Paghimo sa Imong Kaugalingong Tour de France: 4 Labing Maayo nga Paagi sa Pag-bust sa mga Kaloriya Kung Nagbisikleta

Kontento

• Ribyuha alang sa

Uban ang usa ka makapaukyab nga Tour de France nga nagsugod na, mahimo ka nga mobati nga labi kadasig sa paglukso sa imong bisikleta ug pagsakay. Samtang ang pagbisikleta usa ka maayo nga low-impact nga pag-ehersisyo, adunay pipila ka mga limbong nga makahimo sa imong sunod nga pag-ehersisyo sa bisikleta nga labi ka epektibo ug kaloriya nga pagbuto. Ipadayon ang pagbasa alang sa among labing kaayo nga mga tip sa pagbisikleta aron mapahimuslan ang imong sunod nga pagsakay!

Mga Tip sa Pagbisikleta: 4 nga Labing Maayo nga Paagi aron Mapalambo ang Mga Kaloriya Kung Nagbisikleta

1. Pagbaton og kompetisyon. Pagkuha usa ka cue gikan sa mga siklista sa Tour de France ug gamita ang usa ka gamay nga mahigalaon nga kompetisyon aron maduso ka nga mas paspas ug mas dugay. Pagkuha og pipila sa imong mga higala ug pag-igo sa dalan (uban ang imong helmet, siyempre), nga makita kung kinsa ang makadaog sa imong kaugalingon nga bersyon sa Tour de France.

2. Tackle mga bungtod. Nailhan ang Tour de France nga adunay mga titip nga bakilid. Ang pagsaka sa dagko nga mga bungtod dili lamang naghimo og kaunuran, apan nagsunog usab kini og mega nga kalori. Mao nga para sa imong sunod nga biyahe sa bisikleta, pagpili og usa ka bungtod nga kurso ug ibutang ang imong resistensya nga mas taas og gamay aron mabati gyud ang paso.

3. Ilingi kini. Kung nagpuyo ka sa usa ka lugar nga dili mahimutang sa biseklita o kung ang panahon dili magtinabangay sa imong mga plano aron makuha ang imong kaugalingon nga Tour de France, sulayi pagkuha usa ka klase nga pagbisikleta sa usa ka grupo sa lokal nga gym. Daghang mga health club sa tibuok nasud ang nagpahigayon og espesyal nga Tour de France sa sulod nga mga rides nga siguradong makapaayo kanimo. Tungod kay naa ka sa usa ka kahimtang sa grupo, lagmit nga magtrabaho ka nga labi ka kusog kaysa sa imong kaugalingon!

4. Pagsulay sa mga lat-ang. Kung bahin sa pagsunog sa tambok ug pagpaayo sa kahimsog, dili nimo mabuntog ang mga agwat. Kung naa ka sa sulod nga bisikleta o nagsakay niini sa dalan o sa agianan, kuhaa ang imong katulin sa usa ka minuto, sundan sa duha ka minuto nga hinay, dali nga dagan. Buhata kini lima hangtod 10 ka beses alang sa usa ka dali apan lisud nga pag-ehersisyo, ug ikaw mobati nga usa ka siklista sa Tour de France sa wala’y oras.

Ribyuha alang sa