Nina Dobrev Totally Domined a Spartan Race

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang katapusan sa semana mahimo alang sa pagtulog sa ug pagkuha sa #brunchgoals Instagram snaps ... o mahimo sila ang punoan nga oras alang sa pagkahugaw. Gipamatud-an ni Nina Dobrev nga kini ang naulahi niining katapusan sa semana, nga nagdominar sa usa ka kurso sa Spartan Race-ug morag mabangis nga tan-awon samtang nagbuhat niini.

Ang Vampire Diaries Ang aktres nakaguba sa 10 milya ug 25+ nga mga babag sa usa ka tim sa mga higala nga iyang gianggaan og #BrothersFromOtherMudders (maabtik ug kusgan nga nakuha sa kini nga batang babaye), nga naghago sa pagsukod sa mga bongbong, paglabay og mga sibat, ug mga bato nga pangbato sa taas ug paglugsong sa usa ka bukid. Siyempre, natabunan siya sa daghang lapok-ug nakakuha pa og dugo, sumala sa iyang Instagram-apan sa katapusan, klaro nga nakuha niya ang kana nga kurso. Ania ang walo ka mga rason nga kinahanglan nimong sundon ang iyang mga tunob ug magpalista alang sa imong kaugalingong mud run o obstacle course karong ting-init.

1. Mawala nimo ang imong pag-ehersisyo

Imbis nga ang lista sa kinahanglan buhaton nga pag-ehersisyo naa sa imong ulo sa tanan nga katapusan sa semana, kana nga singot sa singot nawala sa kalendaryo aron makapadayon ka sa imong adlaw. Celebratory brunch bisan kinsa?

2. Dili nimo kinahanglan nga mobangon ug sayo

Ang mga lumba sa dagan maayo kaayo, apan kasagaran kinahanglan ka magmata sa kaadlawon aron maabut ang linya sa pagsugod sa oras. Dili ang kaso sa dagan sa lapok. Kadaghanan adunay daghang mga balud sa pagsugod sa tibuuk nga adlaw, busa kung labi ka usa ka matulog nga babaye nga klase nga tulog, mahimo ka magpalista alang sa usa ka pagsugod sa tungang-buntag.

3. Makuha nimo ang imong kusog nga pagbansay ug cardio sa usa ka higayon

Double whammy, nahuman ug nahuman.

4. Ang mga litrato dili maayo

Kung nakahimo ka usa ka lumba aron lang masagmuyo sa upat o lima nga wala’y pulos nga mga litrato gikan sa hitabo, nahibal-an nimo nga nagkinahanglan usa ka milagro aron makakuha usa ka maayong litrato sa karera. Apan kung natabunan ka sa lapok, nagbutang sa imong kaugalingon sa usa ka pisi o militar nga nagakamang sa ilalum sa alambre nga kawad, awtomatiko ka lang nga tan-awon mabangis. Wala’y paagi nga dili nimo kana mai-post sa social media.

5. Naghimo ka daghang mga higala

Magsugod ka man sa usa ka grupo sa mga higala o dili, ang pagdagan sa lapok bahin sa pagtinabangay, ug wala’y paagi nga makompleto nimo ang kurso nga wala magkuha o nagpahulam sa usa ka tabang. Sa pag-abut na nimo sa linya sa paghuman, tingali adunay ka usa ka grupo sa mga besti nga makapaambit sa usa ka beer sa kadaugan nga nahuman na ang tanan.

6. Nagsulti bahin sa beer ...

Nakuha na nimo ang imong #boozybrunch status. Kumusta, nagpadagan ka lang 10 ka milya ug nagbutang sa kapin sa 20 ka mga babag. Pag-refill.

7. Imong atubangon ang imong mga kahadlok

Kadaghanan sa mga tawo moadto sa usa ka mud run nga naghunahuna nga ang usa ka bongbong taas ra kaayo sa sukdanan o dili nila maagian kini sa usa ka lungag sa mga unggoy nga bar (dili kini kadali kaniadto kaniadtong 12 ka tuig, btw). Bisan pa ang paglabay sa imong kaugalingon sa sitwasyon makatabang kanimo nga maamgohan nga kini nga mga babag mao gyud ang NBD. Ug kung ikaw dili mahimo paghuman, maayo, dili kana dili mahimo sa pipila ka mga burpee.

8. Mobati ka nga hingpit nga nadasig

Wala nimo nahibal-an kung kinsa ang matapos sa kana nga kurso uban kanimo. Bisan kung kini usa ka nasamdan nga beterano sa gubat o usa ka tawo nga adunay usa ka makapaluya nga kahimtang sa medikal, kung makita nimo sila nga nagbuhat sa ilang labing maayo, sigurado nga ang impyerno nga magdasig kanimo sa pagbuhat sa ingon. (Gusto nga pamatud-an? Ania ang 5 Mga Pagtulon-an Usa ka Babaye ang Nahibal-an nga Nagdagan ang Usa ka Lisud nga Buhok sa Sunod sa Usa ka Nasamdan nga Gubat sa Pakiggubat.)

Ribyuha alang sa