system. Sa panahon sa pagtubag sa tensiyon, mas dali ka pagginhawa sa usa ka paningkamot aron dali nga maapod-apod ang dugo nga daghang oxygen sa imong lawas. Kung adunay ka usa ka problema sa pagginhawa sama sa hubak o emfisema, ang tensiyon mahimong magpahugot sa pagginhawa.

Sa tensiyon, mas paspas usab ang pagbomba sa imong kasingkasing. Ang mga stress hormone hinungdan sa paghagip sa imong mga ugat sa dugo ug pagbalhin sa daghang oxygen sa imong kaunuran aron adunay ka kusog nga molihok. Apan kini usab nagpataas sa imong presyon sa dugo.

Ingon usa ka sangputanan, kanunay o kanunay nga tensiyon nga maghimo sa imong kasingkasing nga magtrabaho og dugay kaayo. Kung ang pagtaas sa presyon sa imong dugo, mao usab ang imong mga peligro alang sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing.

Sistema sa pagtunaw

Ubos sa kapit-os, ang imong atay nakamugna dugang nga asukal sa dugo (glucose) aron makahatag kanimo usa ka kusog sa kusog. Kung naa ka sa tibuuk nga tensiyon, mahimong dili makapadayon ang imong lawas sa sobra nga pagdagsang sa glucose. Ang laygay nga tensiyon mahimo nga magdugang sa imong peligro nga makakuha og type 2 diabetes.

Ang pagdali sa mga hormone, paspas nga pagginhawa, ug pagdugang sa rate sa kasingkasing mahimo usab makapasuko sa imong digestive system. Labi ka nga adunay heartburn o acid reflux salamat sa pagdugang sa tiyan acid. Ang kapit-os dili hinungdan sa ulser (usa ka bakterya nga gitawag nga H. pylori kanunay hinungdan), apan mahimo’g madugangan ang imong peligro alang kanila ug hinungdan nga molihok ang mga ulcer na.

Ang tensiyon mahimo usab makaapekto sa paagi sa paglihok sa pagkaon sa imong lawas, nga mosangput sa pagkalibang o pagkadunot. Mahimo ka usab makasinati kasukaon, pagsuka, o sakit sa tiyan.

Sistema sa kaunuran

Nag-igting ang imong kaunuran aron mapanalipdan ang ilang mga kaugalingon gikan sa kadaot kung ikaw na-stress. Adunay sila buhian pag-usab sa higayon nga magpahayahay ka, apan kung kanunay ka ma-stress, ang imong kaunuran mahimo’g wala’y higayon nga makapahulay. Ang hugot nga kaunuran hinungdan sa sakit sa ulo, likod ug abaga nga sakit, ug sakit sa lawas. Paglabay sa panahon, mahimo’g magsugod kini usa ka dili maayo nga siklo samtang mohunong ka sa pag-ehersisyo ug modangup sa tambal sa sakit alang sa kahupayan.

Seksuwalidad ug sistema sa pagsanay

Nakakapoy ang tensiyon alang sa lawas ug hunahuna. Dili talagsaon nga mawala ang imong pangandoy kung naa ka kanunay sa tensiyon. Samtang ang mubu nga tensiyon mahimong hinungdan sa mga kalalakin-an nga makahimo daghang lalaki nga testosterone nga lalaki, kini nga epekto dili magdugay.

Kung ang tensiyon nagpadayon sa dugay nga panahon, ang lebel sa testosterone sa usa ka tawo mahimong magsugod sa pagtulo. Mahimo kini makabalda sa paghimo sa sperm ug hinungdan sa erectile disfungsi o pagkulang. Ang laygay nga tensiyon mahimo usab nga makadugang risgo sa impeksyon alang sa mga lalaki nga mga organo sa pagsanay sama sa prostate ug mga testis.

Alang sa mga babaye, ang stress mahimong makaapekto sa siklo sa pagregla. Mahimo kini mosangput sa dili regular, labi kabug-at, o labi ka sakit nga mga panahon. Ang laygay nga kapit-os mahimo usab nga magpadako sa pisikal nga mga simtomas sa menopos.

Unsa ang mga hinungdan sa pagpugong sa sekswal nga pangandoy? »

Sistema sa imyunidad

Ang kapit-os nagpukaw sa immune system, nga mahimo’g dugang alang sa diha-diha nga mga sitwasyon. Kini nga pagdasig makatabang kanimo nga malikayan ang mga impeksyon ug ayohon ang mga samad. Apan sa ulahi nga panahon, ang mga stress hormone mohuyang sa imong immune system ug maminusan ang tubag sa imong lawas sa mga langyaw nga manunulong. Ang mga tawo nga naa sa laygay nga tensiyon mas dali madutlan sa mga sakit nga viral sama sa trangkaso ug kasagarang sip-on, maingon man ubang mga impeksyon. Mahimo usab madugangan ang tensiyon sa oras nga gikinahanglan aron maulian ka gikan sa usa ka sakit o kadaot.

Padayon nga basahon: Hibal-i ang mga tip sa pagdumala sa imong tensiyon »

Mga Tanum ingon tambal: Mga DIY Bitters alang sa Stress