Pag-andam sa Pagkaon Kini nga Asparagus Torta alang sa Hingpit nga High-Protein nga Pamahaw

Kontento

• Himsog nga Asparagus Torta Recipe
• Ribyuha alang sa

Kini nga lamian ug himsog nga kapilian nga pamahaw nga giandam nga pagkaon nagsilbi protina ug himsog nga mga utanon sa usa ka labing kaayo nga putos. Himoa ang bug-os nga batch sa sayo pa, guntinga ngadto sa mga bahin, ug ibutang sa refrigerator aron ikaw adunay grab-and-go nga pamahaw nga paagi labi ka maayo kaysa usa ka granola bar. Dili usa ka fan sa asparagus? Mahimo nimo nga ilisan ang bisan unsang itom nga berde nga utanon sa lugar niini. (Ug kung dili nimo gusto ang mga itlog, sulayi kini nga mga pamahaw nga adunay daghang protina nga wala’y mga itlog.)

Himsog nga Asparagus Torta Recipe

Mga sangkap

• 2 ka kutsara nga lana sa oliba alang sa pagluto
• 1/2 sibuyas, tinadtad
• 1 nga sibuyas sa ahos, minced
• 1/2 nga hugpong nga lab-as nga asparagus, tinadtad
• 4 nga itlog
• 1/4 tasa nga gluten-free panko breadcrumbs
• 1/4 nga tasa nga grated Parmesan
• 1/8 kutsarita nga asin
• Pepper sa pagtilaw
• Mantikilya alang sa pag-grease sa pie pinggan

Mga Direksyon

1. Preheat ang oven ngadto sa 325-350 ° F.
2. Igisa ang tinadtad nga mga sibuyas ug ahos sa lana sa oliba sa medium nga kainit hangtod sa baso.
3. Pagdugang tinadtad nga asparagus ug igisa hangtod nga hinay. Kuhaa gikan sa kainit.
4. Sagola ang mga itlog samtang nagbugnaw ang asparagus.
5. Pagdugang sautéed utanon, panko crumbs, grated Parmesan, asin, ug paminta sa sinagol nga itlog ug isagol sa whisk.
6. Madagayaon nga grasa ang usa ka baso o ceramic pie dish nga adunay mantekilya ug ibubo ang sagol sa pinggan.
7. Pagluto sa mga 20 minuto o hangtod nga lig-on ug magsugod nga mahimong brown nga bulawan. Pabugnawan ug pag-alagad.

Mahitungod sa Grokker

Interesado sa dugang nga mga video sa kahimsog? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa