7 Mga Tip alang sa Maayo nga Pagkaon sa usa ka Budget Kung Adunay ka Sakit sa Crohn

Kontento

• 1. Paghupot usa ka journal sa pagkaon
• 2. Paglaraw sa imong pagkaon
• 3. Pagpalit mga generic nga brand
• 4. Pag-download sa usa ka app aron makatipig salapi
• 5. Pamanahon pagpamalit
• 6. Pagtipig og maayong produkto
• 7. Pag-hydrate sa tubig
• Pagdala

Kung adunay ka sakit nga Crohn, ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimong adunay hinungdan nga epekto sa imong gibati. Ang pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang yawi sa pagdumala sa imong mga simtomas ug pagpaayo sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Bisan pa, ang mga masustansya nga pagkaon sagad nga adunay tag nga taas nga presyo.

Maayo na lang, sa gamay nga pagplano ug pila ka yano nga mga tip sa pamalit, mahimo ka makapahimulos sa regular, masustansya nga pagkaon nga dili mabungkag ang bangko o mapaso ang imong Crohn's.

1. Paghupot usa ka journal sa pagkaon

Ang pagpadayon sa usa ka journal sa pagkaon usa ka makatabang nga paagi aron mahibal-an ug malikayan ang mga hinungdan sa imong Crohn. Isulat ang sulud sa tanan nimong pagkaon, ingon man mga simtomas nga imong masinati pagkahuman mokaon (kung adunay). Makatabang kini kanimo nga makit-an ang mga sundanan ug mahibal-an ang mga pagkaon nga hinungdan sa imong problema sa digestive.

Ang imong journal sa pagkaon mahimo’g usa ka makatabang nga himan aron makatipig ka usab salapi sa imong sunod nga pagbiyahe. Pinaagi sa pagkuha mga nota sa kung unsa ang imong gikaon, makatabang kini kanimo nga hinumduman nga malikayan ang mga butang nga nakapasuko sa imong GI tract. Dili ka mopalit dili kinahanglan nga mga butang o labi ka daghang butang.

2. Paglaraw sa imong pagkaon

Ang paglaraw sa imong pagkaon sa usa ka semana sa wala ka moadto sa pag-shopping grocery makatabang kanimo nga unahon ang himsog, mahigalaon nga pagkaon nga Crohn nga dili mograbe ang imong mga simtomas.

Susihon sa online o sa pamantalaan kung adunay mga flyer nga adunay tampok nga senemanang mga espesyalista sa imong lokal nga supermarket. Sulayi ang paglaraw sa pila sa imong mga pagkaon sa palibot kung unsa ang gibaligya bisan kini mga maniwang nga karne, himsog nga mga lugas, o lab-as nga ani.

Ang adunay usa ka tin-aw nga plano sa pagkaon alang sa usa ka semana magdasig kanimo nga dili mopalit daghang pagkaon kaysa sa imong kinahanglanon, ug pugngan ka nga magdoble sa mga sagol nga naa na sa imong aparador. Kini usab magpalayo kanimo gikan sa paghimo sa mga pagpalit sa salpok sa higayon nga makaabut ka sa tindahan.

3. Pagpalit mga generic nga brand

Ang uban pang maalamon nga paagi aron makatipig salapi samtang himsog ang pagkaon mao ang pagpalit sa mga generic nga tatak bisan kanus-a mahimo.

Kadaghanan sa mga tindahan sa pagkaon nagbaligya sa lainlaing mga butang sa ilalum sa ilang kaugalingon nga generic label sa labi ka mubu nga presyo kaysa sa mga item nga brand sa ngalan. Ang mga labi ka barato nga kapilian kasagaran adunay parehas nga kalidad sa mga sagol ug nutrisyon nga kantidad sama sa mga punoan nga tatak.

4. Pag-download sa usa ka app aron makatipig salapi

Usa ka yano nga paagi aron makatipig sa pagpamalit sa pagkaon mao ang pag-download sa usa ka app nga makatipig salapi. Adunay usa ka hugpong nga piho alang sa pagpamalit sa grocery nga adunay gibaligya alang kanimo sa mga nag-unang kadena ug lokal nga merkado.

Ang pipila nga sulayan mao ang:

• Grocery Pal
• Flipp - Semanal nga Pamalit
• Pagbaligya sa Favado Grocery

5. Pamanahon pagpamalit

Ang mga prutas ug utanon hinungdanon nga bahin sa usa ka himsog nga pagdiyeta, ug daghang mga produkto nga produkto ang dili kaayo mahal kung kini naa sa ilang kinatumyan nga nagtubo nga oras.

Ang mga prutas ug utanon labi ka presko ug labi ka masustansya kung naa sa panahon. Ug, sagad sila gikan sa sikbit nga mga uma nga makatabang sa pagsuporta sa imong lokal nga ekonomiya.

Ang mga website sama sa Seasonal Food Guide makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsang mga prutas ug utanon ang naa karon sa panahon sa imong estado.

6. Pagtipig og maayong produkto

Ang pagsiguro nga ang imong abot gitipig nga tama mapanalipdan ang mga sustansya sa imong pagkaon ug malikayan ang pagkadaut, nga makatabang kanimo makatipig salapi.

Tipigi ang kamatis ug ahos sa temperatura sa kuwarto, ug ipadayon ang mga butang sama sa mga sibuyas, patatas, yams, ug kalabasa sa usa ka mabugnaw ug ngitngit nga lugar. Kadaghanan sa ubang mga utanon kinahanglan ibutang sa mga plastik nga bag sa imong ref.

Ibilin ang imong lab-as nga utanon nga wala mahugasan sa fridge. Hugasi sila sa wala pa nimo gikaon kini. Paningkamoti nga tipigan ang mga prutas ug utanon nga gilain sa magkalainlain nga mga drawer sa imong repridyeretor, tungod kay ang prutas naghimo og gas nga makadaut sa mga utanon.

7. Pag-hydrate sa tubig

Usa sa sagad nga simtomas sa Crohn's mao ang kalibanga. Gusto nimong imnon ang daghang mga likido aron matabangan ka nga hydrated. Apan dili tanan nga mga likido gihimo parehas.

Paglikay sa mga caffeine ug asukal nga ilimnon sa panahon sa usa ka flare-up tungod kay mahimo niini mograbe ang pagkalibang. Ang mga sodium ug fruit juice mas mahal kaysa sa tubig gikan sa imong gripo (o bottled water) bisan pa, mao nga ang pag-ipon sa mga klase nga ilimnon gikan sa imong lista sa groseri kinahanglan makatipig usab kanimo.

Pagdala

Ang usa ka balanse nga pagkaon usa ka dako nga bahin sa pagdumala sa sakit nga Crohn ug pagminus sa kagrabe sa imong mga simtomas.

Bisan kung ang masustansya nga pagkaon usahay labi ka mahal kaysa dili kaayo himsog nga mga alternatibo, adunay mga paagi aron maminusan ang gasto ug mapadayon ang pagdumala sa imong bayranan.