Shirodhara: Usa ka Ayurvedic Approach sa Stress relief

Kontento

• Mga potensyal nga kaayohan
• Giunsa kini nahimo
• Mga kapilian sa likido
• Kaluwas
• Pagpangita usa ka praktis
• Sa ubos nga linya

Ang Shirodhara naggikan sa duha nga mga pulong nga Sanskrit nga "shiro" (ulo) ug "dhara" (agay). Kini usa ka Ayurvedic nga pamaagi sa pag-ayo nga naglambigit sa pagbutang us aka likido - kasagaran lana, gatas, buttermilk, o tubig - sa imong agtang. Kanunay kini gihiusa sa usa ka lawas, anit, o ulo sa ulo.

Ang Ayurveda usa ka holistic nga pamaagi sa kahimsog nga nagsugod sa India liboan ka tuig na ang nakalabay. Nipunting kini sa pagbalanse sa mga pwersa sa kinabuhi, nga gitawag og doshas, ​​sa sulud sa imong lawas.

Mga potensyal nga kaayohan

Giingon nga ang Shirodhara adunay nagpahayahay, nakapahupay, ug nakapakalma nga epekto sa lawas ug hunahuna.

Gisugyot usab sa panukiduki nga ang shirodhara mahimong makatabang:

• mapaayo ang kalidad sa pagkatulog
• pagdumala insomnia
• (kung giubanan sa yoga)

Hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga pagtuon nga nagtan-aw sa mga kaayohan sa shirodhara gamay ra, nga naggamit ra sa pila ka mga partisipante. Bisan pa, wala sa kanila ang nagsugyot nga ang pagtambal adunay bisan unsang dili maayong epekto.

Giunsa kini nahimo

Kung bag-o ka sa shirodhara, labing maayo nga makigtambayayong sa usa ka propesyonal nga nabansay sa mga praktis sa Ayurvedic (labi pa kung unsaon pagpangita sa ulahi).

Sa pagsugod sa appointment, hangyuon ka nga mohigda sa imong likod ug magpahayahay.

Sunod, ipainit sa nagbansay ang likido mao nga kini halos motugma sa temperatura sa imong lawas ug ibutang kini sa usa ka panaksan. Mahimo nila nga igbutang ang panaksan sa imong ulo o gamiton ang usa ka baruganan.

Sa bisan unsang paagi, ang likido hinayhinay nga magtulo sa usa ka gamay nga lungag sa ilawom sa panaksan, nga motugpa sa taliwala sa imong kilay. Ang imong mga mata matabunan sa usa ka gaan nga babag alang sa proteksyon.

Ang tibuuk nga proseso sa kinatibuk-an molungtad bisan diin gikan sa 30 hangtod 90 minuto. Mahimong adunay kalabutan sa usa ka pagmasahe sa wala pa o pagkahuman sa pagtambal.

Mga kapilian sa likido

Wala’y tama o sayup nga tubag bahin sa pagpili sa usa ka likido, ug managlahi ang mga gusto sa tanan nga nagpraktis. Ang uban mahimong mogamit lainlaing mga likido alang sa lainlaing mga epekto.

Ang sesame oil kaylap nga gigamit tungod kay kini usa ka medyo neyutral nga lana ug maayo nga gisagol sa mga hinungdan nga lana, nga usahay gigamit aron mapaayo ang kasinatian.

Ang uban pang mga lana nga mahimo’g magamit upod ang:

• linga nga lana
• lana sa lubi
• lana sa ksheerabala
• lana sa mahanarayan
• giklaro nga mantikilya (ghee)

Ang pila ka mga nagpraktis mahimong magpili alang sa:

• tubig
• tubig sa lubi
• gatas sa hayop
• buttermilk

Gawas sa hinungdanon nga lana, ang mga nagbansay mahimo usab nga magdugang lainlaing mga Ayurvedic herbs.

Siguruha nga isulti sa imong nagbuhat bahin sa bisan unsang alerdyi o pagkasensitibo sa panit nga adunay ka una sa pagtudlo.

Kaluwas

Luwas nga luwas ang Shirodhara. Ang mga punoan nga peligro nga naglambigit sa likido nga labi ka init o pagkuha sa imong mga mata, nga dili kinahanglan nga isyu sa usa ka batid nga magbansay.

Kung adunay ka labi ka sensitibo nga panit, mahimo ka usab nga mangutana bahin sa paghimo una sa usa ka patch test sa likido, aron lang masiguro nga dili kini hinungdan sa bisan unsang pagkasuko. Kanunay nga lasaw ang hinungdan nga mga lana sa usa ka carrier oil.

Kung adunay ka mga samad o bukas nga samad, labi na sa imong nawong, labing maayo nga ihunong ang pagsulay sa shirodhara hangtod nga kini mamaayo.

Pagpangita usa ka praktis

Kung interesado ka sa pagsulay sa shirodhara, pagsugod pinaagi sa pagpangita alang sa mga nagbansay sa imong lugar.

Kung dili ka sigurado kung diin magsugod, tan-awa ang database sa mga nagbansay sa National Ayurvedic Medicine Association. Ang pipila nga mga spa sa kahimsog nagtanyag usab sa shirodhara.

Sa wala pa magtudlo, siguruha nga pangutan-an nimo sila bisan unsa nga adunay dugay nga mga pangutana nga naa kanimo, ug kung adunay kinahanglan ba nga buhaton aron maandam ang alang sa pagtudlo.

Sa ubos nga linya

Kung nangita ka usa ka paagi aron makapahulay o interesado nga pagsulay sa Ayurvedic nga tambal, ang shirodhara usa ka maayo, kapeligro nga kapilian nga ikonsidera. Siguruha lang nga makigtambayayong sa usa ka batid nga magbansay aron malikayan ang bisan unsang disgrasya.