5 Dali nga mga Lakang sa Daghang Mahunahunaon nga Pagkaon

Kontento

• Giunsa ang Pagkaon nga Hunahunaon
• Ribyuha alang sa

Pagmatinud-anon. Kanus-a ka nagtan-aw sa unahan sa usa ka lamian nga pagkaon, aron lamang madali kini bisan wala gyud nalingaw kini? Tanan kami nakaadto didto, ug kitang tanan makabenipisyo gikan sa mahunahunaon nga pagkaon, a.k.a. nga buhat sa tinuud nga paghatag og atensyon sa kung unsa ang imong gikaon, kanus-a, ug ngano.

Mga babaye sa London Ang bituon nga si Julie Montagu (a.k.a. magtutudlo sa nutrisyon ug yoga ug The Flexi Foodie) ania aron ipatin-aw kung giunsa ang usa ka mahunahunaon nga pamaagi sa pagkaon makapauswag sa imong mga gawi ug pamatasan sa palibot sa pagkaon. Pinaagi sa labi ka pagkasayud sa mga signal sa imong lawas (sama sa kung tinuud ka nga busog o kung ang usa ka piho nga pagkaon dili maglingkod nga maayo), mahuman ang imong gibati nga labi ka kaayo sa kadugayon. Kini nagpasabut nga dili kaayo mokaon ug daghang kahibalo sa imong lawas.

Ang ehersisyo magsugod sa lamesa kung andam na nimo ang imong pagkaon ug gipalingkod na ang imong kaugalingon aron mokaon.

Giunsa ang Pagkaon nga Hunahunaon

1. Siguruha nga ang kwarto hilum ug libre gikan sa mga makabalda-wala’y telebisyon, wala’y kompyuter, ug wala’y mga smartphone.
2. Gawasnon nga magsugod sa pagkaon bisan kanus-a nimo gusto, apan siguruha nga hinay nimo kini buhaton. Hibal-i ang matag piraso nga pagkaon nga imong gibalhin gikan sa plato ngadto sa imong baba. Hibal-i nga dili kinahanglan nga magdali ug adunay ka oras aron pagtagam ug paglingaw sa matag lami.
3. Sa matag hugon nga pagkaon nga imong gikuha, chew sa taliwala sa 15 ug 20 nga beses sa wala pa nimo matulon.
4. Sulayi nga maila ang lami sa imong pagkaon samtang imong gikaon ug gipasalamatan ang gugma nga nahimo sa pag-andam sa kini nga pagkaon. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung nalipay ba gyud ka sa kini nga mga lami, ug pagsulay nga hunahunaa kung unsa ang ginahimo niini nga pagkaon aron makabenipisyo ang imong lawas ug hunahuna.
5. Kung nagkaon ka ingon usa ka pamilya ug adunay ka mga anak, paghunahuna nga ipangutana sa imong mga anak kung unsa ang gusto sa pagkaon, ug unsa ang gibati sa kalami sa pagkaon sa sulud sa ilang baba.

Mahitungod sa Grokker:

Tan-awa ang nahabilin sa bag-ong Happy Yoga Challenge ni Julie sa Grokker. Adunay liboan nga mga klase sa fitness, yoga, pagpamalandong, ug nutrisyon nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang katapusang kapanguhaan alang sa tanan nga imong kinahanglan sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa, Porma Ang mga magbabasa nakakuha us aka eksklusibo nga diskwento-$ 9 lang / bulan (kapin sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!).

Dugang pa gikan sa Grokker:

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa