10 Mga mekanismo sa Depensa: Unsa Sila ug Giunsa Nila Pagtabang Kanato nga Masagubang

Kontento

• Nag-una nga 10 nga labing kasagarang mekanismo sa pagdepensa
• 1. Paglimud
• 2. Pagpugong
• 3. Proyekto
• 4. Pagbalhin
• 5. Pagsibog
• 6. Pagpangatarungan
• 7. Pagkahimaya
• 8. Pagporma sa reaksyon
• 9. Pagkauyonay
• 10. Intellectualization
• Pagtambal alang sa dili himsog nga mga mekanismo sa pagdepensa
• Panglantaw
• Ang gidala

Ang mga mekanismo sa pagdepensa mga pamatasan nga gigamit sa mga tawo aron mabulag ang ilang mga kaugalingon gikan sa dili maayo nga mga hitabo, aksyon, o panghunahuna. Kini nga mga istratehiya sa sikolohikal mahimong matabangan ang mga tawo nga ibutang ang distansya taliwala sa ilang kaugalingon ug mga hulga o dili gusto nga pagbati, sama sa pagkasad-an o kaulaw.

Ang ideya sa mga mekanismo sa pagdepensa naggikan sa teyorya nga psychoanalytic, usa ka sikolohikal nga panan-aw sa personalidad nga nakita ang pagkatao ingon ang pakig-uban tali sa tulo nga mga sangkap: id, ego, ug super ego.

Una nga gisugyot ni Sigmund Freud, kini nga teyorya nagbag-o sa paglabay sa panahon ug gipasiugda nga ang mga pamatasan, sama sa mga mekanismo sa pagdepensa, wala mailalom sa panimuot nga kontrol sa usa ka tawo. Sa tinuud, gibuhat sa kadaghanan sa mga tawo nga wala nahibal-an ang estratehiya nga ilang gigamit.

Ang mga mekanismo sa pagpanalipod usa ka normal, natural nga bahin sa pag-uswag sa sikolohikal. Ang pag-ila kung unsang lahi ka, ang imong mga minahal, bisan ang imong mga kauban sa trabaho nga makatabang kanimo sa umaabot nga mga panagsulti ug mga engkwentro.

Nag-una nga 10 nga labing kasagarang mekanismo sa pagdepensa

Dose-dosenang lainlaing mga mekanismo sa pagdepensa ang nakilala. Ang uban gigamit kanunay sa kadaghanan.

Sa kadaghanan nga mga kaso, kini nga mga sikolohikal nga tubag wala mailalom sa panimuot nga pagkontrol sa usa ka tawo. Kana nagpasabut nga dili ka magbuut kung unsa ang imong buhaton kung buhaton nimo kini. Niini ang pipila nga kasagarang mekanismo sa pagdepensa:

1. Paglimud

Ang pagdumili usa ka labing kasagarang mekanismo sa pagdepensa. Nahitabo kini kung magdumili ka sa pagdawat sa reyalidad o mga katinuud. Gibabagan nimo ang mga panggawas nga panghitabo o kahimtang gikan sa imong hunahuna aron dili ka makitungo sa epekto sa pagbati. Sa ato pa, malikayan nimo ang sakit nga gibati o panghitabo.

Ang kini nga mekanismo sa pagdepensa usa usab sa kadaghanan nga nahibal-an usab. Ang hugpong sa mga pulong, "Nagdumili sila" kasagarang nasabut nga nagpasabut nga ang usa ka tawo naglikay sa reyalidad bisan kung unsa ang mahimong klaro sa mga tawo sa ilang palibut.

2. Pagpugong

Ang dili maayo nga mga hunahuna, masakit nga mga panumduman, o dili makatarunganon nga mga gituohan mahimong makapasuko kanimo. Imbis nga atubangon sila, mahimo nimo mapili nga wala’y panimuot nga itago sila sa paglaum nga kalimtan na sila tanan.

Hinuon dili kini gipasabut nga ang mga panumduman nawala sa hingpit. Mahimo sila makaimpluwensya sa mga pamatasan, ug mahimong makaapekto sa umaabot nga mga relasyon. Mahimong dili nimo mahibal-an ang epekto sa kini nga mekanismo sa pagpanalipod.

3. Proyekto

Ang pila sa imong gihunahuna o gibati bahin sa ubang tawo mahimong dili ka komportable. Kung imong giplano ang kana nga mga pagbati, sayup nga nahatag nimo kini sa ubang tawo.

Pananglitan, mahimo nimong magustohan ang imong bag-ong kauban sa trabaho, apan imbis nga dawaton kana, gipili nimo ang pagsulti sa imong kaugalingon nga wala sila gusto kanimo. Nakita nimo sa ilang mga lihok ang mga butang nga gusto nimo mahimo o isulti.

4. Pagbalhin

Gipunting nimo ang kusug nga mga emosyon ug mga pagpakyas sa usa ka tawo o butang nga wala mobati nga hulga. Gitugotan ka nga makatagbaw sa usa ka impulse nga reaksyon, apan dili ka mameligro ang hinungdanon nga mga sangputanan.

Ang usa ka maayong panig-ingnan sa kini nga mekanismo sa pagdepensa mao ang pagkasuko sa imong anak o kapikas tungod kay adunay ka daotan nga adlaw sa trabaho. Wala sa kini nga mga tawo ang gipunting sa imong kusug nga pagbati, apan ang pagtubag sa kanila lagmit dili kaayo problema kaysa pag-react sa imong boss.

5. Pagsibog

Ang pila ka mga tawo nga gibati nga nameligro o nabalaka mahimo nga wala'y panimuot nga "makatakas" sa usa ka naunang yugto sa pag-uswag.

Kini nga matang sa mekanismo sa pagdepensa mahimong labi ka klaro sa gagmay nga mga bata. Kung nakasinati sila trauma o pagkawala, mahimo sila kalit nga molihok ingon nga sila mas bata pa usab. Mahimo pa nila masugdan ang basa nga higdaanan o pagsuso sa ilang kumagko.

Ang mga hamtong mahimo usab nga mohawa. Ang mga hamtong nga naglisud sa pagsagubang sa mga hitabo o pamatasan mahimong mobalik sa pagkatulog kauban ang usa ka pinangga nga hayop, daghang pagkaon nga ilang nakita nga makahupay, o nagsugod sa pagsigarilyo o pag-chew sa mga lapis o bolpen. Mahimo usab nila malikayan ang adlaw-adlaw nga kalihokan tungod kay gibati nila nga labi ka daghan.

6. Pagpangatarungan

Ang pila ka mga tawo mahimo’g mosulay sa pagpatin-aw sa dili maayo nga mga pamatasan sa ilang kaugalingon nga mga "kamatuuran." Gitugotan ka nga mobati nga komportable sa imong gipili, bisan kung nahibal-an nimo sa lain nga lebel dili kini husto.

Pananglitan, ang mga tawo nga mahimo’g masuko sa mga kauban sa trabaho tungod sa dili pagtapos sa trabaho sa oras mahimo’g dili igsapayan ang kamatuuran nga kasagaran sila naulahi usab.

7. Pagkahimaya

Kini nga matang sa mekanismo sa pagdepensa giisip nga positibo nga estratehiya. Kana tungod kay ang mga tawo nga nagsalig niini nagpili nga ibalhin ang kusug nga mga pagbati o pagbati sa usa ka butang o kalihokan nga angay ug luwas.

Pananglitan, imbis nga pagdagmal sa imong mga kawani, gipili nimo nga ibalhin ang imong kasagmuyo sa kickboxing o ehersisyo. Mahimo mo usab nga funnel o i-redirect ang mga pagbati ngadto sa musika, arte, o sports.

8. Pagporma sa reaksyon

Ang mga tawo nga naggamit niini nga mekanismo sa pagdepensa nakaila sa ilang gibati, apan gipili nila ang paggawi sa sukwahi nga paagi sa ilang kinaiyanhon.

Ang usa ka tawo nga ingon niini ang reaksyon, pananglitan, mahimong mobati nga dili nila dapat ipahayag ang dili maayong mga pagbati, sama sa kasuko o kapakyasan. Gipili nila nga sa baylo nga reaksyon sa sobra nga positibo nga paagi.

9. Pagkauyonay

Ang pagbulag sa imong kinabuhi sa mga independente nga sektor mahimo’g ingon usa ka paagi aron mapanalipdan ang daghang mga elemento niini.

Pananglitan, kung gipili nimo nga dili hisgutan ang mga isyu sa kaugalingon nga kinabuhi sa trabahoan, imong gipugngan, o gi-compartalize ang kana nga elemento sa imong kinabuhi. Gitugotan ka nga magpadayon nga dili atubangon ang mga kabalaka o hagit samtang naa ka sa kana nga kahimtang o panghunahuna.

10. Intellectualization

Kung naigo ka sa usa ka pagsulay nga sitwasyon, mahimo nimo mapili nga kuhaon ang tanan nga pagbati gikan sa imong mga tubag ug hinoon mag-focus sa kadaghan nga mga kamatuoran. Mahimo nimo makita ang kini nga estratehiya nga gigamit kung ang usa ka tawo nga gibuhian gikan sa usa ka trabaho nagpili nga igugol ang ilang mga adlaw sa paghimo og mga spreadsheet nga oportunidad sa trabaho ug nanguna.

Pagtambal alang sa dili himsog nga mga mekanismo sa pagdepensa

Ang mga mekanismo sa pagdepensa mahimong tan-awon ingon usa ka klase nga paglimbong sa kaugalingon. Tingali gigamit mo sila aron matago ang mga tubag nga emosyonal nga dili nimo gusto nga atubangon gikan sa imong kaugalingon. Bisan pa, gihimo kini kadaghanan sa wala’y panimuot nga lebel. Dili nimo kanunay nahibal-an ang paagi sa pagtubag sa imong hunahuna o kaakuhan.

Hinuon dili kana gipasabut nga dili nimo mabag-o o mabag-o ang mga pamatasan. Sa tinuud, mahimo nimong mabag-o ang dili himsog nga mga mekanismo sa pagdepensa sa usa nga labi ka malungtaron. Makatabang ang kini nga mga pamaagi:

• Pagpangita tulubagon: Ang mga higala ug miyembro sa pamilya makatabang kanimo nga maila ang mga mekanismo. Pinaagi sa pagdani sa atensiyon sa paglimbong sa kaugalingon, makatabang sila kanimo nga mahibal-an ang higayon nga wala nimo namalayan sa wala’y kahimsog nga pagpili. Gitugotan ka nga makahukum dayon sa nahibal-an nga estado kung unsa ang gusto nimo nga buhaton.
• Hibal-i ang mga pamaagi sa pagsagubang: Ang terapiya nga adunay eksperto sa kahimsog sa pangisip, sama sa psychotherapist, psychologist, o psychoanalyst, mahimong makatabang kanimo nga maila ang mga mekanismo sa pagdepensa nga kanunay nimo gigamit. Matabangan ka nila nga mahibal-an ang mga aktibo nga tubag aron makahimo mga pagpili sa labi ka mahunahunaon nga lebel.

Panglantaw

Ang ubang mga mekanismo sa pagdepensa giisip nga labi ka "hamtong." Kana nagpasabut nga ang paggamit sa kanila mahimong labi ka malungtaron. Bisan sa dugay nga panahon, mahimo nga dili sila labi nga makadaot sa imong kahimsog sa hunahuna o hunahuna. Duha ka ingon nga "hamtong" nga estratehiya ang sublimation ug intellectualization.

Ang uban pang mga mekanismo sa pagdepensa, bisan pa, dili kaayo hamtong. Ang dugay nga paggamit sa kanila mahimong mosangpot sa dugay nga mga problema. Sa tinuud, mahimo ka nila mapugngan gikan sa kanunay nga pag-atubang sa mga emosyonal nga isyu o kabalaka.

Sa ulahi nga panahon, mahimo’g modako kini sa wala’y paabuton nga paagi. Pananglitan, ang mga mekanismo sa pagdepensa mahimong maglisud sa paghimo og mga relasyon. Mahimo usab sila mag-amot sa pipila nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip.

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nasubo o nasubo, dili makagawas gikan sa higdaan, o naglikay sa naandan nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan sa imong kinabuhi o mga butang ug mga tawo nga kaniadto nalipay ka, hunahunaa ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip. Kini usab mga timailhan sa kasubo, ug makatabang ang terapiya.

Pinaagi sa terapiya sama sa psychoanalysis o counseling, mahimo nimo nga mas nahibal-an ang mga mekanismo sa pagdepensa nga kanunay nimo gigamit, ug mahimo ka usab magtrabaho aron ibalhin ang mga tubag nga imong gigamit gikan sa dili pa hamtong o dili kaayo produktibo sa mga labi ka hamtong, malungtaron, ug mapuslanon.

Ang paggamit sa labi ka hamtong nga mekanismo mahimong makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga kabalaka ug mga sitwasyon nga mahimong kasagarang hinungdan sa imong tensiyon ug kakapoy sa pagbati.

Ang gidala

Ang mga mekanismo sa pagpanalipod normal ug natural. Kanunay kini gigamit nga wala’y bisan unsang dugay nga mga komplikasyon o isyu.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nakamugna mga kalisud sa emosyon kung sila nagpadayon sa paggamit sa kini nga mga mekanismo nga wala pagsagubang sa nagpahiping hulga o kabalaka. Ang pagtambal nagpunting sa pagtabang kanimo sa pag-atubang sa mga isyu gikan sa usa ka mahunahunaon nga lugar, dili usa nga wala’y panimuot.