Makatabang ba ang mga Nagka-ferment nga Pagkaon sa Pagpaminus sa Pagkabalaka?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili kini tanan sa imong ulo-ang yawe sa pakigbugno sa imong mga kabalaka mahimong anaa sa imong gut. Ang mga tawo nga nakakaon sa labi nga fermented nga pagkaon sama sa yogurt, kimchi, ug kefir dili kaayo makasinati og pagkabalaka sa katilingban, nagtaho ang usa ka bag-ong pagtuon sa Pagpanukiduki sa Psychiatry.

Sa unsa nga paagi nga ang lip-puckering lami makapahupay kanimo? Salamat sa ilang probiotic nga gahum, ang mga fermented nga pagkaon nagpadako sa populasyon sa mga mapuslanon nga bakterya sa imong tinai. Kini nga paborable nga pagbag-o sa imong tinai nga sa baylo nag-impluwensya sa sosyal nga kabalaka, gipasabut sa tagsulat sa pagtuon nga si Matthew Hilimire, Ph.D., katabang nga propesor sa sikolohiya sa College of William and Mary. Dugay na nga nahibal-an sa mga siyentista nga ang imong microbe makeup adunay usa ka lawom nga epekto sa imong kahimsog (nga tungod niana ang imong tinai kanunay gipunting ingon imong ikaduha nga utok), bisan kung gisulayan pa nila mahibal-an kung unsa gyud. (Hibal-i ang dugang pa sa Kini ba ang Sekreto sa Panglawas ug Kalipay?)

Ang bahan sa panukiduki ni Hilimire, bisan pa, gikonsiderar ang nangagi nga panukiduki sa mga hayop alang sa ilang pangagpas. Sa pagtan-aw sa mga probiotics ug mood disorder sa mga mananap, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mapuslanon nga mga mikroorganismo makapakunhod sa panghubag ug makadugang sa GABA, ang neurotransmitter nga gitumong sa mga tambal nga anti-anxiety nga sundogon.

"Ang paghatag sa mga mananap niini nga mga probiotics nagdugang sa GABA, mao nga kini halos sama sa paghatag kanila niini nga mga tambal apan kini ang ilang kaugalingong mga lawas nga naghimo og GABA," siya miingon. "Mao nga ang imong kaugalingon nga lawas nagdugang sa kini nga neurotransmitter nga nagpaminus sa kabalaka."

Sa bag-ong pagtuon, gipangutana ni Hilimire ug sa iyang grupo ang mga pangutana sa personalidad sa mga estudyante ingon man bahin sa ilang mga batasan sa pagkaon ug pag-ehersisyo. Ilang nakaplagan nga kadtong mokaon ug daghang yogurt, kefir, fermented soy milk, miso soup, sauerkraut, pickles, tempeh, ug kimchi adunay ubos usab nga lebel sa social anxiety. Ang fermented nga pagkaon nagtrabaho nga labing kaayo aron matabangan ang mga tawo nga giisip usab nga labing neurotic, diin, makaikag, gihunahuna ni Hilimire nga usa ka kinaiya nga mahimong magbahin sa usa ka ugat sa ugat nga adunay kabalaka sa katilingban.

Samtang kinahanglan pa sila nga maghimo og daghang mga eksperimento, ang ilang paglaum nga kini nga mga pagkaon makatabang sa pagdugang mga tambal ug therapy. Ug tungod kay ang fermented nga mga pagkaon puno sa himsog nga mga nutrisyon (hibal-i kung Ngano nga Kinahanglan Nimo Magdugang ang Mga Nag-ferment nga Pagkaon sa Imong Pagdiyeta), kana ang kahupayan nga pagkaon nga mahimo naton sakyan.

Ribyuha alang sa